„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei ką nors perkate naudodamiesi nuoroda šiame puslapyje. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Papildoma vartotojo reitingų sistema

Padėkite mūsų papildomai vartotojų reitingavimo sistemai, palikdami savo balsą žemiau. Prašau TIK balsuokite už produktus, kuriuos išbandėte. Už kiekvieną produktą jūs gaunate tik vieną rinkėją.

  • UPVOTE: Aukščiau įvertinkite gaminį, jei jį išbandėte ir rekomenduotumėte kitiems.
  • ATSISIUNTI: Sumažinkite produkto balsavimą, jei jį išbandėte ir NENUMATĖTE jo kitiems.





























































































































Rekomenduokite priedą

Siekdami padėti jums surasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palygėme geriausius glutamino papildus šiuo metu rinkoje.

Geriausi glutamino produktai, palyginti su

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. Skaidri laboratorijos CoreSeries BCAA Glutaminas

Skaidri laboratorijos Coreseries Bcaa Glutaminas

Su 5g glutaminu ir 8g BCAA vienoje porcijoje, šis galingas produktas sujungia patikrintus produktus ir puikų glutamino papildą. Kaip ir kiekviename „Transparent Labs“ produkte, šis papildas yra visiškai be dažiklių, užpildų ir kenksmingų priedų. Tai labai švarus, stiprus ir efektyvus produktas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 8g BCAA ir 2: 1: 1 santykis
  • 30 porcijos
  • 5 Skirtingi skoniai
  • Be dažiklių, priedų ir užpildų
  • Excellent value for money
  • Galima įsigyti "Green Apple" ir "Blue Raz" skonio

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L Glutaminas, kuri padeda padėti atkurti po treniruotės.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 santykis). Trys šakotos grandinės aminorūgštys yra L-leucinas, L-valinas ir L-izoleucinas. Šie trys BCAA veikia kartu ir siūlo galingas savybes.
  • 1000mg kokoso vanduo milteliai, kuris yra natūralus elektrolitų šaltinis, kuris gali padėti jums rehidratuoti.

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas skaidria Labs, vienas iš geriausių papildų gamintojų pramonėje. Jų pavadinimas kilęs iš jų noras būti visiškai skaidrus apie savo produktus - siūlo išsamią ir pilną ingredientų sąrašą, atsisakant naudoti užpildai, dažikliai ir kitos šiukšlės, ir užtikrinti didžiausią įmanomą kokybę. Apskritai, skaidrus Labs "yra viena iš mūsų mėgstamų sporto papildų ženklų - jų produktų kokybė, vertė ir klientų aptarnavimas yra nepralenkiamas.

Esmė: Jei norite pradėti papildyti gliuteną, į tai reikia atsižvelgti. Derindamas glutaminą ir BCAA, „Transparent Labs“ iš tiesų pagamino vieną iš geriausių mišinių. Tai suteikia puikią pinigų kainą, aukščiausios kokybės ingredientus ir labai paprastą, tačiau veiksmingą receptą.

Kur Get It
skaidrios-Labs-pardavėjas-logotipas

2. DABAR Sporto L-Glutaminas

Dabar sporto L glutamino milteliai

DABAR sporto L-glutamino milteliai sudėtyje yra tik 1 ingredientas: grynas laisvos formos L-glutaminas. Šis skonio neturintis milteliai yra halal, kosher, vegan ir be glitimo, todėl tinka visiems. Pakuotėje 5g yra L-glutamino į vieną apvalią arbatinį šaukštelį, kurį galima lengvai sumaišyti su sultimis arba kokteiliais.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • prėskas
  • Gera vertė

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-Glutaminas, skirtas palaikyti atsigavimą po intensyvių treniruočių ir aprūpinti kurą imuninei sistemai.

Kas daro ją: „NOW Sports L-Glutamino miltelius“ gamina „NOW Sports“ - kompanija, kuri siūlo aukštos kokybės, nepažeistus natūralius produktus. Visi „NOW“ sporto papildai yra sertifikuoti „Informed-Sport“, kuri yra pasaulinė kokybės užtikrinimo programa, todėl galite būti tikri, kad viskas, ką perkate, yra saugi ir efektyvi.

Esmė: Jei ieškote gryno, efektyvaus, geros vertės glutamino papildo, tada NOW Sports L-Glutamino milteliai yra Jums skirtas produktas. Tik vienas šaukštelis šio miltelių pakuočių, esančių 5g L-Glutaminu, siekiant padėti jums atsigauti po paskutinio treniruotės greitai, pasiruošęs kitam.

Kur Get It

3. Optimalus mitybos glutaminas

Optimalus mitybos glutamino milteliai

Optimalus mitybos glutaminas yra aukštos kokybės, paprastas ir efektyvus glutamino papildas, pagamintas vieno geriausiai žinomų pavadinimų versle. Kiekvienoje porcijoje yra 5g L-glutamino, todėl šis produktas yra labai paprastas ir patogus būdas gauti šios naudingos aminorūgšties dienos dozę. Be to, dėl aukštos kokybės ingredientų ir nepriekaištingo efektyvumo šis produktas tampa viena iš svarbiausių mūsų rekomendacijų.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Aukštos kokybės ingredientai
  • Excellent value for money
  • Pagaminta Optimum Nutrition

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-glutaminas miltelių pavidalu

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas Optimum Nutrition, vienas iš didžiausių ir geriausių kompanijų pramonėje. Atsižvelgdama buvo verslo nuo 1987, ON turi dešimtmečių pramonės patirtį. Jie įvaldę technikas, reikalingas gaminti aukščiausios kokybės fitneso papildai įmanoma. Pastaraisiais metais jų produktai laimėjo keletą apdovanojimų, o jų "aukso standartas" produktų linija tikrai nustato kokybės ir nuoseklumo standartą pramonės perkrautas su pusėtinas produktus.

Esmė: ON yra vienas geriausių vardų versle, įrodantis savo įsipareigojimą vėl ir vėl gaminti aukštos kokybės produktus. Turėdami tai omenyje, galite būti tikri, kad tai yra kokybiškas gliuteno produktas.

Kur Get It

4. MusclePharm Glutaminas

MusclePharm-Glutaminas

MusclePharm Glutamine yra pažangus papildas, kuriame yra 3 įvairių rūšių glutamino mišinys. Šis produktas, skirtas maksimaliam veiksmingumui ir efektyvumui, lengvai absorbuojamas ir suteikia daug naudos. Naudodamiesi unikaliu ingredientų mišiniu, "MusclePharm" sukūrė papildymą, kuris teikia visas naudą, kurią tikėtumėte, pridėjus papildomos naudos, gautos iš geresnės absorbcijos ir dar daugiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Naudoja L-glutamino, glutamino peptidai, ir alanil-L-Glutamino mišinys
  • Prėskas lankstumo naudojimo
  • Good value for money
  • Pagaminta patikima kompanija

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g glutamino derinys, susidedantis iš L-Glutaminas, Glutamino peptidai, ir Alanil-L-Glutamino. Siekiant pagerinti absorbciją, naudojamas mišinys, nors reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad šios unikalios aminorūgščių formos nebuvo taip plačiai ištirtos kaip standartas.

Kas daro ją: Šį produktą gamina „MusclePharm“, viena didžiausių ir geriausių kompanijų kūno rengybos papildų pramonėje. Ši palyginti nauja įmonė, įkurta 2008, greitai pakilo per pramonės gretas ir tapo pripažinta lydere. Šiandien, laimėję daugybę apdovanojimų ir pelnę kūno rengybos bendruomenės pagarbą, „MusclePharm“ produktus dabar galima įsigyti visame pasaulyje.

Esmė: Tai puikus produktas už puikią kainą - ir iš puikios kompanijos. Jo unikalus mišinys - tai privalomas bandymas visiems, norintiems išbandyti naujausius pažangiausius produktus. Ir tai kilo iš MusclePharm, vieno iš mūsų mėgstamų priedų gamintojų.

Kur Get It

5. Kagedinis raumenų glutamino milteliai

Kagedinis raumenų glutamino milteliai

Kagedinis raumenų glutamino milteliai yra skirtas vartoti 3 kartus per dieną, maišant į mėgstamas sultis arba purtant. Jis gaminamas fermentuojant - tai reiškia, kad jis nėra sintetinis, priešingai nei kai kurie kiti rinkoje esantys produktai! Kagedų raumenų glutamino miltelius sudaro tik vienas ingredientas - aukščiausios kokybės veganai, be GMO, fermentuotas L-glutaminas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • Aukščiausios kokybės produktas, pagamintas fermentuojant
  • Vegan
  • košerinio
  • GMO

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g grynas fermentuotas L-glutamino milteliai, skirti atsigauti ir palaikyti raumenų augimą palaikant didelį intensyvumą.

Kas daro ją: Kaged Muscle Glutamino miltelius gamina aukščiausios kokybės sportinės mitybos prekės ženklas „Kaged Muscle“, kurio tikslas - tiekti aukščiausios kokybės produktus, pagamintus iš stipriausių žaliavų. „Kaged Muscle“ komanda taip pat teikia puikų klientų aptarnavimą, o jų produktai yra prieinami visoje JAV.

Esmė: „Kaged Muscle Glutamine Powder“ yra aukščiausios kokybės produktas, pagamintas iš aukščiausios kokybės žaliavų. Šis miltelių porcijoje yra 5g gryno L-glutamino, kuris padeda palaikyti kūną intensyvaus treniruočių metu.

Kur Get It

6. Kūno tvirtovė 100% gryno glutamino milteliai

Kūno tvirtovė 100 grynas glutamino milteliai

Gerti kokteilį Kūno tvirtovė 100% gryno glutamino milteliai prieš ir po treniruotės gali padėti išlaikyti glutamino kiekį ir padėti atsigauti. Kiekvienas šios miltelių pakuotės yra gryno L-glutamino 4.5g ir turi tik 5 kalorijų. Šiame produkte nėra jokių bjaurių priedų - jis yra pagamintas iš vienintelio ingrediento - aukštos kokybės L-glutamino. Tai taip pat yra vienas geriausių produktų rinkoje, todėl jis yra puikus pasirinkimas bet kokiam sportininkui.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • 5 kalorijų vienai porcijai
  • Pridedamos kvapiosios medžiagos ar saldikliai
  • Puiki vertė

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g grynas L-glutaminas, padedantis jūsų raumenims atsigauti po intensyvios sesijos.

Kas daro ją: „Body Fortress 100% L-Glutamine Powder“ gamina JAV kompanija „Body Fortress“, kuri orientuota į aukštos kokybės baltymų papildų prieinamomis kainomis teikimą. „Body Fortress“ produktai yra prieinami visoje JAV ir gaminami pagal FDA standartus.

Esmė: Kūno tvirtovė 100% L-Glutamino milteliai suteikia 4.5g gryno, nesaldinto, nepakeisto glutamino vienoje iš žemiausių kainų rinkoje. Taigi, jei norite paspartinti atsigavimą ir pamatyti didesnį pelną, nesulaužant banko, tai gali būti jūsų produktas.

Kur Get It

7. Bulksupplements L-glutamino milteliai

Bulksupplements L Glutamino milteliai

Bulksupplements L-glutamino milteliai yra pagamintas iš 100% gryno, ne GMO L-glutamino. Šis milteliai į kiekvieną paketą įdeda 1000mg L-Glutamino, kad būtų lengviau atsigauti tarp treniruočių. Šis produktas yra bekvapis ir gali būti lengvai sujungiamas su jūsų mėgstamiausia sultimi ar kratymu. Jis gali būti vartojamas bet kuriuo paros metu, bet ypač veiksmingas po treniruotės.

Svarbiausi renginiai:

  • Masinis glutamino milteliai
  • 100% grynas ne GMO L-glutaminas
  • Puiki vertė
  • Be cukraus
  • Pieno be
  • Glitimo

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg grynas ne GMO L-glutamino milteliai, papildantys intensyvios treniruotės metu prarastas aminorūgštis ir padeda jums greičiau atsigauti.

Kas daro ją: „Bulksupplements“ L-glutamino miltelius gamina „Bulksupplements“, JAV įmonė, gaminanti daugiau nei grynų maisto papildų 400 komponentus. Visas „Bulksupplements“ produktas yra griežtai tikrinamas įmonėje, todėl galite būti tikri, kad viskas, ką perkate iš jų, yra saugu naudoti, aukštos kokybės ir efektyvu.

Esmė: „Bulksupplements L-Glutamino milteliai“ yra patogus ir vertingas būdas padidinti glutamino suvartojimą ir padėti greičiau atsigauti tarp intensyvių treniruočių.

Kur Get It

8. BPI Sportas Geriausias Glutaminas

„Bpi Sports“ geriausias glutaminas

BPI Sports Best Glutaminas yra aukštos kokybės papildas, kurį pagamino labai gerai žinomas fitneso papildų gamintojas. Su kelių rūšių glutamino mišiniu, ši pažangi formulė greitai įsigeria ir gali suteikti įspūdingų rezultatų. O kilę iš žinomos kompanijos, tokios kaip „BPI Sports“, galite patikėti, kad tai yra kokybiškas produktas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Naudoja skirtingų tipų glutamino derinys
  • Pridėta vitaminas C
  • virškina greitai
  • Turimas kelių skonių

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g glutaminas (patentuotas mišinys), susidedantis iš L-Glutamino, Glutamino Alfa-ketoglutarato, glutamo rūgšties, N-acetil-L-Glutamino, ir dar. Šis mišinys sukurtas taip, kad būtų lengviau gauti glutamino, tuo pačiu padidinant absorbciją ir virškinimą.

Kas daro ją: Šį produktą gamina BPI Sports, didelio masto kūno rengybos papildų gamintojas. 2010 įkūrė pramonės ekspertų ir kūno rengybos entuziastų komanda. BPI greitai tapo dominuojančia jėga maisto papildų pramonėje. Šiuo metu jie siūlo įspūdingą daugiau nei 10 skirtingų labai efektyvių sporto papildų asortimentą ir toliau išleidžia papildomus produktus.

Esmė: Apskritai tai yra geras produktas, siūlantis subalansuotą kelių tipų šios pagrindinės maistinės medžiagos mišinį. Ir tai ateina iš BPI, labai gerbiamos įmonės. Vienintelis neigiamas trūkumas yra tai, kad jis yra šiek tiek brangus ir aromatingas, todėl gali būti sunkiau maišyti į kitus kokteilius ir gėrimus.

Kur Get It

9. Universalus maitinimas Glutaminas Optimalus ląstelių regeneravimas

Visuotinis mitybos glutaminas Optimalus ląstelių atsigavimas

„Universal Nutrition“ Glutamino OCR gamina vienas didžiausių priedų visatos ženklų. Sudėtyje yra 5g gryno glutamino ir nieko kito, šis efektyvus ir įperkamas priedas yra puikus pasirinkimas. Tai taip pat labai prieinama galimybė, be to, jis yra nepriekaištingas, todėl galite jį sumaišyti su tuo, ką norite.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas
  • Labai prieinamos
  • Great value for money
  • Prėskas lengvai krovimas

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-glutaminas

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas Universal Nutrition, seniai piktogramą papildų pramonėje. Įkurta prieš beveik 4 dešimtmečius 1977, Universalus Mityba turi įspūdingą pareikšti aukštos kokybės, efektyvius produktus į rinką.

Esmė: Tai puiki galimybė tiems, kurie ieško pigaus, paprasto produkto. Šiame papildyme nėra jokių apsukinimų ar išgalvotų ingredientų, tačiau tai būtent tai, ką jis turėtų. Vieno aptarnavimo pagrindu tai yra vienas iš pigiausių glutamino papildų, tačiau jis vis dar yra labai kokybiškas.

Kur Get It

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

„Betancourt Nutrition Glutamine Plus“

Betancourt Nutrition Glutamine Plus yra stiprus glutamino priedas, kurį pagamino geros reputacijos kompanija. Turi tvirtą pagrindinių aminorūgščių glutamino dozę kiekvienoje porcijoje. Be to, papildomas L-alaninas padeda papildyti šį priedą dar veiksmingiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 3g glutamino porcijoje
  • Naudoja unikalios
  • Pridėta L alaninas (padeda su hidratacijos ir atsigavimo)
  • Yra dviejų skonių skaniu

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 3g patentuotas mišinys, susidedantis iš L-Glutamino, L-alaninas, L-alanil-L-Glutamino, Glutamino peptidai ir dar. Tai yra galingas aminorūgščių mišinys.

Kas daro ją: Šį priedą gamina „Betancourt Nutrition“, Floridoje esantis papildų gamintojas. „Betancourt“ siekia būti „vieno langelio“ principas, tenkinantis visus jūsų sveikatos ir kūno rengybos poreikius, teikiantis naujausius papildymus, sveikatos produktus ir dar daugiau.

Esmė: Naudojamų ingredientų mišinys skirtas maksimaliam efektyvumui, ir mes manome, kad tai yra geras pasirinkimas visiems, kurie ieško gero glutamino šaltinio. Tai sakant, tai yra šiek tiek brangesnė pusė, todėl galėtumėte apsvarstyti kai kurias kitas mūsų rekomendacijas.

Kur Get It

Dažnai užduodami klausimai apie gliuteno papildus

Kas yra Glutamino papildai?

Glutamino papildai yra produktai, kurių sudėtyje yra aminorūgšties L-glutaminas.

Glutaminas yra labiausiai paplitusi jūsų raumenyse esanti amino rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį raumenų sveikatai.

Visos aminorūgštys, įskaitant glutaminas, laikomos "baltymų pagrindais". Paprasčiau tariant, amino rūgštys yra junginiai, kurie jungia baltymus, o tai leidžia mūsų kūnams kurti ir išlaikyti raumenis (1).

Kadangi L-glutaminas yra labiausiai paplitusi raumens audiniuose esanti aminorūgštis (per 60% skeleto raumenų sudaro L-glutaminas), santykis tarp glutamino ir sveikų raumenų buvo daugelio tyrimų objektas.

Aminorūgštys vaidina svarbų vaidmenį baltymų sintezėje - tai procesas, kurį jūsų organizmas praeina, kad veiksmingai panaudotų baltymą (2) Ji taip pat turi antikatabolines savybes.

Visi daug privalumų glutaminas, kuriuos mes aptarsime išsamiau žemiau, yra siūlomi tiek natūraliai amino rūgšties (natūraliai jūsų raumenys) ir glutamino papildai mes čia kalbėti apie šiandien.

Taigi, jei L-glutaminas natūraliai gaminamas organizme, kodėl jums reikia papildų?

Kadangi intensyvaus pratimo metu glutamino atsargos sudeginamos, sumažinant natūralų gliutamino lygį. Jūsų lygiai lėtai sugrįš į normalią, tačiau tai gali užtrukti kelias dienas.

Pridėdami glutamino priedą prie savo dietos, galite nedelsdami pakeisti tuos prarastus maistingąsias medžiagas, taip pagreitindami atsigavimą ir išlaikydami raumenis laimingus.

Kokie yra glutamino privalumai?

Kai kurie galimi glutamino naudojimo būdai ir privalumai:

Imunitetas

Glutaminas vaidina svarbų vaidmenį mūsų imuninės sistemos veikimui. Jis yra baltųjų kraujo kūnelių šaltinis (3), kurie padeda išvengti ligos ir infekcijos.

Jei organizmui reikia daugiau glutamino nei natūraliai suvartojamas ar gaminamas, jis gali pradėti suskaidyti raumenis, kad gautų glutamino baltymų atsargas (4, 5).

Taip pat manoma, kad tinkamai veikiant imuninę sistemą gali kilti pavojus, kai organizmas neturi pakankamo kiekio glutamino (6).

Taigi santykis tarp glutamino ir imuninės sistemos sveikatos yra glaudžiai susijęs.

Tačiau daugumoje tyrimų buvo tiriami sunkiai sergantiems pacientams ir (arba) pacientams, kuriems buvo sunkių sužalojimų. Yra mažai įrodymų, leidžiančių manyti, kad glutaminas gali padidinti imuninę sistemą kitais būdais sveikiems žmonėms (7) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Žaizdų gijimas

Glutaminas yra svarbus imuninei funkcijai, tačiau, atrodo, jis yra dar svarbesnis, kai atsiranda rimta žaizda, dega ar kita trauma. Po didelės traumos glutamino koncentracija kraujyje paprastai didėja (8), dėl kurio gali sumažėti glutamino atsargos.

Dėl šios priežasties daugelis medicinos specialistų pasirašo glutamino papildus po sunkios burnos ar kitos žaizdos (9).

Žarnyno sveikata

Glutaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį mūsų žarnyno sveikatai. Tai energijos šaltinis daugeliui imuninės ir žarnos ląstelių, kurios atitinka mūsų žarnas (10).

Glutaminas, tiekdamas šias ląsteles energija, padeda apsaugoti savo žarnyno ir imuninės sistemos sveikatą (11) Todėl svarbu įprasta žarnyno ląstelių priežiūra ir augimas (12).

Glutaminas taip pat gali padėti sustiprinti barjerą tarp žarnyno ir likusios kūno dalies (13).

Ši kliūtis yra svarbiausia, nes padeda išvengti kenksmingų toksinų ir bakterijų patekimo į žarnyną ir patekimo į likusį kūną (14).

Po treniruotės atkūrimas

Kai kurie tyrimai rodo, kad glutaminas gali sumažinti raumenų skausmą po intensyvaus fizinio krūvio (15), taip pat gali padėti atkurti.

Tačiau kiti tyrimai prieštaravo šioms išvadoms (16) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Pratimai ir raumenų augimas

Kadangi glutaminas yra baltyminis komponentas, kai kurie manė, kad jis gali būti susijęs su raumenų priaugimu ir (arba) fiziniu krūviu. Tačiau šis poveikis klinikinėje praktikoje nebuvo įrodytas.

Vienas šešių savaičių tyrimas parodė, kad glutamino grupėje neatsirado skirtumų, palyginti su placebo grupe (17) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Apskritai glutamino papildai yra gerai ištirti kelioms galimai naudai. Jų panaudojimas imuninei ir žarnyno sveikatai yra ypač gerai dokumentuojamas, tačiau jų galimas poveikis pratimui ir raumenų auginimui reikalauja daugiau tyrimų.

Kas gali pasinaudoti glutaminu?

Šioms grupėms gali būti naudinga papildyti l-glutaminu:

  • Sunkiaatlečiai - #1 grupė žmonių, kurie turėtų vartoti glutaminas, yra kultūrizmo ir sunkiosios atletikos sportininkai. Kaip minėjome anksčiau, raumenys natūraliai gamina ir saugo didelius L-glutamino kiekius. Tačiau intensyvaus pratimo metu šios parduotuvės yra išeikvotos. Papildymas gali greitai ir efektyviai pakeisti šiuos lygius, atstatant natūralią pusiausvyrą. Glutaminas gali padėti sumažinti treniruotės atkūrimo laiką ir užtikrinti, kad jūsų raumenys turi tai, ko reikia gydyti ir atstatyti.
  • Bėgeliai / ištvermės sportininkai - Kiekvienas, kuris mėgsta važiuoti dideliais atstumais ar konkuruoti bet kokiomis ištvermės sporto rūšimis, gali gauti glutamino. Pirmiausia glutamino produktai gali padėti raumenims atsigauti greičiau. Taip pat nustatyta, kad amino rūgštis sustiprina imuninę sistemą. Ištvermingos sporto šakos laikinai silpnina jūsų imuninę sistemą, todėl svarbu viską, kad galėtumėte palaikyti savo imuninę sveikatą, jei norėtumėte paleisti maratonus ar užbaigti panašią ištvermę.
  • Kiekvienas nori numesti svorio - įrodyta, kad glutaminas padidina HGH sekreciją, kuri gali padėti sudeginti daugiau riebalų tiek fizinių, tiek poilsio metu (18) Jis taip pat gali padėti sumažinti cukraus ir angliavandenių norą kai kuriems žmonėms (19).
  • Vyrai ir moterys - tiek vyrai, tiek moterys gali patirti didelę glutamino naudą. Priešingai nei kai kurie papildai, jie nėra susiję su lytimi ir gali būti naudingi daugumai žmonių. Paprastai nerekomenduojame vartoti JOKIŲ papildų, jei esate sergantis 18 arba iš pradžių nesitariate su gydytoju, tačiau išskyrus tuos atvejus, kai tinkamas papildymas gali būti naudingas daugumai žmonių.

Ar yra koks nors šalutinis glutamino poveikis?

Dauguma, jei ne visi, papildai turi tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį, kurį turėtumėte žinoti.

Glutaminas nėra išimtis.

Šalutinis poveikis, į kurį reikia atkreipti dėmesį:

  • Virškinimo problemos, įskaitant dujų, pykinimas, vėmimas ir pan
  • Raumenų ar sąnarių skausmas
  • Galvos skausmas, galvos svaigimas arba nuovargis
  • Lengvas išbėrimas arba niežulys

Tai nėra išsamus sąrašas, nes daugelis galimų šalutinių poveikių yra įmanomi priklausomai nuo jūsų kūno ir kitų vaistų ar papildų, kuriuos vartojate.

Galiausiai, tie su inkstų liga or kepenų liga paprastai turėtų NEGALIMA glutamino papildai, Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei nesate tikri.

Kaip ir su bet papildas, tai svarbu laikytis dozavimo nurodymų ir niekada trukti ilgiau nei rekomenduojama.

Kaip vartoti Glutaminą?

Jei jums įdomu, kaip vartoti glutamatą ar kada vartoti glutamino papildus, tai yra jums skiriamas skyrius.

Visų pirma mes visada rekomenduojame vadovautis gaminio pakuotėje nurodytomis instrukcijomis, bent kiek kiekybiškai. Neviršykite rekomenduojamų dienos dozių, nebent gydytojas nurodė kitaip.

Kalbant apie tai, kada vartoti glutamino papildai, tai priklauso nuo to, kaip jas vartoti.

Jei esate svorio vairuotojas ar sportininkas, geras laikas vartoti dozę yra 30-60 praėjus kelioms minutėms po darbo, kad padėtų greitai papildyti prarastas glutamino parduotuves. Tai yra geras šaltinis daugiau informacijos apie tai, kiek glutamino reikia vartoti.

Kitas geras laikas yra tiesiog prieš miegą ir iškart prabudus. Prieš miegą yra ideali, nes jūs padidinate HGH gamybą miegant ir, pabudę, raumenys buvo be maistinių medžiagų, kad būtų užtikrintas tvirtas 6 + valandų skaičius.

Jei norite sužinoti apie glutamino dozę, dauguma produktų nurodo, kad porcijos dydis yra maždaug 5 gramų.

Kai kurie fitneso rašytojai rekomenduoja vartoti 20-30g glutamino per dieną. Mes nerekomenduojame nedelsiant pradėti vartoti tokias dideles dozes, o dirbti lėtai.

Be to, jums nereikės tiek darbo dienomis, kai nedirbate, todėl atminkite. Nerekomenduojama vartoti daugiau kaip 30g per dieną, kad išliktumėte saugioje pusėje.

Galiausiai turėkite omenyje, kad L-glutaminas dažniausiai pridedamas prie įvairių fitneso papildų, įskaitant išankstinius treniruotes, po treniruočių ir dar daugiau.

Apskaičiuodama, kiek turėtumėte vartoti, apsvarstykite, kur dar galite gauti šią amino rūgštį.

Ir paaiškindami, raginame visada pasikalbėti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildymus, pateiktus šioje svetainėje.

Kaip pasirinkti gerą glutamino produktą?

Norint rasti jums tinkamą glutamino priedą, reikia apsvarstyti keletą veiksnių. Pažvelkime, ką turėtumėte ieškoti renkantis produktą.

  • Suma Glutamino - Pirmasis dalykus, imtis arti pažvelgti į gaminio esate svarsto galimybę nustatyti glutamino kiekį kiekvienoje porcijoje etiketėje. Dauguma produktų bus pateikta 5g Porcijos dydis, o kai kurie yra įdėti į kapsules ir turi mažesnes dydžiai (1g). Akivaizdu, kad suma yra svarbu, kaip L-Glutamino yra pagrindinis ingredientas į šių papildų.
  • Kiti ingredientai - kas dar yra gaminyje? Daugelis glutamino papildų bus tik sudėtyje yra L-glutamino, bet kiti produktai gali turėti sudėtinių dalių, skirtų padėti padidinti priedų naudą, mišinys. BCAAs ir kitos aminorūgštys yra įprasti papildymai. Priimdami sprendimą, laikykitės šių papildomų ingredientų. Priklausomai nuo jūsų poreikių ir esamų priedų, kuriuos jau vartojate, gali prireikti papildomų ingredientų.
  • Gamintojas kokybės - kas tai daro? Ar jie gerai žinomi ir gerbiami kompanija? Atlikite tam tikrą tyrimą, kad nustatytumėte, iš ko jūs perkate, ir kokios įmonės jie yra!
  • Skonis - kai kurie produktai yra bekvapiai, kai kurie yra aromatinti. Atkreipkite dėmesį į tai, nes tai gali turėti įtakos jūsų norui iš tikrųjų vartoti produktą! Jei kyla abejonių, eikite be aromato versijos arba versijos, kuri yra fasuota kapsulėse. Priešingu atveju perskaitykite naudotojų atsiliepimus, kad nustatytumėte, kaip žmonės mėgsta įvairių produktų skonį.
  • Vertė, kaina - Galiausiai, apsvarstyti papildų išlaidas. Tiksliau, apsvarstyti porcijoje kiekvieno jūsų svarstomo priedo kaina. Neužtenka tik patikrinti paties konteinerio kainą, nes porcijų skaičius vienoje pakuotėje labai skiriasi. Raskite gerą, aukštos kokybės produktą už priimtiną kainą, ir jums gera eiti!

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: