Nors bet kokios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas mitybos specialistas ir (arba) sveikatos priežiūros specialistas iš tikrųjų patikrino ir peržiūrėjo ištirtą turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

7 geriausi papildai Jūsų kepenų sveikatai

Moteris, turinti popieriaus, sukurta kepenų rankose ant mėlynos fono

Galbūt girdėjote apie širdies sveiką gyvenimo būdą arba žarnyne palankus valgymo režimas. Bet ar žinote, kokių maistinių medžiagų reikia kepenų sveikatai?

Kai širdyje daug dėmesio skiriama daugeliui terapinių dietų, kepenys yra kaip kūno apsaugos sargybinis, kuris yra mažas ir užtikrina, kad toksinai nėra labai toli į jūsų kūną.

Ir jei jie tai daro, kepenys užtikrina, kad jie išeis kuo greičiau.

Kepenys apsaugo jus nuo kovos su infekcijomis, valo atliekas ir toksinus, pvz., Narkotikus ir alkoholį, kraują, o maisto produktus, kuriuos valgote, paverčia naudinga energija ir maistinėmis medžiagomis (1).

Genetika, prasta mityba arba pernelyg didelis narkotikų ir alkoholio vartojimas gali prisidėti prie ligonių kepenų (1,2).

Apie kepenų ligą

Kepenų ligos etapų schema

  • Viena kepenų būklės rūšis cirozė, kuris sukelia kepenų randus, kurie gali sukelti kepenų nepakankamumą (3).
  • Kitas kepenų ligos tipas riebalinė kepenų liga, kurį gali sukelti piktnaudžiavimas alkoholiu arba kiti nealkoholiniai veiksniai, pvz., nutukimas, įrašykite 2 diabetuar hepatitas,4).

Sveikos kepenų išlaikymas

Nesvarbu, kokia jūsų kepenų ligos priežastis, mityba vaidina svarbų vaidmenį gydant. Sveika mityba mažai cukraus ir druskos, pilna vaisių ir daržovių, turinčių daug antioksidantų, yra gyvybiškai svarbi kūno gijimui.

Taip pat labai svarbu apriboti alkoholio ir narkotikų vartojimą bei išlaikyti sveiką svorį, kad kepenys pailsėtų atkūrimo metu (3).

Vis dėlto turėtumėte prisiminti, kad naudokite šiuos sveiką elgesį kaip papildomą gydymą, kuris turi būti įgyvendintas kartu su vaistais ir gydytojo nurodytu gydymu.

Jei jaučiatės, kad nepakankamai maistinių medžiagų vartojate per savo mitybą, gali būti naudingi tam tikri sveiki maisto papildai.

Tokie papildai sudėtyje yra antioksidantų ir kiti junginiai, kurie gali suteikti jūsų kūnui uždegimo gesinimo galios padėti jūsų kepenų gijimui.

Ir tiems, kurie neturi kepenų ligos, šie papildai gali padėti išlaikyti kepenų sveikatą, kad sumažėtų kepenų ligos atsiradimo rizika.

7 Naudingi kepenų sveikatos papildai

Pieno Thistle

Pieno Thistle ekstraktas

Pieno thistle, taip pat žinomas kaip Silybum marianum, yra žydintis augalas, kurio sėklos turi daug naudos sveikatai, įskaitant naudą kepenų sveikatai (5).

Manoma, kad Silymarin yra komponentas pieno čiulpų sėklose ir istoriškai vartojamas kepenų sutrikimams, pvz., Cirozei, hepatitui ir tulžies pūslės problemoms gydyti. Manoma, kad šios naudos sveikatai kyla iš silimarino randamų antioksidantinių flavonolignanų (6).

Kaip pieno usnis padeda kepenims?

Tyrimai rodo, kad silimarinas pagerina kepenų glutationą ir gali prisidėti prie kepenų antioksidacinės apsaugos (7). Jau nekalbant apie tai, kad nustatyta, kad jis didina baltymų sintezę hepatocituose arba kepenų ląstelėse, stimuliuodamas RNR polimerazės I aktyvumą.

2017 ataskaitoje teigiama, kad dėl šių savybių silimarinas kartu su gyvenimo būdo pokyčiais gali būti galimas būsimas nealkoholinių riebalų kepenų ligos gydymas (8).

Kitas tyrimas rodo, kad silirarinu gydomi ciroze alkoholizuojami žmonės taip pat matė naudą sveikatai, pvz., Išgyvenamumo padidėjimą, lyginant su neapdorotomis kontrolėmis (7).

Silymarin yra idealus pasirinkimas tokioms procedūroms dėl savo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, kurios sutampa su mažiau šalutinių poveikių nei kiti rekomenduojami gydymo būdai (8).

Pasak Nacionalinių sveikatos institutų, daugelis žmonių gerai toleravo pieno usnius, išskyrus kai kuriuos virškinimo trakto šalutinius poveikius kai kuriems žmonėms (5). Be to, jei esate alergiškas augalams, tokiems kaip ragweed, mamytės, medetkų ar saulėgrąžų, taip pat galite būti alergiški pieno usnui.

Galiausiai, jei sergate cukriniu diabetu, turite būti atsargūs, kai vartojate pieno usną, nes jis gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Tokiu atveju, prieš pradėdami naudoti šį priedą, būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Oficialūs reitingai

Selenas

Seleno šaltiniai

Selenas yra esminis mineralas, kurį žmonės turi išgyventi. Vienas iš svarbių naudos sveikatai yra kepenų sveikata.

Šis mineralas yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip Brazilijos riešutai, rudieji ryžiai, sveiki kviečiai, žuvys, pavyzdžiui, tunas, paltusas ir sardinės, taip pat kiti baltymai, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena ir kiaušiniai, tarp kitų maisto produktų (9).

Tačiau ne visi gali valgyti pakankamai tokių maisto produktų savo mityboje, jei jie nevalgykite gyvūninės kilmės produktų, riešutai ir (arba) kviečiai dėl mitybos apribojimų arba tokių maisto produktų trūkumo.

Kiti žmonės, pavyzdžiui, tie, kurie serga ŽIV arba kuriems atliekama dializė, taip pat gali būti pavojingi seleno trūkumui. Šiose situacijose seleno papildai gali suteikti naudos sveikatai.

Kaip selenas padeda kepenims?

Nors tyrimai vis dar yra ankstyvosiose stadijose dėl seleno ir kepenų sveikatos, rezultatai yra daug žadantys. 2018 tyrime buvo tiriamas seleno ir. \ T cinko papildai žiurkėms, turinčioms nealkoholinę riebalinę kepenų ligą.

Tyrimo rezultatai rodo, kad po 20 gydymo savaitės šios žiurkės, vartojusios riebalų turinčią dietą, kuri po ligos progresavimo gavo papildomą priedą, labai sumažino riebalų kaupimąsi, cholesterolį ir trigliceridų kiekį serume.10).

Kitas panašus tyrimas parodė, kad natrio selenito papildymas atstatė antioksidacinį aktyvumą ir sumažino biocheminių kepenų funkcijos sutrikimo žymenų, pvz., Bilirubino ir ALT, koncentraciją cirozės žiurkėms (11).

Reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant patvirtinti tokius rezultatus žmonėms.

Jei kepenų sveikatai pridedate seleno papildų kasdieniniam gydymui, įsitikinkite, kad pasirinksite tinkamą, kad gautumėte optimalius rezultatus.

Nacionaliniai sveikatos institutai praneša, kad žmogaus organizmas sugeria daugiau nei 90 procentų seleno iš selenometionino papildų, palyginti su tik apie 50 procentą seleno iš seleno (9).

Dauguma suaugusiųjų kasdien turėtų vartoti 40 į 70 miligramus seleno, kad gautų visą naudą sveikatai (12).

Oficialūs reitingai

Kokosų aliejus

Kokosų aliejus

Kokosų aliejus ne tik suteikia puikų skonį ir sveiką riebalų kepimui, bet ir naudai kepenų sveikatai. Svarbu pažymėti, kad tai ne tik kokoso aliejus, kurį perkate maisto prekių parduotuvėje.

Kokoso aliejus, kuris gauna didžiausią naudą sveikatai, yra 100% MCT arba vidutinės grandinės trigliceridų kiekis (13). Šios naudos sveikatai priežastis yra tai, kad MCT aliejaus trumpesnė cheminė struktūra greitai absorbuojama ir metabolizuojama organizme. Tai savo ruožtu suteikia pilnatvės jausmą ir, kaip manoma, neleidžia saugoti riebalų.

Kaip kokoso aliejus padeda kepenims?

Kai kalbama apie kepenų sveikatą, tyrimai rodo, kad, pakeitus prisotintus riebalus su MCT aliejumi, galima sumažinti alkoholio neturinčios riebalinės kepenų ligos riziką (14).

Kiti tyrimai su gyvūnais rodo, kad MCT kokosų aliejus, derinamas su saldymedžio ekstraktu, gali užkirsti kelią hiperlipidemijai ir riebalinėms kepenims mažinant kepenų riebalų sintezę organizme (15).

Tačiau kitų tipų kokosų aliejus taip pat turi potencialą kepenų sveikatai. Iš tiesų vieno 2018 gyvūno tyrimo metu buvo tiriamas neapdoroto kokoso aliejaus (VCO) poveikis kepenų ligai. Tyrimo rezultatai rodo, kad VCO gali pagerinti „gerą“ cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti serumo trigliceridų kiekį, padidinti antioksidantų aktyvumą, padidinti glutationo lygį, kuris palaiko kepenų sveikatą, ir gali sumažinti oksidacinį lipidų skaidymą, kuris gali sukelti kepenų pažeidimą (16).

Kitas tyrimas apžvelgė VCO poveikį žiurkėms ir nustatė panašius rezultatus. Tyrimo rezultatai rodo, kad 10 15 procentais papildyta 5 ir XNUMX savaičių papildyta dieta sumažino bendrą cholesterolio, trigliceridų ir MTL „blogo“ cholesterolio kiekį, taip pat padidino „gerą“ cholesterolio kiekį kraujyje (17). Taip pat sumažėjo kepenų uždegimo žymenys, padidėjo kepenų sveikatos žymenys.

Nors tokių išvadų patvirtinimui reikalingi žmogaus tyrimai, šie rezultatai yra labai perspektyvūs. Todėl, kad padidintumėte kepenų sveikatą, šiandien kasdienio gydymo režime gali būti nepažeista šiek tiek kokoso aliejaus.

Tačiau, jei esate jautrus riebalams arba turite lėtinę būklę, prieš pradėdami vartoti kokosų aliejų, būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Pradedant šią alyvą, pirmiausia pradėkite nuo vieno arbatinio šaukštelio, po to palaipsniui dirbkite iki maždaug dviejų šaukštų, nes kai kurie žmonės gali patirti skrandžio ir žarnyno stresą, kai vartojate kokoso aliejų (18).

Oficialūs reitingai

N-acetil-cisteinas

N-acetil-cisteinas (NAC) yra plačiai naudojamas papildas, turintis didelę naudą kepenų sveikatai. Šis junginys yra L-cisteino pirmtakas, dėl kurio organizme padidėja glutationo gamyba.19).

Kaip NAC padeda kepenims?

Glutationas yra antioksidantas, kurio tyrimai rodo, kad alkoholio ir nealkoholinių kepenų ligomis padedama atkurti oksidacinio streso sukeltus kepenų pažeidimus (20). Todėl N-acetil-cisteinas, kuris yra antioksidantas, turi galios tiesiogiai ir netiesiogiai kovoti su oksidaciniu stresu per savo glutationo didinimo galias.

2018 tyrime buvo tiriamas NAC ir jo poveikis kepenų sveikatai. Tyrimo rezultatai rodo, kad NAC reikšmingai sumažino kepenų atliekų, pvz., Tulžies rūgščių ir bilirubino, kiekį kepenyse, o visi jie pakilo kepenų pažeidimu (21).

Kartu su savo gebėjimu atgauti sumažėjusį cholesterolio kiekį CCI4 kepenų pažeistose ląstelėse, NAC turi apsauginį poveikį kepenims.

Kito 2018 tyrimo metu buvo tiriama galimybė padėti alkoholio vartojimo sutrikimams kepenų liga. Nustatyta, kad NAC kepenų sveikatos nauda šioje populiacijoje gali atsirasti dėl to, kad oksidacinis stresas vaidina svarbų vaidmenį vystant alkoholio vartojimo sutrikimus ir kepenų ligas (22).

Šio tyrimo mokslininkai teigia, kad po būsimų šios srities klinikinių tyrimų NAC gali padėti gydyti pacientus, sergančius alkoholio vartojimo sutrikimais, kurie serga kepenų liga.

N-acetil-cisteinas yra saugus, nebrangus ir, nors ir nerastas natūraliuose šaltiniuose, cisteinas randamas vištienos, kalakutienos, česnako, jogurto ir kiaušinių (20). Todėl, jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas mano, kad tai yra saugu vartoti, NAC gali būti stiprus kepenų sveikatos režimas.

Oficialūs reitingai

Obuolių sidro actas

„Apple Cider Vinager“

Jei per pastaruosius kelerius metus perskaitėte sveikatingumo straipsnius, aš tikiu, kad girdėjote apie obuolių sidro actą. Nors tai ne išgydyti, kai kurie tyrimai parodė, kad jis turi naudos sveikatai.

Obuolių sidro actas (ACV) sukuriamas, kai mielės virsta cukrus obuoliuose ir paverčia juos į alkoholį (23). Tada tai yra bakterijos, žinomos kaip acetobakterija, kuri alkoholį paverčia rūgštine skonio acto rūgštimi.

Manoma, kad ACV nauda sveikatai kyla iš mielių ir bakterijų, kurios susidaro per šį fermentacijos procesą, derinio.

Kaip obuolių sidro actas padeda kepenims?

Nors kepenų sveikatos tyrimai yra ankstyvosiose stadijose, tyrimų su gyvūnais rezultatai buvo perspektyvūs.

Vienas tyrimas apžvelgė obuolių sidro acto poveikį žiurkėms, turinčioms nealkoholinę riebalinę kepenų ligą. Tyrimo rezultatai rodo, kad šios žiurkės, vartojusios ACV 22 savaites, sumažino trigliceridų, cholesterolio, kepenų fermentų ir gliukozės koncentraciją serume, palyginti su HFD grupe (24).

Kitas panašus tyrimas parodė, kad žiurkėms, vartojančioms ACV per parą per 28 savaites, pagerėjo lipidų metabolizmas ir sumažėjo kepenų pažeidimas (25). Manoma, kad šie privalumai atsiranda dėl antioksidacinių ACV savybių poveikio (26).

Rekomenduojama ACV dozė yra maždaug du šaukštai per dieną, tačiau, pradedant šį priedą, turėtumėte pradėti apatinę dalį.23).

Nors ir saugus daugeliui žmonių vartoti, svarbu pažymėti, kad acto rūgštis gali sumažinti dantų emalį ilgą laiką ir gali sustiprinti rūgšties refliukso atvejus. Gali prireikti gerti šiek tiek vandens ir suvartoti dozę, kol žinosite, kaip tai veikia.

Be to, jei sergate lėtine inkstų liga, jūsų organizmas gali netinkamai apdoroti rūgštį ACV. Todėl prieš vartodami ACV kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Oficialūs reitingai

Vitaminas C

Vitamino C šaltiniai

Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, geriausiai žinomas dėl jo imuninės sveikatos savybės ir kovoti su peršalimu (27). Tačiau šis antioksidantas taip pat yra veiksmingas papildas kepenų sveikatai.

Vitaminas C randamas produktuose, pavyzdžiui, apelsinuose, pipiruose, kiviose, braškėse ir brokoliuose. Tačiau, jei šie maisto produktai dažnai vartojami jūsų mityboje, jums gali prireikti papildomo vaisto, kad daugumai suaugusiųjų būtų pasiektas rekomenduojamas 75 į 90 miligramus per dieną.

Pacientams, sergantiems malabsorbcija, taip pat gali kilti pavojus vitamino C trūkumui.

Kaip vitaminas C padeda kepenims?

Kai kalbama apie kepenų sveikatą, vitaminas C rodo pažadą užkirsti kelią riebalų kepenų ligų vystymuisi. Vienas tyrimas apžvelgė vitamino C papildymo poveikį suaugusiųjų grupei.

Tyrimo rezultatai rodo, kad vitamino C vartojimas padeda sumažinti riebalinės kepenų ligos riziką suaugusiems, ypač vyrams ir nutukusiems (28).

Be to, kiti tyrimai rodo, kad gali būti ryšys tarp vitamino C trūkumo ir riebalinės kepenų ligos. Kontroliuojamų bandymų su gyvūnais rezultatai rodo, kad vitamino C trūkumas yra susijęs su padidėjusiu kepenų riebalų kiekiu, padidėjusiu kepenų ląstelių oksidaciniu stresu ir uždegimu (29).

Tyrimai taip pat rodo, kad kepenų ligų sukeltų gyvūnų vitamino C gydymas gali sumažinti oksidacinio streso kepenų žymenis.

Vitaminas C turi mažą toksiškumą ir daugeliui žmonių yra gerai toleruojamas (27). Tačiau kai kurie žmonės gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą, pykinimą ar pilvo spazmus, jei vartojama per daug.

Saikingai, šis stiprus antioksidantas gali būti geriausias kepenų sveikatos papildymo režimas.

Oficialūs reitingai

Kurkuminas

Kurkumino ekstraktas

Kaip veiklioji medžiaga ciberžolės prieskoniai, kurkuminas yra stiprus antioksidantas, kuris buvo naudojamas medicininiais tikslais tūkstančius metų (30). Manoma, kad jo nauda sveikatai kyla iš junginio priešuždegiminių savybių. Šios savybės yra idealus kepenų sveikatos papildas.

Kaip kurkuminas padeda kepenims?

Tyrimai rodo, kad kurkuminas pasižymi apsauginiais ir terapiniais oksidacinių kepenų ligų poveikiais keliais būdais, įskaitant:31):

  • slopina priešuždegiminius citokinus arba imuninės sistemos ląsteles
  • sumažinti oksidacinių lipidų suskirstymo produktų kiekį
  • mažinant ląstelių atsaką į oksidacinį stresą

Atsižvelgiant į šias savybes, kurkuminas rodo pažadą būti laisvu radikalu kovotojas, apsaugantis kepenų sveikatą.

Kitas tyrimas, patvirtinantis šį tyrimą, apžvelgė kurkumino poveikį nealkoholinei riebalinei kepenų ligai. Tyrimo rezultatai rodo, kad didesnė kurkumino dozė, maždaug 1000 miligramai per dieną ar daugiau, gali padėti sumažinti kepenų fermentų kiekį kraujyje vos per aštuonias gydymo savaites (32).

Tai rodo, kad kurkuminas gali turėti teigiamą poveikį nealkoholinėms riebalų kepenų ligoms šiose didesnėse dozėse.

Kurkuminas daugeliui žmonių laikomas saugiu (30). Tačiau, jei vartojama per daug arba ilgą laiką, tai gali sukelti virškinimo simptomus.

Todėl, jei norite papildyti šį kepenų sveikatos režimą, pradėkite vartoti mažesnes nei rekomenduojamas dozes, kad pamatytumėte, kaip jūsų organizmas reaguoja.

Taip pat būtinai leiskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui žinoti, kad galvojate apie kurkuminą, kad įsitikintumėte, jog jis netrukdys gydymui, kurį jau turite.

Oficialūs reitingai

Santrauka

Kepenų sveikata yra labai svarbi bendram jūsų kūno sveikatai. Be tinkamai veikiančio kepenų, organizmas negali filtruoti atliekų ir toksinų, kurie gali pakenkti jūsų kūnui. Todėl svarbu įsitikinti, kad per savo mitybą ir gyvenimo būdą elgiatės ne tik valdydami savo svorį, bet ir stebėkite savo kepenų gerovę.

Keletas minėtų priedų yra natūralios medžiagos kuri gali būti lengvai įtraukta į sveiką mitybą. Jau nekalbant, kad pirmiau minėti antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminas C ir ciberžolė, gali būti vartojami per maistą, jei norite.

Ir šie antioksidantai turi naudos sveikatai, kuri yra platesnė už kepenų ribų.

Priešuždegiminiai ir antioksidantiniai maistinės medžiagos gali padėti sumažinti organizmo oksidacinį stresą ir su juo susijusią uždegimą. Tai savo ruožtu padeda apsaugoti visus jūsų organus, todėl galite sumažinti daugelio lėtinių uždegiminių ligų, pvz., Širdies ligų ir 2 tipo diabeto, riziką.

Todėl kartu su bet kokiais vaistais ar vaistais, kuriuos galite naudoti savo sveikatai, papildai gali padėti užpildyti maistinių medžiagų spragas.

Visada būkite tikri, kad prieš pradėdami bet kokius naujus priedus, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog nebus jokių vaistų sąveikos.

Tęsti svarstymą: 9 labiausiai naudingi priedai stresui

Ed Bet kokie konkretūs papildomieji produktai ir prekės ženklai, rodomi šioje svetainėje, nebūtinai yra patvirtinti "Staci".

Nuorodos
  1. NIH naujienos sveikatos srityje (kovo 2014) „Jūsų kepenys suteikia: apsaugo ją nuo žalos“. https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Džeksonas, AA (2017) „Mityba ir kepenų sveikata“. Virškinimo ligos, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo klinika (kovo 13, 2018) „Kepenų liga“. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (paskutinį kartą atnaujintas vasario 7, 2019) „Riebalų kepenų liga“. https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (1, 2016) „Pieno dadagys“. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (2018 lapkritis) „Paukščių usnis (Silybum marianum): glausta apžvelgiama jo cheminė, farmakologinė ir maistinė paskirtis kepenų ligose.“ Fitoterapijos tyrimai, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Kovo 2014) „Silimarino apsauginis efektas“. World Journal of Hepatology, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). „Silymarin: galimybė gydyti nealkoholinę riebalinę kepenų ligą“. Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas, 23(47), 8437-8438.
  9. Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos instituto (rugsėjo 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL ir Mousavi, SN (2018). „Nealkoholinių riebalų kepenų ligos regresija su cinko ir seleno papildymu po ligų progresavimo žiurkėms“. Irano medicinos mokslų žurnalas, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) „Laboratorinių kepenų funkcijos tyrimų apžvalga“. Pan Afrikos medicinos žurnalas, 3: 7.
  12. Mayo klinika (vasario 1, 2019) „Seleno priedas (žodinis maršrutas).“ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Sausio 14, 2019) „Ar yra kokosų aliejaus vieta sveikoje mityboje?“ https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Eksperimentinės biologijos ir medicinos draugija. (Balandžio 24, 2013). „Mitybos vidutinės grandinės trigliceridai neleidžia riebios kepenų ligos alkoholiui.“ Mokslas Dienos. Gauta kovo 13, 2019 iš www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ ir kt. (Spalio 2018) „Vidutinės grandinės trigliceridų turinčio kokoso aliejaus lipidų mažinimo poveikis kartu su saldymedžio ekstraktais eksperimentinėje hiperlipideminėje pelėje.“ Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. ir Raghavamenon, AC (kovo 2018) „Mergelės kokoso aliejus atstato kepenų steatozę, atkurdamas redokso homeostazę ir lipidų metabolizmą vyriškose Wistar žiurkėse“. Maisto ir žemės ūkio mokslo žurnalas, 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Gegužės 2018) „Maisto papildas su„ Virgin “kokosų aliejumi Pagerina lipidų profilį ir kepenų antioksidantų būklę ir turi potencialų naudą širdies ir kraujagyslių rizikos rodikliams normaliose žiurkėse. Maisto papildų leidinys, 15 (3): 330-342.
  18. „Healthline“ (prieinama kovo 13, 2019) „Kaip valgyti kokosų aliejų ir kiek per dieną?“ https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). „Įvairių N-acetilcisteino naudojimo apžvalga“. Ląstelių žurnalas, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R. ir Giacomelli, L. (2016 gruodžio mėn.) „Glutationas kepenų ligų gydymui: įžvalgos iš klinikinės praktikos“. Minerva gastroenterologinė e dietologija, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Sausio 2018) „N-acetil-L-cisteino terapinis poveikis kepenų pažeidimui, kurį sukelia ilgalaikis CCI4 vartojimas“. Bendra fiziologija ir biofizika, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC ir kt. (Rugpjūčio 2018) „N-acetilo cisteinas gydant alkoholio vartojimo sutrikimus pacientams, sergantiems kepenų liga: tolesnio tyrimo pagrindimas“. Ekspertų nuomonė apie tiriamuosius vaistus, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago medicina (rugpjūčio 24, 2018) „Obuolių sidro acto naudos sveikatai pašalinimas“. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. ir Aghajany-Nasab, M. (spalio 2018) „Naudingas obuolių acto poveikis reprodukciniams parametrams žiurkių patinų kepenų liga be alkoholio“. Andrologija, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) „Vaisių acto įtaka kepenų pažeidimui ir oksidaciniam stresui didelės riebumo žiurkėms“. Farmacinė biologija, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH ir kt. (Sausio 2018) „Obuolių sidro actas susilpnina oksidacinį stresą ir sumažina nutukimo riziką didelio riebumo vyriškosioms Wistar žiurkėms.“ Vaistinio maisto žurnalas, 21 (1): 70-80.
  27. Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos instituto (rugsėjo 18, 2018) "Vitaminas C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). „Ryšys tarp dietinio vitamino C suvartojimo ir nepageidaujamų riebalų kepenų ligų: tarpmetinis tyrimas tarp vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus suaugusiųjų.“ PLoS vienas, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., ir Lykkesfeldt, J. (2014). „Ar vitamino C trūkumas skatina riebalinės kepenų ligos vystymąsi?“ Maistinės medžiagos, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (paskutinį kartą atnaujintas rugsėjo 2016) „Kurkuma“. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). „Kurkuminas kepenų ligose: sisteminė oksidacinio streso ir klinikinės perspektyvos ląstelių mechanizmų apžvalga“. Maistinės medžiagos, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. ir Joukar, F. (2018) „Kurkumino / ciberžolės veiksmingumas kepenų fermentams pacientams, sergantiems nealkoholiniu riebalų kepenų liga: sisteminė atsitiktinių imčių kontrolė bandymai. “ Integruotos medicinos tyrimai, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock nuotraukos iš „LightField Studios“ / „Wowow“ / „Shutterstock“

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius: