„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei ką nors perkate naudodamiesi nuoroda šiame puslapyje. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Papildoma vartotojo reitingų sistema

Padėkite mūsų papildomai vartotojų reitingavimo sistemai, palikdami savo balsą žemiau. Prašau TIK balsuokite už produktus, kuriuos išbandėte. Už kiekvieną produktą jūs gaunate tik vieną rinkėją.

  • UPVOTE: Aukščiau įvertinkite gaminį, jei jį išbandėte ir rekomenduotumėte kitiems.
  • ATSISIUNTI: Sumažinkite produkto balsavimą, jei jį išbandėte ir NENUMATĖTE jo kitiems.





























































































































Rekomenduokite priedą

Siekdami padėti jums surasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palygėme geriausius baltymų batonėlius šiuo metu rinkoje.

10 geriausios baltymų juostos, palyginti su

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. Quest Nutrition Quest Bars

Realus Mityba Quest Barai

Quest Barai yra paprastas, efektyvus ir sveikos mitybos barai pagaminti pagal Realus Mityba. Jie naudoja aukštos kokybės, biologiškai prieinamus baltymus ir angliavandenius, kuriuose yra daug skaidulų, kad būtų puikus baltymų prieš treniruotę ir po treniruotės mišinys. Dėl to, kad jie naudojasi kokybiškais šaltiniais, šie batonėliai yra puikūs kultūristams, o didelis skaidulų kiekis juos taip pat gali naudoti ir pakeitusiems patiekalus. Naudodama labai nedaug ingredientų, „Quest Nutrition“ sukūrė vieną iš sveikiausių turimų baltymų batonėlių.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje 21g baltymų vienam bare
  • Naudoja aukštos kokybės, biologiškai baltymus
  • Naudoja išrūgų baltymų izoliatas ir pieno baltymų izoliatas mišinys
  • Galima 19 skanus skonių
  • Paprasta, sveikų ingredientų
  • Puikus šaltinis ląstelienos
  • Padeda po treniruotės atkūrimo
  • Tik 1 g cukraus vienam bare
  • Glitimo
  • Natūralūs ingredientai
  • Labai žema neto-angliavandeniai (ne pluoštu angliavandeniai)
  • Pridėta pluošto Jus jausmas visiškai ir gerina virškinimą

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 21g baltymų mišinys, Susidedanti iš išrūgų baltymų izoliato ir pieno baltymų izoliato. Šis aukštos kokybės baltymų mišinys sugeria ir virškina greitai, suteikiant jūsų kūnas greitai padidinti aminorūgščių, reikalingų kurti ir remontas raumenis, o pieno baltymų virškina lėtai pailginto atpalaidavimo baltymų.
  • 17g pluošto, Padėti užpildyti jus ir jūsų virškinimo sistema sveika. Beveik visi iš Realus Barai angliavandenių yra pluoštas.

Kas daro ją: Quest Barai daryti Quest Nutrition, didelis gamintojas sveiko maisto ir papildymais. Quest pareikštam misija yra perversmą maisto ir padaryti švarų valgymo malonumą. Per savo ilgus metus pramonėje, Quest Nutrition "išleido daug naujų, sveikų ir veiksmingus produktus - bet Quest barai jų populiariausias produktas, iki šiol.

Visas suskirstymas: Quest Bars apžvalga

Kur Get It

2. „Rise Bar“ ne GMO

„Rise Bar Non Gmo“

„Rise Bars“ yra įvairių skonių. Originalus snickerdoodle baras suteikia 20g baltymų per barą ir yra pagamintas tik iš 5 natūralių ne GMO ingredientų. Šiuose skaniuose baruose nėra pridėto cukraus ar dirbtinių saldiklių. 310 kalorijas vienai porcijai, šie dideli barai yra puikus užkandis prieš arba po treniruotės, arba pertraukos tarp valgymų.

Svarbiausi renginiai:

  • 5 natūralios ne GMO sudedamosios dalys
  • 20g baltymų vienam bare
  • Be cukraus
  • Skanus skonis
  • Geras vertė

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų
  • 310 kalorijų
  • 15g riebalai
  • 24g angliavandeniai (15g cukrūs)
  • 40mg natrio
  • 390g kalis

Kas daro ją: „Rise Bars“ gamina bendrovė „Rise“, kurią įkūrė sportininkas, norėjęs į rinką pateikti skanų, natūralių baltymų batonėlį. „Rise“ naudoja pagrindinius 3 ingredientus - migdolus, medų ir išrūgų baltymus, kad sukurtų skanius batonėlius, kuriuose pilna energijos, baltymų ir gėrio.

Kur Get It

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

„Musclepharm Combat Crunch“ barai

Kovoti Crunch Barai yra aukštos kokybės, baltymų turtingi mitybos batonėliai MusclePharm. „Combat“ batonėliai, kuriuose yra 20 gramų aukštos kokybės baltymų, labai mažai cukraus ir tik 210 kalorijų, yra puikus užkandis, kuriame daug baltymų yra prieš, per ar po treniruotės.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g baltymų vienam bare
  • Naudoja išrūgų baltymų izoliato greitam baltymų, kai jums reikia
  • Naudoja pieno baltymų izoliato prailginto atpalaidavimo baltymų
  • 12g maistinių skaidulų už baro
  • Tik 210 kalorijų per juostoje
  • Tik 5g cukraus, 28g angliavandenių ir 7g riebalų
  • Naudojami aukštos kokybės „MusclePharm“ baltymų milteliai
  • Padeda po treniruotės atkūrimo
  • Galima 6 skanus skonių
  • Good value for money
  • Paprasti ingredientai

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų mišinys, Susidedanti iš išrūgų baltymų izoliato, pieno baltymų izoliatas ir sojos baltymų izoliatas. Išrūgų baltymai yra suvirškinamas labai greitai, suteikiant jūsų kūnas greitai padidinti amino rūgščių kuro raumenų augimą, o pieno baltymų sugeria laikui bėgant, suteikiant jūsų raumenys pastovaus srauto baltymų.
  • 12g maistinių skaidulų padėti padaryti jums jaustis labiau visiškai ir pagalba virškinimo sveikatą.
  • Labai mažo cukraus, kalorijų ir riebalų"Combat Bars" yra baltymų ir skaidulų, kuriuos turite atlikti geriausiai.

Kas daro ją: „Combat Bars“ gamina „MusclePharm“, vienas geriausiai žinomų vardų fitneso papildų pramonėje. „MusclePharm“ buvo įkurta 2008, tačiau per palyginti trumpą laiką pramonėje jie išaugo ir tapo dominuojančia jėga papildų pasaulyje. „MusclePharm“ gavo daugybę prestižinių apdovanojimų ir pripažinimų ir toliau gamina aukštos kokybės, novatoriškus ir prieinamus produktus.

Kur Get It

4. „BSN Protein Crisp“ baras

„Bsn Protein Crisp“ baras

BSN „Protein Crisp“ strypai yra 6 skaniuose skoniuose. Kiekviena baro pakuotė yra 20g aukščiausios kokybės baltymų, 240 kalorijų ir tik 2g cukraus. Šie puikiai vertingi traškūs barai turi lengvą ir traškią tekstūrą, todėl jie yra puiki alternatyva kai kuriems tradiciniams kramtytiems, tankiems barams rinkoje.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g pieno baltymai vienai porcijai
  • Tik vienas 2g cukrus vienoje porcijoje
  • Puiki vertė
  • Unikalios traškios tekstūros
  • Galima 6 skanus skonių

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų
  • 230 kalorijų
  • 7g riebalai
  • 23g angliavandeniai (2g cukrūs)
  • 200mg natrio
  • 160mg kalcio
  • 220mg kalio
  • 3mg geležies

Kas daro ją: BSN „Protein Crisp“ strypai gaminami „Bioengineered Science and Nutrition“ (BSN). Įkurta „2001“, „BSN“ laivai, esantys visame pasaulyje, ir „BSN“ produktai yra prieinami daugiau nei „90“ mažmenininkų JAV. „BSN“ produktai per pastaruosius 40,000 metus laimėjo „35“ sporto mitybos apdovanojimus, todėl galite būti tikri, kad perkate geriausią.

Kur Get It

5. EPIC baras

Epas Bacon Baras

EPIC batonėliai pasižymi nuostabiu skonių įvairove, nuo rūkyto klevų lašinio iki jautienos obuolių lašinių. Jie suteikia 8g 100% žole maitinamų gyvūninių baltymų viename bare ir yra pagaminti iš aukštos kokybės natūralių ingredientų. Turėdami tik 150 kalorijų bare, galėsite sau leisti užkandžiauti šiais skaniais skanėstais visą dieną. Jei esate pavargę nuo šokolado ir žemės riešutų baltymų batonėlių ir norite skanesnių užkandžių, tada EPIC batonėliai yra būtent tai, ko ieškote.

Svarbiausi renginiai:

  • Skanūs skanūs barai įvairiuose prabangiuose skoniuose
  • 100% žolė šeriami gyvūnų baltymai
  • 8g baltymų vienam bare
  • 150 kalorijų per juostoje
  • Visiškai natūralūs ingredientai

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 8g grynas žolė maitinamas gyvūninis baltymas, pagamintas iš neapdorotos šoninės ir natūralios kiaulienos
  • 150 kalorijų per juostoje
  • 10g riebalai už barą
  • 7g angliavandeniai per barą
  • 590mg natrio per barą

Kas daro ją: EPIC batonėlius gamina EPIC, įmonė, gaminanti 100% žole maitinamus mėsos, vaisių ir riešutų batonėlius. EPIC vaikinai labai rūpinasi savo produktų kokybe ir skoniu. EPIC batonėliai yra gurmaniška alternatyva įprastiems šokolado ir baltymų batonėliams.

Kur Get It

6. Optimalus maistingumo baltymas

Optimalus maistingumo baltymas

„Optimal Nutrition's Protein Crisp“ batonėliai yra geros kainos pasirinkimas, turintys skanią, lengvą ir traškią tekstūrą. Kiekvienoje juostoje yra 20g baltymų ir tik 4g cukraus, todėl tai puikus užkandis bet kuriuo dienos metu. Naudodami „Optimum Nutrition's Protein Crisp“ batonėlius, kiekvieną dieną galite jaustis kaip apgaulinga diena. Dėl santykinai mažo riebalų ir cukraus kiekio tai yra puikus pasirinkimas visiems, norintiems išlaikyti raumenų masę, o liekniems.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g baltymų vienoje porcijoje
  • 4g cukrus porcijai
  • Puiki vertė
  • Skanios traškios tekstūros

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų
  • 7g riebalai
  • 22g angliavandeniai (4g cukrūs)
  • 140mg kalcio
  • 1mg geležies
  • 160mg kalio
  • 230 kalorijų

Kas daro ją: „Protein Crisp“ strypai gaminami iš „Optimum Nutrition“, kuris yra didžiuojasi savo apdovanojimų pelniusiais produktais. Optimali mityba rūpinasi savo gaminių kūrimu, kaip ir skulptūrų kūrimas, todėl galite būti tikri, kad tai yra prekės ženklas, kuriuo galite pasitikėti.

Kur Get It

7. „Animal Snak“

„Animal Snak“

„Animal Snak“ batonėliai turi didžiausią baltymų kiekį iš visų šio sąrašo batonėlių, kurių bare yra aukštos kokybės baltymų 26g, šie užkandžiai tinka bet kokio lygio sportininkams. Šie batonėliai nėra geras pasirinkimas sportininkams, norintiems nusileisti - kiekvienoje juostoje yra 375 kalorijų ir 25g cukraus. Tačiau jei esate masės padidėjimo fazėje ir jums reikia daug angliavandenių, kalorijų ir baltymų, kurie padėtų greitai sukaupti daug svorio, tuomet tai yra puikus pasirinkimas.

Svarbiausi renginiai:

  • 26g baltymų vienoje porcijoje
  • Geras vertė
  • Galimi 5 dideli skoniai

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 26g baltymų
  • 12g riebalai
  • 39g angliavandeniai (25g cukrūs)
  • 170mg natrio
  • 370mg kalio
  • 350 kalorijų

Kas daro ją: „Animal Snak“ barai gaminami „Animal Nutrition“. Įkurta 1983, gyvūninės kilmės produktus gamina sportininkai. Gyvūnai yra ne tik mitybos priedų prekės ženklas, bet ir gyvenimo būdo prekės ženklas, turintis motyvacinį tinklaraštį ir savo sportinę aprangą.

Kur Get It

8. Grynos baltymingos juostos

Pure Protein Barai

Pure Protein Barai yra paprasti ir veiksmingi išrūgų baltymų batonėliai. Tiekiami tiek maži, tiek dideli dydžiai. Šie batonėliai yra universalūs ir gali būti naudojami kaip užkandžiai ar visiško maisto pakaitalai. Viename barelyje yra iki 32g išrūgų baltymų, jie yra puikus būdas papildyti baltymų suvartojimą.

Svarbiausi renginiai:

  • Iki 32g baltymų vienam bare (didelis dydis barai)
  • Didelis ir mažas baras dydžių
  • Naudoja išrūgų baltymų hidrolizatas ir išrūgų baltymų izoliato, kaip pirminių šaltinių
  • Patogus baltymų šaltinis kelyje
  • Daug skonių laisvų
  • Good value for money
  • Vitaminais ir mineralais papildytų

Kas jame: Viena juosta yra (didelis baras):

  • 32g baltymų mišinys, kurį sudaro išrūgų baltymų hidrolizatas, išrūgų baltymų izoliatas, išrūgų baltymų koncentratas ir pieno baltymų izoliatas. Šis mišinys išskiria ir greitai veikiančius, ir lėtai virškinamus baltymus, užtikrindamas pastovų aminorūgščių srautą.
  • Vitaminais ir mineralais papildytų įskaitant vitaminus A, C, E, B6, B12, kalcio, niacinas, ir dar daugiau. Vitaminai papildomas padėti papildyti savo dienos suvartojamų šių naudingų maistinių medžiagų.

Kas daro ją: Gryno baltymo batonėlius gamina įmonė, vadinama „Pure Protein“. Jie specializuojasi kuriant aukštos kokybės baltymų šaltinius, palaikančius aktyvų gyvenimo būdą. Jų „Pure Protein“ batonėliai ir baltymų milteliai yra gana populiarūs ir jų galima įsigyti daugelyje mažmenininkų.

Kur Get It

9. Saldūs ir prieskoniniai barai

Malonūs saldūs ir aštrūs barai

raumenų pyragaičius yra užkandžiai, kuriuose yra daug baltymų, kurie skanūs kaip skanūs pyragaičiai. Tačiau, skirtingai nei tikri pyragaičiai, raumenų pyragaičiuose yra aukštos kokybės baltymų 20g. Jie yra lengvas ir skanus užkandis prieš treniruotę ar po jos. Lenny ir Larry raumenys „Brownies“ yra geras nesveikų užkandžių pakaitalas.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g baltymų vienam bare
  • Naudoja išrūgų koncentratas, sojos izoliato mišinys, kviečių baltymų izoliatas
  • Skanus aitvaras skonio ir tekstūros
  • Lengvas ir patogus užkandis

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų mišinys, susidedantis iš išrūgų koncentrato, sojos izoliato ir kviečių izoliuoti baltymus. Tai baltymų mišinys suteikia naudingos padidinti amino rūgščių išlaikyti savo raumenis kurstė ir pagalba išieškojimo.

Kas daro ją: Raumenų pyragaičius yra pagaminti Lenny ir Larry, didelis gamintojas aukštos baltymų kepinių. Įkurta 2 visą draugais ir hardcore sporto entuziastai, Lenny ir Larry buvo viena iš pirmųjų kompanijų, kepti su baltymų miltelius, todėl skanūs ir baltymų supakuoti kepinius sportininkams ir kultūristams mėgautis.

Kur Get It

10. Granatų mityba - granata Carb Killa

Granatų mityba Grenade Carb Killa

Grenade Carb Killa barai yra 9 fantastiški skoniai, nuo gimtadienio tortų iki Jaffa Quake. „Chocolate Crunch“ bare yra 20g baltymų ir tik 2g cukraus. Šie strypai yra pakankamai brangūs, turi skaniai minkštą tekstūrą ir be GMO. Grenade Carb Killa barai yra sunkiai įveikiami, kai kalbama apie baltymų ir cukraus kiekį ir pinigus.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g baltymų vienoje porcijoje
  • 2g cukrus porcijai
  • Ne GMO
  • 10 fantastiški skoniai
  • Puiki vertė

Kas jame: Viena juosta yra:

  • 20g baltymų
  • 9g riebalai
  • 24g angliavandeniai (2g cukrūs)
  • 135mg natrio
  • 100mg kalio
  • 220 kalorijų

Kas daro ją: „Grenade Carb Killa“ barai gaminami „Grenade“, sporto papildų kompanija, įkurta „2009“. Grenade siekiama užtikrinti aukščiausios kokybės sportinę mitybą prieinamomis kainomis visiems.

Kur įsigyti Caveman Primal Bars

Dažniausiai užduodami klausimai apie baltymų strypus

Kiek baltymų reikia?

Taigi, gyvybiškai svarbu, kad maiste gautumėte pakankamai baltymų, tačiau kaip žinoti, kiek baltymų turėtumėte suvartoti kasdien? Na, oficialus RPN iš Medicinos instituto yra 56g per dieną vyrams ir 46g per dieną moterims. Tačiau šis skaičius turėtų būti žymiai didesnis jėgos treneriams, kultūristams, sunkumų kilnotojams, sportininkams ir visiems, kurie kasdien intensyviai mankštinasi.

Šis klausimas yra daug diskutuojama fitneso bendruomenei. Kiekvienas turi savo teoriją, ir ten dezinformacija daug ten. Vienas veiksnys yra visuotinai susitarta: baltymų suma, kurią reikia, priklauso nuo jūsų kūno svorio, Taip pat savo mankštos įpročius.

Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja 0.64 į 0.82 gramus baltymų už kilogramą kūno svorio per dieną vyrams, kurie reguliariai traukia traukinius. Tai reiškia, kad maždaug 102-131 gramų baltymų per dieną įprasta 160lb žmogui, kuris reguliariai patenka į sporto salę.

Kai kurie sveikatos ekspertai ir kultūristai rekomenduoja daugiau baltymų. Tipiška nykščio taisyklė, atrodo, yra maždaug 1g baltymų vienam kilogramui kūno svorio per dieną vyrams. Moterims reikia šiek tiek mažiau baltymų nei vyrai, nors moterų svorio augintojų baltymų suvartojimas vis tiek turėtų būti daug didesnis už oficialų RDA.

Taigi, priklausomai nuo jūsų lyties, svorio ir treniruočių įpročių, jums reikės suvartoti bet kur nuo 70-250 + gramų baltymų per dieną. Tai daug baltymų!

Kaip galiu gauti pakankamai baltymų savo mityboje?

Sukūrę apskaičiuojamas savo dienos baltymų poreikius, atėjo laikas išsiaiškinti, kaip jūs iš tikrųjų galite sunaudoti, kad daug baltymų reguliariai.

Jūsų pirminis šaltinis baltymų turėtų būti sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, mėsos, pieno, riešutų ir grūdų. Galite patikrinti produkto pakuotę, kad nustatytumėte maisto produktų kiekį, kurį valgote. Taip pat galite naudoti baltymų kiekį bendruose maisto produktuose, kad galėtumėte įvertinti kasdienį maisto suvartojimą ir rasti įvairių baltymų šaltinių.

Darant prielaidą, kad jūs valgote mėsą ir pieno, jums greičiausiai gauti gerą sumą baltymų kiekvieną dieną iš tų šaltinių. 4oz vištienos krūtinėlė yra aplink 27g baltymų, vienas kiaušinis yra 6g ir 1 puodelio jogurto yra apie 11g. Taigi, jūs galite pamatyti, kaip jūsų baltymų bus sukrauti per dieną, tiesiog remiantis maisto reguliariai valgyti.

Tačiau, kai jums pavesta valgyti 150 + gramus baltymų per dieną, gali būti sunku nukentėti nuo tokio maisto lygio. Štai kodėl dauguma svorio vairuotojų ir sportininkų kasdienį maistą papildo baltymų milteliai ir (arba) baltymų strypai.

Šie baltymų papildai yra patogus, lengvas ir prieinamas būdas padidinti baltymų kiekį. Baltymų batonėliai yra ypač patogūs, nes visada galite keletą jų turėti su savimi - automobilyje, darbe, net ir striukės kišenėje - taigi visada galėsite pasiimti baltymų turinčius užkandžius kelyje.

Kas yra Baltymai Barai?

Baltymų barai yra maži, užkandžių dydžio barai, kuriuose yra daug baltymų. Yra daug įvairių rūšių ir skonių, todėl jūs galėsite rasti gerų baltymų barai, kad tilptų savo mitybą ir skonio.

Yra visi barų rūšys, iš ten, bet visi jie turi vieną bendrą bruožą. Paprastai, visi jie turi kai kurių baltymų forma pridėta, pavyzdžiui, išrūgų baltymų, pieno baltymų, sojos baltymų izoliatas, ir tt Įmonės pridėti miltelių baltymų papildus barų pakuoti į didžiausią galimą baltymų mažoje užkandžių dydžio produkto.

Pagrindinis daugelio baltymų batonėlių tikslas yra paprastas: suteikti žmonėms lengvą būdą padidinti baltymų suvartojimą. Pagrindinis jų pranašumas yra patogumo faktorius - nesunku jį patraukti, kai tik nori užkandžio. Nereikia nieko virti ar gaminti kokteilio, kokio turėtumėte daryti su baltymų pudra.

Daugelis kultūristų naudoti baltymų barai kaip anksto ar po treniruotės užkandis. Jie taip pat puikiai tinka vėlai naktį užkandis. Tipiškas juosta yra bet nuo 10-30 + gramų baltymų, labai nedidelį paketą, todėl jie lengvas būdas padidinti savo dienos baltymų.

Šie barai dažnai vartojami mityboje kaip greitas užkandis, kad būtų išvengta daugiau nesveikų galimybių ir išlaikyti energijos lygį.

Ar man geri baltymų strypai?

Ar baltymų strypai yra sveiki? Na, tai iš tikrųjų priklauso nuo to, kuriuos barus pasirinksite ir kaip dažnai juos valgote. Baltymų baro mityba labai skiriasi priklausomai nuo individualaus produkto.

Kaip ir bet kas, čia būtinas saikingas. Vieną ar du barus per dieną yra visiškai gerai, bet nebandykite pakeisti viso maisto su energijos barais. Net sveikiausi užkandžių barai negali visiškai pakeisti subalansuoto valgio maistinės vertės.

Dauguma baltymų strypų, be abejo, yra daug baltymų, kurie yra svarbi kultūrizmo dieta. Tačiau jiems trūksta daugelio maisto produktų ir maistinių medžiagų. Dėl to, barai, neturėtų būti pagrindinis baltymų šaltinis, O, būdas papildyti maistinių medžiagų suvartojimą jūs gaunate iš savo dienos racioną.

Kokie yra baltymų juostų privalumai?

Energinius batonėlius dažniausiai naudoja sportininkai, studentai, užsiėmę biurų darbuotojai ir visi kiti, kurie nori sveikų užkandžių kelyje. Paprastai jie yra supakuoti su baltymais, kurie yra naudingi tausojančiai energiją ir mitybą. Kai kurie baltymų batonėlių naudojimo būdai ir pranašumai yra šie:

  • Baltymas: Baltymų juostose paprastai yra ne mažiau kaip 15g baltymų, o dažnai - iki 25 ar net 30g. Tai yra maždaug 30-50% baltymų poreikio per parą vidutiniškai sėdinčiam asmeniui ir nemažai daliai baltymų reikalavimas sportininkams. Baltymai yra neįtikėtinai svarbūs. Jis suteikia aminorūgščių, kurios yra svarbios daugeliui funkcijų. Kūnas naudoja jį audinių statybai ir remontui, hormonų ir fermentų gamybai ir kt. Geriausia gauti baltymų iš įvairių šaltinių, o ne tik mėsos ir gyvūninės kilmės produktų. Baltymų juostose naudojamas baltymas paprastai yra išrūgų, kazeino arba kai kurių ne pieno produktų, pavyzdžiui, augalinio baltymo, baltymų milteliai.
  • Energetika: Baltymų juostos sukurtos taip, kad užtikrintų ilgalaikę energiją jūsų dienai. Kai kurios iš jų yra specialiai sukurtos sportininkams ir suteikia daug baltymų ir angliavandenių energijai. Kiti yra liesesni ir siūlo baltymus su mažiau angliavandenių. Geriausias baltymų juostos tipas priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo ir tikslų.
  • Dieta: Baltymų barai yra populiarus dietų ir žmonių, kurie norėtų numesti svorį, įrankis. Naudojami saikingai, jie gali būti geras jūsų dietos papildymas. Jie yra maži, palyginti mažai kalorijų, tačiau labai maistingos medžiagos yra tankios. Jų turtingas baltymų kiekis taip pat padeda pagerinti sotumąarba „pilnatvės“ jausmas. Baltymų batonėlių naudojimas kaip sveiki užkandžiai ar net maisto pakaitalai gali padėti dietos laikytojams išvengti nesveikų užkandžių ir per didelių kalorijų, kartu gaunant reikiamų maistinių medžiagų. Pats baltymas taip pat gali padėti numesti svorio, o šie batonėliai yra paprastas būdas padidinti baltymų suvartojimą. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visos juostos sukurtos vienodai. Kai kurie baltymų batonėliai gali turėti: panašus kalorijų ir cukraus kiekis kaip saldainiai! Jei naudojate baltymų strypus kaip dietinę pagalbą, svarbu patikrinti faktus apie mitybą. Jei naudojate juos kaip sportinę pagalbą, tada kalorijų ir angliavandenių kiekis nesvarbu
  • Raumenys ir svoris: Baltymų barai taip pat gali būti naudingi įgyti svorio ir daugiau raumenų. Sportininkai ir svorio vairuotojai gali būti suinteresuoti tam tikrais baltymų strypais, kurie vienoje vietoje suteikia daug kalorijų, baltymų ir angliavandenių. Kai kurie žmonės „energiją vartojančių“ ciklų metu naudoja energiją naudojančius strypus, kad padėtų patenkinti aukštus mitybos reikalavimus.

Be šių naudojimo, baltymų strypai yra tiesiog patogūs. Jie suprojektuoti taip, kad būtų lengva, patogi užkandinė. Galite laikyti juos savo darbalaukyje darbe, savo automobilyje ir pan. Tai gali padėti jums išvengti nesveiko užkandžių, kai jaučiatės alkanas, o ne namuose.

Kas gali pasinaudoti baltymų juosta?

Platus žmonių gali pasinaudoti valgyti reguliariai baltymų barai. Grupės kad bus pamatyti, labiausiai privalumai:

  • Sunkiaatlečiai - Kaip jau žinote, sunkiosios atletikos sportininkai turi savo baltymų toną. Baltymai yra raumenų raumenys, be to, jūsų sporto šakos pastangos bus švaistomi. Nors galite gauti daug baltymų iš valgomų maisto produktų, dažnai to nepakanka. Baltymų barai yra patogus ir prieinamas būdas pagerinti baltymų vartojimą, taip pat padaryti puikų užkandį prieš ar po treniruotės.
  • Vyrai ir moterys - Tiek vyrams, tiek moterims gali būti naudinga valgyti baltymų barus. Jie puikūs valgio pakeitimai, jie padeda suteikti jums energijos, ir jie didina baltymų kiekį, kuris suteikia daugybę privalumų.
  • Dietos - Mityboje vartojantys žmonės gali labai prisidėti prie baltymų juostų įtraukimo į jų mitybą. Mažai angliavandenių baltymų juostos suteikia užpildyti, tinka ir pagyvina užkandžių ar maisto keitimą, kuris tikrai gali padėti išlaikyti jūsų racioną.
  • Vegetarai, veganai ir tt - Vegetarai ir veganai dažnai susiduria su sunkumais gauti pakankamai baltymų savo mityboje, nes daugelis baltymų turinčių maisto produktų yra mėsos ir pieno kategorijose. Todėl šie strypai gali suteikti paprastą būdą reguliariai gauti daugiau baltymų, nenaudojant mėsos ar pieno. Nors daugelyje barų yra pieno baltymų, yra veganų baltymų, naudojančių sojų baltymus. Taip pat yra mažai cukraus baltymų strypų, kurie yra naudingi diabetikams ir žmonėms, turintiems mažai cukraus.

Kas yra geras laikas valgyti baltymų juostą?

Jei įdomu, kada valgyti baltymų barus, tai priklauso nuo jūsų tikslo. Jei valgote mažai angliavandenių baltymų, stengdamiesi numesti svorį, valgykite barą, kai jaučiatės alkanas, arba įprastais valgio laikais kaip valgio pakaitalas.

Jei naudojate išrūgų baltymų strypus kaip būdą papildyti savo baltymų kiekį ir deginti savo treniruotę, galite valgyti barą prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Valgomojo baltymų baras prieš treniruotes - apie 30 minutes - idealiai tinka, nes angliavandeniai jums suteiks šiek tiek energijos treniruotei, o baltymas bus virškinamas, kai treniruotės, leidžiant jūsų kūnui pradėti atkūrimo pradžią.

Šie strypai taip pat yra puikūs užkandžiai ir yra paprastas būdas pakeisti tuščius kalorijų užkandžius su turtingais baltymais.

Ar yra kokių nors baltymų strypų šalutinių poveikių?

Nebent esate alergiškas in baro valgote ingredientas, jums neturėtų patirti jokio šalutinio poveikio. Tačiau tai, kas pasakyta, jei remtis per daug ant barų ir nevalgo pakankamai sveikas pilnas maitinimas, Jums gali pasireikšti šalutinis poveikis maisto medžiagų trūkumas.

Taip pat svarbu pažymėti, kad didelės baltymų dietos gali sukelti dehidrataciją. Ekspertai rekomenduoja gerti pusę galonų vandens už 100g baltymų. Taigi, jums gali tekti padidinti vandens suvartojimą, kai padidinsite baltymų vartojimą.

Kaip pasirinkti gerą baltymų juostą?

Kaip tik apie bet kokio produkto Šiandien Yra tonų variantų, kai kalbama apie pasirenkant iš batonėliai prekės ženklą. Štai keletas patarimų, siekiant padėti jums pasirinkti:

  • Kokybės ingredientų - Pirmas dalykas, jūs turėtumėte pažvelgti yra Sudedamųjų dalių sąrašas. Kokio tipo baltymų jie naudoja? Kokio tipo saldiklis, jei tokių yra bare? Ar yra ingredientų tonų, arba tik keli?
  • Gamintojas reputacija - Ar girdėjote apie prekės ženklą, kuris daro šiuos barus? Ar jie turi gerą reputaciją? Skaitydami naudotojų atsiliepimus apie baltymų strypus, galite išsirinkti gerus prekinius ženklus, jei nežinote daug galvos.
  • Vertė, kaina - Kaip brangu yra barai? Baltymų barai turėtų paleisti jums $ 1- $ 3 kiekvienas, priklausomai nuo kokybės ir prekės ženklą. Pigūs baltymų barai, kurie yra mažiau nei $ 1 paprastai nėra verta daug, maistiniu.
  • Skonis / skonis - ar skonis skanus jums? Akivaizdu, kad norėsite pasirinkti gerą skonį, kad iš tikrųjų norėtumėte valgyti barus. Patikrinkite naudotojų atsiliepimus, kad surinktumėte bendruomenės nuomones.
  • Taikymas savo tikslus - Ar šie barai padės pasiekti tikslą? Jei norite numesti svorio, ieškokite mažesnių kalorijų batonėlių. Jei ieškote kažko, kas papildytų jūsų treniruotes, ir padėsite daugintis, ieškokite kalorijų turinčių baltymų batonėlių, kuriuose būtų daug baltymų.

Priminti

Dėl fitneso ir sveikatos keliu, yra daug svarbių veiksnių. Pratimai, žinoma, yra esminė likti sveikiems ir statybos kūno norite. Vis dėlto, labiausiai svarbi sveika yra gauti tinkamą mitybą, kad jūsų kūno poreikius tobulėti.

Tiesą sakant, sveikos mitybos palaikymas yra dar svarbesnis už pasipriešinimo mokymą. Galite paleisti, pakelti ir sportuoti viską, ko norite, bet jei nesate maitinate kūną tuo, ko jums reikia, tiesiog nematysite norimų rezultatų.

Kasdien, mūsų įstaigos turi tam tikrą kiekį vitaminų, mineralų, baltymų, angliavandenių ir kitų makro ir mikroelementų. Jūsų specifiniai mitybos poreikiai priklausys nuo kūno svorio, metabolizmo ir fizinių pratimų.

Galite naudoti maisto orientaciniai suvartojami kiekiai rekomendacijas (Maisto ir mitybos taryba ir medicinos instituto išduotas) kaip atskaitos tašką.

Kodėl mityba yra svarbi

Po sveiką mitybą gali būti sunku, ypač jei jūs turite įtempto grafiko arba nežinau, kaip virėjas sveiką, sveikas maistas. Tačiau atminkite, kad mityba yra #1 veiksnys bendrą sveikatą ir gerovę. Sveikos mitybos įpročių nustatymas ir laikymasis turėtų būti jūsų prioritetas, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra įgyti raumenų, prarasti svorio, ar tiesiog pasiekti geresnę bendrą sveikatą.

Nustatant maisto produktų maistingumą ir dietos įpročius, svarbu pažymėti, kad kultūristų ir fitneso entuziastų reikia žymiai daugiau maistinių medžiagų nei vidutinis asmuo. Sunkioji atletika ir kitos griežtos pratimai sudeginti daug kalorijų, todėl jums reikia vartoti daugiau maisto nei vidutinis žmogus. Taip pat, sunkiaatlečiai reikia žymiai daugiau baltymų nei paprastai asmeniui, nes baltymas yra iš esmės blokai raumenį.

Nors bendras suvartojamų kalorijų, vitaminų ir maistinių medžiagų suvartojimo, ir apskritai maisto kokybė yra visų svarbių dalykų, atkreipti dėmesį į, užtikrinti tinkamą baltymų yra svarbiausias veiksnys tinkamumo entuziastų dietos. Jei jums nereikia gauti pakankamai baltymų, jūsų pastangos salėje bus iššvaistytos.

Taip pat - nepamiršti, kad nauji produktai yra išleidžiami visą laiką, o fitneso papildų pasaulyje tendencijos ir toliau vystytis. Kaip nauji produktai yra išleidžiami, mes atnaujinti šį sąrašą reguliariai. Norėdami sustabdyti dabartinę su pramonės pokyčius ir įdomių naujų produktų, mes rekomenduojame, kad jūs bookmark šį puslapį ir patikrinkite vėliau!

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: