Pereiti prie turinio
Nors bet kokios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas mitybos specialistas ir (arba) sveikatos priežiūros specialistas iš tikrųjų patikrino ir peržiūrėjo ištirtą turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

10 Geriausi širdies palaikymo papildų tipai

Ar žinote, kad širdies liga yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje (1)?

Štai kodėl taip svarbu pabrėžti geresnės širdies sveikatos paramos poreikį.

Rūpinkitės savo širdimi

Kai jis ateina į bendrą sveikatą, ignoruoti savo širdies sveikatą būtų kaip pamiršti įkišti variklį į savo automobilį. Taip yra todėl, kad širdis siurbia kraują, kuriame gausu deguonies, į visas kūno vietas (2).

Be sveikos širdies, jūsų kūnas tiesiog nepasikartotų. Štai kodėl rūpinimasis savo širdimi tokiais būdais, kaip mityba ir fizinis krūvis, yra gyvybiškai svarbus norint pagerinti jūsų gyvenimo kokybę ir kiekybę.

Iliustracinis žmogaus širdies Gif

Kreditas: „Crash Course Academy“

Kalbant apie mitybą, ideali širdžiai sveika mityba, kurioje pilna maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug skaidulų, ir mažai perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug natrio (3).

Taip pat ne mažiau svarbu išlikti aktyviems, norint palaikyti širdies raumens jėgą ir valdyti savo svorį, kad sumažėtų širdies ligų rizika. Taip pat mesti rūkyti ar nepradėti, taip pat valdyti stresą būtina sumažinkite padidėjusio kraujospūdžio riziką kurie gali sukelti širdies ligas ir insultą.

Kartu su tokiais gyvenimo būdo pokyčiais papildai gali būti labai svarbūs norint užpildyti savo sveikos gyvensenos spragas, kad būtų išvengta širdies ligų. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad tam tikri maistinių medžiagų trūkumai gali kelti pavojų jūsų širdies sveikatai.

Šis tyrimas parodė, kad vienas iš penkių širdies nepakankamumo žmonių buvo maistinių medžiagų, pvz., vitaminas, kalcis, magnio, jodasir seleno bei vitamino D (4). Todėl, be minėtos širdies sveikos gyvensenos elgesio, gali būti naudinga papildyti savo kasdienybę.

Dabar eikime per kai kuriuos natūralius priedus, kurie gali padėti jūsų širdies sveikatai.

10 natūralūs papildai širdies sveikatai

Beta karotinas

Beta karotino šaltiniai

Antioksidantaiiš esmės padeda kovoti su uždegimu o tai savo ruožtu oksidacinis stresas kūne, kuris gali sukelti lėtines ligas, tokias kaip širdies ligos (5).

Kai kurių antioksidantų pavyzdžiai yra ir beta karotinas, ir vitaminas C ir vitaminas E.

Nors jūs galite vartoti šiuos vitaminus per spalvingus vaisius ir daržoves, kartais galite vartoti pakankamai šių maisto produktų kasdien. Todėl, atsižvelgiant į tokius vitaminus papildymo forma gali padėti užpildyti maistinių medžiagų spragas jūsų dietos ir savo ruožtu pagerinti savo širdies sveikatą.

Kaip tai padeda širdžiai

Beta-karotinas, ypač, yra antioksidantas, kuris organizme virsta karotinoidine A vitamino forma. Šis riebaluose tirpus vitaminas yra gyvybiškai svarbus, imuninė sveikatair reprodukcija organizme (6).

Kalbant apie širdies sveikatą, tyrimai rodo, kad stiprus karotinoidas likopenas gali žymiai pagerinti širdies sveikatą.

Tyrimai rodo, kad sumažindamas uždegimą likopenas padidina organizmo galimybes vartoti azoto oksido (7).

Tai savo ruožtu parodė, kad pagerėja kraujagyslių išsiplėtimas sergantiems širdies ligomis. Tokiu būdu likopenas gali padėti pagerinti širdies sveikatos būklę, taip pat gali padėti išvengti sveikų asmenų širdies ligų.

CoQ10

Coq10 šaltiniai

Kitas antioksidantas, veiksmingas širdies sveikatos gerinimui, yra kofermentas Q10 arba CoQ10.

Natūralu, kad CoQ10 gaminamas organizme, tačiau kartais žmogus gali neturėti pakankamai šio junginio, kad išlaikytų optimalią sveikatą (8). Pvz., Kaip žmonių amžius, CoQ10 kiekis organizme sumažėja.

Be to, įrodyta, kad širdies liga sergantiems asmenims yra mažesnis CoQ10 kiekis. Todėl asmenims, kuriems gresia mažas junginio kiekis, gali būti naudinga papildyti dietą su CoQ10.

Kaip tai padeda širdžiai

Tyrimai rodo, kad CoQ10 gali apsaugoti nuo širdies ligų vyresniems suaugusiems žmonėms. Šiame tyrime buvo tiriama grupė sveikų vyresnio amžiaus suaugusiųjų, kuriems ketverius metus buvo skiriama kasdienė CoQ10 ir seleno (9).

Tyrimo rezultatai rodo, kad šio papildo apsauginis poveikis ne tik tęsėsi per ketverių metų trukmės tyrimo laikotarpį, bet ir šis poveikis taip pat išsiplėtė 12 metų stebėjimo laikotarpiu.

Be to, kiti neseni tyrimai rodo, kad CoQ10 gali padėti sumažinti lipidų kiekį (10) Aštuonių klinikinių tyrimų metaanalizė rodo, kad CoQ10 papildai gali būti veiksmingi mažinant bendrą cholesterolio kiekį.

Kadangi padidėjęs cholesterolio kiekis yra pagrindinis vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnys, šie rezultatai rodo, kad CoQ10 gali padėti sumažinti riziką širdies ligų sveikatai.

Oficialūs reitingai

Selenas

Seleno šaltiniai

Selenas, kaip minėta anksčiau, gali prisidėti prie širdies sveikatos gerinimo. Tai yra būtina maistinė medžiaga, reikalinga organizmui skydliaukės hormonų metabolizmąreprodukcijai ir apsaugai nuo oksidacinės žalos (11).

Dauguma suaugusiųjų kasdien turi sunaudoti 55 mikrogramus seleno, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Seleną galite vartoti valgio metu, tačiau turtingi šio maistingumo šaltiniai, tokie kaip Brazilijos riešutai, gelsvauodegius tunus, sardines ir konservuotas krevetes, nėra įprasti maisto produktai šaldytuve ar sandėliuose. Todėl štai kodėl papildymas seleno yra idealus daugumai žmonių.

Kaip tai padeda širdžiai

Kalbant apie širdies sveikatą, tyrimai rodo, kad seleno papildai buvo naudingi širdies sveikatai ir susijusiai medžiagų apykaitai.

Vienas tyrimas parodė, kad seleno papildai padėjo sumažinti uždegiminį žymeklį C reaguojančio baltymo (12) Šis rezultatas rodo, kad selenas gali sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą organizme sergantiems širdies ligomis.

Kitame tyrime buvo nagrinėjamas seleno vartojimo poveikis Brazilijos riešutams dėl lipidų lygio. Šis tyrimas parodė, kad vienas patiekalas iš Brazilijos riešutų gali pagerinti sveikų žmonių lipidų profilius (13).

Galiausiai metaanalizės tyrimas apėmė seleno papildus ir jo įtaką medžiagų apykaitai. Tyrimo rezultatai rodo, kad seleno papildai gali sumažinti insulino kiekį ir pagerinti jautrumą insulinui (14). Tai naudinga širdies sveikatai, nes jautrumas insulinui yra širdies ligų ir diabetas.

Oficialūs reitingai

B grupės vitaminai

B vitaminų šaltiniai

B vitaminai yra aštuonios vandenyje tirpios maistinės medžiagos, kurios, be kitų dalykų, atlieka svarbų vaidmenį smegenų funkcijoje, energijos gamyboje ir DNR sintezėje bei taisymuose (15) Nepaminėta, kad įvairiuose tyrimuose nustatyta, kad kai kurie B grupės vitaminai atlieka svarbų vaidmenį širdies sveikatos klausimais.

B vitaminus galima rasti ir gyvulinės, ir augalinės kilmės šaltiniuose, tačiau nustatyta, kad jie yra biologiškai aktyvesni gyvūnuose. Dėl šios priežasties tie, kurie kasdien nevartoja pakankamai gyvūnų produktų, pvz dažniausiai augalinės kilmės dietos, pavyzdžiui, vegetarai, gali trūkti B vitaminų. Todėl tokiais atvejais reikėtų papildyti, siekiant užtikrinti, kad šie asmenys galėtų pasinaudoti visomis B grupės vitaminų naudomis sveikatai.

Kaip tai padeda širdžiai

Kalbant apie širdies sveikatą, tyrimai rodo, kad maiste ir kraujyje esantys mažesni vitaminų B kiekiai buvo susiję su oksidaciniu stresu ir dideliu aminorūgščių homocisteino kiekiu kraujyje (16).

Šie du veiksniai savo ruožtu labai padidina širdies ligų riziką. Todėl galima teigti, kad papildymas B vitaminais gali sumažinti tokius rizikos veiksnius. Visų pirma, tyrimuose buvo išnagrinėti poveikio padariniai niacino papildymas dėl širdies sveikatos rezultatų.

Vienas tyrimas parodė, kad ilgalaikio išsiskyrimo niacinas gali padėti sumažinti liekamojo cholesterolio kiekį ir didinti "gerą" didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį (DTL) pacientams, sergantiems vainikinių arterijų ligomis (17).

Tai yra svarbus rezultatas, nes liekamasis cholesterolis yra labai mažo tankio ir tarpinio tankio lipoproteinų derinys. Šie lipoproteinai skatina didelę arterijų ląstelių riziką, dėl to padidėja širdies ligų ir susijusių sveikatos problemų rizika. Tačiau nėra tyrimų, kurie patvirtintų, kad vartojant niaciną kartu su statinu terapija, gali būti naudinga (19).

Todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, prieš pridėdami bet kokius naujus papildymus į dabartinį vaistinių preparatų tvarką.

Oficialūs reitingai

Vitaminas D

Vitaminas D šaltiniai

Nors vitaminas D yra gerai žinomas dėl jo kaulų sveikatos nauda, jos nauda širdies sveikatai dar tik pradeda atsiskleisti.

Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris randamas labai nedaugose maisto produktuose (lašišos, durklažuvės, tuno žuvys, menkių kepenų aliejus ir stiprintas pienas arba apelsinų sultys).20) Taigi, dauguma žmonių remiasi saulės spinduliu, norėdami suvartoti savo dienos vitamino D dozę.

Tačiau tiems, kurie gyvena tam tikruose klimatuose arba dažnai nevaikščioja dažnai, gali pasireikšti vitamino D trūkumas. Tokiais atvejais žmonės gali reikalauti, kad papildomai būtų naudojama kasdienis vitamino D 600 TV kiekis per parą.

Norint sužinoti, ar mažai vitamino D, turėsite kreiptis į gydytoją dėl kraujo tyrimo, nes paprastai jis nėra įtrauktas į vidutinį metinį laboratorijos patikrinimą.

Kaip tai padeda širdžiai

Kalbant apie širdies sveikatą, vitamino D tyrimai vis dar yra ankstyvoje stadijoje. Tačiau iki šiol tyrimai yra susiję su didesniu širdies ligų rizikos veiksnių ir mažesnio vitamino D lygiu (21).

Be to, šiuos stebėjimo tyrimus reikės stebėti atliekant didesnius klinikinius tyrimus, kol tokie priežastiniai ryšiai gali būti patvirtinti (21,22,23). Tuo tarpu, jei esate vitamino D trūkumas, gali būti naudinga papildyti vitaminu D, kaip rekomendavo jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas (23).

Oficialūs reitingai

L-karnitinas

Karnitino šaltiniai

Karnitinas, aminorūgštis, randama visose kūno kūno dalyse, yra gyvybiškai svarbus energijos gamybai (24). Dauguma žmonių natūraliai gamina pakankamai karnitino, kad patenkintų jų kasdienius poreikius. Tačiau kai kurie žmonės vartoja karnitiną, dar vadinamą L-karnitinu, pagerinti našumą arba papildyti karnitino saugyklas jų amžius.

Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad L-karnitinas gali pagerinti pažinimo funkciją vyresnio amžiaus žmonėms (25,26). Kiti perspektyvūs L-karnitino privalumai yra susiję su širdies sveikata.

Kaip tai padeda širdžiai

Tyrimai rodo, kad L-karnitinas gali sumažinti kai kurių širdies sveikatos veiksnių, tokių kaip hipertenzija, hiperlipidemija ir nutukimas (27) Be to, sergantiems širdies raumenimis, L-karnitino kiekis gali būti mažas, todėl papildai gali padėti pagerinti širdies sveikatos būklę.

Tyrimai rodo, kad L-karnitino papildai žymiai padidina "gero" didelio tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį ir šiek tiek mažesnį trigliceridų kiekį pacientams, sergantiems vainikinių arterijų ligomis (CAD) (28).

Nepamirškime, kad L-karnitinas gali pagerinti klinikinius simptomus tiems, kuriems yra stazinis širdies nepakankamumas (29) Todėl, jei jums kyla širdies ligų rizika, gali tekti kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, ar L-karnitinas Jums gali būti naudingas.

Oficialūs reitingai

Magnis

Magnio šaltiniai

Magnis yra organizme randamas mineralas, randamas ląstelėse ir kauluose, kurie yra svarbūs energiją organizme taip pat nervų, raumenų susitraukimo ir normalios širdies ritmo kontrolės (30) Todėl nenuostabu, kad magnis yra svarbus širdies sveikatos veiksnys.

Kaip tai padeda širdžiai

Dauguma suaugusiųjų per dieną su maistu, pvz., Migdolais, žemės riešutais, anakardžiais ir ankštiniais augalais, pvz., Sojos pupelėmis ir juodosiomis pupelėmis, turėtų sunaudoti apie 310-420 miligramus magnio. Tačiau, jei kas nors nevalgo pakankamai šių rūšių maisto produktų, jie gali būti linkę į sveikatos problemas, susijusias su mažu magnio vartojimu, pvz., Padidėjusia kaulų sveikatos ir širdies sveikatos problemų rizika.

Iš tiesų, tyrimai rodo, kad tie, kurių kraujyje yra daugiau magnio, turi mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką (31) Be to, padidėjęs magnio kiekis buvo susijęs su mažesniu širdies ligų rizikos veiksnių, tokių kaip metabolinis sindromas, diabetas ir hiperlipidemija (31,32,33).

Atsižvelgiant į tai, gali būti naudinga pradėti vartoti magnio priedą, jei šiuo metu yra rizika susirgti širdies liga ir iš anksto aptarėte su gydytoju.

Oficialūs reitingai

ilgoji ciberžolė

Ciberžolės šaknų ekstraktas

Auksinė prieskonių ciberžolė, dažniausiai naudojama indų virtuvėje, turi didelę naudą širdies sveikatai.

Šios naudos gaunama iš aktyviojo junginio kurkumino, kuris sudaro apie 2-3-procentą bendro svogūno ciberžolės (34,35) Kurkuminas gerai žinomas dėl savo priešuždegiminių ir antioksidantinių savybių (34).

Juodieji pipirai arba piperinas dažnai suvartojamas su kurkuminu, siekiant pagerinti biologinį prieinamumą arba organizmo gebėjimą naudoti junginį.

Kaip tai padeda širdžiai

Tyrimai rodo, kad kurkuminas gali padėti valdyti uždegimines sąlygas, pvz artritas, nerimas, hiperlipidemija ir metabolinis sindromas, taip pat fizinio krūvio sukeltas uždegimas (34,36).

Nukopijuojant lipidų kiekį organizme, kurkuminas gali sumažinti širdies ligos riziką sergantiems pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis (36) Tyrimai taip pat rodo, kad kurkuminų junginiai taip pat gali skatinti sveiką kraujotaką, o tai savo ruožtu gali padėti sumažinti širdies ligų riziką (37).

Vien tik kurkumino kardioprotekcinės savybės yra pakankamai prieinamos, kad šį širdies priedą būtų galima papildyti įprastai širdžiai (38).

Oficialūs reitingai

česnakas

Česnakų ekstraktas

Ne tik česnakai suteikia stipraus skonio valgio metu, bet taip pat yra galingas širdies sveikatos papildas.

Česnakai, arba Allium sativum L., yra organinių sieros junginių, kurie rodo antioksidacines, priešuždegimines ir kardioprotective savybes (39) Tyrimai rodo, kad papildymas česnakais gali padėti pagerinti kraujo lipidų profilius pacientams, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis, ir taip pat gali pagerinti kraujo spaudimo lygį pacientams, sergantiems hipertenzija (39,40).

Svarbiausias aktyvus česnako komponentas, dialil trisulfidas, gali būti atsakingas už tokį širdies protezavimą (41).

Kaip tai padeda širdžiai

Dabartiniai tyrimai rodo, kad kardioprotective effect of Allium sativum gali atsirasti dėl jo gebėjimo sumažinti oksidacinį stresą organizme (42) Be to, tam tikros rūšies česnakai, vadinami juodu česnaku, turi ypač stiprių antioksidacinių savybių.

Šio tipo česnakai, pagaminti iš šviežių česnakų, apdorotų esant aukštai temperatūrai ir drėgmei, pagerino gyvenimo kokybę ir kairiojo skilvelio išstūmimo frakciją pacientams, kuriems yra stazinis širdies nepakankamumas (43).

Be to, nustatyta, kad vyresnio amžiaus česnako ekstrakto priedas sumažina širdies ligų riziką, sumažinant tam tikrų rūšių plokštelių kaupimąsi arterijose (40).

Oficialūs reitingai

Riebalų rūgštys Omega-3

Omega 3 šaltinis

Sveikos širdies dieta yra žinoma dėl savo dėmesio sveikų riebalų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgštys iš riešutų, sėklų, avokado ir riebių žuvų, tokių kaip lašiša (44).

Kaip tai padeda širdžiai

Šios riebiosios rūgšties papildymas taip pat rodo didelę širdies sveikatos naudą. Tyrimai rodo, kad omega-3 riebalų rūgštys gali padėti pagerinti endotelio funkciją skatinant azoto oksido išsiskyrimą, o tai savo ruožtu padeda palaikyti sveiką kraujagyslių išsiplėtimą ir sumažina uždegimą kraujagyslėse (45).

Didžiausias omega-3 riebiųjų rūgščių papildų ir širdies sveikatos įrodymas yra susijęs su tyrimu, susiejančiu priedą su širdies mirties prevencija (46).

Ir nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų patvirtinti kiti tokių maisto papildų širdies sveikatai privalumai, tai nepadarytų papildomo maisto papildo, kad pagerintų širdies sveikatą. Jau nekalbant apie tai, kad tyrimai rodo, kad polinesočiosios riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys, gali sumažinti diabeto riziką, iš kurių širdies liga yra komplikacija (47).

Rekomenduojama, kad jūsų omega-3 riebalų rūgšties papildas būtų geras tiek eikozapentaeno rūgšties (EPA), tiek dokozaheksaeno rūgšties (DHA), kuris yra dviejų tipų ilgalaikių omega-3 riebalų rūgščių (44).

Oficialūs reitingai

Takeaway

Animacinė širdies lankstymo iliustracija yra raumenys

Kreditas: Mičigano universiteto mokyklos mokykla

Širdies sveikata yra gyvybiškai svarbi visai sveikatai. Todėl svarbu įsitikinti, kad širdies sveikatos maistingųjų medžiagų poreikiai yra patenkinti per jūsų mitybą.

Jei trūksta tokių maistinių medžiagų, gali prireikti natūralių papildų, pvz., Išvardytų pirmiau. Kai kurie iš šių vitaminų gali būti patenkinti multivitaminais. Tačiau svarbu perskaityti etiketę, kad įsitikintumėte, jog multivitaminai suteikia pakankamai svarbių širdies sveikatos medžiagų, kad jūsų sveikata būtų kitokia.

Gali būti naudinga pasikalbėti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad padėtų jums padaryti geriausią pasirinkimą, kai kalbama apie papildymus, kurie padeda palaikyti širdies sveikatą. Be to, susitikimas su registruotu dietologu ar treniruotės specialistu gali padėti jums sukurti mitybą ir fizinį krūvį, kuris labiausiai naudingas jūsų širdies sveikatai.

Tuo tarpu patikrinkite savo maistinių medžiagų laboratorijas ir išbandykite širdies sveikatos papildymą arba du, priklausomai nuo jūsų maistinių medžiagų poreikių, kad galėtumėte imtis pirmųjų žingsnių širdies sveikatos gerinimui šiandien.

Tęsti svarstymą: „10“ geriausi papildai vyrų sveikatai or 11 geriausi moterų sveikatos papildai

Ed Bet kokie konkretūs papildomieji produktai ir prekės ženklai, rodomi šioje svetainėje, nebūtinai yra patvirtinti "Staci".

Nuorodos
  1. Amerikos širdies asociacija (sausio 31, 2018) "Širdies ligų ir insulto statistika" 2018 iš karto ". https://www.heart.org/-/media/data-import/downloadables/heart-disease-and-stroke-statistics-2018—at-a-glance-ucm_498848.pdf
  2. Nacionalinis senėjimo institutas (paskutinį kartą peržiūrėtas birželio 1, 2018) "Širdies sveikata ir senėjimas". https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging
  3. Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (pasiektas gruodžio 5, 2018) "Širdies ir sveiko gyvenimo būdo pokyčiai". https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/heart-healthy-lifestyle-changes
  4. Cascino, TM, & Hummel, SL (2018). "Maistinės širdies nepakankamumo trūkumai: mikroprocesas su makro efektais?" Journal of American Heart Association, 7(17), e010447.
  5. Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras (lapkritis 2013) "Antioksidantai: gilumoje". https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  6. Nacionaliniai maisto instituto sveikatos instituto (spalio 5, 2018) "Vitaminas A." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
  7. Mozos, I., Stoian, D., Caraba, A., Malainer, C., Horbańczuk, JO, & Atanasov, AG (2018). "Likopenas ir kraujagyslių sveikata". Farmakologijos sienos, 9, 521. doi: 10.3389 / fphar.2018.00521
  8. Mayo klinika (spalio 13, 2017) "Kofermentas Q10." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
  9. Alehagenas, U., Aasetas, J., Aleksandras, J., & Johansson, P. (2018). "Vis dar sumažėjęs mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių sistemos 12 metų po to, kai buvo papildytas selenu ir koenzėliu Q10, ketverius metus: ankstesnių prospektyvinio atsitiktinių imčių dvigubai aklu, placebu kontroliuojamo tyrimo su senyvo amžiaus žmonėmis XnUMX metų tyrimo rezultatų patvirtinimas." PLoS vienas, 13(4), e0193120. doi: 10.1371 / journal.pone.0193120
  10. Jorat, MV, et al. (2018). "Kofermento Q10 papildų poveikis lipidų profiliui tarp pacientų, sergančių vainikinių arterijų liga: sistemingai atliekama atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė". Lipidai sveikatai ir ligoms, 17(1), 230. doi:10.1186/s12944-018-0876-4
  11. Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos instituto (rugsėjo 26, 2018) "Selenium". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  12. Schomburg L. (2016). "Dietinis selenas ir žmogaus sveikata". Maistinės medžiagos, 9(1), 22. doi: 10.3390 / nu9010022
  13. Ju, W. ir kt. (Gruodžio mėn. 2017) "Seleno papildų įtaka koronarine širdies liga: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė". Žurnalas "Mikroelementai medicinoje ir biologijoje" Tūris 44, 8-16.
  14. Colpo, E., et al. (2013). "Vienkartinis Brazilijos riešutų suvartojimas padidina sveikų savanorių lipidų profilį". Mitybos ir metabolizmo leidinys, 2013653185.
  15. Tabrizi, R., ir kt. (2017) "" Seleno papildymo poveikis gliukozės metabolizmui ir lipidų profiliui tarp pacientų, sergančių metabolinėmis ligomis: sisteminis ir randomizuotų kontroliuojamų tyrimų metaanalizė ". Horm Metab Res 49 (11): 826-830.
  16. Kennedy DO (2016). "B vitaminai ir smegenys: mechanizmai, dozės ir efektyvumas-apžvalga". Maistinės medžiagos, 8(2), 68. doi: 10.3390 / nu8020068
  17. Waly, MI, Ali, A., Al-Nassri, A., Al-Mukhaini, M., Valliatte, J., & Al-Farsi, Y. (2015). "Žemas B-vitaminų maistas yra susijęs su hiperhomocisteine ​​ir oksidaciniu stresu naujai diagnozuotiems pacientams, sergantiems širdies". Eksperimentinė biologija ir medicina (Maywood, NJ), 241(1), 46-51.
  18. Toth, MD, PhD, PP ir kt. (Gegužės-birželio 2018) "Santykis tarp lipoproteinų subfrakcijos cholesterolio ir likutinės širdies ir kraujagyslių sistemos ligų rizikos: A post-hoc AIM-HIGH tyrimo analizė. " Klinikinės lipidologijos leidinys, 12 (3): 741-747.
  19. Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos instituto (lapkričio 28, 2018) "Niacinas". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/
  20. Nacionaliniai sveikatos instituto biologinės maisto papildai (lapkričio 9, 2018) "Vitaminas D." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  21. Kheiri, B., Abdalla, A., Osmanas, M., Ahmedas S., Hassanas M., & Bachuwa, G. (2018). D vitamino trūkumas ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika: aprašomoji apžvalga. Klinikinė hipertenzija, 24, 9. doi:10.1186/s40885-018-0094-4
  22. Skaaby T., Thuesen BH, Linneberg A. (2017) "Vitaminas D, širdies ir kraujagyslių ligos ir rizikos veiksniai. In: Ahmad S. (eds) ultravioletinė šviesa žmogaus sveikatai, ligoms ir aplinkai. " Eksperimentinės medicinos ir biologijos pažanga, tūris 996. Springer, Cham; https://doi.org/10.1007/978-3-319-56017-5_18
  23. Pfotenhauer, DO, KM ir Shubrook, DO, JH (May 2017) "Vitamino D trūkumas, jo vaidmuo sveikatos ir ligų srityse ir dabartinės papildymo rekomendacijos". Amerikos Osteopatijos asociacijos leidinys Tūris 117, 301-305.
  24. Nacionalinis maisto instituto sveikatos institutas (spalio 10, 2017) "Karnitinas". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/
  25. Chan, YL, Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, BG, Pollock, C., Jones, NM, & Chen, H. (2017). "Motinos L-karnitino papildymas gerina smegenų sveikatą palikuonims, atsivežusioms nuo cigarečių dūmų". Molekulinės neurologijos sienos, 10, 33. doi: 10.3389 / fnmol.2017.00033
  26. Oregono valstybinis universitetas - Linuso Paulingo institutas (paskutinį kartą peržiūrėtas balandžio 2012) "L-karnitinas". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/L-carnitine
  27. Wang, ZY, Liu, YY, Liu, GH, Lu, HB ir Mao, CY (vasario mėn. 2018) "L-karnitinas ir širdies liga". Gyvosios gamtos mokslai, Tomas 194: 88-97.
  28. Lee, BJ, Lin, JS, Lin, YC, & Lin, PT (2016). "L-karnitino papildų įtaka lipidų profiliui pacientams, sergantiems vainikinių arterijų liga". Lipidai sveikatai ir ligoms, 15, 107. doi:10.1186/s12944-016-0277-5
  29. Song, X., Qu, H., Yang, Z., Rong, J., Cai, W., & Zhou, H. (2017). "L-karnitino gydymo lėtinis širdies nepakankamumas veiksmingumas ir saugumas: atsitiktinai kontroliuojamų tyrimų metaanalizė". BioMed tyrimai tarptautiniai, 20176274854.
  30. Nacionaliniai sveikatos instituto biologinės maisto papildai (rugsėjo 26, 2018) "Magnis". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  31. Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., Salas-Salvado, J. (2018). "Mitybos magnis ir širdies ir kraujagyslių ligos: apžvalga, kurioje pabrėžiami epidemiologiniai tyrimai". Maistinės medžiagos, 10(2), 168. doi: 10.3390 / nu10020168
  32. Schwalfenberg, GK, & Genuis, SJ (2017). "Magnio svarba klinikinėje sveikatos priežiūros įstaigoje". Scientifica, 20174179326.
  33. Fangas, X. et al. (2016). "Dietinio magnio suvartojimas ir širdies ir kraujagyslių ligų, 2 tipo diabeto ir mirtingumo dėl visų priežasčių rizika: būsimos kohortinio tyrimo dozės ir atsako metaanalizė". BMC vaistas, 14(1), 210. doi:10.1186/s12916-016-0742-z
  34. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Kurkuminas: jo poveikio žmogaus sveikatai peržiūra". Maistas (Bazelis, Šveicarija), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  35. Tayyem, RF, Heath, DD, Al-Delaimy, WK ir Rock, CL (2006) "Kurkumino kiekis kurkmedžio ir kario milteliuose". Mityba ir vėžys 55 (2): 126-131.
  36. Qin, S., Huang, L., Gong, J., Shen, S., Huang, J., Ren, H., & Hu, H. (2017). Kryžminio ir kurkumino veiksmingumas ir saugumas, mažinant kraujo lipidų kiekį pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniais: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė. Mitybos žurnalas, 16(1), 68. doi:10.1186/s12937-017-0293-y
  37. Chen, Z. et al. (2018) "aktyvių frakcijų atranka iš Curcuma longa Radis, išskirtas HPLC ir GC-MS, skatinant kraujo apytaką ir skausmo malšinimą. " Etnofarmakologijos leidinys, https://doi.org/10.1016/j.jep.2018.09.035
  38. Mokhtari-Zaer, A., Marefati, N., Atkin, SL, Butler, A. E., Sahebkar A. (January 2019) "Kurkumino apsauginis vaidmuo miokardo išemijos ir reperfuzijos metu". Cellular Physiology leidinys, 234 (1): 214-222.
  39. Oregono valstybinis universitetas - Linuso Paulingo institutas (paskutinį kartą peržiūrėtas gruodžio mėn. 2016) "Česnakų ir organinių sulfatų junginiai". https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/garlic
  40. Varshney, R. ir Budoff, MJ (vasario 2016) "Česnakų ir širdies ligos". Mitybos leidinys, Tomas 146, numeris 2, psl. 416S-421S, https://doi.org/10.3945/jn.114.202333
  41. J. L., et al. (2017). "Dialilio trisulfidas ekspresuoja kardioprotektą nuo miokardo išemijos ir reperfuzijos sukeltų pažeidimų diabetinės būklės, AMPK-medijuojamo AKT / GSK-3β / HIF-1a aktyvinimo vaidmuo". Oncotarget, 8(43), 74791-74805. doi:10.18632/oncotarget.20422
  42. Gomaa, AMS, Abdelhafez, AT ir Aameras, HA (Rugsėjo 2018) "Česnakai (Allium sativum) Eksperimentinis lėtinio inkstų nepakankamumo žiurkių modelis pasižymi širdies protezavimu, sumažinant oksidacinį stresą ir kontroliuojant širdies Na + / K + -ATPazės aktyvumą ir Ca2 + lygius. " "Cell Stress" ir "Chaperones" 23 (5): 913-920.
  43. Liu, J., Zhang, G., Cong, X., & Wen, C. (2018). "Juodasis česnakas pagerina širdies funkciją pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, pagerindamas cirkuliuojančius antioksidaninius lygius". Frontonai fiziologijoje, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  44. Nacionalinės sveikatos instituto biologinės maisto papildai (lapkričio 21, 2018) "Omega-3 riebalų rūgštys". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  45. Mohebi-Nejadas, A., & Bikdeli, B. (2014). "Omega-3 papildai ir širdies ir kraujagyslių ligos". Tanaffosas, 13(1), 6-14.
  46. Maki, KC, & Dicklin, MR (2018). "Omega-3 riebalų rūgščių papildai ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika: stiklinė pusė pilna ar laiko, kad nudžiūvo" Coffin Shut "? Maistinės medžiagos, 10(7), 864. doi: 10.3390 / nu10070864
  47. Yanai, H., ir kt. (2018). "Oda-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių rizikos veiksnių gerinimas". Klinikinės medicinos tyrimų žurnalas, 10(4), 281-289.

Stock nuotraukos iš Billion Photos / MiniStocker / Shutterstock

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius:

Pažymėkite viršų