Nors bet kokios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas mitybos specialistas ir (arba) sveikatos priežiūros specialistas iš tikrųjų patikrino ir peržiūrėjo ištirtą turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

8 Geriausi barzdos auginimo priedai

Žmogus ištiko savo barzdą

Yra papildų visoms skirtingoms paskirtims. Kai kurie iš jų jums padeda auginti raumenis, kai kurie iš jų laikosi jūsų plaukai ir oda malonus ir sveikas, ir tada yra barzdos augimo papildai.

Tačiau, kai atsiranda nauja niša, reikia žinoti galimus sukčiavimus. Nors tai taikoma visoms nišoms, daugiau naujoviškos nišos nusipelno ypatingo dėmesio.

Visada bus tie neetiški asmenys, kurie yra vien tik už jūsų pinigus ir nerūpi, koks yra jūsų tikrasis tikslas; jūsų barzdos sveikata, augimas ir ilgaamžiškumas!

Taigi, mes ketiname praleisti sukčiai ir pereiti per kai kuriuos natūralius priedus, kurie padės jums pasiekti tuos tikslus ir pasiekti vyrišką, seksualią barzdą.

Kaip barzdos auga pirmoje vietoje?

Vyras, auginantis barzdą, laiko juosta

Tačiau, prieš eidami į įvairius papildomus priedus, kurie jums prieinami, aptarkime, kaip barzda iš tikrųjų auga kad suprastume, kaip šie papildai mums padės.

Svarbiausia žinoti apie barzdos augimą yra tai, kad androgenai yra svarbiausias viso plaukų augimo reguliatorius, ypač veido. Progresuojant brendimui, mūsų androgenų natūraliai daugėja.

Dėl to mūsų „vellus“ plaukai (plaukeliai iš priekio) virsta vadinamuoju galiniai plaukai, kuris sukuria didesnius, garbesnius ir tamsesnius plaukų velenus (1).

Labiausiai žinomi Androgenai yra testosteronas ir dihidrotestosteronas, Geriau žinomas kaip DHT. Taigi, tai yra prasminga, kad jums reikia padidinti savo testosterono kiekį ir DHT, kad palaikytumėte savo barzdos augimą, ar ne?

Vienas iš svarbių dalykų, kuriuos reikia prisiminti čia, kol mes nardiname į priedų sąrašą, yra tai, kad tinkamų maistinių medžiagų teikimas jūsų organizmui paspartins barzdos augimo procesą, taip pat išlaikys jį sveiką.

Taigi, pabrėžiu: \ t

  • gerai apvali mityba, turinti daug baltymų, kad optimaliai atsinaujintų plaukų folikulų ląstelės,
  • riebalai (sočiųjų ir neprisotintų), siekiant palaikyti organizmo hormoninius procesus, \ t
  • ir mikroelementai, kurie padeda kasdien fiziologiniams kūno procesams.

Turint omenyje visa tai, jūs dabar žinote apie priežastis, kodėl šie papildai padės augti ir ilgaamžiškai plėsti jūsų barzdą.

Be papildomų adieu, štai tie, kurie padės jums gauti barzdą, kurios visada norėjote!

8 naudingi barzdos augimo papildai

Boro

Boro šaltiniai

Boras yra mineralas, dažniausiai aptinkamas įvairiuose vaisiuose ir daržovėse, tokiose kaip brokoliai, obuoliai ir avokadas. Tiesa, mes apie tai daug negalvojame.

Daugelis iš mūsų net nežino, koks yra jo tikslas. Na, gal turėtume dar šiek tiek pagalvoti.

Trumpo 6 dienos tyrimo metu boras sumažino estrogeną ir padidėjo laisvo testosterono (2). Tai labai svarbu, nes yra didelis skirtumas tarp laisvo testosterono ir viso testosterono.

Laisvas testosteronas sudaro tik maždaug 0.1-0.3% viso žmogaus testosterono kiekio, nes likusi dalis yra daugiausia susijusi su hormonu, vadinamu SHBG, arba lytinio hormono jungiančiu globulinu (3). Šioje ribotoje būsenoje ji negali atlikti jokių kitų funkcijų ar nukreipti kitus audinius, kad atliktų savo steroidines funkcijas, pvz., Ląstelių augimą. Tačiau laisvas testosteronas gali!

Štai kodėl labai svarbu, kai duomenys rodo ne tik viso, bet ir laisvo testosterono padidėjimą.

Šis padidėjimas greičiausiai sugebės pasiekti daug daugiau, palyginti su tuo, jei tai būtų tik bendro testosterono padidėjimas, neturintis jokio poveikio laisvam testosteronui. Ankstesniame tyrime laisvojo testosterono padidėjimas iš tikrųjų buvo pasiektas sumažinus SHBG kiekį kraujyje.

Kiek imtis: Moksliniai tyrimai vis dar lemia ribinę dozę, bet 10mg, atrodo, yra saldus taškas, paprastai gaunantis rezultatus per mažiau nei savaites.

Oficialūs reitingai

Vitaminas D

Vitamino D šaltiniai

Geras ole saulės vitaminas. Deja, daugelyje maisto produktų natūraliai sunku rasti, nes daugelis šaltinių, iš kurių mes jį gauname, dažnai stiprinami, pavyzdžiui, javų, pieno ir apelsinų sulčių. Štai kodėl labai svarbu tai papildyti.

Net jei jūs gyvenate tropiniame klimate, mažai tikėtina, kad pasieksite optimalų šio vitamino kiekį, kad galėtumėte išnaudoti savo didžiausią potencialą.

Pavyzdžiui, vienas tyrimas paėmė 165 vyrus ir per vienerius metus davė jiems 3,000 IU vitamino D per dieną, ir jie pastebimai padidino bendrą ir laisvą testosterono kiekį! (4)

Daugelis žmonių nesupranta, kad vitaminas D yra techniškai a prohormonas. Ne, ne prieš metus suklastotą sintetinę rūšį (dar žinomas kaip dizainerio steroidai), bet natūralų, kuris padeda kurti naujas steroidines ląsteles iš cholesterolio, kuris yra testosterono ir jo darinių pagrindas.

Svarbu, kad įsigytume šį vitaminą įvairiais būdais, kad užtikrintume, jog mes užtenka. Tai galima pasiekti, kai tik įmanoma, saulės spinduliais, valgyti su vitaminu D sustiprintus maisto produktus ir papildyti aukštos kokybės vitamino D priedu.

Kiek imtis: Ankstesniame tyrime buvo panaudota 3,300 IU, todėl rekomenduoju naudoti 5,000 IU vitamino D priedą, ar tai yra dozė, kuri dažniausiai yra komerciškai prieinama.

Oficialūs reitingai

Ashwagandha

Ashwagandha ekstraktas

Tai Ajurvedos žolė, kuri yra labiausiai žinoma dėl savo savybių kaip anksiolitinė (gali sumažinti nerimo lygį). Tačiau, kai ji tampa įdomi, tai yra ryšys tarp sportinio pasirodymo ir testosterono.

Jėgos treniruotės tyrime, kuriame dalyvavo vyrai, kurie niekada anksčiau net nebuvo reguliariai treniravę jėgos treniruotes, 8 savaitės papildė ashwagandha padidinti jų jėgą ir padidina jų testosteroną žymiai labiau nei kontrolinės grupės, kuri nevartojo papildo (5).

Taip pat buvo vartojama labai nedidelė 300 mg dozė, nes dauguma komerciniu mastu prieinamų dozių yra nuo 400-500 mg.

Kiek imtis: Mažiausiai 300 mg ashwagandha šaknų ekstrakto, paimto kiekvieną dieną.

Oficialūs reitingai

Kreatinas

Dauguma žmonių mano, kad šis priedas yra skirtas tik tiems, kurie yra giliai praturtinti stiprybės pasauliu galios mokymas. Nors tai gali būti tiesa, kad ši veikla padidinti jo testosterono skatinimo poveikis, nėra visiškai būtina liudyti nuostabius rezultatus, kuriuos gali suteikti kreatinas!

Pavyzdžiui, tik 3 savaitėmis DHT parodė didelį padidėjimą 20 sveikų koledžo amžiaus regbio žaidėjų grupėje (6). DHT yra atsakingas už linijinį veido plaukų augimą laikui bėgant. Dėl šios priežasties ji yra atsakinga už tai, kad barzdai būtų gražūs, sveiki, visiškai įžvalgūs (7).

Net paprastame 26 kasdienio kreatino vartotojų stebėjimo tyrime buvo pastebėta, kad prieš pradedant jį vartoti buvo šiek tiek padidėjęs testosterono kiekis (taip pat buvo pridėta papildomų premijų, kad įvertintų „blogą cholesterolio kiekį“).8).

Taigi, kreatino papildymas nebūtinai turi būti visada susijęs su svorio mokymo režimu. Padidėjęs testosterono ir DHT, du labai stiprūs androgenai, kreatinas tikrai yra priedas, kurį norėčiau savo barzdos augimo kamino.

Kiek imtis: Aplink 5 gramų per dieną.

Oficialūs reitingai

Bičių pienelis

Karališkas želė ekstraktas

Ne tavo tipiškas priedas, kuris tikrai yra. Nesijaudinkite, jei jums nepatinka medaus skonis, taip pat galite gauti ją įdėtos formos.

Tai papildomas pasaulis, kuris yra gana panašus į žiedadulkes savo cheminėje struktūroje. Pirmiausia buvo išnagrinėta jo poveikio cholesterolio kiekiui kraujyje tyrimas, kuriame, kaip įrodyta, jis labai sumažino (9).

Vis dėlto svarbiausias susidomėjimas yra vienas tyrimas, kuriame vidutiniškai vyresnio amžiaus žmonės (pirmiausia tarp 40-60 amžiaus) ir 3,000 mg karališkųjų želė skyrė šešis mėnesius (10). Ką jie matė, kartu su gliukozės kiekio kraujyje pagerėjimu padidėjo testosterono kiekis.

Dabar jis nebuvo toks pastebimas, kaip jis buvo lyginamas su papildais, tokiais kaip boras ir vitaminas D.

Tačiau tai daro pastebimą ir tai, kad tai atsitiko vyresnio amžiaus žmonėms. Senstant dažnai būna daug sunkiau pastebėti testosterono ir kitų androgenų padidėjimą, nes laikui bėgant jie natūraliai mažėja.

Nors kol kas nėra atlikta daugybė tyrimų, kuriuose lyginama bičių pienelio poveikis testosteronui, vien šis faktas mums žada jo ateitį.

Kiek imtis: Apytiksliai 3,000 mg per dieną.

Oficialūs reitingai

kofeinas

Kofeino ekstraktas

Įdomu tai, kad tas puodelis, kurį turite kiekvieną rytą, gali padėti jums augti tą barzdą!

Na, žinoma, išskyrus.

Atrodo, kad kofeinas padidina testosterono atsaką į fizinį krūvį, nes kofeino vartojimas prieš pat naudojimą padidino testosterono kiekį 12-15% daugiau nei grupė, kuri prieš tai nevartojo intensyvaus šuolio.11).

Taigi, tai turėtų suteikti jums dar didesnę priežastį pradėti nuoseklią pratybų tvarką, jei dar nesate. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad fizinis krūvis gali padidinti testosterono kiekį 53% vidurkiu. Tai buvo parodyta su 240mg kofeinu, kuris yra maždaug toks pat, kaip ir vidutinio dydžio ledinėje kavoje.

Kiek imtis: Tai labai individualistinė, nes žmonės turi įvairaus lygio toleranciją šiam junginiui. Kai kuriems, jie gali suvartoti 240mg ir jausti absoliučiai jokio stimuliuojančio poveikio, o kiti gali jį patirti ir patirti panikos priepuolį.

Jei niekada neturėjote kofeino prieš tai ar retai, palaipsniui didinkite dozę taip, kad jis būtų toks pat arti 240mg žymeklio, kaip jūs galite. Tačiau, jei jūs galite tvarkyti daugiau kofeino, tada visais būdais pasiimkite tiek pat, kiek jums patogus tvarkyti, o ne lašas.

Oficialūs reitingai

D-asparto rūgštį

D Aspartinės rūgšties šaltiniai

Tai tapo labai populiariu „testosterono didinimo“ priedu per daugelį metų ir dėl geros priežasties. Tačiau mechanizmas, kuriuo jis veikia, tikriausiai nėra tai, ką jūs manote.

2009 tyrime buvo ištirtas šios amino rūgšties poveikis ir žmonėms, ir žiurkėms, ir parengta ta pati išvada; šis priedas galėjo padidinti testosterono kiekį ir žmonėms, ir žiurkėms, o ne tiesiogiai padidindamas testosterono kiekį, bet padidindamas labai svarbų vaisingumo hormoną LH arba luteinizuojančią hormoną (12).

Lutenizuojantis hormonas gaminamas jūsų smegenų viduje esančiame hipofizės liaukoje ir yra atsakingas už signalizaciją savo sėklidėms (konkrečiau - „Leydic Cells“) pradėti testosterono gamybą.

Tai gana paprasta, jei turime daugiau LH, mes gaminsime daugiau testosterono; teoriškai.

Kiek imtis: Sprendimas vis dar yra abejotinas, kiek reikia tiksliai, bet bet kur tarp 2,000-3,000mg turėtų pakakti.

Oficialūs reitingai

L-Tirozinas

Tirozino šaltiniai

Kita aminorūgštis, tai veikia daug skirtingai, palyginti su kitais šiame sąraše. Tai neturi įtakos testosteronui ar jo išvestinėms medžiagoms tiesiogiai. Tačiau kas tai TAIP tai yra žymiai sumažinti stresą.

Jūs tikriausiai klausiate savęs: „Gerai, bet ką tai turi daryti su testosteronu ir optimaliu mano barzdos augimu?“

Na, kai sumažiname stresą, pavyzdžiui, tai, kas buvo nustatyta, kai 100mg / kg tirozino sugebėjo sumažinti neigiamą nuotaiką, stresas ir veikimo sutrikimai, kai jie patiria 4.5 valandą šalčio ir hipoksijos (13).

Tai paaiškina tai, kad stresinės situacijos blokuoja „jausmingą“ cheminį dopaminą, taip pat budrumo hormoną, vadinamą norepinefrinu. Prarijus tiroziną, jis gali užkirsti kelią tolesniam šių hormonų užsikimšimui.

Palaukite, ką tai reiškia?

Kai mes susiduriame su stresu, gaminame Kortizolio, kitaip žinomas kaip „streso hormonas“. Kortizolis sukelia nemažai problemų, viena iš svarbiausių yra lengviau laiko įgyti kūno riebalų ir sunkiau jį prarasti (14). Akivaizdu, kad nėra gera.

Ne tik tai, kad didesnis kortizolio kiekis koreliuoja su mažesniu testosterono kiekiu (15). Taigi tirozino vartojimas tikrai padės mums sušvelninti žalingą kortizolio poveikį mūsų barzdai.

Oficialūs reitingai

Baigiamasis žodis

Įvairios barzdos animacija

Optimali barzdos sveikata ir augimas reikalauja daugialypio požiūrio. Ji ne tik reikalauja padidinti testosterono ir DHT lygį, bet ir tinkamai valdyti stresą.

Be to, turime užtikrinti, kad mes aprūpinsime save ne tik vitaminais ir mineralais, kuriuos įdėjau į šį sąrašą, bet ir atsižvelgiant į aukštos kokybės multivitaminų priedas siekiant kompensuoti bet kokius mikroelementų trūkumus, kurie gali būti jūsų kasdienėje mityboje.

Nepamirškite pridėti ir aktyvios pratybos, nepamirškite, kad tai žymiai padidina testosterono kiekį! Tokiu būdu jūs galite užtikrinti, kad darote viską, kas įmanoma, kad ateinančius metus išlaikytumėte pilną, storą barzdą.

Imtis šių atsargumo priemonių ir eksperimentuokite su aukščiau išvardytais papildymais, ir jūs tikrai turėsite teisingą kelią.

Tęsti svarstymą: 10 labiausiai naudingi papildai vyrų sveikatai

Ⓘ Bet kokie konkretūs šiame tinklalapyje esantys papildomi produktai ir prekės ženklai nebūtinai patvirtinti Zachary.

Nuorodos
  1. Inui, S., ir Itami, S. (2012). Androgenų poveikis žmogaus plaukų folikului: perspektyvos. Eksperimentinė dermatologija, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. Naghii, MR, Mofid, M., Asgari, AR, Hedayati, M., & Daneshpour, M. (2011). Lyginamasis kasdienio ir savaitinio boro papildymo poveikis steroidų hormonams ir priešuždegiminiams citokinams. Žurnalas "Mikroelementai medicinoje ir biologijoje" 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. Nemokama testosteronas. (nd). Gauta iš https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. Seftel, A. (2011). Re: Vitamino D papildymo poveikis testosterono lygiui vyrams. Urologijos leidinys, 186(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, ir Bhattacharyya, S. (2015). Nagrinėjant Withania somnifera papildymo poveikį raumenų jėgai ir atsigavimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Tarptautinio sporto mitybos draugijos leidinys 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. Merwe, JV, Brooks, NE ir Myburgh, KH (2009). Trys savaitės kreatino monohidrato papildymas paveikia dihidrotestosteroną į testosterono santykį koledžo senesniems regbio žaidėjams. Klinikinis sporto medicinos žurnalas, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. Farthing, M., Mattei, A., Edwards, C., & Dawson, A. (1982). Ryšys tarp testosterono ir dihidrotestosterono koncentracijos plazmoje ir vyrų veido plaukų augimo. „British Journal of Dermatology“, 107(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. Schilling, BK, Stone, MH, Utter, A., Kearney, JT, Johnson, M., Coglianese, R.,. . . Akmuo, ME (2001). Kreatino papildymo ir sveikatos kintamieji: retrospektyvus tyrimas. Medicina ir mokslas sporto ir pratybose, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. Vittek, J. (1995). „Royal Jelly“ poveikis serumo lipidams eksperimentiniams gyvūnams ir žmonėms, sergantiems ateroskleroze. Experientia, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. Morita, H., Ikeda, T., Kajita, K., Fujioka, K., Mori, I., Okada, H.,. . . Ishizuka, T. (2012). Poveikis, kurį per šešis mėnesius vartoja riebalų želė, sveikiems savanoriams. Mitybos žurnalas, 11(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. Shephard, R. (2011). Kofeino kramtomoji guma padidina pakartotinį sprinto efektyvumą ir padidina testosterono kiekį konkurenciniuose dviratininkuose. Sporto medicinos metraštis, 2011, 178-179. doi: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. Topo, E., Soricelli, A., Daniello, A., Ronsini, S., & Daniello, G. (2009). D-asparagino rūgšties vaidmuo ir molekulinis mechanizmas LH ir testosterono išsiskyrimui ir sintezei žmonėms ir žiurkėms. Reprodukcinė biologija ir endokrinologija, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. Banderet, LE, ir Lieberman, HR (1989). Gydymas tirozinu, neurotransmiterio prekursoriumi, sumažina žmonių stresą. Smegenų tyrimų biuletenis, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. Ceccato, F., Boccato, M., Zilio, M., Barbot, M., Frigo, A., Luisetto, G.,. . . Camozzi, V. (2017). Kūno sudėtis yra skirtinga po chirurginio ar farmakologinio Cushingo sindromo remisijos: perspektyvaus DXA tyrimo. Hormonas ir metabolinis tyrimas, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. Strauch, I. (2015, vasario 23). Žemo testosterono simptomai. Gauta iš https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

Stock nuotraukos iš Vulp / Puslatronik / Shutterstock

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius: