Pereiti prie turinio

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Top 10 glutamino papildai 2019

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei perkate ką nors naudodami nuorodą šiame puslapyje.

Siekiant padėti jums rasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palyginome geriausius rinkoje esančius glutamino priedus.

Geriausi glutamino produktai, palyginti su

1. Skaidri laboratorijos CoreSeries BCAA Glutaminas

Skaidri laboratorijos Coreseries Bcaa Glutaminas

Su 5g glutaminu ir 8g BCAA vienoje porcijoje, šis galingas produktas jungia įrodyta produkciją ir puikų glutamino priedą. Be to, kaip ir kiekvienas „Transparent Labs“ produktas, šis priedas yra visiškai be dažiklių, užpildų ir kenksmingų priedų. Tai labai švarus, stiprus ir efektyvus produktas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 8g BCAA ir 2: 1: 1 santykis
  • 30 porcijos
  • 5 Skirtingi skoniai
  • Nemokamai dažai, priedų ir užpildų
  • Excellent value for money
  • Galima įsigyti "Green Apple" ir "Blue Raz" skonio

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L Glutaminas, kuri padeda padėti atkurti po treniruotės.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 santykis). Trys šakotosios grandinės amino rūgštys yra L-leucinas, L-Valinas ir L-izoleucinas. Šie trys BCAA kartu dirba, kad pasiūlytų galingų savybių.
  • 1000mg kokoso vanduo milteliai, Kuris yra natūralus šaltinis elektrolitų, kurie gali padėti rehidruojasi jums.

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas skaidria Labs, vienas iš geriausių papildų gamintojų pramonėje. Jų pavadinimas kilęs iš jų noras būti visiškai skaidrus apie savo produktus - siūlo išsamią ir pilną ingredientų sąrašą, atsisakant naudoti užpildai, dažikliai ir kitos šiukšlės, ir užtikrinti didžiausią įmanomą kokybę. Apskritai, skaidrus Labs "yra viena iš mūsų mėgstamų sporto papildų ženklų - jų produktų kokybė, vertė ir klientų aptarnavimas yra nepralenkiamas.

Esmė: Jei norite pradėti papildyti glutaminą, tai geras produktas. Derinant glutaminą ir BCAA, „Transparent Labs“ iš tiesų sukūrė vieną iš geriausių mišinių. Jis suteikia puikią vertę už savo pinigus, aukščiausios kokybės ingredientus ir labai paprastą, tačiau veiksmingą formulę.

Kur Get It
skaidrios-Labs-pardavėjas-logotipas

2. DABAR Sporto L-Glutaminas

Dabar sporto L glutamino milteliai

DABAR sporto L-glutamino milteliai sudėtyje yra tik 1 ingredientas: grynas laisvos formos L-glutaminas. Šis skonio neturintis milteliai yra halal, kosher, vegan ir be glitimo, todėl tinka visiems. Pakuotėje 5g yra L-glutamino į vieną apvalią arbatinį šaukštelį, kurį galima lengvai sumaišyti su sultimis arba kokteiliais.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • prėskas
  • Gera vertė

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-Glutaminas, siekiant palaikyti atsigavimą po intensyvių treniruočių ir suteikti kuro imuninei sistemai.

Kas daro ją: „NOW Sports L-Glutamino miltelius“ gamina „NOW Sports“ - kompanija, kuri siūlo aukštos kokybės, nepažeistus natūralius produktus. Visi „NOW“ sporto papildai yra sertifikuoti „Informed-Sport“, kuri yra pasaulinė kokybės užtikrinimo programa, todėl galite būti tikri, kad viskas, ką perkate, yra saugi ir efektyvi.

Esmė: Jei ieškote gryno, efektyvaus, geros vertės glutamino papildo, tada NOW Sports L-Glutamino milteliai yra Jums skirtas produktas. Tik vienas šaukštelis šio miltelių pakuočių, esančių 5g L-Glutaminu, siekiant padėti jums atsigauti po paskutinio treniruotės greitai, pasiruošęs kitam.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

3. Optimalios maitinimo glutamino kapsulės

Optimalus mitybos glutamino milteliai

Optimalus mityba Glutaminas yra aukštos kokybės, paprastas ir efektyvus glutamino priedas, kurį gamina vienas iš žinomiausių verslo pavadinimų. Kiekvienoje porcijoje vartojant 5g L-glutaminą, šis produktas yra labai paprastas ir patogus būdas gauti šią naudingą amino rūgšties paros dozę. Be to, aukštos kokybės sudedamosios dalys ir geriausias veiksmingumas daro šį produktą vienu iš geriausių rekomendacijų.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Aukštos kokybės ingredientai
  • Excellent value for money
  • Pagaminta Optimum Nutrition

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-glutaminas miltelių pavidalu

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas Optimum Nutrition, vienas iš didžiausių ir geriausių kompanijų pramonėje. Atsižvelgdama buvo verslo nuo 1987, ON turi dešimtmečių pramonės patirtį. Jie įvaldę technikas, reikalingas gaminti aukščiausios kokybės fitneso papildai įmanoma. Pastaraisiais metais jų produktai laimėjo keletą apdovanojimų, o jų "aukso standartas" produktų linija tikrai nustato kokybės ir nuoseklumo standartą pramonės perkrautas su pusėtinas produktus.

Esmė: ON yra vienas geriausių verslo pavadinimų, įrodęs savo įsipareigojimą gaminti aukštos kokybės produktus vėl ir vėl. Turint tai omenyje, galite būti tikri, kad tai yra kokybiškas glutamino produktas.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

4. MusclePharm Glutaminas

MusclePharm-Glutaminas

MusclePharm Glutamine yra pažangus papildas, kuriame yra 3 įvairių rūšių glutamino mišinys. Šis produktas, skirtas maksimaliam veiksmingumui ir efektyvumui, lengvai absorbuojamas ir suteikia daug naudos. Naudodamiesi unikaliu ingredientų mišiniu, "MusclePharm" sukūrė papildymą, kuris teikia visas naudą, kurią tikėtumėte, pridėjus papildomos naudos, gautos iš geresnės absorbcijos ir dar daugiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Naudoja L-glutamino, glutamino peptidai, ir alanil-L-Glutamino mišinys
  • Prėskas lankstumo naudojimo
  • Good value for money
  • Pagaminta patikima kompanija

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g glutamino derinys, susidedantis iš L-Glutaminas, Glutamino peptidai, ir Alanil-L-Glutamino. Siekiant pagerinti absorbciją, naudojamas mišinys, nors reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad šios unikalios aminorūgščių formos nebuvo taip plačiai ištirtos kaip standartas.

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas MusclePharm, vienas iš didžiausių ir geriausių kompanijų fitneso papildų pramonėje. Tai gana nauja įmonė, įkurta 2008, greitai išaugo per pramonės gretas tapti pripažinta lyderė. Šiandien laimėjo kelis apdovanojimus ir pelnė sporto bendruomenės pagarbą, MusclePharm produktai yra dabar prieinamas visame pasaulyje.

Esmė: Tai puikus produktas už puikią kainą - ir iš puikios kompanijos. Jo unikalus mišinys - tai privalomas bandymas visiems, norintiems išbandyti naujausius pažangiausius produktus. Ir tai kilo iš MusclePharm, vieno iš mūsų mėgstamų priedų gamintojų.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

5. Kagedinis raumenų glutamino milteliai

Kagedinis raumenų glutamino milteliai

Kagedinis raumenų glutamino milteliai yra skirtas vartoti 3 kartus per dieną, sumaišyti su mėgstama sultimi arba kratyti. Jis gaminamas per fermentacijos procesą - tai reiškia, kad ji nėra sintetinė, skirtingai nuo kitų rinkoje esančių produktų! Kaged raumenų glutamino milteliuose yra tik vienas ingredientas - aukščiausios kokybės veganas, be GMO fermentuotas L-glutaminas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • Aukščiausios kokybės produktas, pagamintas fermentuojant
  • Vegan
  • košerinio
  • GMO

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g grynas fermentuotas L-glutamino milteliai, skirti atsigauti ir palaikyti raumenų augimą palaikant didelį intensyvumą.

Kas daro ją: „Kaged Muscle Glutamine Powder“ gamina „Kaged Muscle“ - tai aukščiausios kokybės sporto mitybos prekės ženklas, kurio tikslas - suteikti aukščiausios kokybės produktus, pagamintus iš pačių efektyviausių žaliavų. „Kaged Muscle“ komanda taip pat siūlo puikų klientų aptarnavimą ir jų produktus galima įsigyti visoje JAV.

Esmė: „Kaged Muscle Glutamine Powder“ yra aukščiausios kokybės produktas, pagamintas iš aukščiausios kokybės žaliavų. Šis miltelių porcijoje yra 5g gryno L-glutamino, kuris padeda palaikyti kūną intensyvaus treniruočių metu.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

6. Kūno tvirtovė 100% gryno glutamino milteliai

Kūno tvirtovė 100 grynas glutamino milteliai

Gerti kokteilį Kūno tvirtovė 100% gryno glutamino milteliai prieš ir po treniruotės gali padėti išlaikyti glutamino kiekį ir padėti atsigauti. Kiekvienas šios miltelių pakuotės yra gryno L-glutamino 4.5g ir turi tik 5 kalorijų. Šiame produkte nėra jokių bjaurių priedų - jis yra pagamintas iš vienintelio ingrediento - aukštos kokybės L-glutamino. Tai taip pat yra vienas geriausių produktų rinkoje, todėl jis yra puikus pasirinkimas bet kokiam sportininkui.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas L-glutaminas
  • 5 kalorijų vienai porcijai
  • Pridedamos kvapiosios medžiagos ar saldikliai
  • Puiki vertė

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g grynas L-glutaminas, padedantis jūsų raumenims atsigauti po intensyvios sesijos.

Kas daro ją: „Body Fortress 100% L-Glutamine Powder“ gamina JAV kompanija „Body Fortress“, kuri orientuota į aukštos kokybės baltymų papildų prieinamomis kainomis teikimą. „Body Fortress“ produktai yra prieinami visoje JAV ir gaminami pagal FDA standartus.

Esmė: Kūno tvirtovė 100% L-Glutamino milteliai suteikia 4.5g gryno, nesaldinto, nepakeisto glutamino vienoje iš žemiausių kainų rinkoje. Taigi, jei norite paspartinti atsigavimą ir pamatyti didesnį pelną, nesulaužant banko, tai gali būti jūsų produktas.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

7. Bulksupplements L-glutamino milteliai

Bulksupplements L Glutamino milteliai

Bulksupplements L-glutamino milteliai yra pagamintas iš 100% gryno, ne GMO L-glutamino. Šis milteliai į kiekvieną paketą įdeda 1000mg L-Glutamino, kad būtų lengviau atsigauti tarp treniruočių. Šis produktas yra bekvapis ir gali būti lengvai sujungiamas su jūsų mėgstamiausia sultimi ar kratymu. Jis gali būti vartojamas bet kuriuo paros metu, bet ypač veiksmingas po treniruotės.

Svarbiausi renginiai:

  • Masinis glutamino milteliai
  • 100% grynas ne GMO L-glutaminas
  • Puiki vertė
  • Be cukraus
  • pieno nemokamai
  • Glitimo

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg grynas ne GMO L-glutamino milteliai, papildantys intensyvios treniruotės metu prarastas aminorūgštis ir padeda jums greičiau atsigauti.

Kas daro ją: „Bulksupplements L-Glutamine Powder“ gamina JAV kompanija „Bulksupplements“, gaminanti „400“ gryno maisto papildų ingredientus. Visi „Bulksupplements“ produktai yra kruopščiai išbandyti įmonėje, todėl galite būti tikri, kad ką nors, ką perkate iš jų, galite naudoti saugiai, kokybiškai ir efektyviai.

Esmė: „Bulksupplements L-Glutamino milteliai“ yra patogus ir vertingas būdas padidinti glutamino suvartojimą ir padėti greičiau atsigauti tarp intensyvių treniruočių.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

8. BPI Sportas Geriausias Glutaminas

„Bpi Sports“ geriausias glutaminas

BPI Sportas "Best Glutamine" yra aukštos kokybės priedas, kurį gamina labai gerai žinomas fitneso priedų gamintojas. Su kelių rūšių glutamino mišiniu, ši pažangi formulė greitai sugeria ir gali suteikti įspūdingų rezultatų. Ir iš žinomos bendrovės, tokios kaip "BPI Sports", galite pasitikėti, kad tai yra kokybiškas produktas.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • Naudoja skirtingų tipų glutamino derinys
  • Pridėta vitaminas C
  • virškina greitai
  • Turimas kelių skonių

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g glutaminas (patentuotas mišinys), susidedantis iš L-Glutamino, Glutamino Alfa-ketoglutarato, glutamo rūgšties, N-acetil-L-Glutamino, ir dar. Šis mišinys sukurtas taip, kad būtų lengviau gauti glutamino, tuo pačiu padidinant absorbciją ir virškinimą.

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas pagal BPI Sports, didelio masto gamintojas fitneso papildų. Įkurta 2010 pagal pramonės ekspertų ir fitneso entuziastų komanda, BPI greitai išaugo į dominuojančia jėga papildų pramonėje. Jie šiuo metu siūlo įspūdingą seriją daugiau nei 10 įvairių labai veiksmingas sporto papildus ir toliau išleisti papildomų produktų.

Esmė: Apskritai, tai yra geras produktas, kuris siūlo subalansuotą mišinys kelių tipų šios pagrindinės maistingosios medžiagos. Ir ji ateina iš BPI, labai gerai gerbiama kompanija. Vienintelis realus neigiama yra tai, kad ji šiek tiek brangus, ir kad jis pagardintas kuris gali apsunkinti maišyti į kitus kokteilius ir gėrimus.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

9. Universalus maitinimas Glutaminas Optimalus ląstelių regeneravimas

Visuotinis mitybos glutaminas Optimalus ląstelių atsigavimas

„Universal Nutrition“ Glutamino OCR gamina vienas didžiausių priedų visatos ženklų. Sudėtyje yra 5g gryno glutamino ir nieko kito, šis efektyvus ir įperkamas priedas yra puikus pasirinkimas. Tai taip pat labai prieinama galimybė, be to, jis yra nepriekaištingas, todėl galite jį sumaišyti su tuo, ką norite.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g glutamino porcijoje
  • 100% grynas
  • Labai prieinamos
  • Great value for money
  • Prėskas lengvai krovimas

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g L-glutaminas

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas Universal Nutrition, seniai piktogramą papildų pramonėje. Įkurta prieš beveik 4 dešimtmečius 1977, Universalus Mityba turi įspūdingą pareikšti aukštos kokybės, efektyvius produktus į rinką.

Esmė: Tai puiki galimybė tiems, kurie ieško pigaus, paprasto produkto. Šiame papildyme nėra jokių apsukinimų ar išgalvotų ingredientų, tačiau tai būtent tai, ką jis turėtų. Vieno aptarnavimo pagrindu tai yra vienas iš pigiausių glutamino papildų, tačiau jis vis dar yra labai kokybiškas.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

10. Betancourt Nutrition Glutamine Plus

„Betancourt Nutrition Glutamine Plus“

Betancourt Nutrition Glutamine Plus yra stiprus glutamino priedas, kurį pagamino geros reputacijos kompanija. Turi tvirtą pagrindinių aminorūgščių glutamino dozę kiekvienoje porcijoje. Be to, papildomas L-alaninas padeda papildyti šį priedą dar veiksmingiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 3g glutamino porcijoje
  • Naudoja unikalios
  • Pridėta L alaninas (padeda su hidratacijos ir atsigavimo)
  • Yra dviejų skonių skaniu

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 3g patentuotas mišinys, susidedantis iš L-Glutamino, L-alaninas, L-alanil-L-Glutamino, Glutamino peptidai ir dar. Tai yra galingas aminorūgščių mišinys.

Kas daro ją: Šis priedas yra pagamintas Betancourt mityba, Floridos pagrįstas papildų gamintojas. Betancourt siekia būti vieno langelio visų jūsų sveikatos ir fitneso poreikius, teikiant pažangiausius papildai, sveikatos produktų, ir dar daugiau.

Esmė: Naudojamų ingredientų mišinys skirtas maksimaliam efektyvumui, ir mes manome, kad tai yra geras pasirinkimas visiems, kurie ieško gero glutamino šaltinio. Tai sakant, tai yra šiek tiek brangesnė pusė, todėl galėtumėte apsvarstyti kai kurias kitas mūsų rekomendacijas.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

Dažniausiai užduodami klausimai apie Glutamino papildymus

Kas yra Glutamino papildai?

Glutamino papildai yra produktai, kurių sudėtyje yra aminorūgšties L-glutamino.

Glutaminas yra labiausiai paplitusi jūsų raumenyse esanti amino rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį raumenų sveikatai.

Visos aminorūgštys, įskaitant glutaminas, laikomos "baltymų pagrindais". Paprasčiau tariant, amino rūgštys yra junginiai, kurie jungia baltymus, o tai leidžia mūsų kūnams kurti ir išlaikyti raumenis (1).

Kadangi L-glutaminas yra labiausiai paplitusi raumens audiniuose esanti aminorūgštis (per 60% skeleto raumenų sudaro L-glutaminas), santykis tarp glutamino ir sveikų raumenų buvo daugelio tyrimų objektas.

Aminorūgštys vaidina svarbų vaidmenį baltymų sintezėje - tai procesas, kurį jūsų organizmas praeina, kad veiksmingai panaudotų baltymą (2) Ji taip pat turi antikatabolines savybes.

Visi daug privalumų glutaminas, kuriuos mes aptarsime išsamiau žemiau, yra siūlomi tiek natūraliai amino rūgšties (natūraliai jūsų raumenys) ir glutamino papildai mes čia kalbėti apie šiandien.

Taigi, jei L-glutaminas natūraliai gaminamas organizme, kodėl jums reikia papildų?

Kadangi intensyvaus pratimo metu glutamino atsargos sudeginamos, sumažinant natūralų gliutamino lygį. Jūsų lygiai lėtai sugrįš į normalią, tačiau tai gali užtrukti kelias dienas.

Pridėdami glutamino priedą prie savo dietos, galite nedelsdami pakeisti tuos prarastus maistingąsias medžiagas, taip pagreitindami atsigavimą ir išlaikydami raumenis laimingus.

Kokie yra glutamino privalumai?

Kai kurie galimi glutamino naudojimo būdai ir privalumai:

Imunitetas

Glutaminas vaidina svarbų vaidmenį mūsų imuninės sistemos veikimui. Jis yra baltųjų kraujo kūnelių šaltinis (3), kurie padeda išvengti ligos ir infekcijos.

Jei organizmui reikia daugiau glutamino nei natūraliai suvartojamas ar gaminamas, jis gali pradėti suskaidyti raumenis, kad gautų glutamino baltymų atsargas (4, 5).

Taip pat manoma, kad tinkamai veikiant imuninę sistemą gali kilti pavojus, kai organizmas neturi pakankamo kiekio glutamino (6).

Taigi santykis tarp glutamino ir imuninės sistemos sveikatos yra glaudžiai susijęs.

Tačiau daugumoje tyrimų buvo tiriami sunkiai sergantiems pacientams ir (arba) pacientams, kuriems buvo sunkių sužalojimų. Yra mažai įrodymų, leidžiančių manyti, kad glutaminas gali padidinti imuninę sistemą kitais būdais sveikiems žmonėms (7) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Žaizdų gijimas

Glutaminas yra svarbus imuninei funkcijai, tačiau, atrodo, jis yra dar svarbesnis, kai atsiranda rimta žaizda, dega ar kita trauma. Po didelės traumos glutamino koncentracija kraujyje paprastai didėja (8), dėl kurio gali sumažėti glutamino atsargos.

Dėl šios priežasties daugelis medicinos specialistų pasirašo glutamino papildus po sunkios burnos ar kitos žaizdos (9).

Žarnyno sveikata

Glutaminas taip pat vaidina svarbų vaidmenį mūsų žarnyno sveikatai. Tai energijos šaltinis daugeliui imuninės ir žarnos ląstelių, kurios atitinka mūsų žarnas (10).

Glutaminas, tiekdamas šias ląsteles energija, padeda apsaugoti savo žarnyno ir imuninės sistemos sveikatą (11) Todėl svarbu įprasta žarnyno ląstelių priežiūra ir augimas (12).

Glutaminas taip pat gali padėti sustiprinti barjerą tarp žarnyno ir likusios kūno dalies (13).

Ši kliūtis yra svarbiausia, nes padeda išvengti kenksmingų toksinų ir bakterijų patekimo į žarnyną ir patekimo į likusį kūną (14).

Po treniruotės atkūrimas

Kai kurie tyrimai rodo, kad glutaminas gali sumažinti raumenų skausmą po intensyvaus fizinio krūvio (15), taip pat gali padėti atkurti.

Tačiau kiti tyrimai prieštaravo šioms išvadoms (16) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Pratimai ir raumenų augimas

Kadangi glutaminas yra baltyminis komponentas, kai kurie manė, kad jis gali būti susijęs su raumenų priaugimu ir (arba) fiziniu krūviu. Tačiau šis poveikis klinikinėje praktikoje nebuvo įrodytas.

Vienas šešių savaičių tyrimas parodė, kad glutamino grupėje neatsirado skirtumų, palyginti su placebo grupe (17) Reikia daugiau mokslinių tyrimų.

Apskritai glutamino papildai yra gerai ištirti kelioms galimai naudai. Jų panaudojimas imuninei ir žarnyno sveikatai yra ypač gerai dokumentuojamas, tačiau jų galimas poveikis pratimui ir raumenų auginimui reikalauja daugiau tyrimų.

Kas gali pasinaudoti glutaminu?

Šioms grupėms gali būti naudinga papildyti l-glutaminu:

  • Sunkiaatlečiai - #1 grupė žmonių, kurie turėtų vartoti glutaminas, yra kultūrizmo ir sunkiosios atletikos sportininkai. Kaip minėjome anksčiau, raumenys natūraliai gamina ir saugo didelius L-glutamino kiekius. Tačiau intensyvaus pratimo metu šios parduotuvės yra išeikvotos. Papildymas gali greitai ir efektyviai pakeisti šiuos lygius, atstatant natūralią pusiausvyrą. Glutaminas gali padėti sumažinti treniruotės atkūrimo laiką ir užtikrinti, kad jūsų raumenys turi tai, ko reikia gydyti ir atstatyti.
  • Bėgeliai / ištvermės sportininkai - Kiekvienas, kuris mėgsta važiuoti dideliais atstumais ar konkuruoti bet kokiomis ištvermės sporto rūšimis, gali gauti glutamino. Pirmiausia glutamino produktai gali padėti raumenims atsigauti greičiau. Taip pat nustatyta, kad amino rūgštis sustiprina imuninę sistemą. Ištvermingos sporto šakos laikinai silpnina jūsų imuninę sistemą, todėl svarbu viską, kad galėtumėte palaikyti savo imuninę sveikatą, jei norėtumėte paleisti maratonus ar užbaigti panašią ištvermę.
  • Kiekvienas nori numesti svorio - įrodyta, kad glutaminas padidina HGH sekreciją, kuri gali padėti sudeginti daugiau riebalų tiek fizinių, tiek poilsio metu (18) Jis taip pat gali padėti sumažinti cukraus ir angliavandenių norą kai kuriems žmonėms (19).
  • Vyrai ir moterys - tiek vyrai, tiek moterys gali patirti didelę glutamino pranašumą. Skirtingai nuo kai kurių papildų, jie nėra būdingi lyčiai ir gali būti naudingi daugeliui žmonių. Paprastai mes nerekomenduojame vartoti bet kokio priedo, jei esate pagal 18 arba nesikalbate su savo gydytoju, tačiau, išskyrus tai, kad dauguma žmonių gali gauti naudos iš tinkamo papildymo.

Ar yra kokių nors Glutamino šalutinių poveikių?

Dauguma, jei ne visi, papildai turi tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį, kurį turėtumėte žinoti.

Glutaminas nėra išimtis.

Šalutinis poveikis, į kurį reikia atkreipti dėmesį:

  • Virškinimo problemos, įskaitant dujų, pykinimas, vėmimas ir pan
  • Raumenų ar sąnarių skausmas
  • Galvos skausmas, galvos svaigimas arba nuovargis
  • Lengvas išbėrimas arba niežulys

Tai nėra išsamus sąrašas, nes daugelis galimų šalutinių poveikių yra įmanomi priklausomai nuo jūsų kūno ir kitų vaistų ar papildų, kuriuos vartojate.

Galiausiai, tie su inkstų liga or kepenų liga paprastai turėtų NEGALIMA glutamino papildai, Pasikalbėkite su savo gydytoju, jei nesate tikri.

Kaip ir su bet papildas, tai svarbu laikytis dozavimo nurodymų ir niekada trukti ilgiau nei rekomenduojama.

Kaip vartoti Glutaminą?

Jei jums įdomu, kaip vartoti glutamatą ar kada vartoti glutamino papildus, tai yra jums skiriamas skyrius.

Visų pirma mes visada rekomenduojame vadovautis gaminio pakuotėje nurodytomis instrukcijomis, bent kiek kiekybiškai. Neviršykite rekomenduojamų dienos dozių, nebent gydytojas nurodė kitaip.

Kalbant apie tai, kada vartoti glutamino papildai, tai priklauso nuo to, kaip jas vartoti.

Jei esate svorio vairuotojas ar sportininkas, geras laikas vartoti dozę yra 30-60 praėjus kelioms minutėms po darbo, kad padėtų greitai papildyti prarastas glutamino parduotuves. Tai yra geras šaltinis daugiau informacijos apie tai, kiek glutamino reikia vartoti.

Kitas geras laikas yra tiesiog prieš miegą ir iškart prabudus. Prieš miegą yra ideali, nes jūs padidinate HGH gamybą miegant ir, pabudę, raumenys buvo be maistinių medžiagų, kad būtų užtikrintas tvirtas 6 + valandų skaičius.

Jei norite sužinoti apie glutamino dozę, dauguma produktų nurodo, kad porcijos dydis yra maždaug 5 gramų.

Kai kurie fitneso rašytojai rekomenduoja vartoti 20-30g glutamino per dieną. Mes nerekomenduojame nedelsiant pradėti vartoti tokias dideles dozes, o dirbti lėtai.

Be to, jums nereikės daug laiko tose treniruotėse, todėl nepamirškite. Norint likti saugioje vietoje, nerekomenduojama vartoti daugiau nei 30g per dieną.

Galiausiai turėkite omenyje, kad L-glutaminas dažniausiai pridedamas prie įvairių fitneso papildų, įskaitant išankstinius treniruotes, po treniruočių ir dar daugiau.

Apskaičiuodama, kiek turėtumėte vartoti, apsvarstykite, kur dar galite gauti šią amino rūgštį.

Ir paaiškindami, raginame visada pasikalbėti su savo gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildymus, pateiktus šioje svetainėje.

Kaip pasirinkti gerą glutamino produktą?

Norint rasti jums tinkamą glutamino priedą, reikia apsvarstyti keletą veiksnių. Pažvelkime, ką turėtumėte ieškoti renkantis produktą.

  • Suma Glutamino - Pirmasis dalykus, imtis arti pažvelgti į gaminio esate svarsto galimybę nustatyti glutamino kiekį kiekvienoje porcijoje etiketėje. Dauguma produktų bus pateikta 5g Porcijos dydis, o kai kurie yra įdėti į kapsules ir turi mažesnes dydžiai (1g). Akivaizdu, kad suma yra svarbu, kaip L-Glutamino yra pagrindinis ingredientas į šių papildų.
  • Kiti ingredientai - kas dar yra gaminyje? Daugelis glutamino papildų bus tik sudėtyje yra L-glutamino, bet kiti produktai gali turėti sudėtinių dalių, skirtų padėti padidinti priedų naudą, mišinys. BCAAs ir kitos aminorūgštys yra įprasti papildymai. Priimdami sprendimą, laikykitės šių papildomų ingredientų. Priklausomai nuo jūsų poreikių ir esamų priedų, kuriuos jau vartojate, gali prireikti papildomų ingredientų.
  • Gamintojas kokybės - kas tai daro? Ar jie gerai žinomi ir gerbiami kompanija? Atlikite tam tikrą tyrimą, kad nustatytumėte, iš ko jūs perkate, ir kokios įmonės jie yra!
  • Skonis - kai kurie produktai yra bekvapiai, kai kurie yra aromatinti. Atkreipkite dėmesį į tai, nes tai gali turėti įtakos jūsų norui iš tikrųjų vartoti produktą! Jei kyla abejonių, eikite be aromato versijos arba versijos, kuri yra fasuota kapsulėse. Priešingu atveju perskaitykite naudotojų atsiliepimus, kad nustatytumėte, kaip žmonės mėgsta įvairių produktų skonį.
  • Vertė, kaina - Galiausiai, apsvarstyti papildų išlaidas. Tiksliau, apsvarstyti porcijoje kaina kiekvienam papildas esate svarsto. Tai neužtenka vien tik patikrinti konteinerio kainą, kaip tai porcijas per paketą skaičius labai skiriasi. Rasti gerą, kokybišką produktą už priimtiną kainą, ir jūs gerai eiti!

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius:

Pažymėkite viršų