Pereiti prie turinio

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Top 10 ikimokyklinio amžiaus papildai 2019

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei perkate ką nors naudodami nuorodą šiame puslapyje.

Siekiant padėti jums rasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palyginome geriausius rinkoje esančius papildomus treniruočių priedus.

„10“ geriausi prieš treniruotės produktai palyginami

1. Skaidri laboratorijos "PreSeries BULK"

Skaidri Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK yra galingas prieš treniruotės priedas, specialiai sukurtas sumaišyti. Ji sukurta taip, kad treniruočių metu padėtų jums padidinti energijos kiekį. Kaip ir visi „Transparent Labs“ produktai, „PreSeries Bulk“ sudėtyje nėra spalvotų dažiklių, nereikalingų užpildų ar kenksmingų priedų. Jame yra daug galingų ir efektyvių ingredientų, meistriškai sumaišytų, kad gautų rezultatus.

Svarbiausi renginiai:

  • Konkrečiai suformuluoti sumaišymo
  • Sudėtyje yra 20 aktyvių sudedamųjų dalių
  • Sudėtyje yra NULIS spalvos dažai, nereikalingų užpildai, dirbtinių saldiklių ar kenksmingų priedų
  • Pridedamas citrulino malatas, beta-alaninas, BCAAs, taurinas ir dar daugiau
  • Sudėtyje yra vitamino d3, boro ir cinko mišinys

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • 6g Citrulino malatas
  • 4g beta-alanino
  • 4g BCAA (2: 1: 1 santykis)
  • 4g bevandenis betainas
  • 3g taurinas
  • 600mg tirozino
  • 180mg kofeino, bevandenis

Kas daro ją: "PreSeries BULK" gamina "Transparent Labs", viena iš labiausiai sąžiningų ir paprastų pramonės įmonių. "Transparent Labs", užuot naudoję pseudo mokslą, rinkodaros gudrybes ir piktinančius teiginius parduoti savo produktus, remiasi įrodytais žodžiais ir žodžiais.

Visi jų produktai yra suprojektuoti atsižvelgiant į vieną tikslą: pasiekti kuo geresnių rezultatų, nenaudojant jokių kenksmingų priedų, dirbtinių saldiklių ar nereikalingų užpildų. Ir, kaip rodo pavadinimas, "Transparent Labs" yra visiškai skaidri su savo formulėmis, išvardijant konkrečias ALL ingredientų dozes, kartu su paaiškinimu, kaip kiekvienas ingredientas gali padėti jums pasiekti savo tikslus.

Trumpai tariant, skaidrus laboratorijos naudoja moksliškai įrodyta ingredientų sukurti novatoriškus, veiksmingus ir galingus fitneso papildai - ir jie pridėti vieną ingredientą, kuris yra ne dažnai pasitaiko šioje pramonėje: sąžiningumas.

Visas suskirstymas: "PreSeries Bulk" apžvalga

Kur Get It
skaidrios-Labs-pardavėjas-logotipas

2. 4 matuoklis prieš treniruotę

4 matuoklis prieš treniruotę

4 matuoklis yra unikali formulė, kurioje yra visos natūralios sudedamosios dalys, kad treniruotės metu būtų padidinta švari energija, be nepageidaujamų šalutinių poveikių - be jokių trikdžių, avarijų, niežtinčios odos. „100“ natūralios sudedamosios dalys, mažas kofeinas ir dirbtiniai saldikliai - švari ir sklandi.

Svarbiausi renginiai:

  • Didina energetinius lygmenis - Jauskitės kaip žvėris, kai jūs treniruoti
  • Lazerinis dėmesys ir psichikos stiprumas - Saugo galvą į žaidimą
  • Nėra nepageidaujamų šalutinių poveikių - Mažas kofeino kiekis.
  • Nėra dirbtinių skonio ar saldikliai - Ne sukralozė. 100% natūralus
  • Pagaminta JAV, cGMP ir FDA patvirtintose patalpose - Pagaminta laikantis griežtų taisyklių, užtikrinti, kad jūs gaunate aukščiausios kokybės produktą.
  • Tik 5 kalorijų vienoje porcijoje - Negalės pridėti kūno riebalų
  • Greitas visame pasaulyje laivybos - Nuo jų sandėlių JAV ir Didžiojoje Britanijoje

Viena porcija yra:

  • 6,000mg Citrulino malatas
  • 1,000mg kreatino monohidratas
  • 500mg Acetil L-karnitinas
  • 300mg burokėlių ekstraktas
  • 300mg Kokosų Vandens Milteliai
  • 200mg L Theaninas
  • 150mg Kofeinas
  • 100mg Rhodiola Rosea

Kas daro ją: 4 matuoklis ateina iš Roar užmojus, Premium sportiniai papildų kompanija, įsikūrusi Jungtinėje Karalystėje. Jie SELECT keletas aukštos klasės papildai, skirtas žmonėms, kurie ieško naujausias formulių ir geriausia kokybė.

Skirtingai nuo kai kurių papildų ženklų, Roar Ambicijos yra atvira apie savo sudedamųjų dalių, nėra nuosavybės mišiniai ar paslėptų ingredientai. Jie išvardyti kiekvieną ingredientą bei sumą ir pasakys, kaip ji veikia. Viskas visiškai saugus naudoti, suma būtų teisinga ir paremta tyrimais.

Neigiama apie juos, kad jie tik parduoda tiesiogiai internete per savo svetainių, todėl jūs negalite gauti juos iš "Amazon" ar jūsų vietinio papildų parduotuvės. Kompanija teigia, kad jie tai suteikti geriausią kainą ir teikti tiesioginę klientų aptarnavimo tarnybą.

Visas suskirstymas: 4 matuoklio išankstinio treniruotės apžvalga

Kur Get It
4 vėžės-Logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush unikalus ir naujoviškas „Betancourt Nutrition“ produktas. Naudojant pažangias tradicinių priešgaisrinių sudedamųjų dalių, tokių kaip beta-alaninas ir kreatinas, mišinys, sumaišytas su testosterono stiprinančiomis medžiagomis, pvz., Tribulus ir ZMA, B-NOX Androrush suteikia subalansuotą ir visišką pirmosios treniruotės stiprinimą. Tai labai skirtingas produktas, palyginti su daugeliu šio sąrašo, ir suteiks jums visiškai naują energijos tipą ir važiuosite treniruoklių salėje. Dėl galingų sudedamųjų dalių, tai nėra geriausias pasirinkimas pradedantiesiems ar moterims, kurios rūpinasi galimu testosterono padidėjimu.

Svarbiausi renginiai:

  • Unikalus ir naujoviškas derinys
  • Pirmasis produktas tokio tipo
  • Agresyvus energetikos kompleksas
  • Daugiau veikliosios medžiagos nei dauguma produktų Šiame sąraše
  • Daugelis mano, kad tai vyrams skirtas išankstinis treniruotės priedas
  • Great value for money
  • 6 puikūs skoniai
  • Mišiniai lengvai

Sudėtis: Viena porcija yra 18.1g BullNox Pasirengimo treniruotės formulė, susidedantis iš:

  • Jėgą ir ištvermę mišinys, susidedantis iš kreatino (3 formos), beta-alanino, taurinoIr daugiau.
  • Azoto oksidas mišinys, susidedantis iš tirozino, arginino, kreatino AKG, burokėliaiIr daugiau.
  • Endokrininės Uždegimo mišinys, susidedantis iš cinko oksidas, Tribulus Terrestris ekstraktas, raguotas ožkų piktžolių ekstraktas, Maca ekstraktasIr daugiau.
  • Neuroniniai energijos mišinys, susidedantis iš kofeino, bevandenis, tirozinas, ir daugiau.
  • Anaboliniai kietinimas mišinys, susidedantis iš glutaminas, valinas, izoleucinas ir daugiau.

Kas daro ją: "Andorush" gamina "Betancourt Nutrition", palyginti su sporto mitybos pramone. Jorge Betancourt įsteigta bendrovė siekia sukurti naujoviškus produktus, kurie padėtų patenkinti augančius fitneso poreikius. "Betancourt", derindamas tradicinius ir įrodytus ingredientus su naujais ir unikaliais priedais, pristatė visiškai naują tipą pramonei.

Visas suskirstymas: B-NOX Androrush apžvalga

Kur Get It
Amazon-logo-newer

4. "Cellucor C4 Extreme Energy"

"Cellucor C4 Extreme Energy"

C4 Extreme Energy „Cellucor“ yra naujausia populiarios „C4“ linijos iš anksto paruoštų produktų versija. Jame yra tos pačios veiksmingos sudedamosios dalys, kaip ir C4. Naudojant kreatino nitratą vietoj kreatino monohidrato (kuris gali sukelti pilvo pūtimą), jis gali tapti dar įspūdingesnis produktas.

Svarbiausi renginiai:

  • Teikia sprogstamųjų energijos
  • Galima įsigyti keturių skanių skonių - vyšnių saldainių, ledinės mėlynos razos, braškių kivių ir citrinų lašo
  • Sudėtyje yra vitamino C, vitamino B6 ir vitamino B12, folio rūgšties ir niacino
  • Pridedama efektyvi kreatino, beta-alanino, arginino, tirozino ir dar daugiau dozių
  • Sudėtyje yra kreatino nitrato

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • 3.2g beta-alanino
  • 1g kreatino nitratas
  • 1g argininas
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg kofeinas, TeaCrine®, kreatino nitratas (NO3-T®), CarnoSyn® beta-alaninas)

Kas daro ją: C4 gamina "Cellucor", didelio masto pratimai ir mitybos papildai. Kadangi "2002", "Cellucor" naudojo įrodytus veiksmingus ingredientus, kuriuos maišydavo pramonės specialistai, kad būtų sukurta keletas galingiausių ir veiksmingesnių produktų rinkoje. Jie yra geriausiai žinomi dėl savo C4 linijos iš anksto treniruočių produktų.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

5. Pro Supps p. Hyde

Pro-Supps-p-Haid

p Haid yra efektyvus priedas, sukurtas taip, kad treniruotės metu būtų teikiama itin didelė energija, siurblys ir dėmesys. „Hyde“ padengia kreatiną, agmatino sulfatą, galingus stimuliatorius ir pan.

Svarbiausi renginiai:

  • Naudoja galingą kompleksą termogeniniais junginių
  • Kiekvienoje dozėje yra kreatino hidrochlorido (1g)
  • Stiprūs kofeino mišinys maksimalų dėmesį ir energiją
  • Naudoja agmatino sulfatą
  • Naudoja Yohimbe ir Pikatropin
  • Galima 6 skaniu skonių

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • 5,000mg Stiprumas Matrica, susidedantis iš Beta alaninas (2.5g) kreatino hidrochloridas (1g) L-leucinas (500mg) agmatine sulfatas (500mg), ir L-malato citrulinas (500mg).
  • 419mg Kofeinas Matrica, susidedantis iš kofeino, bevandenis (300mg), Dicaffeine malatas (69mg), ir kofeino citrato (50mg).
  • 154mg intensyvumas Matrica, susidedantis iš Pikatropin (50mg) tiramino (50mg) Hordenine (50mg) ir Yohimbe žievės ekstraktas (2mg).

Kas daro ją: P Haid pagamintas Pro Supps, populiarus ir sparčiai auganti pratybų papildų kompanija. Pro Supps vystosi visus papildų rūšių, tačiau jų tikslas yra iš anksto treniruotes, su p Haid yra jų populiariausias produktas. Pro Supps naudoja moksliškai įrodyta ingredientus ir kūrybos metodus, plėtoti efektyvias, įperkamas ir novatoriškus produktus.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

6. ENGN Pre-Workout pagal Evlution Nutrition

„Engn“ prieš treniruotę „Evlution Nutrition“

Engn Pasirengimo treniruotės „Evlution Nutrition“ yra unikalus fitneso priedas. Juo siekiama užtikrinti, kad jos naudotojai būtų ištvermingi ir vėluoja raumenų nuovargis - ilgesniems, sunkesniems ir efektyvesniems treniruotėms.

Svarbiausi renginiai:

  • Sudėtyje yra kreatino, beta-alanino, kofeino ir dar daugiau
  • Sudėtyje yra vitaminų kompleksas su niacino, B12 ir B6
  • Bodybuilding.com vadinamas "Breakout Brand of the Year"
  • Puiki vertė
  • Skanus skonių

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • 1,600mg CarnoSyn prekės beta-alanino
  • 2,000mg kreatino kompleksas, susidedantis iš kreatino monohidratas ir magnio kreatino chelatas.
  • 2,213mg Engn Protas iki Raumenų Matrica patentuotas mišinys, kurį sudaro bevandenis betainas, cholino bitartratas, tirozinas, kofeinas, bevandenis, ir daugiau.

Kas daro ją: Engn prieš treniruotę yra pagaminta Evlution mitybos, nauja ir sparčiai auganti pratybų papildų kompanija. Įkurta 2013 buvęs BMX pro Mike Spinner, Evlution Nutrition pareiškė tikslas yra padėti sustiprinti savo klientų gyvenimą, suteikiant jiems įrankius, kurių jiems reikia, kad pasiektų savo tinkamumą tikslų.

Visas suskirstymas: EVL Mityba Engn apžvalga

Kur Get It
Amazon-logo-newer

7. Kedžio raumenys PRE-Kaged

Kedžio raumenys Pre Kaged

„PRE-Kaged“ yra puikus papildomo treniruotės priedas, kurį atlieka patikima įmonė. Šis gerai įvertintas produktas pasižymi daugybe naudingų ingredientų, įskaitant kofeiną, tauriną, BCAA, kreatiną ir kt. Su aiškiai išvardytomis dozėmis įtrauktoms sudedamosioms dalims, „Kaged“ raumenų sparnai nesutinka su klaidinančiais patentuotais mišiniais ir kontroliuoja jūsų naudojamus priedus. Ji taip pat turi puikus vartotojo atsiliepimai.

Svarbiausi renginiai:

  • 100mg organinis kofeinas
  • 2g taurinas
  • 5g kreatino HCl
  • 5g L citrulinas
  • 500mg kokoso vanduo milteliai
  • 6g karnosinas (beta-alaninas)
  • 5g fermentuoti BCAAs
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betainas)
  • Aiškiai išvardyti ingredientai - nėra nuosavybės mišinių
  • Puikios peržiūros
  • Įperkamos ir didelę vertę

Kas daro: "Kaged Muscle" yra sporto mitybos kompanija, orientuota į aukštos kokybės sportininkų ir fitneso entuziastų kūrimą. Visuose jų produktuose nėra uždraustų medžiagų, dauguma jų naudoja patentuotus ingredientus, kurie yra kliniškai ištirti. Jie taip pat naudoja trečiųjų šalių laboratorijas, kad išbandytų ir patikrintų jų produktų efektyvumą ir grynumą.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Sūkurys yra suformuluotas taip, kad pagerintų ir sustiprintų jūsų treniruotes. Jame naudojamas unikalių ingredientų mišinys, nerastas daugelyje panašių produktų.

Svarbiausi renginiai:

  • Unikalios 5 galingas ingredientų
  • Naudoja 3 unikalių išskirtinių naujų junginių siekiant padidinti treniruotes
  • Labai prieinamos
  • Labai skanus skoniai

Sudėtis: Viena porcija yra 1,705mg patentuotas mišinys, susidedantis iš:

  • Securinega suffruticosa
  • Kofeinas bevandenis
  • Yohimbe
  • Indigofera pulchra

Kas daro ją: 1.MR Sūkurys gaminamas BPI Sports, nedidelis, bet sparčiai auganti sporto mitybos įmonė, įkurta 2010. Savo trumpą laiką, pramonės, BPI greitai sukūrė lojalių gerbėjų, kurie naudojasi savo unikalius efektyvius produktus toliau.

Visas suskirstymas: BPI Sports 1.MR apžvalga

Kur Get It
Amazon-logo-newer

9. JYM Pre-JYM

Jym Pasirengimo Jym

JYM Pasirengimo JYM yra pažangus produktas prieš treniruotę, skirtas optimizuoti treniruotes. Jis naudoja all-in-one formulę, kuri gali padėti pagerinti jūsų treniruotes ir patirti geresnių rezultatų.

Svarbiausi renginiai:

  • Nėra nuosavybės mišiniai - visi atskiri ingredientai ir dozės yra visiškai atskleistas
  • Naudoja 13 galingas ir efektyvus ingredientus
  • Sudėtyje Jim Stoppani, PhD

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • Visiškas 13 moksliškai remtinų ingredientų dozių kiekis
  • 6g Citrulino malatas
  • 6g BCAA (2: 1: 1 santykis)
  • 2g kreatino HCL
  • 2g CarnoSyn prekės beta-alanino
  • 5g betaino
  • 300mg kofeino

Kas daro ją: Pasirengimo JYM gaminamas JYM papildymas mokslo, nauja ir sparčiai auganti sporto mitybos bendrovė. JYM yra viena iš nedaugelio didelių papildyti bendrovių, kurios nuosavybės teise priklauso licencijuojamos PhD, Jim Stoppani. Jie naudoja kliniškai įrodyta ingredientų veiksmingas dozes, kad kai kurie iš labiausiai subalansuotų ir efektyvių produktų pateikimo į rinką.

Visas suskirstymas: Jym Pre Jym apžvalga

Kur Get It
Amazon-logo-newer

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

„NITRAFLEX“ - „GAT Sport“ yra aukšto intensyvumo prieš treniruotę skirtas kokteilis, skirtas praturtinti energiją, stiprumą ir budrumą treniruočių metu. NITRAFLEX sudėtyje yra vazoaktyvaus komplekso, kuris sukelia hiperamiją, didina kraujo tekėjimą į raumenis. Testosterono stiprinimo kompleksas yra skirtas padėti jums pakelti daugiau ir apsaugoti savo raumenis nuo katabolizmo. Šis gaminys padės jums stumti sunkiau ir pakelti sunkesnius nei bet kada anksčiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 7.2g veikliųjų medžiagų vienam porcijai
  • Sudėtyje yra tiek Citrulline, tiek Citrulline Malate, kad padidėtų energijos kiekis
  • Vasoaktyvūs junginiai, skatinantys hiperamiją
  • Testosterono stiprinimo kompleksas

Sudėtis: Viena porcija yra:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical mišinys
  • Vasoaktyvus Arginazės reguliuojamas NO pirmtakų kompleksas
  • Ūmus Energetika, Koncentruoti, intensyvi Neuromodulating, ištvermės kompleksas
  • Klinikiniai tyrimai Testosterono stiprinimo kompleksas

Kas daro ją: „NITRAFLEX“ gamina „GAT Sport“, turinti daugiau nei 20 metų patirtį maisto papildų gamyboje. Visi produktai yra gaminami JAV, FDA patikrintų įrenginių viršuje. Siekiant užtikrinti jų kokybę ir efektyvumą, visi produktai yra išbandyti trečiajai šaliai.

Kur Get It
Amazon-logo-newer

Dažniausiai užduodami klausimai apie papildomus pratimus

Kas yra priedas prieš treniruotę?

Paprastai tariant, išankstinis treniruotės priedas - tai produktas, kurį vartojate prieš pat naudojimą, kuris padeda maksimaliai padidinti treniruotę.

Šie produktai yra skirti suteikti papildomą energiją, galią, jėgą ir ištvermę trumpam laikotarpiui po vartojimo.

Nesvarbu, ar esate kilnojame sporto salėje, žiūrėdami į žiedą, važiuodami parke, ar plaukdami baseine, prieš treniruotes pagaminti produktai padės jums pasiekti tvirtesnę pusiausvyrą ir pasiekti geresnių rezultatų.

Dauguma laiko priešpriešinių papildų yra miltelių pavidalu, jie turi būti sumaišyti su vandeniu ar kitu pasirinktu skysčiu.

Taip pat galite rasti paruoštų gėrimų, barų ir net tabletes, kurių sudėtyje yra tų pačių veikliųjų ingredientų, kurie yra populiariose milteliuose.

Kiekvienam priedui priskiriami privalumai ir trūkumai, tačiau apskritai efektyvesni išankstiniai treniruotės yra miltelių pavidalu. Powdered produktai linkę sugerti ir virškinti greičiau, suteikiant jums greitą energijos ir stiprumo padidėjimą.

Kokios yra sudedamosios dalys, naudojamos prieš treniruotės produktuose?

Šiuose produktuose yra daug įvairių tipų ingredientų, skirtų pagerinti treniruočių rezultatus.

Kai kurie individualūs papildai, tokie kaip kreatinas, gali suteikti realios naudos vieni kitiems, o dauguma atskirų ingredientų geriau sumaišomi.

Štai keletas dažniausiai naudojamų ingredientų:

Kreatinas

Kreatinas yra vienas iš plačiausiai naudojamų papildų.

Organine rūgštimi, kuri natūraliai yra organizme, kreatinas buvo nesuskaičiuojamų akademinių studijų dalykas, o kai kalbama apie stiprumo ir sunkiosios atletikos veikimą, įrodymai yra aiškūs: kreatino darbai (1).

Kreatinas gali padėti padidinti stiprumą, jėgą ir ištvermę, papildydamas natūralų ATP, pagrindinės energijos, kurią jūsų kūnas naudoja raumenims susitraukiant (2).

Kreatinas dažnai yra paimtas atskirai arba kaip dalis prieš treniruotes suplakant.

Žiūrėk mūsų: Geriausi 10 Kreatino papildai

Taurinas

Taurinas yra natūraliai organizme esanti aminorūgštis.

Jis naudojamas įvairiems fiziologiniams tikslams, įskaitant raumenų susitraukimų kontrolės ir sveiko skysčio lygių palaikymą organizme.

Kai treniruojatės, natūralios natūralios taurino parduotuvės yra išeikvotos. Papildai, kuriuose yra taurino, papildo organizmo pasiūlą, raumenis tinkamai veikiant.

Taip pat nustatyta, kad taurinas kartu su BCAA mažina raumenų skausmą po treniruotės (3).

Žiūrėk mūsų: Į viršų 10 taurino papildai

BCAA

BCAAs arba šakotosios grandinės amino rūgštys padeda pagaminti raumenis, aprūpinti energija ir sumažinti raumenų skaidymą (4).

3 BCAA yra leucinas, kuris, kaip įrodyta, padidina stiprumą treniruočių metu, izoleucinas, kuris gali padėti stimuliuoti baltymų sintezę ir pagalbą metabolizmui pratimai, ir valinas, kuris stimuliuoja raumenų augimą ir padidina ištvermę (5, 6).

Žiūrėk mūsų: Geriausi 10 BCAA papildai

Beta-alanino

Beta-alaninas yra karnozino konstrukcinis blokas. Tai gali padėti padidinti fizinį našumą 60-240-sekoje (7).

Karnozinas padeda sumažinti nervų ir raumenų nuovargį, todėl padidėja ištvermė ir padidėja raumeningumas (8). Pastaba: Beta-alaninas kartais gali sukelti odos dilgčiojimą.

Žiūrėk mūsų: Geriausi 10 beta-alanino papildai

Citrulino malatas

Citrulino malatas yra amino rūgštis, kuri padeda optimizuoti kraujo tekėjimą, padidinti ATP gamybą ir sumažinti nuovargio poveikį.

Manoma, kad citrulino malatas padidina stiprumą, aerobines savybes ir raumenų ištvermę.

L-argininas yra panašiai efektyvi aminorūgštis, kuri dažnai naudojama vietoj citrullino malato (9).

Žiūrėk mūsų: Geriausi 10 citrulinas papildai

Tirozinas

Tyrozinas gali padėti sumažinti streso (tiek psichinio, tiek fizinio streso) poveikį, didinant psichinį fokusavimą ir fizinę ištvermę (10).

Žiūrėk mūsų: Į viršų 10 tirazino papildai

kofeinas

Kofeinas yra ingredientas, kurį visi gerai žinome.

Priedo forma yra dažniausiai naudojamas bevandenis kofeinas.

Kofeinas padeda aprūpinti energija, tuo pačiu sumažinant pastangų pojūtį mankštos metu (11).

Žiūrėk mūsų: Į viršų 10 Kofeinas papildai

Koks yra skirtumas tarp „Stim“ prieš treniruotę prieš pradedant treniruotę?

Kaip žinote, skaitydami ankstesnį skyrių, prieš treniruotės papildai paprastai yra ingredientų mišinys, pradedant nuo BCAA, taurino, kreatino iki kofeino ir kt.

Nors visi išankstiniai treniruotės naudoja ingredientų mišinį, yra dvi skirtingos šių produktų kategorijos: stimuliuojančios medžiagos ir be stimuliuojančių medžiagų.

  • Stimuliatorius pagrindudažnai vadinamas „stimul“ prieš treniruotes, įskaitant stimuliatorius, tokius kaip kofeinas, yohimbe ir kiti. Tai paprastai yra populiariausias ir dažniausiai efektyviausias mišinys. Stimuliantai suteikia jums energijos, kad galėtumėte naudotis sunkiau ir ilgiau (kofeinas yra vienas iš efektyviausių priešpriešinių stiprintuvų), todėl produktai, kuriuose yra stimuliatorių, gali būti gana veiksmingi.
  • Stimuliatorius be, dažnai vadinamas "stimuliuojančiu" prieš treniruotes, naudokite ingredientų mišinį, pvz., kreatiną, BCAAs ir tt, tačiau neįtraukite nieko, kuris laikomas stimuliatoriumi. Nors šie produktai gali būti šiek tiek mažiau veiksmingi dėl energijos stygiaus trūkumo, jie vis dar gana populiari ir naudingi.

Taigi, kas geriau - "Stim" prieš "Stim-free" prieš treniruotes?

Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo jūsų konkrečių poreikių ir norų.

Jei ieškote didžiausio intensyvumo jūsų treniruotėje, visada eikite su stimuliuojančiu produktu.

Jei nori išvengti stimuliatorių ir kofeino, eikite su stimuliatoriais.

Be to, pagalvokite apie tai, kokiu dienos laiku jūs paprastai naudojatės.

Kofeinas gali pakenkti miego modeliams, todėl, jei jūs treniruojate vėlyvą popietę ar vakare, vengti stimuliatorių atliekamų ikimokyklinių procedūrų (12).

Kokie yra ikimokyklinio papildų privalumai?

Ikimokyklines treniruotes dažniausiai naudoja sunkiosios atletikos ir sportininkai, kurie tikisi pagerinti treniruotes.

Turėkite omenyje, kad prieš treniruotes visada yra ingredientų mišinys, todėl poveikis gali skirtis nuo produkto iki produkto.

Tai yra pirminiai pirminio treniruotės naudojimo būdai, kurie buvo ištirti:

  • Energetika: Keletas ingredientų, įtrauktų į daugelį išankstinių treniruočių, gali padidinti energiją ir ištvermę. Kofeinas, kuris daugumoje priešlaikinio treniruotės nustatomas, gali padidinti adrenaliną ir kitus katecholaminus ir signalizuoti, kad jūsų kepenys atpalaiduoja cukrų į kraują, norint gauti daugiau energijos, o tai gali turėti įtakos energijos lygiui (13) Parodyta, kad kofeinas taip pat sumažina pastangų jausmą sunkių treniruočių metu, todėl padidėja suvokiamas energijos lygis (14).
  • Jėga: Kai kurie išankstiniai treniruotės gali iš tikrųjų laikinai padidinti jūsų jėgą ir ištvermę. Tai daugiausia dėl kreatino. Sporto mokslo ir medicinos žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad kreatinas padidina maksimalų efektyvumą ir galią iki 15% (16) Kreatinas yra ypač veiksmingas "trumpojo sprogo" energijai, pavyzdžiui, sunkiosios atletikos, sprinto ir lenktynių (17). Kitos sudedamosios dalys, esančios priešpurškimo papilduose, taip pat gali padėti stiprinti stiprumą, pvz., Leuciną ir kitus BCAA (18).
  • ištvermės: Išankstiniai treniruotės yra skirtos padėti ištvermę padidinti. Šakotosios grandinės amino rūgštys (BCAAs) yra bendras šių produktų ingredientas. Nustatyta, kad BCAA sumažina nuovargio medžiagų koncentraciją organizme po ilgų pratimų, todėl padidėja ištvermė ir veiksmingumas (19) Šis poveikis yra dvejopas: nuovargio medžiagų, pvz., Serotonino, mažinimas padeda sumažinti raumenų pakenkimo medžiagas, įskaitant CK ir LDH. Kitos sudedamosios dalys, tokios kaip beta-alaninas, gali sumažinti nervų ir raumenų nuovargį, kuris taip pat gali padidinti ištvermę (20, 21).
  • Atkūrimas: Nepaisant to, kad tai yra pirminis papildomo treniruotės priedo tikslas, kai kurie ingredientai taip pat gali padėti pagreitinti atkūrimo laiką. Nustatyta, kad BCAA kartu su taurinu sumažina raumenų skausmingumą ir raumenų pakenkimą, o abu šie ingredientai paprastai būna prieš treniruotės mišinius (22).
  • Pratybų atlikimas: Pagrindinis priešlaikinio papildo tikslas yra pagerinti sporto rezultatus. Šis tikslas pasiekiamas dėl daugelio pagrindinių ingredientų, įskaitant citrulino malatą (kuris gali pagerinti sportinius anaerobinius rezultatus), kreatino (kuris gali padidinti galingumą iki 15%), tirozino (kuris gali padėti pagerinti psichinį fokusavimą ir ištvermę), ir keli kiti ingredientai (23, 24, 25).

Kas gali pasinaudoti naudojimosi pratybų priedu naudojimu?

Beveik kiekvienas asmuo, norintis naudotis maksimaliu pajėgumu, gali gauti naudos iš papildomų papildomų treniruočių.

Čia yra žmonių, kurie labiausiai naudos, rūšys:

  • Vyrai - Dauguma vyrų nori būti stiprūs ir fiziškai tinkami. Nors dieta ir mankšta yra svarbios fizinės sveikatos kelio sudedamosios dalys, tinkamas papildymas gali labai pagreitinti procesą. Aukščiausiai reitinguojami produktai suteiks energijos, jėgos ir ištvermės padidėjimo, reikalingo raumenims sukurti ir sunaikinti fitneso tikslus.
  • Moterys - Moterys taip pat gali gauti naudos iš papildomų priemonių, kad padidintų savo treniruotes. Šie priedai padeda didinti riebalų deginimo potencialą ir ištvermę, dėl ko gali atsirasti ilgesnių ir efektyvesnių treniruočių.
  • Kulturistai, svorio kėlėjai, keltuvai ir tt - Ši grupė tikriausiai matys didžiausią naudą iš anksto treniruotės metu. Vidutinis keltuvas jau turi daug raumenų ir jėgų, o kai jūs gaunate didesnį ir stipresnį, tampa vis sunkiau gauti pelną.

Kai pasiekiate aukštesnį fitneso lygį, dažnai galite nukentėti į sieną, kuriai sunku praeiti.

Tai vadinama mokomuoju plokščiakalniu, ir visi, kurie jau daug kartų kultūrizavo, tikriausiai susidūrė su vienu.

Kaip atlikti papildomo treniruotės papildymą?

Kadangi treniruočių papildai sukuria trumpalaikį energijos ir sporto našumo didinimą, jie geriausiai imami prieš pat pratimą.

Paprastai papildai turėtų būti vartojami 20-45 minučių prieš naudojimą, nors ji priklauso nuo produkto.

Kiekvienas produktas turės išsamias instrukcijas apie tai, kaip ir kada jį priimti. Tai labai svarbu, kad jums sekti dozavimo nurodymai.

NENUOTI daugiau negu rekomenduojama dozė.

Iš tiesų, jei esate naujokas šiems papildų tipams, galite pradėti nuo pusės dozės, kad pamatytumėte, kaip ji paveikia jus, ypač jei esate jautrus stimuliatoriams.

Atsipūsti kas kelis mėnesius

Po mėnesio ar dviejų iš konkretaus produkto vartojimo jūsų kūnas gali būti pritaikytas naudojamiems ingredientams, o tai gali sumažinti šių papildų veiksmingumą.

Dėl šio poveikio daugelis žmonių pasirenka papildyti vaikus, naudodami 6-8 savaites, tada per savaitę praleidę 2-3.

Kiti žmonės naudoja 6-8 savaičių produktą, tada perjungia į kitą 6-8 savaičių produktą ir kartojasi.

Iki treniruotės papildai beveik visada yra miltelių pavidalo, o tai reiškia, kad jums reikės sumaišyti jį su vandeniu purtyklės buteliuke.

Dėl galutinio patogumui, mes rekomenduojame jums naudoti BlenderBottle. Jie yra nebrangūs ir atlieka darbą!

Perskaitykite etiketę!

Prieš vartojant bet kokį papildus, įsitikinkite, kad jums skaityti instrukcijas, kad gamintojas turi pateikti ant etiketės. Tai labai svarbus žingsnis.

Eiti į: Geriausi reitinguojami kratytuvai ir maišytuvai

Ar yra koks nors šalutinis poveikis pasirengimo treniruotės papildų?

Kaip ir bet kuris jūsų vartojamas papildas, svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį naudojant papildomus treniruotės priedus. Šalutinis poveikis skiriasi priklausomai nuo produkto ir šio vaisto vartojančio asmens, nors dažniausiai šalutinis poveikis yra lengvas, jei laikomasi vaisto dozavimo rekomendacijų.

Keletas dažni šalutiniai poveikiai yra pasirengimo treniruotės papildas gali būti:

  • Dilgčiojimas odos

Daugelis pirmą kartą vartojančių prieš treniruotes papildų bus nustebinti dilgčiojimo pojūtis, kilęs netrukus po produkto vartojimo.

Tai labai dažnas šalutinis poveikis. Šis dilgčiojimas, vadinamas parestezija, yra sukeltas didelių beta-alanino dozių.

Tai nekenksmingas šalutinis poveikis, ir dauguma žmonių tai pastebi tik pirmuosius keletą kartų, kai vartoja šiuos papildus (26).

  • Pilvo pūtimas

Kai kurie vartotojai patiria išpūtimą, kai pirmą kartą naudojate šiuos priedus.

Tai daugiausia priskiriama kreatino monohidrato, galingai ir efektyviai ingredientų rasti dauguma prieš treniruočių produktus.

Kreatinas sukelia raumenis papildomą vandenį, kuris padeda greičiau statyti ir remontuoti raumenis. Purvą sukelia šis papildomas vandens svoris.

Šis išsiplėtimas yra tik laikinas, o po to, kai sustabdysite kreatino papildymą, sumažinsite vandens svorį / išsiplėtimas.

Daugumai žmonių ši pūtimas nėra problema. Kai kurioms moterims kosulys, susijęs su išsiplėtimu, yra erzina, todėl daugeliui produktų, parduodamų kaip moterims prieš treniruotes, nėra kreatino.

  • Dehidratacija

Dehidrataciją gali sukelti daugybė ingredientų, dažniausiai pasitaikančių šiuose prieduose.

Kreatinas gali sukelti dehidrataciją, nes raumenys skatina drėgmę, tuo tarpu kofeinas ir kiti stimuliatoriai gali padidinti dehidrataciją dėl diuretikų.

Norėdami kovoti su dehidratacijos poveikiu, įsitikinkite, kad geriate pakankamai vandens.

  • Nemiga

Nemiga ar nemiga gali sukelti tokie stimuliatoriai kaip kofeinas, dažniausiai randamas šiuose prieduose.

Siekiant kovoti su šia problema, tiesiog leiskite pakankamai laiko, kol vartosite priedą ir einate į lovą (dažniausiai 2-3 valandos), kad kofeino poveikis nusidėstų.

Kitaip tariant, nenaudokite išankstinio treniruotės papildymo, skirto vėlyvos nakties treniruotėms, arba jums gali kilti problemų miegant.

  • Skrandžio

Kai kuriems žmonėms pirmą kartą pradedant vartoti prieš treniruotę papildomai, yra sunku skrandžio sutrikimas ir (arba) viduriavimas.

Visi reaguoja skirtingai į įvairius šių produktų komponentus, todėl sunku sušvelninti šio šalutinio poveikio priežastį.

Jei po naujo bet kokio papildymo pradžios pasireiškia skrandžio sutrikimas, rekomenduojama tuoj pat nutraukti šio vaisto vartojimą.

Apskritai, šalutinis poveikis yra labai švelnus. Tačiau tai Labai svarbu laikytis dozavimo rekomendacijų siekiant išvengti galimų rimtų šalutinių reiškinių. Kuris veda į mūsų kitą skyrių ...

Kaip visada, rekomenduojame pasitarti su savo gydytoju prieš pradedant bet kokius papildus matomas šioje svetainėje.

Kaip pasirinkti gerą prieš treniruotės produktą?

Yra daugybė veiksnių, galinčių pasirinkti jums tinkamą pasirengimą treniruotei. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia ieškoti:

  • Taikymas jūsų tikslams - Paklauskite savęs, ar produktas taikomas jūsų tikslams? Jei ieškote pakelti sunkius ir susmulkintus, norėtumėte rasti iš anksto parengtą siurblio treniruotę. Jei norite numesti svorio ir gauti daugiau tonu, turėtumėte ieškoti išankstinio treniruotės produkto pjovimui.
  • Ingredientų kokybė - Paimkite arti pažvelgti į ingredientų sąrašą bet kuriuo produktą esate svarsto. Pažvelkite į ingredientų jie naudoja tipo ir kokybės / šaltinių tuos ingredientus.
  • Prekės ženklo atpažinimas - Ar esate girdėję apie prekės ženklą? Ar jie gerai laikytis pramonėje? Apskritai, prilipti prie gerai žinomų, gerbiamų prekės ženklų nuves jus į geriausių produktų.
  • Vertė už pinigus - Kiek kainuoja gaminys kaina vienai porcijai? Kaip tai palyginti su kitais produktais jūs svarstote? Būtinai lyginti už porciją pagrindu, o ne tik žiūri į paketo kainą skirtingų produktų.
  • Skonis / sumaišymas - Jūs norėsite rasti gerą skonį turinčio produkto, kuris gerai sumaišys, todėl jūs iš tikrųjų norėsite jį reguliariai pasiimti. Geriausias būdas sužinoti, kaip produkto skonis yra skaityti atsiliepimus. Daugelis patikrinimų prieš treniruotes bus išsamios informacijos apie skonį ir maišomumą.
  • Ar galite padaryti tai patys - Ar žinojote, kad galite įsigyti daug ingredientų prieš patį treniruotę ir pagaminti savo gėrimą. Čia yra mūsų naminis prieš treniruotės receptą.

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius:

Pažymėkite viršų