„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei ką nors perkate naudodamiesi nuoroda šiame puslapyje. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Papildoma vartotojo reitingų sistema

Padėkite mūsų papildomai vartotojų reitingavimo sistemai, palikdami savo balsą žemiau. Prašau TIK balsuokite už produktus, kuriuos išbandėte. Už kiekvieną produktą jūs gaunate tik vieną rinkėją.

  • UPVOTE: Aukščiau įvertinkite gaminį, jei jį išbandėte ir rekomenduotumėte kitiems.
  • ATSISIUNTI: Sumažinkite produkto balsavimą, jei jį išbandėte ir NENUMATĖTE jo kitiems.





























































































































Rekomenduokite priedą

Norėdami padėti jums rasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palygėme geriausius angliavandenių papildus šiuo metu rinkoje.

Populiariausi 10 angliavandenių produktai, palyginti

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. "NOW Foods Carbo"

Dabar maisto produktai „Carbo Gain“

„NOW Foods“ „Carbo Gain“ gali būti naudojamas bet kuriuo paros metu, o tai yra lėtesnis virškinimo kompleksas, kuris gali suteikti energijos treniruotės metu arba tarp treniruočių. Jį sudaro 100% natūralūs ir sudėtingi angliavandeniai. Tai lengva papildyti dietą ir gali būti naudojama, kai tik reikia.

Svarbiausi renginiai:

  • Puikiai tinka hardgainers
  • 100% sudėtingų angliavandenių
  • Puikiai tinka „Crossfit“ sportininkams
  • Puikus sportininko pasirodymą
  • Didžiulis value for the price
  • Labai universalus produktas

Kas jame:

  • 50g 100% grynas kukurūzų pagrindu pagamintas maltodekstrinas

Kas daro ją: Chemikas Elwood Richardas įkurta NOW Foods ir jis daro, kad jų produktai yra pagaminti ir pagamintas naudojant pasaulinio lygio laboratorijose ir GMP sertifikuota įranga. Nuo 1968 jie buvo nuolat gaminti kokybiškus, visų natūralių maisto papildų ir didinant vartotojams standartus visur. Jie yra gyvenimo skonį 2017 apdovanojimų laureatas, Skanus Gyvenimas 2017 Grožis ir kūno apdovanojimas laureatas, Čikagos 101 gabiausių ir šviesiausių į darbą 2017 laureatas, ir daug daugiau.

Kur gauti DABAR maisto produktų „Carbo Gain“

2. Universal Nutrition Carbo Plus

Universalios mitybos Carbo Plus

„Universal Nutrition Carbo Plus“ yra sudėtingi angliavandenių energijos turintys maltodekstrino milteliai. Šis produktas puikiai tinka kultūristams ir sportininkams, kurie nori padidinti treniruočių teikiamą naudą ir greičiau atsigauti po treniruotės.

Svarbiausi renginiai:

  • Nėra riebalų
  • Prėskas ir nesaldintas
  • Nėra cholesterolio
  • labai nebrangiai
  • 100% natūralus

Kas jame:

  • 18g 100% grynų, labai efektyvių, kompleksinių angliavandenių (Maltodekstrinas)

Kas daro ją: Universalus Mityba yra sporto mityba bendrovė kultūristų ir buvo įkurta 1977 Naujajame Džersyje. Ši įmonė aistringai apima kultūrizmo sportą, ir jie tiki kultūrizmo kaip gyvenimo būdas. Jie sukūrė keletą pirmųjų paruoštas gerti mitybos produktų ir jie taip pat sukūrė "paketas" sistema, kuri suteikia tinkamai dozuojamas ir jo laikas mityba kultūristams. Universalus mityba padėjo Pioneer kultūrizmo mitybos srityje.

Kur nusipirkti "Universal Nutrition Carbo Plus"

3. Optimalus maitinimas Gliko kukurūzai

Optimali mityba Glyco kukurūzai

Optimalus maistas Gliko kukurūzai naudoja vašką kukurūzų ir trehalozę kaip angliavandenius. Vaškinis kukurūzas - sudėtingas angliavandenis, kurio molekulinė masė yra energija.

Svarbiausi renginiai:

  • Nuolatinis energijos srautas
  • Papildo raumenų glikogeno
  • Didelis vidaus treniruotės papildas
  • Carbogen fermentai įtraukti paprastumas virškinimui
  • Prėskas ir yra lengvai įtraukti į kokteilius ir maistą
  • patikimas gamintojas

Kas jame:

  • 40g vaško kukurūzų krakmolas, trehalozė, ir Carbogen

Kas daro ją: Optimali mityba buvo pradėta 1986 ir garsėja savo kokybės baltymų ir amino rūgščių papildais. Tai įmonė, priklausanti „Glanbia“, kuri yra tarptautinė sūrio ir maistinių ingredientų gamintoja. „Optimum Nutrition“ orientuoja savo produktus į atletiškus maisto papildus, o jo gamybos padaliniai yra Ilinojaus valstijoje, Floridoje ir Pietų Karolinoje.

Kur Get It

4. JYM Post JYM

Jym Post Jym

JYM Post JYM yra miltelių pavidalo, dekstrozės pagrindu pagamintas angliavandenių papildas, skirtas papildyti glikogeno atsargas ir sustiprinti kitų papildų, tokių kaip baltymai ir L-karnitinas, įsisavinimą. Pagamintas iš energijos, šis angliavandenių miltelių papildas yra geras skonis ir turi realių rezultatų. Jį gamina patikima įmonė ir jis puikiai tinka kaupti su baltymais ir L-karnitinu. Jums garantuojama, kad gausite šį nuostabų angliavandenių papildą.

Svarbiausi renginiai:

  • Nepaprastai greitas sugėrimas
  • patikimas gamintojas
  • Didinti įsisavinimą baltymų ir L-karnitino; puikus krovimas
  • Gali būti naudojamas kaip maisto papildas arba sudedami su baltymais kaip maisto pakaitalas

Kas jame:

  • 32g dekstrozė

Kas daro ją: Įkurta Dr Jim Stoppani, JYM yra sporto mityba kompanija, kuri yra skirta saugių ir veiksmingų produktų. Visi ingredientai, kuriuos jie naudoja tikrai buvo ištirti laboratorijose ir sporto salėje, kad įsitikintumėte, jog jie yra aukštos kokybės, saugūs ir veiksmingi. Jimas Stoppani yra lengvai prieinamas savo klientams, ir užuot nukreipęs jus į klientų aptarnavimo atstovą, jis ragina jus paklausti jo visko, ką norite žinoti per „Facebook“ ir „Twitter“.

Kur nusipirkti JYM Post JYM

5. CytoSport CytoCarb II

Cytosport Cytocarb Ii

CytoCarb II yra pagamintas iš unikalaus ilgų, trumpų ir šakotųjų maltodekstrinų, kurie greitai absorbuojami žarnyne. Šis priedas yra miltelių pavidalo ir turi būti sumaišytas su skysčiu. Sumaišykite su vandeniu, pienu ar sultimis po treniruotės, kad padidintumėte raumenis.

Svarbiausi renginiai:

  • Rimtų sportininkų
  • Nebrangus
  • Maltodekstrinas
  • Visiškai natūralus
  • Žemas natrio

Kas jame:

  • 56g CytoCarb II (Maltodekstrinas)

Kas daro ją: Įkurta tėvo ir sūnaus 1998, Cytosport anketa Breakout produktas buvo Cytomax. Jie taip pat pradėjo Muscle pienas, kuris išėjo 2000 ir vartotojų buvo labai gerai gavo, ir labai gerai žinomas. Jų misija yra "teikti aukščiausios kokybės maisto papildus į profesionalų ir mėgėjų sportininkų, siekiančių pasiekti savo potencialą."

Kur Get It

6. EFX Sports Karbolyn

Efx Sports Karbolyn

Karbolyn yra bioinžinerinis angliavandenis, turintis didelę molekulinę masę (pvz., Vaškinis kukurūzas ir HBCD), ir greitai apeina skrandį, kuris absorbuojamas plonojoje žarnoje. Šis produktas puikiai tinka ištvermingiems sportininkams, norintiems padidinti energiją vartojant angliavandenius.

Svarbiausi renginiai:

  • Papildo glikogeno atsargas
  • Karbolyn yra unikalus angliavandenių
  • Puikus crossfitters, bėgikų ir kitų ištvermės sportininkams

Kas jame:

  • 50g karbolyn iš bulvių, ryžių, kukurūzų ir

Kas daro ją: EFX yra sportinės mitybos įmonė, kurią sudaro elitinė sporto mitybos, kineziologijos, verslo ir produktų valdymo ekspertų komanda. Jų produktai yra griežtai tikrinami, įskaitant toksikologijos ataskaitas, kurios nėra būtinos, tačiau įrodo jų saugumą. Jų sudedamosios dalys yra tikrinamos prieš gaminimą, jo metu ir po jo kokybės ir konsistencijos. Jie turi aukštus savo gaminių standartus ir nori padėti jums pasiekti geriausius jūsų sugebėjimus.

Kur Get It

7. NOW Foods Dextrose

Dabar maistas Dekstrozė

DABAR „Foods Dextrose“ yra dešimt svarų 100% dekstrozės miltelių, kurie yra puikus priedas prie po treniruotės paruoštų kokteilių. Jis gaunamas iš aukščiausios rūšies grūdų pagrindu pagamintų kompleksinių angliavandenių ir yra geriausiai sudedamas su baltymais. Milteliai yra beskoniai, todėl lengvai pridedami prie bet kokio maisto.

Svarbiausi renginiai:

  • Papildyti glikogeno atsargas
  • Išvesta iš kukurūzų
  • Nėra fruktozės
  • Pigių
  • neutralus skonis
  • Vegetariškas / veganų
  • Visiškai natūralus

Kas jame:

  • 20g 100% dekstrozė gaunami iš kukurūzų

Kas daro ją: DABAR Foods įkūrėjas buvo chemikas, pavadintas Elwood Richardas, ir jis daro, kad jų produktai yra pagaminti ir pagamintas naudojant pasaulinio lygio laboratorijose ir GMP sertifikuota įranga. DABAR maisto produktai buvo verslo nuo 1968 ir gamina kokybę, visų natūralių maisto papildų su pagerinti savo klientų sveikatą natūraliai tikslo.

Kur Get It

8. MHP Dark Matter

„Mhp Dark Matter“

„MHP Dark Matter“ yra puikus angliavandenių produktas, kurio vienoje porcijoje yra 48 gramų angliavandenių. Jis taip pat turi aminorūgščių kompleksą, einantį tiesiai į jūsų raumenis, kad padėtų jiems susikaupti. Šis produktas naudoja paprastų ir sudėtingų angliavandenių, aminorūgščių ir baltymų derinį, kad suteiktų jums pritaikytą papildymą po treniruotės. Jame yra viskas, ko jums reikia, kad jums nereikėtų skirti laiko maišyti savo papildų, kai juos sukraunate. Tai yra geriausias angliavandenių papildas rinkoje ir tikrai padės maksimaliai padidinti jūsų našumą.

Svarbiausi renginiai:

  • Kombinuotas vaškinių kukurūzų ir dekstrozės suteikia tiek naudos
  • Baltymai jau sukrauti gauti už savo pinigus dažniausiai
  • Mažas kalorijų kiekis, tačiau tankus maistinėms medžiagoms
  • Nuostabi pasirinkimas sportininkams
  • Pramonėje gerai žinoma įmonė
  • Skonis puikus

Kas jame:

  • 33g DARK MATTER Hyper-Anabolic Growth Accelerator Matrix, susidedantis iš Dekstrozė, vaškinių kukurūzų, amino rūgščių kompleksas, kreatino ir dar

Kas daro ją: Maksimalus Žmogaus galimybės (MVA) yra sporto mityba įmonė, kuri yra gerai žinomas dėl kokybės sportininkai susipažinę su pramonės. Jų misija yra "plėtoti Premier moksliškai pagrįstas, moksliniais tyrimais užsiimančias sporto papildus, kurie padėtų sportininkams pasiekti didžiausią savo fizinį potencialą." Jų sudedamosios dalys visiems kliniškai ištirti padedant viršų mitybos ir sportininkų sukurti geriausią papildų.

Kur nusipirkti MHP Dark Matter

9. Turtingas „Piana 5“% mityba „Real Carbs“

Turtingas „Piana 5“ mitybos procentas

Turtingi „Piana 5%“ mitybos tikrieji angliavandeniai yra gaminami iš žaliavų. Angliavandeniai yra tikras maistas, dehidratuotas į miltelius. Šis produktas yra natūralus ir visur esantis puikus angliavandenių papildas energijos papildymui, tačiau nebūtinai raumenims augti. Tai suteiks jūsų kūnui nuolatinę angliavandenių energiją.

Kas jame:

  • 10g pounded yam
  • 7g avižos
  • 10g saldžiosios bulvės
  • Vitaminas A, kalcio, kalio, jūros druska, džiovintų vaisių, ir natūrali kvapioji medžiaga.

Kas daro ją: Turtingas Piana 5% mityba yra sporto mityba įmonė, kuri yra orientuota į padėti "5%" žmonių, kurie dirba, kad pasiektų savo svajones. Jų misija yra "suteikti geriausias įmanomas papildai geriausių galimų rezultatų, siekiant padėti jums bus geriausias variantas jums."

Kur įsigyti 5% Nutrition Real Carbs

10. MuscleTech MASS-TECH

Muscletech Mass Tech

Puikiai tinka kultūristams, „MuscleTech“ MASS-TECH yra kalorijų. Tai ne tik angliavandenių papildas, bet taip pat turi baltymų ir amino rūgščių. Tai papildas, kuriame gausu kalorijų ir kuris nėra skirtas visiems, tačiau puikiai tinka kultūristams, kurie rimtai ruošiasi pakuoti į masę. Turint 1000 kalorijų porciją, šis produktas nėra pokštas.

Svarbiausi renginiai:

  • Papildomi penki gramai ląstelienos porcijoje
  • Didelis kalorijų kiekis

Kas jame:

  • 132g Iš viso angliavandenių
  • 50mg papaino
  • 50mg amilazės
  • Kreatino monohidratas, L-Leucinas, L-alaninas, L-glicinas, taurinas, Fermentų Virškinimas kompleksasIr daugiau.

Kas daro ją: „MuscleTech“ švenčia 20 metų pažangiausių mokslinių tyrimų ir plėtros, nukreipto į kokybiškus ir veiksmingus produktus, metus. „MuscleTech“ užmezgė kelių milijonų dolerių vertės partnerystę su aukščiausiu universitetu, vadinamu Toronto universitetu, siekdama atlikti naujų ir dabartinių produktų tyrimus. Tai užtikrina, kad jie yra ant pjovimo briaunos; gamina tik geriausius, aukščiausios kokybės papildus. Jie vykdė intensyvius mokslinius tyrimus, siekdami sukurti naujus ir novatoriškus produktus.

Kur Get It

Dažniausiai užduodami klausimai apie angliavandenių papildus

Kas yra angliavandeniai?

Jūs tikrai girdėjote apie angliavandenius arba bent jau girdėjote žodį.

Angliavandeniai yra svarbūs jūsų sveikatai, ypač jūsų smegenims. Jūsų smegenys veikia tik gliukozės, gautos iš angliavandenių, vartojant 20% savo dienos kalorijų aprūpinti save energija.

Angliavandeniai yra viena iš pagrindinių maisto grupių ir yra būtini sveikam gyvenimo būdui. Juose yra cukraus, skaidulų ir krakmolo. Dauguma žmonių mano, kad angliavandeniai yra duonos produktai ir ryžiai, tačiau šiai pagrindinei maisto grupei iš tikrųjų priklauso vaisiai, daržovės ir kai kurie pieno produktai.

Šie junginiai vadinami angliavandeniais, nes molekuliniu lygmeniu jie yra anglies, vandenilio ir deguonies molekulės. Angliavandeniai yra vienas iš trijų skirtingų makroelementų, kurie yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Trumpai vadinami angliavandeniais, jie yra pagrindinis energijos šaltinis.

Angliavandeniai gali būti suskaidyti į dvi subkategorijas: paprastus angliavandenius ir sudėtingus angliavandenius. Paprasti angliavandeniai yra greiti angliavandeniai, kurie greitai virškinami ir virsta energija. Jie taip pat vadinami paprastais cukrumi.

Paprastais angliavandeniais angliavandeniai buvo blogi, nes daugelis mažiau sveikų angliavandenių yra paprastas cukrus, pavyzdžiui, rafinuotas cukrus. Tačiau kai kurie paprasti angliavandeniai yra geresni už kitus. Paprasti angliavandeniai gali būti randami piene ir vaisiuose, o šie šaltiniai yra geresni jūsų organizmui dėl jų maistinių medžiagų ir skaidulų.

Kompleksiniai angliavandeniai taip pat žinomi kaip krakmolai. Šie galima rasti grūdai, bulvės, kukurūzai, žirniai ir kai kurie ankštiniai augalai ir pupelės. Kai kurie sudėtingi angliavandeniai yra geriau jūsų sveikatai nei kiti.

Paprastai rafinuoti angliavandeniai yra mažiau sveiki, nes turi mažiau maistinių medžiagų ir ląstelienos, todėl organizmas greitai juos suskaido į cukrų. Rafinuotiems sudėtiniams angliavandeniams priskiriami tokie dalykai kaip balti miltai ir balti ryžiai.

Kokie yra angliavandenių privalumai?

Kaip mes palietė, įvairių rūšių angliavandenių papildų teikti įvairias išmokas. Šie privalumai yra būdingos su skirtingų tipų papildų, bet bendras sąrašas naudą apima:

  • Geriau įsisavinti maistinių medžiagų
  • Ištvermė
  • glikogeno
  • Didinti energijos lygis
  • Optimizuotos pelnas sportininkams

Angliavandeniai yra pagrindinės maistingosios medžiagos ir, naudodami teisingai, pagerins jūsų bendrą sveikatą, nes jie yra būtini jūsų organizmui gaminant ATP arba energiją. Ką darytum be energijos?

Kam gali būti naudingi angliavandeniai?

  • Sportininkai - Sportininkai yra vieni didžiausių angliavandenių, nes angliavandenių papildai suteikia jų raumenims labai reikalingą energiją. Angliavandenių papildai, pagaminti iš HBCD, maltodekstrino ar dekstrozės, gali smarkiai pagerinti jų sportinę galią, papildydami jų glikogeno atsargas, o tai savo ruožtu padidina jų ištvermės lygį.
  • Kultūristai - Angliavandeniai yra būtini makroelementai, pakuojantys kūno masę. Karbamino papildai suteikia kultūristams energijos, reikalingos raumenims sukurti. Tai gali padėti jiems treniruotis ilgiau ir sunkiau ir padėti jiems išvengti kūno masės praradimo.
  • Tie, kurie yra nusilpęs - Žmonės, kuriems yra nepakankamas svoris, gali naudoti didesnę angliavandenių papildų dozę, kad galėtų suvartoti savo mitybą su energija ir maistingomis kalciu. Tai yra, kai angliavandeniai gali būti naudojami jų gebėjimui tuo pačiu metu gauti sveiką kūno riebalų ir raumenų kiekį, o ne perkrauti kūną tuščiomis kalorijomis ir sudrėkinti jį riebalais. Aukščiausios glikemijos angliavandeniai yra geriausias pasirinkimas šiam tikslui.
  • Tie, kurie nori pagerinti savo energijos lygį - Angliavandeniai yra maistas, kuriam trūksta energijos. Vartojant angliavandenių papildus, gali padidėti jūsų energijos lygis sveikai ir be stimuliatorių. Tai papildys jūsų raumenų energijos atsargas ir pamaitins jūsų smegenis. Dekstrozė, Maltodekstrinas, „Waxy Maize“ ir HBCD yra puikus pasirinkimas energijai padidinti nenaudojant stimuliatorių.

Kas yra angliavandenių papildai?

Angliavandenių papildai yra angliavandeniai, kurie buvo suformuluoti kaip priemonė. Jie padeda jums papildyti glikogeno parduotuves raumenyse, kurios yra išeikvotos po intensyvaus treniruočių. Sunkiųjų angliavandenių papildų naudą geriausiai galima pasiekti kartu su darbo rezultatais, o prieš treniruotę, jos metu arba po jos galima gauti skirtingas formules, kad būtų gaunama skirtinga nauda.

Kokių rūšių papildų yra?

Šiame skyriuje mes ketiname gauti techninę. Tai tik keletas terminai, kad jūs turite suprasti, kad tikrai suvirškinti šią medžiagą:

  • dekstrinas - natūralus angliavandenių pluoštas, kuris palaiko jūsų organizmo gebėjimą pašalinti atliekas ir sumažina angliavandenių glikemijos kiekį.
  • krakmolas - balta organinė cheminė medžiaga, kurią gamina visi žalieji augalai, ir yra laikomas polisacharidu. Jį sudaro gliukozė.
  • Amilozė ir amilopektiną - Tai yra krakmolo komponentai, paprastai nuo 20% iki 25% amilozės ir nuo 80% iki 85% amilopektino. Amilozė sunkiau virškinama ir laikoma atspariu krakmolu. Amilopektinas yra pagamintas iš labai išsišakojusių tirpių glikozidinių jungčių, kurios greitai virškinamos.
  • osmosas - Tai yra procesas, pastebėtas biologijoje, kai tirpalas kryžiasi membrana į tirpalą, kuriame yra daugiau tirpių medžiagų, reaguojant į skirtingas koncentracijas.
  • hipotonijos - šis terminas vartojamas biologijoje, norint apibūdinti, kada ląstelės patinsta, nes aplink jį esantis tirpalas kerta ląstelių membraną dėl osmoso proceso; reiškia, kad ląstelėje esantis tirpalas turi didesnį tirpalo kiekį nei tirpalas, į kurį įeina elementas.
  • glikogenas - gliukozės, kurios ne iš karto panaudojo jūsų ląstelės, todėl jos kaupėsi kepenyse ir raumenyse. Kai jūsų kūnas turi greitai padidinti energiją (pavyzdžiui, per treniruotę), glikogenas sudeginamas kaip jūsų ląstelių kuras.
  • glikemijos indeksas - Glikemijos indeksas yra kraujo gliukozės lygio šuoliai, matavimas remiantis tuo, kaip greitai ir kaip ilgai jis kelia cukraus kiekį kraujyje. Rafinuotas baltasis cukrus yra 100 ant glikemijos indeksas, kuris yra atskaitos taškas.

Dabar, kai turime savo žodyną savo arsenale, galime pereiti keturi dažniausiai naudojami angliavandenių priedai ir kas jie yra.

Dekstrozė

Dekstrozė yra gliukozės, gautos iš krakmolo, forma. Jis virškinamas panašiai kaip cukrus, nes jis yra paprastas angliavandenis, didelis glikemijos indeksas ir suteikia greitą raumenų energiją. Šis angliavandenių priedas yra geriausias sportininkams, kurie turi papildyti glikogeno atsargas savo raumenyse.

Ši papildo forma imama tiesiai po intensyvaus treniruotės, dažnai sudedama su baltymu, kai jūsų raumenys turi didesnį energijos poreikį nei bet koks kitas jūsų kūnas. Tai reiškia, kad dekstrozė yra naudojama iš karto papildyti raumenis, o ne paversti riebalais.

Labai šakotas cikliškas dekstrino (HBCD)

Labai šakotas ciklinis dekstrinas (HBCD) gaminamas susidarius didelėms ciklinėms angliavandenių grandinėms į glaudžiai supakuotas grupes, fermentiškai suskaidant ir atkuriant amilopektiną.

Per šį procesą HBCD turi didesnį svorio profilį ir mažesnę osmoliją nei kiti dekstrinai. Idėja yra ta, kad HBCD sukelia mažesnį osmosinį slėgį nei kraujui ir kitiems kūno skysčiams, todėl sukuria hipotoninę aplinką, leidžiančią medžiagai apeiti skrandį ir patenkinti į plonąją žarną, palyginti su kitais angliavandenių šaltiniais.

Tai reiškia, kad ji greičiau absorbuojama ir naudojama organizme, papildant glikogeno atsargas raumenyse, tačiau be insulino ir cukraus kiekio kraujyje.

vaškinių kukurūzų

Kaip ir HBCD, vaškinis kukurūzas turi didesnę molekulinę masę ir greičiau apeina skrandį, kol jis absorbuojamas žarnyne. Vaškinis kukurūzas yra sudėtingas angliavandenis, kuris užtrunka ilgiau, kol jis pasieks žarnyną, taigi jis užtikrina pastovų energijos srautą į raumenis ir smegenis. Jo glikemijos indeksas yra mažas, palyginti su cukrumi, maltodekstrinu ir dekstroze.

Maltodekstrinas

Maltodekstrinas yra sudėtingas angliavandenių krakmolas, gaunamas iš kukurūzų, ryžių ir bulvių. Tai polisacharidas, tai reiškia, kad jis susideda iš daugelio cukrų.

Maltodekstrinas turi būti suskaidytas kūne ir suteikia pastovų energijos srautą gliukozės pavidalu. Jis vis dar yra aukštas glikemijos indeksas ir greitai naudojamas organizme, todėl jis vis tiek suteikia norimą insulino smaigalį papildymui po treniruotės.

Yra ir kitų, mažiau paplitusių angliavandenių papildai, pavyzdžiui, karbolyn ir trehalozės, bet pirmiau išvardytų yra labiausiai paplitusi.

Kaip vartoti Carb papildai?

  • Dekstrozė - Dekstrozė yra geriausia nauda po treniruotės. Jis naudojamas maksimaliam treniruočių pelnui padidinti ir geriausiai veikia, kai kaupiasi su aukštos kokybės baltymais, tokiais kaip 100% išrūgų baltymai. Derinant baltymus ir dekstrozę, raumenis stiprinančios maistinės medžiagos yra skatinamos kauptis ir padeda atsigauti bei didėja jų našumas.
  • vaškinių kukurūzų - Šis angliavandenių papildas suteikia pastovią energiją raumenims ir smegenims, nes suskaidyti reikia ilgiau. Tai puikus priedas per treniruotes, suteikiantis energijos ištvermės reikalaujantiems produktyvesnėms treniruotėms. Tai papildas, nepateikiantis insulino ir kraujo gliukozės smaigalio, kuris yra labiau pageidautinas norint atsigauti po treniruotės ir sustiprinti raumenis.
  • HBCD - HBCD papildai yra geri angliavandenių papildai treniruotėse arba papildai prieš treniruotę. Būtinai praskieskite jį dideliu kiekiu vandens, jei tai yra grynas HBCD papildas, nes jis gali būti diuretikas, jei vartojamas didelėmis koncentracijomis.
  • Maltodekstrinas - Tai dar vienas puikus po treniruotės pasirinktas angliavandenių pasirinkimas. Ji suteikia jūsų raumenims šiek tiek pastovesnį gliukozės srautą nei dekstrozė, kad pagerintų virškinimo absorbciją ir vis dar suteikia kraujo cukraus šuolius raumenų augimui.

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių?

Angliavandenių papildai paprastai neturi daug neigiamų šalutinių poveikių, kai jie yra tinkamai vartojami tikslui. Jei jie naudojami neteisingai, jie gali sukelti:

  • Nepageidaujama svorio padidėjimas
  • Nestabilus gliukozės kiekis kraujyje
  • Uždegimas

HBCD gali sukelti viduriavimą, jei jis yra vartojamas esant didelei koncentracijai. HBCD, vaškinių kukurūzų ir kitų didelės molekulinės masės angliavandeniai gali sukelti pilvo pūtimas ar mėšlungį.

Kaip pasirinkti gerą angliavandenių produktą?

Renkantis tinkamą angliavandenių produktą, svarbiausia yra nustatyti papildomus tikslus. Jei norite raumenų augimo, turėtumėte ieškoti didelio glikemijos angliavandenių papildų, kurie suteiks po treniruotės insulino smaigalį, kuris apima tokius dalykus kaip dekstrozė ir maltodekstrinas.

Jei ieškote ilgalaikės energijos be insulino smailės, kuri gali būti imama tarp jūsų treniruočių ar jų metu, turėtumėte ieškoti mažai glikemijos sudėtingų angliavandenių, tokių kaip HBCD ir vaškinė kukurūzai.

Taip pat geriau turėti maistinių medžiagų turinčių angliavandenių papildą, nei kalorijų turinčių angliavandenių papildą. Norite, kad didžiąją savo dienos kalorijų dalį suvartotumėte iš maisto, o ne iš maisto papildo; papildai gaminami siekiant palengvinti maistinių medžiagų įsisavinimą. Jei vartojami stiprūs angliavandenių papildai, jie yra skirti energijos tiekti jūsų smegenims ir raumenims.

Baigiamosios mintys

Dabar, kai sužinojote apie stiprius angliavandenių papildus ir kaip jie gali jums padėti, tikimės, kad esate visiškai pasiruošę pirkti ir pradėti savo kelią į geresnę sveikatą. Bet kuri šio sąrašo parinktis būtų puikus pasirinkimas - tiesiog pasirinkite tai, kas geriausiai atitinka jūsų poreikius ir biudžetą. Jei turite klausimų, nedvejodami paprašykite.

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: