„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei ką nors perkate naudodamiesi nuoroda šiame puslapyje. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Papildoma vartotojo reitingų sistema

Padėkite mūsų papildomai vartotojų reitingavimo sistemai, palikdami savo balsą žemiau. Prašau TIK balsuokite už produktus, kuriuos išbandėte. Už kiekvieną produktą jūs gaunate tik vieną rinkėją.

  • UPVOTE: Aukščiau įvertinkite gaminį, jei jį išbandėte ir rekomenduotumėte kitiems.
  • ATSISIUNTI: Sumažinkite produkto balsavimą, jei jį išbandėte ir NENUMATĖTE jo kitiems.





























































































































Rekomenduokite priedą

Norėdami padėti jums rasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palygėme geriausius kalcio papildus šiuo metu rinkoje.

Į viršų 10 kalcio produktai, palyginti su

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. Solaray kalcio magnio cinkas

Solaray Kalcis Magnis Cinkas

„Solaray Calcium Magnesium“ Cinkas yra geras kalcio produktas, gaunamas iš labai geros reputacijos prekės ženklo. Šiuose prieduose yra trys pagrindinės maistinės medžiagos, todėl šis priedas skirtas kai kuriems dažniausiai naudojamiems maistinių medžiagų trūkumams, siekiant pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę.

Svarbiausi renginiai:

  • 1000mg kalcio
  • 500mg magnio
  • 25mg cinko
  • Tikslai tris labai bendri maistinių medžiagų trūkumus
  • Daugybė naudotojų atsiliepimų internete

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg kalcio (kaip kalcio citratas, kalcio karbonatas, kalcio chelatas ir kalcio hidroksidas)
  • 500mg magnio (Kaip magnio oksido, magnio citrato, ir magnio chelato)
  • 25mg cinko

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Solaray“, „Nutraceutical“ padalinys. „Solaray“ verslas veikia nuo 1973, jį įsigijo „Nutraceutical“ grupė, priklausanti 1993. Kadangi nuolankus jų užuomazgos atsirado daugiau nei prieš 40 metus, „Solaray“ įsipareigojo išlaikyti griežtus kokybės ir nuoseklumo standartus, kartu stengdamasi išlaikyti savo klientams priimtinas kainas.

Esmė: Apskritai, tai yra puikus „cal-mag“ produktas iš patikimo prekės ženklo. Jei ieškote kažko, kas apimtų visus pagrindus, šios tabletės yra geras pasirinkimas. Atsižvelgiant į tai, porcija yra 4 kapsulės, o šis priedas yra brangus.

Kur Get It

2. Solgaro kalcio magnis su vitaminu D3

Solgar kalcio magnis su vitaminu D3

Šis „Solgar“ produktas yra supakuotas su kalcio, magnio ir vitamino D kiekiu. Šios trys maistinės medžiagos veikia sinergiškai organizme, todėl dažnai jos yra sujungtos į vieną produktą. Šis priedas, kuriame yra 100% visos dienos ar daugiau kiekvienos iš šių svarbių maistinių medžiagų, yra paprastas būdas pagerinti jūsų gerovę.

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg kalcio (Kaip kalcio citrato)
  • 500mg magnio (Kaip magnio oksido ir magnio citrato)
  • 400iu vitamino D3

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Solgar“, plataus masto mitybos įmonė, veikianti nuo 1947. Dešimtmečius „Solgar“ kūrė, gamino ir platino aukštos kokybės maisto papildus ir sveikatos produktus, o šiandien jų pasiūlymų galima rasti visame pasaulyje.

Esmė: Apskritai tai yra labai efektyvus kalcio priedas, kuris taip pat suteikia papildomos naudos, kurią suteikia magnis ir vitaminas D3. Visos trys iš šių maistinių medžiagų dažniausiai yra nepakankamos, todėl pridedant jas prie papildymo režimo tikrai gali padėti pagerinti jūsų gerovę. Be to, "Solgar" yra puiki kompanija, kuri veikė beveik 70 metų, todėl galite pasitikėti savo žiniomis ir paslaugomis.

Kur nusipirkti Solgar kalcio magnio

3. "Rainbow Light" kalcio citrato mažos tabletės

Vaivorykštės šviesos kalcio citratas

„Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs“ gamina aukštos kokybės įmonė, o kiekvienoje porcijoje yra 800mg kalcio citrato, kuris yra viena geriausių kalcio formų dėl didesnio jo absorbcijos greičio. Tai taip pat apima vitaminą D3, spiruliną ir krieną, kurie kartu didina šio produkto efektyvumą.

Svarbiausi renginiai:

  • 800mg kalcio citratas
  • Apima vitamino D3, boro, Spirulina ir asiūklio
  • Švelnus formulė
  • Mini skirtukai lengva nuryti
  • Pagaminta žinomos kompanijos
  • Labai prieinamos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 800mg kalcio citratas
  • 800iu vitamino D3 - Vitaminas D3 papildomas padidinti kalcio veiksmingumą, ir todėl, kad ji suteikia daug pastebimas naudą sveikatai savo.
  • Boro, Spirulina ir asiūklio ekstraktas papildomas toliau didinti absorbcijos ir veiksmingumą.

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Rainbow Light“, didelio masto mitybos įmonė, įsikūrusi Santa Kruze, Kalifornijoje. „Rainbow Light“, įkurta daugiau nei prieš 30 metus, turi dešimtmečių patirtį gaminant aukštos kokybės maisto papildus ir maisto produktus. Kurdama savo siūlomus gaminius, „Rainbow Light“ siekia, kur įmanoma, naudoti grynus ingredientus ir visą maistą. Šiandien jie yra vieni didžiausių ir geriausių vardų pramonėje!

Esmė: Apskritai tai puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško kieto kalcio produkto. Mini kortelės yra gražios, nes jas lengva nuryti, o švelnus formulė tinka tiems, kuriems yra jautrūs skrandžiai. Galbūt svarbiausia, kad produktą remia puiki kompanija, žinoma dėl kokybės ir nuoseklumo.

Kur nusipirkti "Rainbow Light Calcium Citrate"?

4. Bluebonnet kalcio citrato magnis ir vitaminas D3

„Bluebonnet“ kalcio citratas Magnis ir vitaminas D3

Bluebonnet kalcio citrato magnis ir vitaminas D3 yra galingas priedas, kuriame siūlomos keletos pagrindinių maistinių medžiagų. Taip pat yra ir kalcio, ir magnio, kurių dažniausiai trūksta maistinių medžiagų, taip pat vitaminas D3. Šie trys ingredientai veikia sinergiškai, kad pagerintų jūsų sveikatą ir užtikrintų optimalią maistinių medžiagų kiekį jūsų sistemoje.

Svarbiausi renginiai:

  • Kalcio, magnio ir vitamino D3 vienoje
  • 1000mg kalcio
  • 400mg magnio
  • 800iu vitamino D3
  • Trys svarbių maistinių medžiagų viename
  • Cheluoti optimaliai absorbcijos
  • Daugybė naudotojų atsiliepimų internete
  • Įperkamos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg kalcio (Kaip kalcio citrato)
  • 400mg magnio (Kaip magnio aspartato)
  • 800iu vitamino d3

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas Blue Bonnet mitybos. Įkurta 1991, Mėlyna Variklio dangčio buvo sunku darbe kuriant natūralias, veiksmingų papildų derinant geriausias mokslo ir gamtos į vieną. Šiandien jie siūlo daug puikių produktus nuo vitaminų mineralų ir už jos ribų.

Esmė: Tai sujungia 100% jūsų dienos kalcio vertės kartu su magniu ir vitaminu d3 - maistinėmis medžiagomis, kurios padidina kalcio efektyvumą, tuo pačiu teikdamos reikšmingą naudą vien tik sau. Šis produktas taip pat kilęs iš puikios kompanijos, todėl galite patikėti, kad įsigyjate gerą produktą, kai einate su „Blue Bonnet“.

Kur įsigyti Bluebonnet kalcio citrato

5. GNC kalcio plius 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 yra stiprus produktas, kurio sudėtyje yra 1000mg kalcio. Taip pat yra pridėta magnio ir vitamino D3, du svarbūs ingredientai, kurie taip pat padidina kalcio absorbcijos greitį. Produktas yra GNC, vienas iš labiausiai žinomų prekių ženklų versle.

Svarbiausi renginiai:

  • 1000mg kalcio
  • 500mg magnio
  • 800iu vitamino D3
  • Įperkamos
  • Lengvas imtis
  • Kilęs iš geros kompanijos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1000mg kalcio karbonatas
  • 800iu vitamino D3 - Siekiant pagerinti įsisavinimą
  • 500mg magnio

Kas daro ją: Šį produktą gamina GNC, populiarus fitneso papildų ir sveikatos produktų platintojas. Greičiausiai turite GNC parduotuvę savo vietiniame prekybos centre, nes šios įmonės pasiekiamumas yra visame pasaulyje. GNC iš tikrųjų dažniausiai yra mažmenininkas, tačiau jie sudaro sutartis su gerbiamomis įmonėmis dėl savo GNC prekės ženklo produktų, tokių kaip šis, gamybos. GNC yra įsipareigojusi išlaikyti griežtus visų savo produktų kokybės ir grynumo standartus, tuo pat metu palaikydama savo klientų pasiūlymą.

Esmė: Jame yra 3 maistinių medžiagų, kurios dažnai yra nepakankamos mūsų šiuolaikinėje mityboje, kurios visos kartu gerina sveikatą ir gerovę.

Kur nusipirkti GNC kalcio

6. Kirklando parašas Kalcio citratas Magnis ir cinkas

Kirklando parašas Kalcio citratas Magnis ir cinkas

Kirklando parašas Kalcio citratas yra geras kalcio pasirinkimas, kuriame taip pat yra svarbių magnio, cinko ir vitamino D3 maistinių medžiagų. Šios sudedamosios dalys veikia kartu, kad suteiktų galingą naudą sveikatai, ir jos taip pat yra visos maistinės medžiagos, kurios dažnai yra nepakankamos mūsų šiuolaikinėje mityboje.

Svarbiausi renginiai:

  • 500mg kalcio
  • 80mg magnio
  • 10mg cinko
  • Vitaminas D3, B6, varis ir manganas
  • Porcijos dydis yra dvi kapsulės
  • Labai prieinamos
  • Pagaminta pagal gerą prekės ženklą

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 500mg kalcio citratas
  • 80mg magnio oksidas
  • 800iu vitamino D3
  • 10mg cinko
  • Daug daugiau, Įskaitant Vitaminas B6, vario, mangano ir boro.

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Kirkland Signature“, kuris yra „Costco“ parduotuvės prekės ženklas. „Costco“ bendradarbiauja su gerbiamomis įmonėmis, kad padėtų jiems gaminti aukštos kokybės produktus, ir tada juos parduoda „Kirkland Signature“ vardu. Kiekvienas, susipažinęs su „Costco“, žino, kad ši įmonė yra susijusi su aukštos kokybės, nuosekliais produktais už puikias kainas - ir šis daiktas nesiskiria!

Esmė: Apskritai tai yra puikus produktas už didelę kainą. Jame yra keletas pagrindinių maistinių medžiagų viename paprastame pakete. Tai taip pat palaiko Kirkland / Costco, kuri yra puiki kompanija, iš kurios galima įsigyti.

Kur įsigyti Kirkland parašo kalcio citrato

7. Citriaus kalcis + D3, lėtas išleidimas

Citracal kalcis ir D3 lėtas išleidimas

Citracal Calcium + D3 sudėtyje yra 1200mg kalcio ir 1000iu vitamino D3. Lėtai atpalaiduojanti formulė sugeria lėtai ir pastoviai, padėdama jūsų organizmui visiškai įsisavinti maistines medžiagas ir jas veiksmingai panaudoti. Jame taip pat yra nedidelis magnio kiekis.

Svarbiausi renginiai:

  • 1200mg kalcio
  • 1000iu vitamino D3
  • Lėtai atpalaiduojanti formulė
  • 2 tabletė tarnauja dydis
  • Pagaminta vienas iš didžiausių farmacijos kompanija pasaulyje

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1200mg kalcio (Kaip kalcio karbonato ir kalcio citrato) w / lėto atpalaidavimo formulės
  • 1000iu vitamino D
  • 80mg magnio (Kaip magnio hidroksido)

Kas daro ją: Citracal gaminamas Bayer, viena didžiausių farmacijos kompanijų pasaulyje, turbūt geriausiai žinomas dėl savo "Aspirinas" prekės ženklą. Įkurta 1863 (Yep, 1863) Vokietijoje, "Bayer" turi daugiau nei 150 metų pramonės patirtį. Jie yra viena iš didžiausių ir labiausiai gerbiamų vardų farmacijos versle.

Esmė: Apskritai, tai yra stiprus kalcio priedas, papildomas naudingas lėtai atpalaiduojančių maistinių medžiagų kiekis. „Bayer“ teigia, kad šis produktas pasižymi puikia absorbcija, palyginti su standartinėmis išleidimo formulėmis.

Kur Get It

8. Gamtos bounty kalcis

Natūralūs kalcio kalcio

Gamtos bounty kalcis yra natūralus papildas, pagamintas naudojant kalcio karbonatą. Jame taip pat yra stipri D3 vitamino dozė.

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 1200mg kalcio (kaip kalcio karbonatas)
  • 1000iu vitamino D3

Kas daro ją: Šis produktas yra pagamintas iš prigimties Atlyginimas, didžiulis papildų gamintojas su operacijų visame pasaulyje. Jūs tikriausiai matė pobūdžio produktus Bounty savo vietos vaistinėje ar prekybos centruose. Įkurta 1971, ties Gamtos Atlyginimas komanda turi dešimtmečių pramonės patirtį, ir jie nuosekliai ir efektyviai gaminti labai veiksmingas papildų.

Kur Get It

9. Svanso kalcio citratas ir vitaminas D

Swanson kalcio citratas ir vitaminas D

„Swanson“ yra produktas, kurio sudėtyje yra 630mg kalcio ir 400iu vitamino D. Aukštos kokybės kalcio citratas naudojamas jo geriausioms absorbcijos savybėms.

Svarbiausi renginiai:

  • 630mg kalcio citratas
  • 400iu vitamino D
  • Palaiko sveiką gyvenimo būdą
  • Porcijos dydis yra 2 kapsulės

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 630mg kalcio citratas
  • 400iu vitamino D

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Swanson Health Products“. „Swanson“ yra GMP sertifikuotų priedų gamintoja, kuri nuolat kuria aukštos kokybės, veiksmingus sveikatos produktus, tenkinančius įvairius poreikius. Jie orientuojasi į kokybę, grynumą ir nuoseklumą, tuo pačiu teikdami puikų aptarnavimą savo klientams.

Esmė: Labai biologiškai prieinama formulė gerai sugeria, taigi, nors šiose tabletėse yra mažiau kalcio nei vidutiniškai, padidėjęs absorbcijos greitis padeda tai išlyginti. Be to, jie yra kilę iš gerbiamos įmonės ir yra prieinami.

Kur Get It

10. "Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced"

Amway NUTRILITE "Cal Mag D Išankstinė

„Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced“ siūlo visus kalcio privalumus, pridėjus pridėtą magnio ir vitamino D kiekį. Visos trys šios maistinės medžiagos veikia sinergiškai kartu organizme.

Svarbiausi renginiai:

  • 200mg kalcio
  • 200iu vitamino D
  • 7mg magnio
  • Pridėta cinko ir mangano
  • Mažas porcija reiškia didesnį lankstumą
  • Teikia visas išmokas, sveikatos kalcio

Kas jame: Vienoje porcijoje (1 planšetiniame kompiuteryje) yra:

  • 200mg kalcio (Kaip kalcio karbonato ir kalcifikuotas jūros dumblių)
  • 200iu vitamino D
  • 7mg magnio (Kaip magnio oksidas)

Kas daro ją: Šį produktą gamina „Amway“, pasaulinė daugiapakopė rinkodaros įmonė, vykdanti verslo operacijas įvairiose kategorijose, įskaitant maisto papildus ir sveikatos produktus. „Amway“ gamina aukštos kokybės produktus ir platina juos per mažų įmonių savininkų tinklą, kad būtų galima skatinti vietos ekonomiką ir pagerinti klientų sveikatą.

Esmė: Kalcio dozės kiekis yra daug mažesnis nei vidutinis, tačiau tai gali būti naudinga žmonėms, norintiems tiksliau pritaikyti dozę. Jei jums reikia mažiau kalcio nei dauguma žmonių, tai gali būti geriausias kalcio papildas Jūsų poreikiams.

Kur Get It

Dažniausiai užduodami klausimai apie kalcio papildus

Kas yra kalcio?

Kalcis yra mineralas, natūraliai randama daugelyje maisto produktų. Natūralūs šaltiniai kalcio yra pieno produktai, lapinės žalumynai, brokoliai, edamame, ir keletą daugiau vaisių ir daržovių.

Organizme, kalcio tarnauja labai svarbių vaidmenų skaičių. Už vieną, jis vaidina svarbų vaidmenį pastato ir stiprinimas kaulų, Taip pat vaidina svarbų vaidmenį tarp smegenų ir kūno nuorodą, padeda pagerinti smegenų gebėjimą bendrauti su savo kūno dalimi, taip pat gerinant atminties funkcija. Ji taip pat gali padėti reguliuoja kraujospūdį ir tarnauja kaip daugelio svarbių fermentų reakcijų faktorius.

Kalcio yra vienas iš daugelio maistinių medžiagų, kurios yra būtinas gerai sveikatai, Be tinkamos sumos Šio svarbus mineralas, mūsų kaulai tampa trapūs, mūsų smegenys funkcija sulėtėja, mūsų atmintis blunka, ir mes patiriame mažas kalcio simptomus, kurie yra gana bendro šių dienų.

Kalcio yra gausiai mineralas žmogaus organizme. O didžioji jo dalis yra saugomi kaulų ir dantų, kur ji yra panaudota siekiant sustiprinti ir pagerinti kaulų sveikatą.

Šis organizmas negali padaryti kalcio atskirai, todėl turime vartoti pakankamus kiekius, kad galėtume išlikti sveiki. Pagrindinis kalcio šaltinis yra pieno produktai, tokie kaip pienelis, sūris, kiaušiniai ir kt. Daugelis žmonių gauna pakankamai kalcio, o kiti turi papildyti, kad pasiektų optimalų lygį.

Kas yra kalcio papildai?

Paprasčiausiai, kalcio papildai yra produktai, skirti pristatyti koncentruotus dozes šio svarbaus mineralo. Jie paprastai būna tabletes ar kapsulėmis, nors kalcio milteliai yra galimybė taip pat.

Nacionalinis sveikatos institutas rekomenduoja aplink 1000mg kalcio per dieną sveikiems suaugusiems. Konkretus rekomendacija skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, bet 1000mg yra geras vidutinis pradinis apsvarstyti.

Norėdami įdėti, kad į perspektyvą, stiklinė pieno yra apie 300mg, jogurto konteineris yra aplink 200mg, o KALE puodelis yra aplink 100mg. Taigi, nors tai galima gauti pakankamai mineralinių vien tik iš savo dietos, tai gali būti tikras iššūkis daugeliui žmonių - ypač tiems, kurie nevalgo pieno arba turite kitų ribojančių dietų.

Kalcio papildai paprastai turi 500-1000mg kalcio vienoje porcijoje, suteikiant Jums paprastą būdą pasiekti kasdienį reikalavimą. Ir nuo Viršutinė rekomenduojama riba paprastai yra apie 2000mg per dieną, paprastai yra mažai žalos priimant priedą, net jei jau valgote gerą kiekį maisto produktų su kalcio kaip pieno produktais. Tai paprastas būdas užtikrinti, kad gausite pakankamai šios pagrindinės maistinės medžiagos.

Kokie yra kalcio privalumai?

Kalcis tarnauja daugeliui svarbių vaidmenų organizme. Čia pateikiami pagrindiniai privalumai, kuriuos galite tikėtis:

  • Padeda skatinti sveikus kaulus
  • Padeda širdies raumens ir širdies sveikatai
  • Padeda PMS simptomus
  • Padeda reguliuoti pH lygį
  • Padeda dantų sveikatai palaikydama žandikaulį
  • Padeda optimaliai maistinių medžiagų transportui kūno
  • Padeda kovoti su kalcio trūkumo simptomais
  • Skatina bendrą sveikatą

Tai yra pabrėžiama, bet sąrašas tęsiasi. Taip pat svarbu pažymėti, kad, atsižvelgiant viršų kalcio papildai gali padės išvengti mažo kalcio simptomų, Kuris gali būti sunkus kartus.

Kalcio trūkumas, kitaip žinomas kaip hipokalcemija, yra bendra problema, kuri kasmet paveikia šimtus tūkstančių žmonių. Dažnai tai nepastebima, ir laikui bėgant ji gali pablogėti, jei nieko nekeičia.

Pirmiausia gali būti sunku nustatyti mažus kalcio simptomus. Ankstyvojo stadijos trūkumai gali nedelsdami sukelti pastebimų problemų, tačiau per metus gali atsirasti trūkumas, sukeliantis simptomus: atminties praradimą, raumenų spazmus, tirpimą ir dilgčiojimą, depresiją ir net haliucinacijas.

Kas gali pasinaudoti kalciu?

Kadangi kalcis organizme atlieka tiek daug vaidmenų, o dėl to, kad šiai maistinei medžiagai trūksta pavojaus, gali kilti daug sveikatos problemų, daugelis žmonių gali pasinaudoti savo dietos papildymu.

Tuo sakant, kai kurie žmonės patirs daugiau naudos nei kiti. Toliau suraskite pagrindines žmonių grupes, kurios greičiausiai patirs didžiausią naudą iš kalcio produkto pridėjimo prie dietos:

  • Tie gresia kalcio trūkumo - šio pagrindinio mineralo trūkumas yra dažniau nei jūs galvojate. Kai kurie kalcio trūkumo rizikos veiksniai apima ribojančią dietą, vitamino D trūkumus, magnio trūkumus, virškinimo trakto sutrikimus, kepenų nepakankamumą, pankreatitą, hipertirozę, nerimo sutrikimus ir kt. Jei manote, kad gali kilti pavojus, pasitarkite su gydytoju apie kalcio papildo pridėjimą prie dietos.
  • Tie, kurie negali valgyti pieno produktus - kadangi pagrindiniai kalcio šaltiniai mūsų šiuolaikinėje mityboje yra pieno produktai, tiems, kurie netoleruoja laktozės arba vengia pieno kitų priežasčių, kyla pavojus trūkti. Be pieno, labai sunku kasdien gauti maisto produktų RDA iš maisto produktų. Yra daug ne pieno produktų, kuriuose yra kalcio, pvz., Kopūstų, bet jūs turite valgyti toną jų, kad kasdien gautumėte pakankamai.
  • Senėjimas asmenys - Jei esate moteris, serganti 50, arba vyras, vyresnė nei 70, turėsite padidinti suvartojamo kalcio kiekį. Nors vidutinio suaugusiojo RPN yra 1000mg, tai suma pakyla iki 1200mg Kai paspausite 51 ir 71, moterims ir vyrams, atitinkamai. Apskritai, vyresnio amžiaus žmonės, reikia daugiau kalcio, siekiant apsaugoti jų kaulus nuo tampa trapūs, ir padėti pagerinti kitų sveikatos sąlygas, susijusias su senatvės.
  • Sportininkai ir fitneso entuziastų - tinkamas kalcio dozavimas yra ypač svarbus sportininkams ir visiems, kurie gyvena aktyviu gyvenimo būdu. Viena iš akivaizdžių priežasčių yra tai, kad kalcis stiprina kaulus ir padeda raumenų mėšlungį. Bet kita priežastis, kurią jūs negalite pripažinti iš karto, yra tai, kad yra aktyvūs žmonės labiau tikėtina, kad tapti kalcio trūkumų nes prakaitavimas pašalina mineralus iš jūsų kūno.
  • Moterys - moterims reikia daugiau kalcio nei vyrams, ypač vyresnio amžiaus moterims. Kai kurie tyrimai taip pat nustatė, kad kalcio gali sumažinti PMS poveikį kai kurioms moterims.

Ar yra kokio nors kalcio šalutinio poveikio?

Apskritai, vartojant pagal nurodymus, nėra didelio kalcio šalutinio poveikio. Tuo sakant, kai kurie žmonės patiria dažnų šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

  • Pykinimas / užkietėjimas
  • Mieguistumas
  • Galvos skausmas
  • burnos džiūvimas
  • Raumenų skausmas

Daugiau sunkių šalutinių poveikių gali atsirasti, jei išgėrėte per daug kalcioarba vartokite didesnį kiekį nei rekomendavo gydytojas. Kalcio toksiškumas, kitaip žinomas kaip hiperkalcemija, gali turėti labai rimtų neigiamų šalutinių poveikių. Kad išvengtumėte šios padėties, paprasčiausiai nereikia daugiau nei produkto pakuotės ir kreipkitės į gydytoją, jei turite klausimų.

Kaip įprasta, mes visada rekomenduojame, kad jūs kalbėti su medicinos specialistas, prieš bet kokius naujus papildo savo racioną; net kažkas taip paprasta, kaip kalcio.

Kaip vartoti kalcio papildus?

Jei jums įdomu, apie tinkamą kalcio dozėmis arba, kaip jums turėtų imtis šių produktų, tai yra už jus skyriuje.

Pirmiausia, jums reikia pažvelgti į išvaizdą RPN kalcio išmokti, kiek turėtum išgerti. Tai skiriasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, tačiau paprastai optimaliai sveikatai reikia maždaug 1,000mg per dieną.

Turėdami tai omenyje, turėkite omenyje, kad tikriausiai jau gausite kalcio savo kasdienėje mityboje. Dauguma kalcio papildų yra tablečių arba kapsulių pavidalu, todėl juos lengva vartoti. Kalcio milteliai yra šiek tiek sunkesni nei daugeliu atvejų verta.

Atsižvelgiant 1000mg kalcio tabletes kasdien neturėtų sukelti jums jokių problemų, net jei jau valgyti gerą sumą pieninę. Tačiau, jūs niekada neturėtų užtrukti ilgiau nei rekomenduojama, jei patarė gydytojas, nes didesnės sumos gali sukelti sveikatos problemų žemyn kelio.

Kada turėčiau vartoti kalcio?

Kiek reikia vartoti kalcio tabletes, reikia jas atskirti nuo multivitaminų. Daugelyje multivitaminų yra geležies, o kalcis gali trukdyti geležies absorbcijai. Taigi, paprasčiausiai išgerkite kalcio papildą kitaip nei standartinis multivitaminų kiekis. Be to, laikas nėra pernelyg svarbus, nors kai kuriems žmonėms gali pasireikšti nedidelis skrandžio sutrikimas, jei jie vartoja papildomus vaistus.

Taip pat svarbu pažymėti, yra kalcio santykis su kitų maistinių medžiagų. Tam, kad būtų absorbuojamas ir panaudojamas tinkamai į kūno, kalcio turi reaguoti su pakankami kiekiai vitamino D. Vitaminas D randamas kai kuriuose maisto produktuose ir taip pat absorbuojamas per odą, kai jis patenka į tiesioginę saulės šviesą. Tai taip pat paplitęs kalcio papildų priedas. Jei gyvenate saulėtoje aplinkoje ir esate už daug ribų, tikriausiai nereikia jaudintis dėl vitamino D, bet jei ne, ieškokite galingo kalcio papildo, kuriame taip pat yra vitamino D.

Kalcis ir magnis taip pat veikia sinergiškai, todėl pamatysite, kad daugelyje produktų, išvardytų aukščiau pateiktame kalcio rekomendacijų sąraše, yra abiejų šių mineralų. Nebūtinai turėsite vartoti abu, priklausomai nuo jūsų poreikių, tačiau atminkite, kad šie mineralai veikia gerai kartu ir kad per didelis kalcio kiekis, neturint pakankamai magnio (ir atvirkščiai), gali sukelti problemų kelyje.

Kaip pasirinkti gerą kalcio produktą?

Kaip ir daugumoje dalykų šiais laikais, yra daugybė gerų kalcio papildų, iš kurių galima rinktis. Išsirinkti geriausią gali būti iššūkis. Mes padarėme koją už jus, sudarydami geriausių galimų kalcio papildų sąrašą, taip pat pateikėme toliau pateiktus patarimus, kurie padės dar labiau susiaurinti.

  • kalcio kiekis - Žingsnis #1 turėtų būti pažvelgti į etiketėje, pažiūrėkite kalcio kiekį kiekvienoje porcijoje. Paprastai, pamatysite produktus su 500-1000mg diapazone porcijoje. Atminkite kasdien rekomenduojama suma aplink 1000mg.
  • Tipas kalcio - Kitas svarbus skirtumas yra tipas naudojamo kalcio. "Kalcis" yra tikras mineralas, bet papildymo formoje pamatysite kalcio citrato (paprastai geriausio tipo), kalcio karbonato, kalcio chelato ir kitų pavadinimų pavadinimus. Skirtingi tipai įgauna skirtingus tarifus ir našumą, nors jie visi iš esmės yra tokie pat naudingi.
  • Kiti ingredientai - daug kalcio produktų iš tikrųjų turi daugiau nei tik kalcio. Dažniausiai pridedamas vitaminas D, po to - magnio ir cinko. Vitaminas D dažniausiai pridedamas siekiant padidinti kalcio absorbciją, o magnio ir cinko kiekis padidėja, nes jie gali sinergiškai dirbti su kalciu organizme. Jei jau vartojate magnio ar vitamino D papildą, nereikia eiti su vienu iš šių papildų. Priešingu atveju jie yra patogus būdas maksimaliai padidinti maistinių medžiagų efektyvumą.
  • Porcijos dydis - kalcio papildai yra linkę būti arba tikrai dideli tabletes, ar jie yra 2-4 tabletes per parą. Tai svarbu atsižvelgti, kai perkate produktą. Jei galite tvarkyti ryti didelius tabletes, jis gali būti lengviau / patogiau eiti su 1 arba 2 tabletes vienoje dozėje produkto. Kita vertus, jei turite problemų su didesniais tabletes A 4 tabletes Porcijos dydis gali būti geriausia. Be to, nuolat Porcijos dydis galvoje apskaičiuojant kainą porcijoje.
  • Gamintojas kokybės - kas gamina produktą? Ar jie yra geros kokybės standartų turintys geros reputacijos įmonės? Mūsų sąraše mes įtraukėme tik produktus iš didelių kompanijų. Bet jei baigsite apsipirkti kitur, atlikite savo tyrimus, kad sužinotumėte, iš kur jūs perkate.
  • Vertė / kaina - Paskutinis, bet ne mažiau, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į kiekvieno papildas esate svarsto kainą. Konkrečiau kalbant, kaina porcijoje turėtų būti geras vertės rodiklis. Tai tikrai neturėtų būti faktorius numeris vienas, tačiau kaina dažniausiai yra faktorius (nebent esate turtingas!)

Baigiamosios mintys

Dabar, kai sužinojote apie kalcią ir ką jis gali padaryti už jus, mes tikimės, kad būsite pasiruošę pirkti ir pradėti geresnę sveikatą! Manome, kad bet koks šiame sąraše esantis produktas būtų puikus pasirinkimas - tai tik tai, kas tinka jūsų poreikiams tenkinti ir biudžetui.

Galiausiai, mes norėtume rekomenduoti, kad jūs bookmark šį puslapį ir patikrinkite vėliau. Mes visada atnaujinti savo vadovus, kad galėtų išlikti viršuje jokių pramonės pokyčius. Žymėjimas (ir tyrinėti mūsų svetainės poilsio), galite likti kilpa ir gerai! Mes taip pat turime vadovus, apimantis daug įvairių papildų, kuriuos mes rekomenduojame jums patikrinti tonos!

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: