Nors bet kurios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas dietologas ir (arba) sveikatos specialistas ir (arba) sertifikuotas asmeninis treneris patikrino ir peržiūrėjo tiriamąjį turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

 

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

 

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Jūs galite tikėti, kad, atsiradus artritui, nėra nieko, ką galite padaryti.

Tikriausiai tai matėte nutikęs su savo seneliais. Senstant, kūnas jiems tapo ne daiktų, o sužalojimų, randų ir skausmo kaupimu.

Kiekvieną kartą, kai jie persikėlė, jų judėjimas buvo ribotas - ir jūs galėjote stebėti, kad kai kurie iš jų tampa neįgaliais dėl kelio artrito, pečių artrito ar artrito, taip pat klubo sprogimo.

Labiausiai tikėtina, kad jūsų seneliai su artritu gali patekti į kapą su artritu. Jis niekada neišėjo.

Kodėl Jūsų sąnariai rėkia, kai sergate artritu

Dabar dalykai yra skirtingi. Priežastys, dėl kurių sąnariai pakenkė, kai yra pagrindinė artrito būklė, tapo žinomos šios dienos ir amžiaus.

Įprastas sąnarių su sąnario su artritu diagrama

Štai keletas iš jų:

  • Senstant mūsų kamieninių ląstelių skaičius mažėja. Kamieninės ląstelės regeneruoja audinius, įskaitant kremzles, kaulą, sausgysles ir raiščius, tačiau jei ląstelių apykaita šiuose audiniuose yra maža, audinių sveikata negali būti daroma. Taigi artritas ir patiriamas skausmas laikui bėgant blogėja.
  • Prasta dieta, panaši į įprastą amerikietiško perdirbto maisto dietą, turi daug omega 6 riebalų ir mažai omega 3 riebalų. Omega 6 riebalai organizme sukelia daugybę uždegimų - o pagrindinės uždegimo priepuolių vietos yra sąnariai, sergantys liga. Vieno tyrimo metu pakako nedidelio omega 3 riebalų kiekio dietoje su riebiu maistu, kad būtų sušvelnintas sužalojimų sukeltas osteoartritas ir žymiai pagerintas žaizdų atstatymas. (5)
  • Prasta dieta taip pat turi mažai vitaminų ir mineralų. Daugybė vitaminų ir mineralų - kalcis, magnis, pantoteno rūgštis, vitaminas D, vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas E. vaidina svarbų vaidmenį sąnarių sveikatos srityje. Jei trūksta kokių nors maistinių medžiagų, reikalingų sąnariams, tuomet tampate jautrūs artritui ir kitiems sąnarių sutrikimams.
  • Vartojant netinkamos rūšies riebalus organizme susidaro netinkamos rūšies prostaglandinai. Jūs galite ne tik subalansuoti omega 6 ir omega 3 riebalus, bet ir valgyti per daug riebalų, kurie sukuria laisvuosius radikalus ar prostaglandinus, sukeliančius uždegimą. Tai reiškia, kad kitą dieną pabusite, kai skaudės sąnarius. (5)
  • Dėl nepakankamo gijimo po traumų, kai jie atsiranda, taip pat yra priežastis, dėl kurios artritas gali lengvai įsitvirtinti sąnariuose.
  • Maisto jautrumas gali išskirti uždegiminius junginius, kaupiančius sąnariuose ir bet kokiose silpnose kūno vietose.

Paslėpta tiesa apie artritą

Ką jūs neturėjote turėti galimybių sužinoti apie artritą, tačiau kas nors gali turėti pažengusį artrito atvejį, kuris yra labai akivaizdus rentgeno spinduliuose, bet labai mažai skausmo. Jie gali patekti į baudą per savo dieną ir judėjimas gali būti minimaliai apribotas.

Iš pradžių sužinojau, kai pamačiau pacientus, kurie atitinka šį aprašymą. Jie iš tikrųjų buvo mano biure dėl kitų priežasčių, o ne artrito.

Tai suteikia mums supratimo, kad jei pakeisime savo mitybą keliais pagrindiniais būdais, kad paveiktume įvairias priežastis, dėl kurių uždegimas gali siaučiant organizme, mes galime paveikti savo artrito skausmą kasdien.

Tai reiškia, kad yra daug vilties tiems, kuriems yra artritas.

Skirtingi artrito tipai

Du pagrindiniai artrito tipai yra osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Tai nereiškia, kad nėra kitų artrito formų. Yra.

Podagra artritas

Podagros artrito diagrama

Jūs galite turėti podagro artritą, sąnarių sutrikimo tipą, kai sąnaryje susidaro skausmingi kristalai ir sukelia neįgalumą. Podagra artritas dažnai matomas dideliame pirštu, tačiau jis gali būti randamas kitose sąnariuose.

Tačiau vėlgi, pagrindiniai dietos pokyčiai ir papildomi pakeitimai yra tai, kas mažina podagros priepuolių dažnį.

Vienas pagrindinių podagros priepuolių kaltininkų yra didelis fruktozinis kukurūzų sirupas (HFCS), todėl net po jaunesnių nei 15 metų vaikų diagnozuojamas podagra.

Vaikai geria per daug gėrimų, kuriuose yra žmogaus sukeltas cukrus, ir daugybė maisto produktų, kurie yra apdorojami ir supakuoti su HFCS kaip pagrindinė sudedamoji dalis.

Tiesą sakant, dabar jums būtų gerai patikrinti savo spintos stashes iš maisto ir pamatyti, kurie iš jų yra šio artrito sukeliantis ingredientas.

Psoriazinis artritas

Taip pat yra artritas, vadinamas psoriaziniu artritu. Tai pasireiškia kaip artritas sąnariuose ir bėrimas, vadinamas psoriaze. Tai yra žuvų skalės tipo bėrimas; tas, kuris gauna sidabro atspalvius į bėrimą, taip pat gali būti gana raudonas.

Jis gali išplisti į skirtingas kūno dalis, o kai tai įvyksta, žmogus nenori, kad kas nors net pamatytų bėrimą.

Osteoartritas

Osteoartrito diagrama

Dabar grįžkime prie dviejų pagrindinių artrito tipų - osteoartrito ir reumatoidinio artrito - kad suprastumėte ir šiuos.

Žodį „osteoartritas“ sudaro „osteo“ ir „artritas“. Tai reiškia kaulo ir sąnario uždegimą. Pažeistame sąnaryje pažeista kaulo dalis gali uždaryti sąnario erdvę.

Bendrosios erdvės paskirtis yra sušvelninti jungtį judėjimo metu. Taigi, esant mažesniam tarpui tarp dviejų kaulų, kaulai gali pradėti dėvėti vieni kitus. Tai sukelia sąnarių uždegimą ir eroziją.

Štai tada jums reikia aukšto mitybos, kad galėtumėte gauti remonto procesą. Vienos maistinės medžiagos nepakanka - jums reikia visų jų, kad visiškai išgydytų.

Osteoartritas dažniausiai pasireiškia vienpusiais sąnariais. Tai reiškia, kad jis gali atsirasti kairiajame, bet ne dešiniajame, dešiniajame rieše, bet ne kairiajame, ar kairiajame klubo, o ne dešiniajame. Taip yra todėl, kad trauma buvo padaryta vienai, o ne abiem pusėms.

Tačiau tikrai įmanoma, kad jei sportuojate, galėtumėte sužeisti abu kelius, kojas ar klubus. Skirtumas tas, kad artrito ligos procesas gali būti skirtinguose sąnarių etapuose.

Kas sukelia osteoartritą?

Kai kurie galimi sužalojimų tipai, galintys sukelti osteoartritą, gali būti tokie, kokie gali būti:

  • Tiesioginis smūgis ar trauma sąnariui, pvz., Sužeidus darbus ar sužalojant sportą
  • Tiesioginis smūgis ar trauma dėl automobilio sužalojimo ar galvos sužalojimo
  • Pasikartojančių judesių sužalojimai, pvz., Tais atvejais, kai kartojate tą patį judėjimą darbe 20 arba 40 valandas per savaitę. (Bet koks valandų skaičius gali sukelti osteoartritą tol, kol jis pasikartos.)
  • Nutukimas (4)
  • Prastos arkos jūsų kojose. Kai kojų arkos yra prastos, pėdų kaulai griūva ir kojos nepalaiko. Tai lemia, kad keliai nesutampa, dėl to tam tikros kelio dalys susidėvi. Jei ilgesnį laiką negydoma, paklaida sukelia klubų, tada juosmens slankstelių ir galiausiai kaklo išlyginimą. Galbūt jums gali skaudėti galvą, nes jūsų kojos nėra teisingos!
  • Blogi batai, kurie nepalaiko jūsų kojų.
  • Raumenų disbalansas yra viena papildoma osteoartrito priežastis. Jei vienas raumenys traukia sąnarį didesne kryptimi, nei reikia, atsiras disbalansas, atskleidžiant dalį sąnario, kuris gali sužeisti.

Kineziologai yra sveikatos priežiūros specialisto tipas, kuris gali atlikti puikų darbą diagnozuodamas ką nors turinčio raumenų disbalanso.

Chiropraktikai, kaip ir kai kurie aukščiausio lygio atletikos treneriai, taip pat yra puikūs.

Osteoartrito simptomai

Osteoartrito simptomai paprastai yra tokie:

  • skausmas, kai asmuo atsibunda
  • skausmas sumažina save po to, kai asmuo pradeda judėti, nors jis niekada negali visiškai išnykti
  • šilumos jausmas sąnaryje
  • sąnario standumo jausmas
  • ribotas sąnario judesių diapazonas

Reumatoidinis artritas

Reumatoidinio artrito schema

Reumatoidinis artritas yra daug kitoks nei osteoartritas, nors jis turi vieną dalyką - skausmingas sąnarius! Tačiau reumatoidinės sąnarių skausmas paprastai yra daug didesnis nei osteoartrito artrito skausmas.

Osteoartritas yra varginantis skausmas, kuris gali tapti puikus. Reumatoidinio artrito skausmas yra labai stiprus skausmas, kuris gali tapti negailestingas.

Štai kodėl nemažai reumatoidiniu artritu sergančių pacientų vartoja steroidus, kad pašalintų uždegimą.

Kodėl žmonės gauna reumatoidinį artritą

Manoma, kad reumatoidinį artritą sukelia keletas skirtingų dalykų:

  1. Tai gali būti genetinė. Tai akivaizdu, kai vaikai, jaunesni nei 5 metų, diagnozuoja reumatoidinį artritą.
  2. Tai gali būti bakterinė arba mikrobinė. Mikrobai gali sukelti sąnarių sutrikimus ir tapti sisteminiais, sukeldami visą kūną.
  3. Tai gali būti autoimuninis sutrikimas. Prisimenu vieną iš pirmųjų mano pacientų, kuriems jautrus maistas buvo aiškiai susijęs su jos neįgaliojo reumatoidinio artrito sąnario pažeidimais. Deja, ji neatsisakytų pomidorų, baklažanų ir kviečių, nes jos šeima buvo italė, nors ji pastebėjo ryškų pagerėjimą, kuris buvo greitas, kai ji pirmą kartą pašalino maisto produktus, susijusius su jos jautrumu.
  4. Tai gali būti šių priežasčių ir mitybos ar nežinomų priežasčių derinys (8).

Reumatoidinio artrito simptomai

Reumatoidinio artrito simptomai:

  • sąnarius, kurie yra paveikti dvišaliai
  • sąnariai, kurie tampa ryškiai raudoni, yra uždegę ir blogai sužeisti
  • negalios dėl sąnarių ligos
  • sąnarių deformacija, pvz., riešas, pirštai ir keliai pradeda išsisukti vietose, kuriose jie neturėtų išsitempti
  • simptomai pasireiškia skirtingais laikais, nebūtinai ryte

Abi artrito rūšys gali sukelti neįgalumą, tačiau dėl sąnarių deformacijų visada yra didesnis reumatoidinio artrito sutrikimas.

7 labiausiai naudingi papildai artritui

Kokių natūralių žolelių ir papildų būtų geriausia vartoti nuo artrito?

Akivaizdu, kad atsakymas turi būti pritaikytas jūsų individualiems poreikiams ir mitybos būklei bei sveikatos istorijai.

Vienas Egipto tyrinėtojas nuėjo taip tvirtindamas, kad dauguma tirtų maisto produktų turi teigiamą poveikį lėtinėms uždegiminėms ligoms. Jis mano, kad tai tiesa, nes maistas yra turtingas antioksidantų ir priešuždegiminių komponentų (26).

Tačiau įvairių klinikinių tyrimų apžvalga rodo, kad daugelis pacientų patiria artrito papildų. Dabar sužinosime apie keletą iš jų.

Geriausi papildai, skirti artrito infografijai iš „Top10supps“

Omega-3s

Omega-3 riebiosios rūgštys

Per pastaruosius tris dešimtmečius buvo atlikta keletas klinikinių tyrimų, kaip žuvų taukai, kurių sudėtyje yra omega-3 riebalų rūgščių, veikia reumatoidinį artritą ir osteoartritą. (1)

Buvo atlikti 20 klinikiniai tyrimai su reumatoidiniu artritu, o 16 iš jų reikšmingai pagerėjo.

Keturi klinikiniai tyrimai atlikti su osteoartritu, o trys iš jų pastebimai pagerino bent vieną išbandytą klinikinį parametrą. (1)

Kaip Omega-3 kovoja su artritu?

Žuvų taukų papildai ir omega-3 riebalai slopina citokinų, sukeliančių uždegimą, gamybą, sukurdami daugiau priešuždegiminė būsena. (1)

Jūs turite valgyti sveikus riebalus

Kinijos mokslininkai 2015 pranešė, kad mažas omega 6 riebalų santykis, palyginti su omega 3 riebalais, o tai reiškia gerą sveiką riebalų suvartojimą - sumažina žiurkių artritą, slopindamas fermentus, vadinamus matricos metaloproteinazės 13, randamų chondrocitų (kremzlių) ląstelėse (7).

Skausmo malšinimo privalumai

Danijos mokslininkai tyrinėjo tyrimus dėl žuvų taukų papildų tyrimų ir jų gebėjimo sumažinti skausmą. Jie rado 30 klinikinius tyrimus, kuriuose užregistruoti išsamūs duomenys apie skausmą. Reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams omega 3 turėjo didelį poveikį jų skausmui. (3)

Kitas privalumas - kremzlės degeneracijos sustabdymas

Tyrimai su šunimis, turinčiais artritą Tailande, parodė, kad omega-3 randama DHA ir EPA žuvų taukų ir krilių aliejaus metu.

Tai daro žymiai sumažindama sulfatuotų glikozaminoglikanų kiekį ir išsaugodama urono rūgšties ir hidroksiprolino kiekį. Žemyn sureguliuoti genai, sunaikinantys kremzlę, ir pakoreguoti genai, regeneruojantys kremzlę. (2)

3 pacientams, sergantiems vidutinio sunkumo ar sunkiu klubo ar kelio osteoartritu 1500 savaitėmis, 177 mg gliukozamino papildų buvo pridėta omega-26 papildų, buvo pastebėta puikių rezultatų.

Gydant gliukozamino grupę, 48.5% iki 55.6%, palyginti su 41.7% ir 55.3%, sumažėjo rytinio standumo ir skausmo sumažėjimas klubuose ir keliuose.6).

Oficialūs reitingai

Baltymų kiekis (išrūgų baltymas arba kolagenas)

Baltymų milteliai

Danijoje gydytojai 13 reumatoidiniu artritu sergančius pacientus ištyrė raumenų baltymų apykaitą, lyginant su sveikais žmonėmis be reumatoidinio artrito.

Jie nustatė, kad baltymų sintezės raumenyje greitis skiriasi nuo normalios artrito.

Gydytojai taip pat nustatė, kad baltymų suvartojimas gali paskatinti raumenų sintezę tuose, kurie serga artritu, ir tai darys daugiau nei sveikiems.

Fizinis pratimas taip pat paskatino raumenų sintezę, o jei pratimas buvo derinamas su baltymu, atsakas į kūną buvo lygus normaliam baltymų sintezės lygiui sveikų žmonių organizme.9).

Susijęs

Šakotų grandžių amino rūgštys (BCAA)

Šakotos grandinės aminorūgštys yra trijų skirtingų aminorūgščių, turinčių tam tikrą cheminę struktūrą, kurios neturi kitos amino rūgštys, grupė.

BCAA apima leuciną, izoleuciną ir valiną. BCAA ir kitos 17 aminorūgščių, kurios sudaro baltymų pagrindą, yra tos, kurias jūsų dieta turi pateikti, kad išlaikytumėte gyvenimą.

Aminorūgštis leucinas yra svarbus raumenims augti. Tai pagerina raumenų baltymų sintezę ir padidina jėgą raumuo turi (10).

BCAA taip pat yra svarbios geros sąnarių veikimui silpnose ir prieš silpnose senyvo amžiaus žmonėms, kuriems reikia ilgalaikės priežiūros.

Japonijos tyrinėtojai pagyvenusius asmenis įdėti į pratybų programą, kuria jie nebuvo pripratę - 3 pratimų komplektas maksimaliai sumažino 30% penkių skirtingų kūno dalių, vieną aerobinių pratimų ir vieno balanso mokymų rinkinį.

Galbūt manote, kad ši suma bus pakankama juos nužudyti! Tačiau jis buvo sukurtas tik tam, kad jas sustiprintų. Prieš pradedant treniruotę, tyrėjai 6 gramų BCAA arba placebo 10 minučių davė.

Tie, kurie gavo priedą, buvo 10% stipresnės apatinėje galūnių raumenų jėgoje ant kojų spaudos ir kelio prailginimo bei geresnės pusiausvyros (16).

BCAA natūraliai gali būti kiaušiniuose, mėsoje ir pieno produktuose. Jų taip pat yra maisto papilduose, kuriuos gali vartoti sportininkai ir nesportininkai, sergantys ir sveiki žmonės.

Kas atsitinka, kai vartojate BCAA?

Viename tyrime, atliktame Japonijoje, mokslininkai sekė 15 jaunus vyrus, kurie naudojasi ir paėmė BCAA skirtingais paros laikais.

Dalyviai atliko 30 pratimų su nedominuojančia ranka pakartojimų, kurie pabrėžė ekscentrinius susitraukimus. Ekscentriniai susitraukimai yra sunkesni nei koncentriniai.

Pavyzdžiui, koncentrinis judėjimas sukelia riešo ir dilbio svorį link peties, o ekscentrinis judėjimas turi svorį ir lėtai jį nukreipia į pradinę padėtį.

Japonijos mokslininkai nustatė, kad papildymas prieš naudojimą buvo naudingesnis dėl vėluojančio raumenų skausmo ir fizinio krūvio sukeltos žalos. Šis tyrimas parodė, kad geriausias laikas vartoti BCAA yra prieš sužalojimą arba prieš bet kokį pratimą (14).

Kaip skiriasi amino rūgštys ar artritu?

Reumatoidiniu artritu sergančių pacientų amino rūgščių profiliai skiriasi nuo tų, kurie neturi ligos. Kai artrito pacientai ligoninėje nustatė 7 dienas, jų aminorūgščių kiekis buvo stebimas.

Jie turėjo didesnį taurino, glutamato, aspartato, glicino, 1-metilo histidino, izoleucino ir arginino kiekį. Mažesnis leukino, metionino, serino, treonino, cisteino ir citrulino kiekio padidėjimas.

Sieros turinčių aminorūgščių padidėjimas galėjo būti dėl didesnio glutationo suskirstymo; šakotųjų aminorūgščių pokyčiai rodo, kad reumatoidinis artritas sergantiems pacientams reaguoja į valiną, kaip ir kiti pacientai, turintys raumenų naikinimo ligas (12).

Ką apie tuos, kurie kritiškai serga?

BCAA yra ypač svarbūs kritiškai sergantiems pacientams, praneša Niu Džersio Rutgerso universiteto profesoriai. Kai kas nors sunkiai serga, įskaitant ir reumatoidinį artritą, uždegimas pasireiškia visame kūne.

Tai keičia angliavandenių, baltymų ir energijos apykaitą. Kai šie pokyčiai išlieka per ilgai, kūnas praranda liesą kūno masę, keli organai pradeda gesti ir galiausiai įvyksta mirtis.

Maisto papildas šiais atvejais gali kompensuoti sunkų baltymų praradimą, o BCAA gali būti ypač naudinga.

Kaip jie metabolizuojami?

BCAA yra metabolizuojami dviem pagrindiniais etapais: vienas iš jų yra susijęs su raumenimis ir po to kepenimis. BCAA yra susiję su baltymų transliacija, insulino signalizacija ir oksidaciniu stresu po infekcijų ir sužalojimų (15).

Mokslininkai, bendradarbiaujantys iš Des Moineso universiteto, Londono imperatoriškojo koledžo, Pasteur instituto Romoje ir Londono karalienės Marijos universiteto, 2017 m. Medicinos žurnale pranešė, kad fermentai, turintys įtakos šakotosios grandinės aminorūgščių metabolizmui, veikia makrofagų viduje.

Makrofagai yra imuninės sistemos „Pac vyrai“, kurie išskleidžia mikrobus ir atliekas, kurias reikia pašalinti iš organizmo, kad būtų išvengta infekcijos ir uždegimo. Šios amino rūgštys sumažina artrito ir inkstų ligos sunkumą gyvūnų modeliuose (11).

Osteoartrito pacientai taip pat gali keisti aminorūgščių metabolizmą ir profilius, pranešti Kinijos tyrėjams. Amino rūgščių žurnale 2016 mokslininkai padarė išvadą, kad kai kurios aminorūgštys gali veikti kaip imunomoduliatoriai, dirbantys prieš sąnarių uždegimą. (13).

Oficialūs reitingai

Vitaminas D

Vitamino D šaltiniai

Reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams būdingas mažas vitamino D kiekis. Viename Maroko tyrime su vaikais, sergančiais šia liga, 75% jų buvo nepakankamai svarbūs (18).

Brazilijoje mokslininkai išsiaiškino, kad vitaminas D turi įtakos imuninei sistemai. Vitaminas padidina makrofagų ir monocitų gebėjimą kovoti su infekcija organizme.

Reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams dažnai skiriamas gydymas, slopinantis imuninę sistemą, paliekant sąnarius atvirus mikrobų puolimui.

Tiesą sakant, mokslininkai sutinka, kad kuo mažesnis vitamino D kiekis reumatoidiniu artritu sergančiam pacientui, tuo sunkesni bus ligos klinikiniai požymiai (22, 23).

Mokslininkai taip pat patvirtino, kad neuropatinis skausmas - skausmas, kurį sukelia liga ir veikia nervų sistemą ir sukelia keistus pojūčius, tokius kaip karštis, šaltis, dygliuoti pojūčiai ir dar daugiau - reumatoidiniame artrite buvo 5.8 karto didesnis, kai jų vitamino D kiekis buvo mažesnis nei 20 ng / ml, palyginti su pacientais, kurių normalus etaloninis intervalas yra 30 ng / ml (24).

Tai ne tik reumatoidinis artritas, kai tai tiesa.

Tailande tyrėjai nustatė, kad mažas vitamino D kiekis taip pat yra dažnas pacientams, sergantiems osteoartritu. Penkiasdešimt devynis procentus 175 sergančių pacientų, turinčių kelio artritą, buvo nepakankamai.

Tačiau po papildymo šešis mėnesius vitamino D koncentracija buvo tik 32 ng / ml, tik vos įprasta. 40,000 TV vitamino D papildymo per savaitę metu pacientų skausmo lygis ir gyvenimo kokybė gerokai pagerėjo. Jų rankenos stiprumas taip pat pagerėjo (21).

Kinijos mokslininkai, analizuojantys tyrimus, kuriuose dalyvavo 1136 pacientai, sergantys kelio sąnario osteoartritu, efektyviai gerina stangrumą, skausmą ir funkciją pacientams, sergantiems kelio sąnario osteoartritu.25).

Tačiau jie komentavo, kad trūksta įrodymų, patvirtinančių, kad tai užkerta kelią ligos progresavimui.

Oficialūs reitingai

Vitaminas C

Vitamino C šaltiniai

Sename laboratoriniame tyrime, atliktame vėlyvųjų 1970, du mokslininkai medicinos literatūroje aptiko ir pranešė, kad aukštas vitamino C išnaikintų artritinių ląstelių kiekis.

Jis nesukėlė neigiamo poveikio įprastoms ląstelėms. Tačiau įdomu, kad aspirinas sumažino tiek normalių ląstelių, tiek artritinių ląstelių skaičių maždaug 20%, lyginant su kontroliniais preparatais (27).

Oficialūs reitingai

Multivitaminai

Multivitaminai moterims

Jei Jums būtų 83.5% tikimybė gerinti sąnarių simptomus, ar norėtumėte išbandyti terapiją, kuri apimtų multivitaminus, pieno, kviečių, rugių, miežių, avižų, cukraus ir mielių pašalinimą ir papildomus omega 3 riebalų ir kurkuminoidų bei probiotikų priedus ?

Šimtą keturių pacientų sutiko Helsinkyje, Suomijoje (19) - ir 88.6% jų pranešė apie skirtingas išmokas; vienas iš jų yra mažiau reikalingas įprastiniams vaistams. Šalutinis poveikis buvo nedidelis ir lengvas.

Oficialūs reitingai

Multiminerals

Multiminerals

Nors tyrimai jokiu būdu nėra užbaigti, kad būtų galima įvertinti visų mineralų poveikį žmonių, turinčių artritą, sveikatai, kai kurie dalykai yra žinomi.

„Albany Medical College“ mokslininkai pranešė apie 1996 (20) pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu, trūksta Magnis ir cinkas jei atsižvelgiama į rekomenduojamus dienos normos dydžius. Jei bus laikoma tipiška amerikiečių dieta, tada vario taip pat bus mažai.

Mokslininkai iš įvairių universitetų visame pasaulyje pranešė žurnale „Trace Elements in Medicine and Biology“ žurnale 2018 selenas lygiai gali vaidinti ryšį tarp širdies ligos ir reumatoidinio artrito. Pakilus seleno lygiui, sumažėjo ESR ir CRP, kurie yra uždegimo žymenys (28).

Selenas yra vienas iš keli antioksidantai organizmas naudojasi gera sveikata ir kova su oksidaciniu stresu.

Mikroelementai, tokie kaip varis ir cinkas, taip pat atlieka šią funkciją kūne. Štai kodėl JK mokslininkai sukūrė tyrimą, siekdami išsiaiškinti, ar mikroelementų būklė yra susijusi su reumatoidinio artrito vystymusi ar jo progresavimu laikui bėgant (ar ne) (29).

Lyginant su 100 sergančiais reumatoidiniu artritu sergančius pacientus su kitais šimtais sveikų asmenų, jie nustatė, kad mažas cinko ir seleno kiekis ir didelis vario kiekis buvo susijęs su reumatoidiniu artritu.

Kitas tyrimas parodė reikšmingą koreliaciją tarp seleno kiekio ir aktyvaus artrito sukeltų sąnarių skaičiaus bei šių sąnarių judėjimo ribojimo (30). Kiti mokslininkai mano, kad reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams mažesnis seleno ir cinko kiekis greičiausiai yra dėl ligos ir tarpininkauja uždegiminėms medžiagoms (31).

Osteoporozė būdinga kinų pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu. Tai rodo kelis vitaminų ir mineralų trūkumus. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 304 reumatoidiniu artritu sergantys pacientai, nustatyta, kad papildymas kalcis ir vitaminas D sumažino kaulų tankio sutrikimų riziką pacientams, sergantiems šia liga (\ t17).

Iš tiesų, 20% grupės, kuri vartojo papildų, po ketverių metų papildymo sumažėjo kaulų tankis, palyginti su 64% grupe, kuri visai neėmė papildų.

VIDEO: geriausi artrito papildai

Kur eiti iš čia

Tai tik keletas iš daugelio papildų, kuriuos galite pradėti vartoti, nes tai gali būti naudinga, jei turite artritą. Tačiau jie yra geriausi.

Pradėjus vartoti omega 3 riebalus žuvų taukų pavidalu, baltymų papildai, tokie kaip išrūgos ir šakotosios grandinės aminorūgštys, greičiausiai pamatysite didelį skirtumą.

Išbandykite save ir saugokite savo įrašus apie tai, kas jums tinka. Atsakymai laukia, kol juos atrasite!

Tęsti svarstymą: Natūralūs 10 papildai, stiprinantys imuninę sistemą

Ⓘ Bet kokie specialūs papildomi produktai ir prekės ženklai, pateikiami šioje svetainėje, nebūtinai pritaria Donnai.

Nuorodos
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 riebalų rūgštys reumatinėse ligose: kritinė peržiūra. J Clin Rheumatol 2017 Sep; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritas ir OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhata, K., et al. Įvairių omega-3 šaltinių, žuvų taukų, krilių aliejaus ir žalios spalvos moliuskų poveikis citokinų sukeltai šunų kremzlės degradacijai. „In vitro“ ląstelė „Biol anim“ 2017 gegužės mėn., 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Jūrų aliejaus papildai dėl artrito skausmo: sisteminė atsitiktinių imčių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Maistinės medžiagos 2017 Jan 6, 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. osteoartrito mitybos valdymas. Sudėkite „Contin Educ Vet 2012 May“, 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Riebalų rūgščių kiekis maiste reguliuoja žaizdų taisymą ir osteoartrito patogenezę po sąnarių sužalojimo. Ann Rheum Dis 2015 Nov; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Gliukozamino sulfato poveikis su omega-3 riebalų rūgštimis ar be jų pacientams, sergantiems osteoartritu. „Adv Ther 2009 Sep“, „26“ (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. Mažas n-6 / n-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių santykis slopina matricos metaloproteinazės 13 ekspresiją ir sumažina adjuvanto sukeltą artritą žiurkėms. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Maistinės intervencijos osteoartrito profilaktikai ir gydymui. I dalyje dėmesys sutelkiamas į riebalų rūgštis ir makroelementus. PM R 2012 gegužė, 4 (5 suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Išlaikytas skeleto baltymų anabolinis atsakas į ūminį pratimą ir baltymų vartojimą gerai gydytiems reumatoidinio artrito pacientams. Artritas Res Ther 2015 25 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW ir kt. Leucinas sužadina myotube hipertrofiją ir padidina maksimalią sutraukiamąją jėgą audinių inžinerijos būdu gautame griaučių raumenyje in vitro. „J Cell Physiol“, 2017 m. Spalio mėn., 232 (10): 2788–2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE ir kt. BCAT1 kontroliuoja metabolinį perprogramavimą aktyvuotuose žmogaus makrofaguose ir yra susijęs su uždegiminėmis ligomis. Nat Commun 2017 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plaučių aminorūgštys reumatoidiniu artritu. Scand J Rheumatol 1985, 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Aminos rūgšties metabolizmo pokyčiai osteoartrito metu: jo poveikis mitybai ir sveikatai. Amino rūgštys 2016 Apr. 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG ir kt. BCAA papildymo laiko įtaka fizinio krūvio sukeltiems raumenų skausmams ir pažeidimams: bandomasis placebu kontroliuojamas dvigubai aklas tyrimas. J Sports Med Phys Fitness 2018 lapkritis; 58 (11): 1582–91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA ir kt. Įsišakojusios grandinės aminorūgščių papildymas: poveikis signalizacijai ir svarba kritinei ligai. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Pratimų terapijos kartu su šakotosios grandinės aminorūgščių papildais poveikis ir įmanomas silpnų ir priešvargių pagyvenusių žmonių, kuriems reikalinga ilgalaikė priežiūra, raumenų stiprinimas: kryžminio tyrimo. Taikyti „Physiol Nutr Metab“ 2016 balandis; 41 (4): 438–45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Kaulų mineralų tankis pacientams, sergantiems reumatoidiniu artritu ir 4 metų stebėjimo rezultatais. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. Vitamino D koncentracija ir ligos aktyvumas Maroko vaikams, sergantiems juveniliniu idiopatiniu artritu. BMC Musculoskelet Disord 2014 1, 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. ir Peltomaa, R. Dietinė terapija pacientams, sergantiems uždegiminiu artritu. Alternatyva Sveikata Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM ir Bigaouette, J. Reumatoidiniu artritu sergančių pacientų maistinėse medžiagose trūksta piridoksino, cinko, vario ir magnio. J Rheumatol, 1996 m. Birželis; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P. ir kt. Vitamino D papildai pagerina osteoartritu sergančių pacientų gyvenimo kokybę ir fizinę veiklą. Maistingosios medžiagos 2017 liepos 26; 9 (8). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. Vitaminas D trūkumas ir reumatoidinis artritas. Clin Rev alergija Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH ir Bae, SC vitamino D lygis reumatoidiniu artritu ir jo koreliacija su ligos aktyvumu: metaanalizė. Clin Exp Rheumatol 2016 Sep-Oct; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. Reumatoidiniu artritu sergančių ligonių vitamino D kiekio ir neuropatinio skausmo susiejimas: skerspjūvio tyrimas. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS ir Deng, W. D vitamino papildymo poveikis kelio osteoartritui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Int J Surg 2017 spalis; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Nutraceuticals priešuždegiminio aktyvumo ir papildomos terapijos reumatoidiniam artritui. Toksikolis Ind Health 2014 Sep; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES ir Wilkins, MG aspirino ir vitaminų C ir E poveikis sinovinio reumatoidinio artrito ir kitoms ląstelėms. 1979 15 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Anti-reumatinio gydymo poveikis seleno kiekiui uždegiminio artrito atveju. J Trace Elem Med Biol 2018 Sep, 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., e. Serumo pėdsakų koncentracija reumatoidiniame artrite. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Žemas seleno kiekis sunkiame reumatoidiniame artrite. Scand J Rheumatol 1985, 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Skirtingų gydymo būdų poveikis serumo vario, seleno ir cinko kiekiui reumatoidiniu artritu sergantiems pacientams. Biol Trace Elem Res 2011 Sep 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock nuotraukos iš Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock

Apie Autorius: