Nors bet kurios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas dietologas ir (arba) sveikatos specialistas ir (arba) sertifikuotas asmeninis treneris patikrino ir peržiūrėjo tiriamąjį turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

 

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

 

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti komisinį mokestį, jei ką nors įsigysite naudodamiesi šiame puslapyje esančia nuoroda. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Papildoma vartotojo reitingų sistema

Padėkite mūsų papildomai vartotojų reitingavimo sistemai, palikdami savo balsą žemiau. Prašau TIK balsuokite už produktus, kuriuos išbandėte. Už kiekvieną produktą jūs gaunate tik vieną rinkėją.

  • UPVOTE: Aukščiau įvertinkite gaminį, jei jį išbandėte ir rekomenduotumėte kitiems.
  • ATSISIUNTI: Sumažinkite produkto balsavimą, jei jį išbandėte ir NENUMATĖTE jo kitiems.


  • Optimum Nutrition




  • Myproteinas




  • DYMATIZE




  • MuscleTech




  • BSN




  • MusclePharm




  • Geriausia gamta




  • Legionas




  • JYM papildymo mokslas




  • Raumenų šventė




  • Cellucor




  • BPI Sportas




  • Skaidrūs Labs




  • NAKED mityba




  • EVLUTION MAITINIMAS




  • Gamtos jėga




  • „BiPro“




  • Garden of Life




  • Baltymai Milkshake




  • SFH




  • Jay Robbas




  • RSP mityba




  • MVA


Rekomenduokite priedą

Kai reikia pagerinti treniruotės rezultatus ir sukurti bendrą raumenų struktūrą, tai dažnai reiškia baltymų vartojimo koregavimą.

O šiuo metu išrūgų baltymai yra varžybų lyderiai.

Išrūgų baltymų milteliai yra gaminami iš nugriebto pieno ir yra lengvai gaminami masiškai (šalutinis sūrio gamybos produktas), todėl jų gausumas ir dominavimas yra svarbūs baltymų ingredientams.

Norėdami padėti jums rasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palyginome geriausius išrūgų baltymų papildus rinkoje.

10 geriausių išrūgų baltymų prekių ženklų, palyginti

Tai yra 10 geriausių išrūgų baltymų produktų, kuriuos surinko mūsų redakcijos komanda!

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. Optimalus mitybos aukso standartas 100% išrūgų

"Optimal Nutrition 100 Whey Gold Standard"

Auksinis standartinis 100% išrūgos yra paprastas labai veiksmingi baltymų milteliai iš optimalios mitybos. Šis produktas iš tiesų yra kūno rengybos priedų pramonės auksinis standartas ir lengvai viršija sąrašą, per daugelį metų gavęs daugybę prestižinių apdovanojimų.

Tai labai efektyvu ir yra tarp geriausiai paragaujantys išrūgų baltymų milteliai prieinamas pagal vartotojų apžvalgas. Norint sukurti optimalius rezultatus ir efektyvumą, šiame produkte naudojami aukštos kokybės ingredientai, įrodyti kliniškai įrodytais kiekiais

Svarbiausi renginiai:

  • Award-winning - „Gold Standard“ 10 metų iš eilės „Bodybuilding.com“ buvo paskelbtas geriausiu metų baltymu ir geriausiu metų priedu!
  • Naudoja 3 galingų išrūgų baltymų mišinį
  • Sudėtyje yra 24g baltymai, angliavandeniai ir 3g 110 kalorijų vienoje porcijoje
  • Sudėtyje yra 4g iš glutaminas ir glutamo rūgšties vienoje porcijoje
  • Sudėtyje yra daugiau nei 5g natūraliai atsirandančio BCAA vienoje porcijoje
  • Galima 20 skanus skonių
  • Mišiniai lengvai be drumzlių
  • Puikus vertė
  • Tikrai aukso standartas baltymų kokybės

Trūkumai:

  • Natrio yra šiek tiek per daug
  • Be glitimo

Kas jame: Viena porcija yra 24g baltymų, susidedantis iš mišinio:

  • Išrūgų baltymų izoliatai - gryniausia išrūgų baltymų forma.
  • Išrūgų baltymų koncentrato (aukščiausios kokybės, itin filtruotas) - aukštos kokybės, subalansuota ir greitai virškinama išrūgų baltymų forma, kuri greitai veikia.
  • Išrūgų peptidai - greičiausiai virškinama išrūgų forma.

Deriniai: Senamadiškas derinys su BCAA posūkiais. Mums patinka, kaip jie laikėsi autentiškos, autonominės išrūgų baltymų formulės, tačiau įsitikino, kad taip pat diegs naujoves įtraukdami išrūgų peptidus kaip atskirą ingredientą.

Kokybė: Vienoje porcijoje nėra didžiausio baltymų kiekio, tačiau išrūgų baltymų derinys padeda pagreitinti raumenų augimą.

Visas suskirstymas: Gold Standard 100% Išrūgų apžvalga

Kur Get It

2. Skaidrus laboratorijų baltymų serijos 100% žole išrūgų baltymų izoliatas

Skaidrūs laboratorijos baltymų serijos 100 žolės išrūgų baltymų izoliatai

„Transparent Labs“ naudoja 100% gryno išrūgų baltymo izoliatą, atsakingą iš jo žolėmis šeriamos karvės Naujojoje Zelandijoje. Tai yra vienas švariausių produktų rinkoje geriausi organinių baltymų milteliai galima.

Tai vienas sveikiausių baltyminių miltelių šiame sąraše ir aprūpina visus baltymus, kuriuos jūsų kūnas turi efektyviai atlikti ir atsigauti, be nereikalingo šlamšto, kurio randama daugelyje papildų.

Šio produkto kaina yra šiek tiek didesnė nei vidutinė, tačiau jis yra tikrai vertas išlaidų dėl aukštos kokybės, švarių ir grynų ingredientų.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje 100% grynas išrūgų baltymų izoliatas, nuo žolės šeriami karvių
  • Šeriama žole reiškia, kad šis baltymas gaunamas iš karvių, kurios buvo šeriamos tik žole - taip, kaip turėtų būti! Nėra hormonų, steroidų ar dirbtinių ingredientų
  • Sudėtyje yra 28g baltymai, angliavandeniai ir 0g 112 kalorijų vienoje porcijoje
  • Baltymų svorio santykis 88% (28g baltymų kiekvienos 32g samtelis)
  • No saldikliai, maisto dažai, konservantai, arba glitimo
  • Vienas iš švariausių proteinų papildų rinkoje
  • Pateikia baltymų, reikalingų raumenims atsigauti - be jokių nereikalingų užpildų ar dirbtinių saldiklių, randamų kituose baltymuose
  • Saldintas natūraliai Stevia

Trūkumai:

  • Natrio kiekis yra didelis
  • Brangus
  • Sudėtyje yra stevijos, kuri kai kuriems vartotojams gali būti nebloga

Deriniai: Jie naudojo tik išrūgų baltymų izoliatą, kuris yra potencijos požymis ir pasižymi puikia savijauta.

Kokybė: Mums patinka formulės dizainas, apsiribojantis tik vienu dideliu pagrindiniu ingredientu.

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 28g 100% išrūgų baltymų izoliato - gaunama iš žolėmis šeriamų karvių Naujojoje Zelandijoje. Išrūgų baltymų izoliatas yra gryniausia išrūgų baltymų forma.

Visas suskirstymas: ProteinSeries Žolelių švinas išrūgų baltymų apžvalga

Kur Get It
skaidrios-Labs-pardavėjas-logotipas

3. „MuscleTech Nitrotech“

„Muscletech Nitrotech“

Teigdamas, kad yra pati galingiausia baltymų formulė, „MuscleTech Nitrotech“ nevengia pranešti žmonėms, kad jie reiškia verslą, ir, remdamiesi tuo, ką matome, gali prie ko nors prisidėti.

Jie gali pasigirti 30 gramais baltymų vienoje 46 gramų porcijoje ir apibarstyti kitais raumenis palaikančiais ingredientais. Jie taip pat turi įvairius dydžius, kurie yra palankūs pirkėjams urmu.

Svarbiausi renginiai:

  • Vienas didžiausių baltymų vienoje porcijoje pramonėje 30 gramų
  • Sudėtyje yra 6.8 gramų BCAA
  • Turi 3 gramų kreatino monohidratas
  • maksimalus raumenų atsistatymas augimą
  • Galima įsigyti įvairių skonių 15
  • Didelės santaupos, kai perkate didesniuose kubiluose

Trūkumai:

  • Didelis cholesterolio kiekis
  • Per daug kitas Pagalbinės medžiagos
  • Turi karagenino, kuris susijęs su uždegimu ir kitomis galimomis sveikatos ligomis

Kas jame: Viena porcija yra 30 gramų baltymų, susidedantis iš:

  • Išrūgų peptidai: Greičiausiai virškinama išrūgų forma
  • Išrūgų izoliatai: Gryniausia išrūgų baltymų forma.
  • Išrūgų koncentratai: Neapdorota išrūgų baltymų forma.

Deriniai: Puiki bendra raumenis stiprinančių ingredientų sinergija.

Kokybė: Didelės dozės ir kliniškai pagrįstos ingredientų formos.

Visas suskirstymas: „MuscleTech Nitrotech“ apžvalga

Kur Get It

4. Legiono išrūgos +

„Legion Whey Plus“

„Legiono atletika“ visada turėjo gerą reputaciją dėl papildų ir, be abejo, jų legionas „Whey +“ buvo gerai priimtas. Jie ne tik gali pasigirti turintys natūralių išrūgų baltymų 100% baltymų miltelius, bet ir didžiuojasi, kad juos gauna iš Airijos.

Nors jie gali rinktis iš 10 skirtingų skonių, taip pat galite pasirinkti pagrindinę, nearomatinę, įvairovę, jei jums nepatinka mintis nuryti kvapiąsias medžiagas ir dažiklius.

Svarbiausi renginiai:

  • Tikrai daug kalcio
  • Turi išrūgų baltymų izoliato be GMO
  • Nepagardintas pasirinkimas pramonėje yra gana unikalus
  • Vienoje 22 gramų baltymų yra 26.4 gramų baltymų
  • Santykinai švarus nuo užpildų
  • Be laktozės ir be glitimo

Trūkumai:

  • Ne pats geriausias baltymų kiekis
  • Šiek tiek brangiau, palyginti su kitais sąrašo papildais

Kas jame: Viena porcija yra 22 gramų baltymų, pagaminta su:

  • Išrūgų baltymų izoliatas: Aukščiausios kokybės išrūgų baltymai, sudaryti iš 90% baltymų pagal svorį

Deriniai: Puiki bendra raumenis stiprinančių ingredientų sinergija.

Kokybė: Didelės dozės ir kliniškai pagrįstos ingredientų formos.

Visas suskirstymas: Legiono išrūgos + apžvalga

Kur Get It

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 yra baltymų milteliai, skirti užtikrinti pailginto atpalaidavimo baltymus per kelias valandas. Naudodamas naujovišką įvairių baltymų šaltinių 6 mišinį, „Syntha 6“ jūsų raumenims suteikia pastovų aminorūgščių srautą.

Tai nebūtinai yra pigiausi baltymų milteliai pagal bendrą baltymų kiekį, tačiau atsižvelgiant į platų aukštos kokybės baltymų šaltinių asortimentą, jie yra labai pagrįstai įkainoti ir teikia didelę vertę.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje yra 6 skiriasi aukštos kokybės baltymų šaltinių mišinys
  • Sudėtyje yra 22g baltymai, angliavandeniai ir 15g 200 kalorijų vienoje porcijoje
  • Sudėtyje yra 10g amino rūgščių vienoje porcijoje
  • Užtikrina stabilų baltymų srautą į raumenis
  • Puikus šaltinis ląstelienos

Trūkumai:

  • Gali būti per daug sudėtinga ir sudėtinga
  • Ar 2 gramų pridėta cukraus
  • Per daug užpildų ir nesvarbių ingredientų
  • Didelis natrio ir cholesterolio kiekis
  • Ne visiems vartotojams dėl lėtai virškinamų baltymų strategijos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 22g baltymų mišinys kurį sudaro išrūgų baltymų koncentrato, išrūgų baltymų izoliatas, kalcio kazeinatas, pieno baltymų izoliatas, kiaušinio baltymą, ir Glutamino peptidai.

Deriniai: Geras derinys, bet galbūt šiek tiek per sudėtingas tikslui pasiekti.

Kokybė: Geros kokybės ingredientai, ypač lėtai virškinamiems baltymams.

Visas suskirstymas: BSN Syntha 6 apžvalga

Kur Get It

6. Dymatize Iso-100

Dymatize ISO 100

Dymatize Iso-100 yra aukštos kokybės hidrolizuoti išrūgų baltymų milteliai, skirti stimuliuoti raumenų augimą ir atsigavimą. Jis naudoja 100% hidrolizuotus išrūgų baltymų izoliatus, kad greitai pagamintų aminorūgščių srautas padėtų jūsų raumenims degus ir optimizuotų rezultatus.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje yra 25g baltymų, angliavandenių ir 0g 106 kalorijų vienoje porcijoje
  • Sudėtyje yra 5.5g BCAA vienoje porcijoje
  • Be glitimo ir be laktozės
  • Pagaminta iš hidrolizuoto 100% išrūgų baltymų izoliato - gryniausios išrūgų baltymų formos
  • Apdovanojimai - „Bodybuilding.com“ meistriškumo apdovanojimo ir kitų prestižinių apdovanojimų gavėjas.
  • virškina greitai
  • Skanus vanilinio skonio
  • Tik 1 angliavandenių porcijoje

Trūkumai:

  • Kai kurie užpildai įtraukti
  • Tikrai brangu

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 25g hidrolizuotas išrūgų baltymų izoliatas - gryniausia prieinama išrūgų baltymų forma. Greitai ir be užpildų ar „purumo“ pristato jūsų organizmui reikalingas amino rūgštis ir maistines medžiagas.

Deriniai: Jie sutelkė dėmesį į greitį, todėl į juos įtraukė tik hidrolizuotas išrūgas ir išrūgų izoliatus, kurių yra daugiau nei pakankamai.

Kokybė: Geros kokybės ingredientai, skirti greitai įsisavinti.

Visas suskirstymas: Dymatize Iso-100 apžvalga

Kur Get It

7. Raumenų šventė Žolių pašarinių išrūgų izoliatas

Raumenų šventė Žolių pašarinių išrūgų izoliatas

Viena iš problemų, su kuria susiduria daugelis baltymų vartotojų, yra miltelių trūkumas, kai jiems to tikrai reikia. Raumenų šventė išsprendė pasiūlydama aukštos kokybės žole maitinamų išrūgų baltymų izoliatą su vienu iš didžiausių porcijų viename buteliuke.

Viename „Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate“ buteliuke yra 37 porcijos, o tai vidutiniam vartotojui suteikia papildomas šešias ar septynias dienas, kad pastebėtų „ei, mano butelis beveik tuščias“.

Dėl tikslios formulės ir porcijų viename butelyje skaičiaus mes jį pažymime kaip geriausios vertės baltymų milteliai.

Pabrėžia:

  • Vieno ingrediento ir sutelktas
  • Nulinis cholesterolis ir angliavandeniai
  • Mažas natrio ir cukraus kiekis
  • Super minimalus ingredientų sąrašas
  • Turi 37 porcijas viename 2 svaro buteliuke; 94 už 5 svaro buteliuką
  • Deklaruojami 4.8 gramai BCAA vienoje porcijoje
  • Jokių sojų, glitimo, priedų, dažiklių, nereikalingų užpildų
  • „LabDoor“ išbandytas sportui

Trūkumai:

  • Tiesiog trys skoniai
  • Mažai baltymų vienoje porcijoje 20.5 gramų

Kas jame: Viena porcija yra 20.5 gramų baltymų, pagaminta su:

  • 100% išrūgų baltymų izoliatas: greitai įsisavinamas ir labai grynas baltymų šaltinis.

Deriniai: Jokių derinių, tik vienos rūšies.

Kokybė: Aukštos kokybės išrūgų baltymai, išbandyti dėl sporto garantijos. Dozavimui reikia šiek tiek pagalbos.

Visas suskirstymas: Raumenų šventės žolių pašarinių išrūgų izoliato apžvalga

Kur Get It

8. MusclePharm kovos milteliai

MusclePharm Combat Powder

„MusclePharm Combat Powder“ naudoja 5 galingų baltymų mišinį, kad gautų greitą, vidutinį ir lėtai atpalaiduojantį baltymą iki 8 valandų. Jis sukurtas kaip „viskas viename“ gaminys, todėl nereikia vartoti kelių baltymų papildų.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje yra 25g baltymų, angliavandenių ir 8g 140 kalorijų vienoje porcijoje
  • Sudėtyje yra 5 skirtingų baltymų mišinys
  • Suprojektuotas greitai suvirškinti, vidutiniškai ir lėtai virškinantiems baltymams
  • Glitimo
  • Skirta vartoti bet kuriuo metu - ryte, prieš treniruotę arba po jos arba naktį prieš miegą

Trūkumai:

  • Daug užpildų
  • Lėto virškinimo strategija tinka ne visiems
  • Kai kuriems baltymų kompleksas gali būti išjungtas

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 25g iš patentuotas mišinys, kuriame yra išrūgų baltymų koncentratas, išrūgų baltymų izoliatas, išrūgų baltymų hidrolizatas, kazeino micelių, ir Kiaušinių albuminas.

Deriniai: Lėtai virškinamus baltymų miltelius sunku tobulinti, todėl norint gauti reikiamą baltymų kiekį reikia naudoti penkis baltymų šaltinius.

Kokybė: Mikrofiltruoti baltymai užtikrina lengvesnį virškinimą, o tai gali sukelti mažesnį pilvo pūtimo pavojų.

Visas suskirstymas: „MusclePharm“ kovinių miltelių apžvalga

Kur Get It

9. "Nature's Best Nero Carb" "Isopure"

Natures Best Zero Carb Isopure

„Nature's Best“ esantis „Zero Carb Isopure“ yra aukštos kokybės baltymų milteliai, pagaminti iš 100% išrūgų baltymų izoliato. Su dideliais 50 gramais baltymų vienoje porcijoje ir NULL angliavandenių, šis produktas yra geriausi turimi liesų baltymų milteliai.

Svarbiausi renginiai:

  • 50 gramų 100% išrūgų baltymų izoliatų porcijoje
  • 0g angliavandenių ir kalorijų vienai porcijai 220
  • Pagaminta iš aukštos kokybės baltymų
  • Mažai kalorijų baltymų milteliai, kurių vienoje porcijoje yra tik 210 kalorijų

Trūkumai:

  • Nėra 2 svarų buteliuko
  • Kainos
  • Tikrai didelis natrio kiekis

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 50g 100% grynas išrūgų baltymų izoliatas - gryniausia išrūgų baltymų forma.

Deriniai: Išrūgų baltymai, vitaminai ir mineralai susimaišo. Gana unikalus pasirinkimas pramonėje, kurioje viskas yra tik su baltymų mišiniais.

Kokybė: Išrūgų baltymų izoliatas yra puikus ingredientas, tačiau vitaminų formos galėjo būti daug geresnės - jie naudojo pigius, generinius.

Visas suskirstymas: Zero Carb Isopure apžvalga

Kur Get It

10. „Cellucor COR-Performance“ išrūgos

Cellucor Cor Performance sviestas

Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas yra „Cellucor COR-Performance Whey“. Tai, kas privertė juos patekti į šį sąrašą, iš tikrųjų yra ne jų baltymų mišinys (kuris yra standartinis), bet fermentų, kurie padeda virškinti ir absorbuoti, pridėjimas. Tai mažai kalorijų turintis ir mažai riebalų turintis kainų etiketė, kurios negalite nepaisyti.

Vienas iš veiksnių, dėl kurių jie pateko tik į dešimtuką, buvo tai, kaip jų butelių įvairovė apsiriboja 10 arba 28 porcijų, o tai verčia jus užsiprenumeruoti, kad gautumėte geresnį pasiūlymą, jei neplanuojate jo naudoti ilgą laiką. Gavus didelę kubilą, laikui bėgant taip pat gali kilti rizika.

Pabrėžia:

  • 24 gramų vienai 33 gramo porcijai
  • 3 gramai angliavandenių greitam raumenų degalams
  • Glitimo
  • Pagaminta išrūgų koncentrato ir izoliato deriniu
  • Mažas cholesterolio kiekis
  • Turi proteazės ir laktazės, padedančios virškinti ir absorbuoti
  • Padorus kainos
  • 7 skoniai

Trūkumai:

  • Žymus natrio kiekis
  • Galima įsigyti tik dviejų dydžių: 28 arba 70 porcijų
  • Minimalūs užpildai skoniui ir maišymui

Kas jame: Viena porcija yra 24 gramų baltymų, pagaminta su:

  • Išrūgų baltymų izoliatas: greitai įsisavinamas ir labai grynas baltymų šaltinis.
  • Išrūgų baltymų koncentratas: Neapdorotas išrūgų baltymų pavidalas, kuris virškinamas lėtai, todėl yra optimalus, kad būtų daromas apetitą slopinantis poveikis

Deriniai: Jų naudojamas išrūgų baltymų derinys nėra unikalus, tačiau jis taip pat išbandytas ir išbandytas.

Kokybė: Įterpti fermentai yra apgalvoti ir retas papildymas.

Visas suskirstymas: Cellucor COR-Performance Whey apžvalga

Kur Get It

Kaip mes įvertinome šiuos išrūgų baltymų miltelius

Savo sąraše produktus pasirinkome pagal formulę, kainą, įvairovę ir, žinoma, baltymų šaltinių kokybę.

  • Tie, kurie pateko į aukščiausią 5, turėjo panašias baltymų savybes, tačiau mes taip pat svarstėme apie papildomus ingredientus, kurie padėjo produktui geriau įsisavinti baltymus ir virškinti arba iš tikrųjų maišyti suplaktą.
  • Tie, kurie buvo 5 apačioje, buvo dedami arba dėl brangios kainos ir prastos vertės, arba tiesiog dėl silpnesnės bendrosios formulės. Nepaisant to, tai visi bonafido milteliai, turintys savo teises, ir suteiks jums malonią sporto salės patirtį.

Kaip minėta anksčiau, man teko susidurti su pažodžiui šimtais šių baltymų papildų, tikrinant jų etiketės tikslumą ir atitiktį norminiams įstatymams. Nustebsite dėl papildų, kuriuos turėjome praleisti, skaičiaus, nes:

  • Jie turėjo blogą etikečių skaidrumą arba aiškiai nenurodė, kas yra jų milteliuose
  • Jų svetainė ir įmonė pasirodė eskiziškos. Iš esmės visa svetainė atrodo kaip tik ten, kur įmonė veikia, ir įmonė neturi tikro biuro.
  • Kai kurie produktai buvo uždrausti arba žinomi kaip teigiami dėl tam tikrų uždraustų ingredientų
  • Keletas naudojo per daug užpildų, pavyzdžiui, maltodekstrino, kad kompensuotų brangius pagrindinius junginius
  • Prastos vartotojų apžvalgos apskritai

Tada taip pat atsižvelgiama į bendrą baltymų kiekį, palyginti su ingredientų skaičiumi formulėje.

Viename išrūgų baltymų milteliuose gali būti 30 gramų baltymų 35 gramų porcijoje ir jis gali būti tikrai didelis tarp vieno ingrediento formulių. Tačiau baltymų kompleksas, kuriame vienoje porcijoje yra tik 24 gramai baltymų, gali būti pranašesnis, jei formulę sudarytų iš ingredientų, kurie padidina absorbciją arba miltelius paverčia „pilnesniais“.

Papildo įmonės apskritai yra pasirengusios pasiimti jūsų pinigus su kuo mažiau išlaidų. Taigi būkite tikri, kad šiame sąraše esantys yra kruopščiai filtruojami ir „išgryninami“, turint omenyje tokius vartotojus kaip jūs ir aš.

Išrūgų baltymų miltelių DUK

Kas yra išrūgų baltymų?

Išrūgų baltymai yra baltymų forma, gaunama iš išrūgų. Išrūgos yra piene ir yra natūralus sūrio gamybos proceso šalutinis produktas. Jei kada nors atidarėte indą su jogurtu ir pastebėjote skysčio viršuje - tai išrūgos!

Sūrio gaminimo metu skysti išrūgų baltymai yra atskirti nuo kitų pieno elementų. Tada gamintojai išrūgas perdirba ir išdžiovina į miltelius.

Iš ten išrūgų baltymai parduodami papildais arba dedami į įvairius maisto produktus ir energijos barai padidinti baltymų kiekį.

Išrūgų baltymai yra labai greitai virškinami, todėl tai yra idealus baltymų papildas sportininkams kuriems reikia greito baltymų padidinimo po treniruotės. Išrūgos taip pat turi labai didelė amino rūgščių kiekis, Kuris yra puikus daug privalumų sveikatos skaičius.

Kas yra išrūgų baltymų milteliai?

Išrūgų baltymų papildai yra tiesiog gryni išrūgų baltymai, turintys miltelių pavidalą. Dažnai juose bus kvapiųjų medžiagų ir (arba) kitų rūšių baltymų, kurie užtikrins subalansuotą maistinių medžiagų mišinį.

Juos dažniausiai naudoja sportininkai, sunkiaatlečiai ir žmonės, kurie laikosi dietų, kurių metu mažai baltymų.

Sportininkai patirs didžiausią išrūgų baltymų naudą, tačiau iš tikrųjų vartojant šiuos produktus gali būti naudinga daugybei skirtingų žmonių.

Išrūgų baltymų pranašumai yra daug platesni, nei jūs galite pamanyti, turintys daug reikšmingų teigiamų padarinių sveikatai.

Kokie yra išrūgų baltymų milteliai?

Šiuose produktuose naudojama pora skirtingų rūšių išrūgų baltymų. Pagrindinės rūšys yra:

  • Išrūgų baltymų koncentratas: Galbūt dažniausiai naudojama išrūgų, išrūgų baltymų koncentrato forma yra greitai veikianti, prieinama ir plačiai prieinama. Koncentratas paprastai yra apie 80% baltymų, nors jis gali labai skirtis. Išrūgų baltymų koncentratas taip pat yra gana didelis laktozės, todėl žmonėms, turintiems laktozės jautrumą, reikėtų vengti koncentracijos.
  • Išrūgų baltymų izoliatas: Plačiai laikoma geriausia išrūgų baltymų miltelių forma, išrūgų baltymų izoliatuose paprastai yra 90–95% grynumo baltymų. Joje labai mažai riebalų ir laktozės, todėl net žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, dažnai gali būti gera vartoti išrūgų baltymų izoliato miltelius. Izolatai laikomi „aukščiausios kokybės“ išrūgų forma, ir mes linkę sutikti. Turint tai mintyje, dėl didesnio grynumo ir baltymų kiekio jis yra šiek tiek brangesnis nei pigesnės alternatyvos, tokios kaip išrūgų baltymų koncentratas.
  • Hidrolizuotas išrūgų baltymas: Ši išrūgų forma apima baltymus, kurie buvo suskaidyti, kad padidėtų absorbcijos lygis. Iš esmės ilgos grandinės baltymai skirstomi į trumpesnes grandines, žinomas kaip peptidai. Dėl to baltymai lengviau virškinami. Hidrolizuoto išrūgų baltymai paprastai yra gana brangūs, dažniausiai jie nėra naudojami kaip pagrindinė išrūgų rūšis, tačiau gali būti pridėta prie gerų išrūgų baltymų mišinių.

Tai yra pagrindinės trys išrūgų rūšys, nors yra ir kitų. Daugelyje išrūgų baltymų produktų bus šių formų mišinys.

Kas yra išrūgų baltymų milteliai privalumai?

Išrūgų baltymus naudoja daugybė žmonių, dėl įvairių priežasčių. Nors galvodami apie baltymus galite iš karto pagalvoti apie kultūrizmą, tačiau iš tikrųjų išrūgų baltymai turi daugybę skirtingų privalumų, tokių kaip:

  • Puikus aukštos kokybės išrūgų baltymų šaltinis
  • Supakuotas su pagrindinių amino rūgščių
  • Didelė šakotų grandinių aminorūgščių koncentracija

Jie taip pat paprastai būna supakuoti antioksidantai ir BCAA. Visų pirma, šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA) turi keletą labai svarbių privalumų, o išrūgos yra vienas geriausių šių aminorūgščių šaltinių.

Kaip išrūgų baltymų milteliai gali man padėti?

  • Raumenų masė: Tai nėra išrūgų baltymų papildas, jei jis nežada raumenų prieaugio. Galų gale baltymai yra pagrindinė makro, kai reikia įdėti liesą masę. Tyrimai apie išrūgų baltymų papildymo derinimą su reguliariais pasipriešinimo pratimais (taip pat aerobiniais) yra tvirti ir šiuo metu yra tiesiog nepaneigiami [1].
  • Atkūrimas: Pirmasis žingsnis norint gauti didelius raumenis yra pirmiausia „išgydyti“ pažeistą raumenų audinį, ir kuo greičiau jūsų kūnas gyja, tuo greičiau jis gali patekti į „pastato raumenį, kad išvengtumėte tokio tipo raumenų pažeidimo“. Išrūgų baltymai iš esmės gali pagreitinti viską [2].
  • Ilgalaikė sveikata: Nepriklausomai nuo šaltinio, baltymų papildas yra ne tik paprasčiausias makrokomandų užpildymas. Yra žinoma, kad baltymų papildai pagerina antioksidantų kiekį, sustiprinti imuninę sistemąsumažinti alkio jausmą ir padeda sureguliuoti kraujospūdį [3].

Kaip vartoti išrūgų baltymų miltelius?

Šie produktai paprastai būna miltelių pavidalo. Paprastai jie yra aromatizuojami, nors kai kurie yra ir be kvapiųjų medžiagų.

Norėdami išgerti išrūgų baltymų papildymą, norėsite jį sumaišyti su vandeniu, pienu ar sultimis arba įmaišyti į mėgstamą purtyklę.

Namuose daugelis žmonių mėgsta skanius baltymų kokteilius, naudodami išrūgų baltymų priedą, vaisius, daržoves, ledus, pieną arba bet kokias kitas sudedamąsias dalis. Jei trokštate įvairovės, norėsite pasirinkti paprastą išrūgų baltymų skonį, pvz., Vanilę ar šokoladą, kuris yra pakankamai lankstus, kad galėtų maišyti su įvairiais kitais ingredientais.

On-the-go naudoti, galbūt norėsite apsvarstyti įlaipinami BlenderBottle. Šie patogūs mažai prietaisai leidžia išmaišyti išrūgų baltymą į purtyti vėją, o ne apie.

Maišytuvo buteliukuose yra nedidelis metalinis rutulinis šluotelė, padedanti miltelių pavidalo miltelius įmaišyti į vandenį ar pieną tiesiog papurtant.

Jie yra naudingi bet kokio tipo milteliniams papildams, tačiau gali būti ypač naudingi baltymų kokteiliams po treniruotės.

Kada turėčiau vartoti išrūgų baltymų kokteilį?

Jei įdomu, kada vartoti išrūgų baltymų miltelius, tai priklauso nuo to, kodėl jomis naudojate. Jei vartojate išrūgų baltymų miltelius, kurie padeda atsigauti nuo treniruočių, tuoj pat po treniruotės norite vartoti baltymų porciją.

Norint, kad jūsų raumenys kuo greičiau ir visiškai atsigautų, jiems reikia baltymų ir angliavandenių kuo greičiau. Taigi, jei jūs einate į sporto salę, pasiimkite su savimi purtymą (naudokite „BlenderBottle“!) Arba būkite pasirengę išgerti šiek tiek baltymų iškart po namo.

Jei išrūgų baltymus naudojate kaip bendrą sveikatos papildą, laikas yra mažiau svarbus. Jūs galite tiesiog naudoti baltymų miltelius kaip savo dietos papildymą.

Nors išrūgų baltymai yra puikus būdas papildyti savo racioną, atminkite, kad jie nėra pilnas maistinių medžiagų šaltinis, taigi, jei planuojate juos vartoti kaip valgio pakeitimas, atlikite keletą tyrimų ir pasitarkite su gydytoju, ką dar turėtumėte vartoti, kad patenkintumėte dienos mitybos poreikius.

Ar yra išrūgų baltymų šalutinis poveikis?

Išrūgų baltymai, vartojami kaip nurodyta, yra labai saugus papildas, o didžioji dauguma žmonių nepatiria jokio pastebimo išrūgų baltymų šalutinio poveikio.

Atsižvelgiant į tai, yra keletas galimų šalutinių reiškinių, ypač jei papildų vartojama per daug, pavyzdžiui:

  • Virškinimo problemos, įskaitant padidėjusį tuštinimasis, pykinimas, pilvo pūtimas ir spazmai
  • Galvos skausmas
  • Troškimas
  • sumažėjęs apetitas
  • Nuovargis

Išrūgų baltymas yra laikomas saugiu priedu, kai vartojamas pagal nurodymus. Tol, kol nevartosite per daug, neturėtumėte turėti jokių problemų.

Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad kadangi išrūgų baltymų milteliai yra gaminami iš pieno produktų, netoleruojantys laktozės, vartojant išrūgų baltymus, gali pasireikšti su laktoze susijęs šalutinis poveikis.

Išrūgų baltymų izoliate yra žymiai mažiau laktozės nei išrūgų baltymų koncentrate, todėl atminkite, jei esate jautrus laktozei.

Kaip pasirinkti gerą išrūgų baltymų miltelius?

Ten ten yra įvairių išrūgų baltymų papildų, todėl kartais gali būti iššūkis pasirinkti geriausią.

  • Patikrinkite etiketę: Etiketė yra jūsų pirmoji gynybos linija nuo blogų produktų. Etiketė visada turi būti skaidri, joje turi būti nurodyti maistingumo faktai, pateikiami kokybės sertifikatai, etiketės, įrodančios, kad jose nėra draudžiamų medžiagų, ir įspėjimai dėl alergenų. Kai kurie papildai galėjo būti perdirbami tose pačiose patalpose, kuriose gaminami produktai, susiję su soja, pieno produktais ar žemės riešutais - trimis labiausiai paplitusiais alergenų tipais Jungtinėse Valstijose. Tačiau jų dažnai lengvai išvengiama, jei patikrinsite tokius teiginius kaip „be sojos“ ar „ne pieno“. Keli ten esantys produktai galėjo būti draudžiami. Nors paprastai reikia pirmiausia juos ieškoti, įmonės kartais gali užmaskuoti šias uždraustas medžiagas naudodamos jų cheminius ar alternatyvius pavadinimus. Kad būtų saugu, svarbu ieškoti sertifikatų, kurie garantuotų „draudžiamų medžiagų neturinčias“ formules.
  • Ingrediento kokybė: Atlikite tyrimus ir patikrinkite, ar įtrauktas ingredientas yra ne tik stiprus, bet ir gautas iš švarių ir kokybiškų šaltinių. Be to, nepamirškite baltymų miltelių užpildų ar ingredientų, kurių jums nereikia. Geriausias išrūgų baltymas absorbcijos požiūriu yra išrūgų hidrolizatas, tačiau dėl savo kainos daugelis papildų gaminančių bendrovių gali suklastoti savo produktą maltodekstrinu, kad pridėtų viso patiekalo dydžio. Kai kurie blogų išrūgų produktai taip pat gauna baltymų miltelius iš šaltinių, kurių kokybė yra abejotina, taigi galimas sunkiųjų metalų kiekis. Kaip ir etiketės tikrinimas, visada turėtumėte stengtis ieškoti sertifikatų, kurie naudotojams padėtų pasakyti, kad ingredientai yra aukštos kokybės arba gaunami iš vietų, kuriose žinoma gera gamybos praktika.
  • Baltymų kiekis: Visų pirma, atidžiai pažiūrėkite į bet kurio (-ų) produkto (-ų), kurį ketinate gauti, suvokimą apie tai, kiek baltymų yra kiekvienoje porcijoje. Paprastai produktus rasite 20-30g vienoje porcijos dalyje. Taip pat turėkite omenyje, kad kai kurie išrūgų baltymų milteliai taip pat turi kitų rūšių baltymų, pavyzdžiui, kazeino. Tai nebūtinai yra blogas dalykas, bet tai yra kažkas, į kurį reikia atkreipti dėmesį.
  • Dozavimas: Kaip minėta, dozavimas yra subjektyvus, tačiau visame pasaulyje yra populiariausių jėgos trenerių dokumentai ir asmeninės rekomendacijos. Viskas yra gilintis į jūsų tyrimus. 25 gramai baltymų vienoje porcijoje gali atrodyti daug, bet jūs taip pat turite apsvarstyti, kiek baltymų jums iš tikrųjų reikia. Tai gali būti pagrįsta tuo, kiek intensyviai sportuojate, ar vartojate baltymus kaip valgio pakaitalo dalį. Tiesa, yra žmonių, kuriems reikia daug baltymų, tačiau dauguma vartotojų gali apsieiti su 0.8 gramo baltymų vienam kilogramui kūno svorio. Tačiau šis matavimas yra tik saugus minimumas ir daugeliui sportininkų ir fitneso entuziastų reikia daugiau nei minimalaus. Dėl optimalus raumenų augimas, rekomenduojama suvartoti apie 1.3 g – 1.8 g baltymų vienam kūno svorio kilogramui. Be to, maždaug 3.5 g baltymų sunaudojimas vienam kūno svorio kilogramui gali padidinti raumenų masę ir padidinti jėgą.
  • Išrūgos rūšis: Yra keletas skirtingų rūšių išrūgų baltymų, kurių kiekvienas pasižymi tam tikrais privalumais ir trūkumais. Paprastai rekomenduojama išrūgų baltymų izoliatas, tačiau kitos formos, pvz., Išrūgų baltymų koncentratas ir hidrolizuoti išrūgų baltymai, taip pat yra geras pasirinkimas. Daugeliui išrūgų baltymų miltelių yra šių rūšių mišinys, kuris užtikrina subalansuotą naudos ir maistinių medžiagų derinį.
  • Skonis: Didžioji dauguma išrūgų baltymų miltelių yra aromatizuoti. Aišku, norėsite rasti skonį, kuris jums tikrai patiks - kitaip nenorėsite jo vartoti! Kadangi yra daugybė skonių, norėdami pasirinkti gerą skonį, pabandykite pagalvoti, kaip planuojate jį naudoti. Jei norite šiek tiek lankstumo; ty norite, kad galėtumėte jį gerti tiesiai, sumaišykite su kokteiliais ar meskite į blynus, derinkite su paprastu skoniu, pavyzdžiui, vanile ar šokoladu. Jei labiau tikėtina, kad jį gersite tiesiog sumaišytą su pienu ar vandeniu, rinkitės bet kokį skonį, kuris jums skanu! Taip pat galite perskaityti vartotojų atsiliepimus, kad sužinotumėte, ką kiti žmonės mano apie skonį.
  • Prekės ženklo kokybė: Kadangi yra tiek daug kompanijų, kurios gamina išrūgų baltymų priedus, jūs norėsite atkreipti dėmesį į kiekvieną produktą, kurį ketinate apsvarstyti. Pasirinkite produktus iš patikimų, patikimų įmonių, turinčių gerą reputaciją. Pirmiau pateiktame sąraše mes pasirinkome tik produktus iš puikių ir patikimų įmonių.
  • vertė: Išrūgų baltymai yra santykinai nebrangūs, bet jei vartojate kiekvieną dieną, tai tikrai gali pridėti. Paprastai jūs žiūrėsite į kažką tarp $ 0.50 ir $ 1.50 vienai porcijai, kuri kasdien gali išversti į $ 15- $ 45. Taigi, atsižvelkite į produkto vertę. Tačiau taip pat turėkite omenyje, kad pigiau nereikia geriau, todėl pabandykite surasti kokybišką produktą už priimtiną kainą.

Apie Autorius: