Pereiti prie turinio
Nors bet kokios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas mitybos specialistas ir (arba) sveikatos priežiūros specialistas iš tikrųjų patikrino ir peržiūrėjo ištirtą turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

10 Geriausi žoliniai papildai visai sveikatai

Vaistažolių papildai, atrodo, perpildomi papildomoje eilėje jūsų vietinėje parduotuvėje. Dėl šios priežasties gali būti sunku žinoti, kurios iš jų bus naudingiausios jums ir kurios yra tik laiko švaistymas jūsų sveikatos poreikiams.

Jau nekalbant apie tai, kad parduotuvių lentynų papildai dažnai nėra griežtai reglamentuojami kaip receptiniai vaistai.

Nors, norint laikytis geros gamybos praktikos ir kokybės standartų, reikalingi žoliniai papildai, prieš pateikdami savo gaminius į rinką, jiems nereikia maisto ir vaistų administracijos (FDA) patvirtinimo.1). Todėl gali būti sunku žinoti, ar tam tikri papildai yra saugūs.

Bet neleiskite, kad šis atsakomybės apribojimas neleistų jums išbandyti žolinių papildų.

Kaip pasirinkti žolelių priedą

Yra keletas gerbiamų prekių ženklų, kurie turi keletą labai naudingų papildų, kad būtų užtikrinta optimali sveikata. Galite naudoti informaciją svetainėse, pvz., JAV naujienų ir pasaulio ataskaitoje, kad galėtumėte rasti žolių papildų ženklus, kuriuos galite pasitikėti (2).

Ieškokite vaistažolių papildų, kurie yra sertifikuoti NSF, kad įsitikintumėte, jog tai, kas yra papildomame butelyje, yra tai, kas iš tikrųjų yra butelyje (3). Šis sertifikavimas taip pat užtikrina, kad gaminyje nėra nedeklaruotų ingredientų ar nepriimtinų teršalų kiekių.

Dabar, kai jūs šiek tiek žinote, kaip pasirinkti papildų prekės ženklą, pažvelkime į dešimt naudingiausių žolelių papildų.

Labiausiai naudingi vaistažolių papildai

Papildai šiame sąraše yra įrodymais pagrįsti tyrimai parodyti, kad jie veiksmingai skatina sveikatą. Tokiu būdu galite įsitikinti, kad pasirinkote maisto papildus, kurie bus naudingiausi ne tik už pinigus, bet ir už optimalią jūsų sveikatą.

Ežiuolė

Echinacea ekstraktas

Echinacea augalas arba karpių augalas yra vietinis Šiaurės Amerikos augalas, kurio šaknys ir antžeminės dalys daugelį metų buvo naudojamos kaip šviežia ir džiovinta kaip tradicinė medicina.4).

Šis augalinis priedas gali būti arbatos, išreikštų sulčių, ekstraktų, kapsulių ir preparatų pavidalu.

Echinacea nauda sveikatai

Paprastai žinoma, kad Echinacea yra naudojamas šalinant peršalimo simptomus (5). Tyrimai parodė, kad profilaktinis gydymas šiuo ekstraktu (2400 mg per parą) per 4 mėnesius buvo naudingas užkertant kelią peršalimui ar gydant jį.6).

Tačiau šis žolelių papildas žada kaip naudingą gydymą daugeliui kitų sveikatos aspektų. Manoma, kad kai kurios naudos sveikatai gali atsirasti dėl dirvožemio ir organinės medžiagos, kurioje ji auginama (7). Būtent šis auginimas gali pakeisti bakterijų bendruomenę gamykloje ir suteikti arba padidinti jos naudą.

Nustatyta, kad tam tikros rūšies gyvūnų pašaruose buvo užkietėjęs kiekis antioksidacinės savybės kuris gali sumažinti oksidacinį stresą (8). Taip pat šampūnas, kuriame yra Echinacea purpurea nustatyta, kad po keturių savaičių vartojimo suaugusiems, sergantiems tokiais simptomais, sumažėja galvos odos sausumas ir niežėjimas.9).

Tyrimai rodo, kad tokie privalumai atsiranda dėl augalų antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat nuo jo vaidmens imuninės sistemos stimuliatorius (10,11). Šios savybės gali būti gaunamos iš fenolinių junginių chicorinių ir caftarinių rūgščių, kurios gali būti išgautos atitinkamai iš kūginių žiedų ir violetinių lapų (12).

Kiti privalumai yra kvėpavimo takų sveikata ir žaizdų gijimas (13). Vienas iš žaizdų gijimo pavyzdžių yra burnos opos. Vienas tyrimas parodė, kad Ežiuolė per šešis mėnesius vartojamos tabletės padėjo sumažinti skausmo intensyvumą ir visišką įprastinių burnos opų pagerėjimą ir pasikartojimą (14).

Kitas pavyzdys yra parodyta atopinio egzema tyrime, kuriame gydoma būklė Ežiuolė ekstraktas padėjo atkurti epidermio lipidų barjerą, mažina uždegimąir sumažėjo bendri odos būklės simptomai (15).

Kaip vartoti Echinacea

Laikoma, kad trumpalaikis Echinacea vartojimas daugelyje sveikų suaugusiųjų yra saugus, tačiau ilgalaikis poveikis yra neaiškus (4). Echinacea sąveikos su kitais vaistais rizika yra nedidelė, o dažniausiai pasireiškiantys šalutiniai reiškiniai yra pykinimas ar pilvo skausmas.

Nors yra gali būti alergiškas į šį vaistažolių papildą. Todėl, jei vartojant papildą atsiranda bėrimas, geriau nutraukti jo vartojimą. Priešingu atveju, drąsiai pridėkite jį prie savo kasdienybės, kad pradėtumėte džiaugtis visais Ežiuolėnauda.

Oficialūs reitingai

česnakas

Česnakų ekstraktas

Daugelis patiekalų žinomas dėl savo aštrų skonį, česnakai yra skanus delikatesas. Tačiau gerai žinoti, kad ši valgomoji lemputė taip pat turi daug naudos sveikatai (16). Taip pat žinomas kaip lotyniškas pavadinimas Allium sativum, česnakai yra augalai, esantys lelijų šeimoje širdies sveikatos nauda taip pat skatinti sveiką virškinimą ir kvėpavimą (17).

Česnakai gali būti vartojami šviežioje formoje arba džiovinami kaip priedas, o senas česnakų ekstraktas (AGE) yra populiarus česnakų papildas.

Česnako nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad česnakuose esantys organinės sieros junginiai gali būti veiksmingi mažinantis kraujospūdį (18).

Visų pirma pasenęs česnako ekstraktas žada ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir pagerinti arterijų standumą, uždegimą bei žarnyno mikrobų profilį (19).

Be to, tyrimai taip pat rodo, kad AGE gali turėti vėžio savybių, kurios gali padėti sveikiems asmenims sumažinti tam tikrų vėžio riziką (20).

Kita česnako, juodojo česnako forma taip pat parodė daug naudos sveikatai. Tyrimas su širdies liga sergančiais pacientais parodė, kad juodieji česnakai, be kitų veiksnių, gali pagerinti jų gyvenimo kokybę ir kairiojo skilvelio išstūmimo frakciją.21). Tai daroma didinant antioksidantų lygį.

Šios antioksidantinės česnako savybės gali pagerinti uždegimą organizme, o tai gali sumažinti lėtinės ligos riziką. Iš tikrųjų vienas tyrimas rodo, kad papildymas česnakais gali sumažinti uždegiminio žymens C reaktyviojo baltymo kiekį organizme (22). Šie rezultatai buvo pastebėti tyrimuose, kuriuose asmenys vartojo apie 1200 miligramus ar daugiau česnako per dieną ir turėjo CRN lygį 2 miligramais / l arba daugiau.

Sumažinus uždegimą organizme, moksliniai tyrimai parodė daugybę česnakų naudos. Vienas tyrimas rodo, kad kasdienio AGE vartojimo per keturis mėnesius sumažėja kraujavimas iš uždegimo ir pagerėja burnos sveikata (23).

Be to, antsvorio turinčių ir nutukusių moterų, sergančių kelio sąnario osteoartritu, 12 savaičių česnako papildas gali sumažinti skausmo sunkumą (24).

Kaip vartoti česnakus

Česnakai daugeliui žmonių gali būti saugūs tokiais kiekiais, kurie paprastai gali būti valgomi maiste (16). Tačiau yra keletas šalutinių reiškinių, pvz., Blogas kvapas, kūno kvapas, rėmuo ir skrandžio sutrikimas.

Jūs taip pat turėtumėte būti atsargūs, kad nevartotumėte česnakų, jei vartojate kraujo skiediklį, nes jis gali padidinti kraujavimo riziką. Jei vartojate tam tikrus vaistus, pvz., ŽIV vaistus, tai gali sumažinti jų veiksmingumą. Už šių įspėjamųjų teiginių, česnakai daugeliui žmonių gali suteikti naudos sveikatai.

Oficialūs reitingai

Imbieras

Imbiero ekstraktas

Šį požeminį stiebą galima rasti šviežioje arba džiovintoje šaknų formoje arba tabletėse, kapsulėse, skystuose ekstraktuose ir arbatose (25). Jis gerai žinomas dėl virškinimo sutrikimų, tokių kaip pykinimas ir vėmimas.

Tyrimai rodo, kad tai yra saugi ir veiksminga priemonė, skirta padėti tiems, kurie serga pooperaciniu pykinimu ir vėmimu, pykinimu nėščioms moterims ir pykinimui tiems, kuriems taikoma chemoterapija (26). 2018 tyrimas patvirtina, kad imbieras yra saugi priemonė pykinimui ir vėmimui nėščioms moterims (27).

Tačiau šio augalinio papildo pykinimas mažinančios savybės yra tik sveikatai naudingos imbiero pradžios savybės.

Imbiero nauda sveikatai

Pirma, tyrimai rodo, kad imbieras pasižymi vėžio savybėmis, kurios greičiausiai atsiranda dėl aktyvių junginių, žinomų kaip imbiero 6-gingerol ir 6-shogaol (28). Manoma, kad šis priešvėžinis poveikis atsiranda dėl imbiero gebėjimo kontroliuoti ląstelių augimą reguliuojančius baltymus.

Kiti tyrimai rodo, kad aktyvūs imbiero komponentai ekstrakto arba izoliuotų junginių pavidalu turi antiproliferacinių, priešnavikinių ir priešuždegiminių savybių (29).

Atsižvelgiant į šias priešuždegimines savybes, tyrimai rodo, kad tai gali būti dėl daugiau nei vien 6-gingerol ir 6-shogaol. Tiesą sakant, šios priešuždegiminės savybės taip pat gali būti susijusios su abiejų metabolitų, taip pat gingerolių ir imbiero aromatinių eterinių aliejų poveikiu (30). Imbiero gebėjimas sumažinti uždegimą gali būti susijęs su jo gebėjimu pagerinti medžiagų apykaitos sveikatos žymenis.

Tyrimai taip pat rodo, kad geriamasis imbiero miltelių papildas gali būti vartojamas pagerinti diabeto žymenis (31). Tokie žymekliai yra nevalgiusio cukraus kiekis kraujyje, hemoglobinas A1C, apolipoproteinas B ir apolipoproteinas A-1.

Be to, 2018 tyrimas rodo, kad imbieras žada remti nutukimo valdymą padidindamas riebalų skaidymąsi, slopindamas riebalų susidarymą, slopindamas riebalų absorbciją žarnyne ir kontroliuodamas apetitą (32).

Kaip imti imbierą

Nors imbieras gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Pilvo diskomfortą, viduriavimą, rėmenį ir dujas, daugumai žmonių vartoti paprastai yra saugu (25).

Tie, kurie vartoja kraujo skiediklius, turėtų vengti imbiero vartojimo, nes gali sąveikauti su tokiais vaistais.

Be to, tie, kurie turi tulžies pūslės ligą, neturėtų imti imbiero, nes jis gali padidinti tulžies srautą.

Ir nors tyrimai rodo, kad nėščioms moterims imantis imbiero nėra jokios žalos, tos moterys vis dar turėtų leisti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui žinoti prieš pradedant vartoti šį priedą.

Oficialūs reitingai

Ginkmedžio lapai

Ginkgo biloba ekstraktas

Kaip viena seniausių gyvų medžių rūšių pasaulyje, ginkgo jau daugelį metų buvo naudojama kinų medicinoje (33). Ginkgo galima laikyti tablečių, kapsulių, ekstraktų ir arbatos pavidalu.

Ginkgo nauda sveikatai

Tai Ginkgo lapų ištrauka, kuri dažnai naudojama kaip daugelio skirtingų sąlygų, pvz., Pažinimo, regėjimo ir širdies sveikatos problemų, liga.

Kalbant apie pažintinę sveikatą, tyrimai rodo, kad ginkgo biloba ekstraktas (GBE) gali padėti tiems, kuriems yra silpnas pažinimo sutrikimas ir demencija (34). Tyrimo rezultatai rodo, kad yra aiškių įrodymų, kad MBE kartu su gydymu vaistais gali padėti pagerinti pažinimą, neuropsichiatriniai simptomai ir kasdienė veikla. Nors nepakanka įrodymų, kad ginkmedis galėtų užkirsti kelią pažintinėms funkcijoms.

Tačiau tyrimai rodo, kad 240-miligramo GBE dozė yra saugi ir veiksminga gydant demenciją (35). Be to, tyrimai parodė, kad GBE turi mažiausiai penkis mėnesius didesnės nei 200 miligramų dozės didžiausią naudą.36).

Be to, 2018 tyrimas parodė, kad tam tikra GBE forma gali sumažinti tam tikrus neurosensorinius simptomus pacientams, sergantiems demencija. Tyrimo rezultatai rodo, kad EGb 761® gali padėti sumažinti tokius simptomus kaip spengimas ausyse (skambėjimas ausyse) ir galvos svaigimas tiems, kurie serga demencija (37).

Be tokių kognityvinių sąlygų, Ginkgo taip pat gali padėti tiems, kurie turi kraujagyslių pažinimo sutrikimą (VCI). 2017 tyrimas rodo, kad Ginkmedžio gali padėti sulėtinti kognityvinį pablogėjimą, turintį VCI, tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, kad patvirtintumėte šią išvadą (38).

Galiausiai, GBE gali padėti pagerinti fiziškai aktyvių vyrų aerobinius rezultatus. 2017 tyrimas apžvelgė Ginkgo biloba lapų ekstrakto įtaką pažintinėms ir fiziologinėms savybėms. Tyrimo rezultatai rodo, kad šešias savaites trukusio GBE papildymo metu fiziškai aktyviems jauniems vyrams pagerėjo ribotai ištvermės atlikimas žymekliai, tokie kaip VO2 max, ir antioksidantų kiekis kraujyje (39).

Be to, ekstraktas padėjo šiek tiek palaikyti geresnę neuroprotekciją, padidinant smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus (BDNF) gamybą, sukeltą fizinio krūvio metu. Šis baltymas yra atsakingas už nervų ląstelių išlikimą, kuris padeda apsaugoti smegenų sveikatą.

Kaip vartoti ginkmedį

Ginkgo paprastai laikoma saugia, kai vartojama per burną vidutinio dydžio \ t33). Kai kurie ginkgo šalutiniai poveikiai gali būti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas arba alerginės odos reakcijos.

Kadangi Ginkgo gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, pavyzdžiui, kraujo skiedikliais, svarbu, kad prieš pradėdami vartoti šį vaistą, pasakykite gydytojui.

Taip pat svarbu pažymėti, kad niekada neturėtumėte vartoti žalios arba skrudintos ginkgo sėklos, nes jos laikomos nuodingomis ir gali sukelti rimtų šalutinių poveikių.

Oficialūs reitingai

Pieno Thistle

Pieno Thistle ekstraktas

Taip pat žinomas kaip Silybum marianum, šis žydintis augalas yra dažniausiai naudojamas vaistažolių priedas kepenų sveikatos problemoms spręsti (40). Pagrindinė pieno danksnio sėklos sudedamoji dalis vadinama silimarinu.

Tai silimarinas, kuriame yra daug antioksidantų turinčių flavolignų ir silibino, ir jie daro didelę naudą sveikatai, pavyzdžiui, kepenų sveikata (41).

Pieno daigų papildų galima rasti kapsulėse, milteliuose ir ekstraktuose (40).

Pieno erškėčio nauda sveikatai

Pieno usnis gali turėti antivirusinių ir priešuždegiminių savybių. Atliekant tyrimą su gyvūnais, pieno thistle papildymas galėjo sukelti priešuždegiminį poveikį cholestazės sukeltam kepenų pažeidimui (42).

Cholestazė atsiranda, kai tulžies tekėjimas iš kepenų sulėtėja arba sustoja, o tai sukelia nepatogų niežėjimą. Tai gali sukelti kepenų ląstelių mirtį, cirozę ir kepenų nepakankamumą.

Pieno usnis gali sumažinti tokius simptomus, sumažindamas oksidacinius streso žymenis.

Kiti tyrimai rodo, kad silibumas taip pat gali būti naudingas tiems, kurie serga medžiagų apykaitos ligomis, pavyzdžiui, diabetu, taip pat vėžiu.

Vienas tyrimas rodo, kad pieno erškėčių papildas padėjo kontroliuoti tokias diabeto komplikacijas kaip diabetinė neuropatija ir nefropatija, taip pat nealkoholinė riebalinių kepenų liga (43).

Kitas tyrimas rodo, kad pieno erškėtis gali sumažinti lipidų kiekį organizme, taip pat pasižymi antihipertenzinėmis, antsvorio ir antidiabetinėmis savybėmis (44).

Galiausiai vyksta moksliniai tyrimai, siekiant nustatyti, ar pieno usnis gali padėti tiems, kurie serga vėžiu, sumažinti jų chemoterapijos šalutinį poveikį (45).

Kaip paimti pienligę

Panašu, kad daugelio žmonių rekomenduojamomis dozėmis pieno thistle papildai yra gerai toleruojami (40). Vienintelis šalutinis poveikis, kuris kartais gali pasireikšti, apima kai kuriuos virškinimo trakto sutrikimus, mažą cukraus kiekį kraujyje sergantiems cukriniu diabetu sergantiems asmenims ir alergines reakcijas alergiškiems augalams toje pačioje šeimoje, pvz., Raugai, mamos, medetkų ir saulėtekių.

Be to, šis vaistažolių papildas gali sąveikauti su lipidų kiekį mažinančiais vaistais, geriamaisiais kontraceptikais, ŽIV ir hepatito C vaistais, taip pat vėžio chemoterapijomis (41). Todėl, jei patenkate į bet kurią iš šių grupių, būkite atsargūs vartodami šį priedą.

Priešingu atveju pieno usnis galėtų būti puikus jūsų papildymo rutinos priedas, siekiant pagerinti kepenų ir medžiagų apykaitos sveikatą.

Oficialūs reitingai

Panax Ženšenis

Ženšenio šaknų ekstraktas

Panax ženšenis, taip pat žinomas kaip Azijos ženšenis, buvo vartojamas tūkstančius metų kaip medicininis priedas (46). Tai turi gerą vardą padeda atkurti energiją ir pagerinti bendrą kūno ir proto gerovę. Privalumai Panax ginseng manoma, kad jie kyla iš cheminių sudedamųjų dalių, žinomų kaip ginsenosidai.

Ženšenio nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad ženšenio šaknis gali padėti normalizuoti kūno funkcijas ir sustiprinti streso paveiktų asmenų kūnus.47). Pavyzdžiui, žinoma, kad pagrindiniai Korėjos Raudonojo ženšenio vaidmenys yra imuninės sistemos stiprinimas, antioksidantas ir atminties stiprinimas.

Daug in vitro tyrimai rodo, kad ženšenio ginsenosidai gali padėti sumažinti uždegimą (48). Be to, tyrimai su gyvūnais rodo, kad ženšenis gali padėti užtikrinti apsauginį poveikį sergantiesiems kolitu, alkoholio sukeltu hepatitu ir sutrikusia atminties liga.

Šis priešuždegiminis poveikis taip pat pastebėtas gyvūnų, tokių kaip atopinis dermatitas, ir kvėpavimo organų, pavyzdžiui, astmos, modeliuose.

Be to, tyrimai rodo, kad ženšenis atlieka įvairiapusį vaidmenį gerinant proto ir kūno sveikatą. Vienas tyrimas rodo, kad ženšenis gali būti perspektyvus nuovargio gydymas.49).

Tuo tarpu kitas tyrimas rodo, kad ženšenis gali padėti sumažinti lipidų kiekį kraujyje, pagerinti kraujotaką ir sumažinti oksidacinį stresą, kuris gali sukelti širdies ligas (50).

Ir nors tyrimai su gyvūnais iki šiol buvo pagrindinis duomenų šaltinis, ženšenis taip pat rodo, kad jis gali būti anti-nutukimo priedas žmonėms (51). Siekiant padėti tokiems anti-nutukimo poveikiams, 2018 tyrimas parodė, kad dviejų savaičių papildymas su didele doze Korėjos ženšeniu padėjo sveikiems ir aktyviems asmenims gerokai pagerinti suvokiamą mankštos krūvį, raumenų skausmą / skausmą ir neuromuskulinį nuovargį (52).

Galiausiai, tyrimai rodo, kad ženšenis gali būti proto ir kūno vaistažolių papildas dėl savo žadančio teigiamo poveikio žmonėms, turintiems psichikos sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija (53). Nors dėl šios galimos ženšenio naudos sveikatai šiuo atžvilgiu reikia atlikti papildomus tyrimus.

Kaip vartoti ženšenį

Trumpalaikis naudojimas Panax ginseng manoma, kad daugumai žmonių yra rekomenduojamos sumos (46). Kai kurie papildomi poveikiai gali apimti galvos skausmą, virškinimo sutrikimus ir miego sutrikimus.

Tačiau rekomenduojama, kad vaikai, nėščios moterys ir krūtimi maitinančios moterys saugumo sumetimais neturėtų ženšenio. Be to, tie, kurie vartoja kraujo skiediklius, taip pat tie, kurie serga cukriniu diabetu ir (arba) aukštu kraujo spaudimu, turėtų būti atsargūs vartodami ženšenį.

Jei jūsų gydytojas jums suteiks ok, tuomet jums gali būti naudinga pridėti ženšenio kasdienį sveiką gyvenimo būdą.

Oficialūs reitingai

Rhodiola

Rhodiola Rosea ekstraktai

Taip pat žinomas kaip artic root arba Rhodiola rosea, šis vaistažolių papildas yra žinomas dėl savo sugebėjimo padėti valdyti daugelį su stresu susijusių sąlygų kaip depresija, nerimas ir galvos skausmas, taip pat nuovargis ir anemija (54). Šis priedas randamas jo šaknų ekstrakto formoje kapsulės arba tabletės pavidalu.

Rhodiola nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad Rhodiola rosea ekstraktas (REE) gali atlikti veiksmingą vaidmenį valdant stresą. Tyrimo rezultatai rodo, kad jis veiksmingas gydant streso simptomus, taip pat užkertant kelią lėtiniam stresui ir su stresu susijusioms komplikacijoms (55).

Tai daroma skatinant energijos apykaitą ir įtakojant streso hormonų išsiskyrimą. Kitas streso tyrimas rodo, kad gydymas Rhodiola rosea 12 gydymo savaičių metu pagerėjo prakaitavimo simptomai (\ t56).

Taip pat galėtų pasinaudoti tie, kurie turi psichikos sveikatos būklę Rhodiola rosea papildymas. 2018 tyrimas rodo, kad šešių savaičių rodiola papildoma kartu su šafranu gali padėti suvaldyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją taip pat pagerinti depresinę ir valdyti nerimo simptomus (57).

Ir jei patiriate nuovargį, stresą ar kitas priežastis, tada rhodiola gali padėti. 2017 tyrimas parodė, kad 2 X 200 miligramų paros dozė yra sauso ekstrakto Rhodiola rosea, WS® 1375, gali būti veiksmingas tiems, kurie serga ilgalaikiu ar lėtiniu nuovargiu (58).

Kaip vartoti Rhodiola

Šiai vaistažolių papildai nėra daug saugumo informacijos, tačiau tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Galvos svaigimą ir burnos džiūvimą (54). Svarbu patikrinti, ar NSF sertifikatas naudojamas bet kokiems rhodiola produktams, ir prieš pradėdami šį žolelių papildą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įvertintumėte galimus saugos klausimus.

Oficialūs reitingai

Saw Palmetto

Pjūklo Palmetto ekstraktas

Šis vaisius, kilęs iš nedidelės palmės, kurios gimtoji vieta yra pietryčių JAV, yra geriau žinomas dėl savo naudos sveikatai vyro sveikata (59). Žolelių priedas iš pjūklo paletės, arba. \ T Serenoa repens, yra jo vaisių ekstraktas, suvartotas kaip džiovintas, sumaltas, visas uogas, kaip skystas ekstraktas, arbata arba tabletėse ar kapsulėse.

Pjūklo palmetto nauda sveikatai

Amerikiečių indai naudojo pjūklo vaisius, kurie daugelį metų buvo naudojami maistui ir kaip šlapimo ir reprodukcinių problemų sutrikimas.60). Uogos taip pat buvo naudojamos kaip antiseptikas ir atsikosėjimą skatinantis vaistas.

Tačiau daugelyje tyrimų buvo atkreiptas dėmesys į šlapimo naudą sveikatai.

Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad padėjo 320 miligramai pjūklo palmetto kasdien aštuonias savaites pagerinti gerybinės prostatos hiperplazijos simptomus (BPH) ir seksualinės disfunkcijos (61). BPH yra dar vienas prostatos padidėjimo pavadinimas ir gali sukelti seksualinę disfunkciją ir simptomus, pvz., Inkstų funkcijos sumažėjimą, silpną šlapimo srautą ir (arba) šlapimo pūslės akmenis.

2015 tyrime nustatyta, kad 160 miligramai pjūklo paletės per dieną šešias savaites pagerino gyvenimo kokybę ir tarptautinius prostatos simptomus (IPSS) (62). Tuo tarpu po 12 gydymo savaičių taip pat gerokai pagerėjo šlapimo tekėjimo greitis ir vėlesnis šlapimas, per kurį buvo išvengta šlapimo.

Kitos sveikatai naudingos pjūklo paletės, kurios yra perspektyvios įtraukti odos sveikatą. Dermatologo apžvalgoje apie papildą nustatyta, kad jis gali padėti sergantiems androgenetine alopecija ir aknė (60).

Be to, gali būti pažadas dėl šio vaistažolių papildymo policistinių kiaušidžių sindromo gydymas moterims.

Kaip vartoti Saw Palmetto

Pjūklo paletę toleruoja dauguma žmonių, kuriems yra tik lengvi šalutiniai reiškiniai, pvz., Virškinimo simptomai arba galvos skausmas (59). Apie šio augalinio maisto papildo saugumą moterims ir vaikams mažai žinoma, nes dauguma tyrimų buvo skirti vyrams, todėl prieš vartodami šį papildą, šie asmenys turėtų pasitarti su gydytoju.

Vis dėlto gerai žinoti, kad dar nėra jokių vaistų sąveikos su pjūklo paletėmis.

Oficialūs reitingai

Jonažolė

Jonažolės ekstraktas

Taip pat žinomas kaip „Hypericum perforatum“, šis žydintis augalas buvo naudojamas tūkstančius metų dėl negalavimų, tokių kaip nemiga, žaizdų gijimas, inkstų ir plaučių sveikatos problemos (63). Tačiau pirminė šio jonažolės vartojimo paskirtis - gydyti depresiją.

Jonažolės nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad jonažolė (SJW) yra veiksminga, palyginti su placebu, gerinant simptomus pacientams, sergantiems lengva ar vidutinio sunkumo depresija (64).

Kiti tyrimai patvirtino tokius rezultatus ir parodė, kad SJW gali gauti panašius rezultatus, kai pacientams, kuriems yra lengvas ar vidutinio sunkumo depresija, pasireiškia selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI).65,66). Šis gydymo būdas buvo laikomas saugesniu nei SSRI.65).

Tačiau neaišku, ar tokie rezultatai būtų pastebimi tiems, kuriems yra sunkesnių depresijos formų.

Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad SJW gali pažadėti gydyti ir kitas sąlygas. 2018 tyrimas parodė, kad SJW mažomis 250 miligramų dozėmis kasdien gali turėti teigiamą poveikį trumpalaikiam atminties pajėgumui (67).

Kitas 2018 tyrimas rodo, kad SJW tepalo pavidalu gali padėti sumažinti skausmą tiems, kurie atsigauna po epiziotomijos (68).

Kaip vartoti jonažolę

Nustatyta, kad jonažolės sąveikauja su įvairiais vaistais, pvz., Antidepresantais, kontraceptinėmis tabletėmis ir kraujo skiedikliais (63). Todėl prieš įtraukdami šį vaistinio preparato papildymą, turite kreiptis į vaistininką arba gydytoją.

Ir jei sergate depresija, labai svarbu pasitarti su gydytoju prieš keisdami gydymo režimą.

Oficialūs reitingai

Kurkuminas

Kurkumino ekstraktas

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra ilgoji ciberžolė, auksinis prieskonis, kurio veiklioji medžiaga kurkuminas turi daug naudos sveikatai (69).

Kurkuminas daugeliui yra gerai žinomas dėl jo vartojimo kaip priešuždegiminis tokios sąlygos kaip artritas, virškinimo ir kvėpavimo takų sveikatos problemos, be kita ko.

Iš viso kurkumino masės, kurkuminas sudaro tik apie 5 procentą ciberžolės, tačiau turi stiprią vaistų galią (70).

Kurkumino nauda sveikatai

Tyrimai rodo, kad kurkumino nauda sveikatai kyla iš jos priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių (71).

Šios savybės gali tapti veiksmingu papildomu metabolinio sindromo, artrito, nerimo ir širdies sveikatos sutrikimų, tokių kaip hiperlipidemija, gydymu.

Pavyzdžiui, atlikus tyrimą atlikta metaanalizės apžvalga rodo, kad apie 1000 miligramus kasdienio kurkumino gali būti veiksminga antrinio gydymo galimybė tiems, kuriems yra artritas (72).

Tai tik trumpas šio žolelių papildo sveikatos potencialo sąrašas. Ir dar labiau naudinga, kurkuminas laikomas netoksišku ir nedaug šalutinių poveikių (73).

Kaip vartoti kurkuminas

Kurkuminas paprastai laikomas saugiu, kai vartojamas burnoje arba ant odos (69).

Tačiau didelės dozės arba ilgalaikis vartojimas gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Tačiau saikingai, kurkuminas, gaunamas iš prieskonių ciberžolės, gali būti sveikas papildymas jūsų kasdienybe.

Oficialūs reitingai

Kiti žoliniai papildai, skirti apsvarstyti

Be išvardytų vaistažolių papildų yra ir kitų, kurie gali papildyti jūsų sveiką gyvenimo būdą.

Pavyzdžiui, jei norite sustiprinti savo pažinimo funkciją pabandykite šiek tiek žaliosios arbatos ekstrakto (74).

Kita vertus, jei sergate šlapimo takų infekcijomis, galbūt norėsite išbandyti spanguolių ekstraktą (75).

Pagaliau, jei jūs gyvenate su menopauzės simptomai, Tada juodas cohosh gali padėti sumažinti karščio blykstes ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę (76).

Santrauka

Vaistažolių papildai gali būti puikus papildymas bet kuriuo sveikos gyvensenos režimu. Tačiau, kaip ir bet kokiems sveikatos produktams, svarbu atlikti savo tyrimus ir įsitikinti, kad produktas yra saugus ir tinkamas jūsų sveikatos tikslams.

Pirmiau minėti žoliniai papildai yra laikomi saugiais daugumai sveikų žmonių.

Jei nenurodyta kitaip, tai yra geriausia tiems, kurie yra nėščia ar žindote, kad nevartotų jokių gydytojo nenustatytų maisto papildų.

Kadangi kai kurie vaistažolių papildai gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, geriausia pasitarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant bet kokį papildomą gydymo būdą. Priėmę šias atsargumo priemones, galite saugiai pasirinkti žolelių papildą, kuris geriausiai atitiks jūsų mitybos ir bendruosius sveikatos poreikius.

Nesvarbu, kokį žolelių papildą pasirinksite vartoti, įsitikinkite, kad tai tampa holistinio sveikos gyvensenos dalimi. Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vaistažolių papildymo režimo, turėtumėte vartoti sveiką, subalansuotą mitybą ir užsiimti sveika gyvensena, pavyzdžiui, reguliariai mankštintis.

Kiti sveikos gyvensenos elgesys, kuris turėtų būti jūsų sveiko gyvenimo būdo dalis, yra tinkamo miego priėmimas, streso valdymas ir medžiagų, pvz., Alkoholio ir narkotikų, suvartojimo apribojimas, o ne bet kokios medžiagos rūkymas.

Žolelių papildai, kai jie vartojami saugiai ir yra sveikos gyvensenos dalis, gali padėti jūsų kūnui būti sveikiausiam ir jaustis kuo geriau.

Jie gali padėti sumažinti organizmo uždegimą, skatinti geresnę psichinę ir širdies sveikatą bei sumažinti virškinimo sutrikimų simptomus, be kita ko.

Ar galite rasti jums tinkamiausią vaistažolių papildą ir padėti jums patenkinti optimalius sveikatos poreikius!

Tęsti svarstymą: 11 natūralūs papildai moterų sveikatai

Ed Bet kokie konkretūs papildomieji produktai ir prekės ženklai, rodomi šioje svetainėje, nebūtinai yra patvirtinti "Staci".

Nuorodos
  1. Mayo klinika (lapkričio 8, 2017) „Mityba ir sveika mityba“. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/herbal-supplements/art-20046714
  2. S. Naujienos ir pasaulinė ataskaita: sveikata (prieinama sausio 14, 2019) „Vitaminai ir papildai“. https://health.usnews.com/health-products/vitamins-and-supplements-12
  3. NSF: Visuomenės sveikatos ir saugos organizacija (prieinama sausio 14, 2019) „Papildymas ir vitaminų sertifikavimas“. http://www.nsf.org/consumer-resources/health-beauty/supplements-vitamins/supplement-vitamin-certification
  4. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (atnaujintas rugsėjo 2016) „Echinacea“. https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  5. Ross, SM (X-XX Jan. Vasario mėn.) „Echinacea purpurea: patentuotas Echinacea purpurea ekstraktas yra saugus ir veiksmingas siekiant užkirsti kelią bendrai šalčiai“. Holistinė slaugos praktika, 30 (1): 54-57.
  6. Rondanelli, M., et al. (2018). "Savikontrolė bendro šalčio: pagrindinė vaidmuo vitamino D, vitamino C, cinko ir EžiuolėTrys pagrindinės imuninės sąveikos grupės (fizinės kliūtys, išradingumas ir adaptyvusis imunitetas), dalyvaujantys bendroje šaltojo epizodo metu - praktiniai patarimai dėl dozių ir laikas vartoti šiuos maistinius ir (arba) botaninius vaistus, siekiant užkirsti kelią ar gydyti įprastas šaltes ". Įrodymu pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina: eCAM, 2018, 5813095. doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  7. Haronas, MH, et al. (Sausio 2019) „Dirvožemio organinės medžiagos kiekis padidina nuo mikroorganizmų priklausomą imuninę sistemą, sustiprinančią Echinacea purpurea“. Mokslinės ataskaitos, 9 (1): 136.
  8. Oniszczukas, T., et al. (2016). „Aktyvūs polifenoliniai junginiai, maistinių medžiagų turinys ir antioksidacinė talpa iš ekstruduoto žuvies pašaro, turinčio raudoną kepenį (Echinacea purpurea(L.) Moench.). “ Saudo Arabijos biologinių mokslų žurnalas, 26(1), 24-30.
  9. Kilic, A., Harder, A., Reich, H., Knie, U., Masur, C. & Abels, C. (2018). Hidrofilinių arba lipofilinių emulsijų, kurių sudėtyje yra Echinacea purpureaekstraktas gydant įvairius niežulius. Klinikinė, kosmetinė ir tiriamoji dermatologija, 11, 591-602. doi: 10.2147 / CCID.S172518
  10. Catanzaro, M., Corsini, E., Rosini, M., Racchi, M., & Lanni, C. (2018). Imunomoduliatoriai, įkvėpti gamtos: Curcumin ir Echinacea apžvalga. Molekulės (Bazelis, Šveicarija), 23(11), 2778. doi: 10.3390 / molekulės23112778
  11. Parsons, JL, Cameron, SI, Harris, CS ir Smith, ML (2018). Echinacea biotechnologija: pažanga, komercializacija ir ateities svarstymai. Farmacinė biologija, 56(1), 485-494.
  12. Senica, M., Mlinsek, G., Veberic, R. ir Mikulic-Petkovsek, M. (2018 rugsėjo mėn.) „Kuris purpurinių kaulų žiedų augalų dalis (Echinacea purpurea (L.) Moench) turėtų būti naudojamas arbatai ir kuriam Tinktūra? Vaistinio maisto žurnalas, doi: 10.1089 / jmf.2018.0026
  13. Sharifi-Rad, M., et al. („2018“ rugsėjo mėn.) „Echinacea augalai kaip antioksidantai ir antibakteriniai vaistai: nuo tradicinės medicinos iki biotechnologijų.“ Fitoterapijos tyrimai, 32 (9): 1653-1663.
  14. Oláh, A., et al. (Spalio 2017) “Echinacea purpurea-išvestiniai alkilamidai turi stiprų priešuždegiminį poveikį ir mažina atopinio egzema klinikinius simptomus. “ Dermatologijos mokslo leidinys, 88 (1): 67-77.
  15. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (atnaujintas rugsėjo 2016) „Česnakai“. https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  16. Bayan, L., Koulivand, PH, ir Gorji, A. (2014). Česnakai: galimo terapinio poveikio apžvalga. Fytomedicinos Avicenna žurnalas, 4(1), 1-14.
  17. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP, Carrera-Quintanar, L., ir Ortuño-Sahagún, D. (2015). Česnakų junginių imunomoduliacijos ir priešuždegiminis poveikis. Immunologijos tyrimo leidinys, 2015401630.
  18. Ried, K., ir Fakler, P. (2014). Česnakų (Allium sativum) potencialas mažinant aukštą kraujospūdį: veikimo mechanizmai ir klinikinė reikšmė. Integruotas kraujospūdžio reguliavimas, 7, 71-82. doi: 10.2147 / IBPC.S51434
  19. Riedas, K., Travica, N., ir Sali, A. (2018). Kritinio amžiaus česnako ekstrakto įtaka žarnų mikrobiotai, uždegimui ir širdies ir kraujagyslių žymenims hipertenzijose: GarGIC bandymas. Mitybos sienos, 5, 122. doi: 10.3389 / fnut.2018.00122
  20. Miraghajani, M., Rafie, N., Hajianfar, H., Larijani, B., Azadbakht, L. (2018). Senesni česnakai ir vėžys: sisteminė apžvalga. Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas, 9, 84. doi: 10.4103 / ijpvm.IJPVM_437_17
  21. Liu, J., Zhang, G., Cong, X. & Wen, C. (2018). Juodieji česnakai pagerina širdies funkciją pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, gerinant cirkuliuojančius antioksidantų lygius. Frontonai fiziologijoje, 9, 1435. doi: 10.3389 / fphys.2018.01435
  22. Taghizadeh, M., Hamedifard, Z. ir Jafarnejad, S. (Spalio 2018) „Česnakų papildymo poveikis serumo C reaktyvaus baltymo lygiui: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė.“ Fitoterapijos tyrimai, doi: 10.1002 / ptr.6225.
  23. Zini, A., Mann, J., Mazor, S., ir Vered, Y. (Birželio 2018) „Senųjų česnakų ekstrakto efektyvumas, vartojant Gingivitį - atsitiktinių imčių klinikinį tyrimą“. Klinikinės odontologijos žurnalas, 29 (2): 52-56.
  24. Dehghani, S., et al. (2018 rugsėjo mėn.) „Česnakų papildo įtaka priešuždegiminiams adipocitokinams, rezistinui ir naviko nekrozės faktoriui alfa ir skausmo sunkumui, esant didelėms ar nutukusioms moterims, turinčioms kelio osteoartritą“. Fitomedicina: tarptautinis fitoterapijos ir fitofarmakologijos žurnalas, 48: 70-75.
  25. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (lapkričio 30, 2016) „Imbieras“. https://nccih.nih.gov/health/ginger
  26. Stanisiere, J., Mousset, PY ir Lafay, S. (2018). „Kaip saugus imbiero šakniastiebis mažinant pykinimą ir vėmimą moterims ankstyvo nėštumo metu?
    Maistas (Bazelis, Šveicarija), 7(4), 50. doi: 10.3390 / foods7040050
  27. Lete, I., & Allué, J. (2016). „Imbiero veiksmingumas pykinimo ir vėmimo profilaktikai nėštumo ir chemoterapijos metu“. Integruotos medicinos įžvalgos, 11, 11-7. doi: 10.4137 / IMI.S36273
  28. Prasad, S., & Tyagi, AK (2015). „Imbieras ir jo sudedamosios dalys: vaidmuo virškinimo trakto vėžio prevencijoje ir gydyme“. Gastroenterologijos tyrimai ir praktika, 2015142979.
  29. de Lima, RMT., et al. (Spalio 2018) „Imbiero (Zingiber officinale) ekstrakto ir [6] -ingerolio apsaugos nuo vėžio apsauginis ir terapinis potencialas: išsami apžvalga.“ Fitoterapijos tyrimai, 32 (10): 1885-1907.
  30. Funk, JL, Frye, JB, Oyarzo, JN, Chen, J., Zhang, H., & Timmermann, BN (2016). „Imbiero eterinių aliejų priešuždegiminiai poveikiai (Zingiber officinaleRoscoe) eksperimentiniame reumatoidiniame artrite. “ PharmaNutrition, 4(3), 123-131.
  31. Khandouzi, N., Shidfar, F., Rajab, A., Rahideh, T., Hosseini, P., & Mir Taheri, M. (2015). „Imbiero poveikis cukraus kiekį kraujyje nevalgius, hemoglobino a1c, apolipoproteino B, apolipoproteino aI ir malondialdehido diabetu sergantiems pacientams.“ Irano farmacijos tyrimų žurnalas: IJPR, 14(1), 131-40.
  32. Ebrahimzadeh, AV, et al. (2018 balandis) „Sisteminis peržiūryčio ir svorio mažinimo poveikis imbierui (Zingiber officinale Roscoe) ir jo veikimo mechanizmams“. Fitoterapijos tyrimai, 32 (4): 577-585.
  33. Nacionalinis papildomos ir integruotos medicinos centras (kovo 10, 2017) „Ginkgo“. https://nccih.nih.gov/health/ginkgo/ataglance.htm
  34. Zhang, HF, Huang, LB, Zhong, YB, Zhou, QH, Wang, HL, Zheng, GQ, ir Lin, Y. (2016). „Sisteminių peržiūros apžvalga GinkmedžioLengvo kognityvinio sutrikimo ir demencijos ekstraktai. “ Senėjimo neurologijos sienos, 8, 276. doi: 10.3389 / fnagi.2016.00276
  35. Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015). „Ginkgo biloba ekstrakto, skirto gydyti demenciją, veiksmingumo ir saugumo metaanalizė.“ Farmacijos sveikatos ir mokslo žurnalas, 1, 14. doi:10.1186/s40780-015-0014-7
  36. Yuan, Q., Wang, CW, Shi, J. ir Lin, ZX (sausio 2017) „Ginkgo biloba poveikis demencijai: Sisteminių peržiūrų apžvalga“. Etnofarmakologijos žurnalas, 195: 1-9.
  37. Demarin, V., Bašić Kes, V., Trkanjec, Z., Budišić, M., Bošnjak Pašić, M., Črnac, P., & Budinčević, H. (2017). „Efektyvumas ir saugumas Ginkmedžiostandartizuotas ekstraktas kraujagyslių pažinimo sutrikimui gydyti: randomizuotas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas. “ Neuropsichiatrinė liga ir gydymas, 13, 483-490. doi: 10.2147 / NDT.S120790
  38. Spiegel, R., Kalla, R., Mantokoudis, G., Maire, R., Mueller, H., Hoerr, R., & Ihl, R. (2018). „Ginkmedžioekstraktas EGb 761® palengvina nervų nervų sistemos simptomus pacientams, sergantiems demencija: gydymo poveikio spengimas ausyse ir galvos svaigimu metaanalizė atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamų tyrimų metu. Klinikinės intervencijos senėjimo metu, 13, 1121-1127. doi: 10.2147 / CIA.S157877
  39. Sadowska-Krępa, E., Kłapcińska, B., Pokora, I., Domaszewski, P., Kempa, K., & Podgórski, T. (2017). „Šešių savaičių„ Ginkgo biloba “papildymo poveikis aerobiniam efektyvumui, kraujo pro / antioksidantų balansui ir serumo smegenų kilmės neurotrofiniam faktoriui fiziškai aktyviuose vyruose.“ Maistinės medžiagos, 9(8), 803. doi: 10.3390 / nu9080803
  40. Nacionalinis papildomosios ir integracinės sveikatos centras (paskutinį kartą atnaujintas rugsėjo 2016) „Pieno thistle“. https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  41. Siegel, AB, ir Stebbing, J. (2013). „Pieno thistle: ankstyvosios potencialių sėklų“. „Lancet“. Onkologija, 14(10), 929-30.
  42. Alaca, N., et al. (2017 lapkritis) „Gydymas pieno usnio ekstraktu (Silybum marianum), ursodeoksicholio rūgštimi arba jų deriniu sumažina cholestatinį kepenų pažeidimą žiurkėms: kepenų kamieninių ląstelių vaidmuo“. Turkijos gastroenterologijos žurnalas, 28 (6): 476-484.
  43. Kazazis, CE, Evangelopoulos, AA, Kollas, A., & Vallianou, NG (2014). „Pieno thistle gydomasis diabeto diabetas“. Diabetinių tyrimų apžvalga: RDS, 11(2), 167-74.
  44. Tajmohammadi, A., Razavi, BM ir Hosseinzadeh, H. (spalio 2018) „Silybum marianum (pieno usnis) ir jo pagrindinė sudedamoji dalis, silimarinas, kaip galimas terapinis augalas metaboliniame sindrome: apžvalga.“ Fitoterapijos tyrimai, 32 (10): 1933-1949.
  45. Frassová, Z. ir Rudá-Kučerová, J. (Winter 2017) „[Paukščių usnis (Silybum Marianum) kaip palaikomasis fitoterapinis agentas onkologijoje]“. Klinicka onklogie, 30 (6): 426-432.
  46. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (lapkričio 29, 2016) „Azijos ženšenis“. https://nccih.nih.gov/health/asianginseng/ataglance.htm
  47. Lee, SM, Bae, BS, Park, HW, Ahn, NG, Cho, BG, Cho, YL, & Kwak, YS (2015). „Korėjos raudonojo ženšenio (Panax ginseng Meyer) apibūdinimas: istorija, paruošimo metodas ir cheminė sudėtis.“ Ženšenio tyrimų žurnalas, 39(4), 384-91.
  48. Kim, JH, Yi, YS, Kim, MY, & Cho, JY (2016). „Ginsenosidų, pagrindinių aktyvių komponentų vaidmuo Panax ginseng, uždegiminių reakcijų ir ligų. “ Ženšenio tyrimų žurnalas, 41(4), 435-443.
  49. „Arring“, „NM“, „Millstine“, „D.“, „Marks“, „LA“ ir „Nail“, „LM“ (liepos 2018) „Ženšenis kaip nuovargio gydymas: sisteminė peržiūra“. Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas, 24 (7): 624-633.
  50. Kim JH (2017). „Farmakologinis ir medicininis panaudojimas Panax ginseng ir ginsenosidai: apžvalga, skirta naudoti širdies ir kraujagyslių ligoms. “ Ženšenio tyrimų žurnalas, 42(3), 264-269.
  51. Li, Z., & Ji, GE (2017). „Ženšenis ir nutukimas“. Ženšenio tyrimų žurnalas, 42(1), 1-8.
  52. Caldwell, LK, et al. (2018). „Korėjos ženšenio, GINST15, realaus pastangų, psichomotorinio našumo ir fizinio pasirodymo vyrams ir moterims poveikis“. Sporto mokslo ir medicinos žurnalas, 17(1), 92-100.
  53. Lee, S., & Rhee, DK (2017). „Ženšenio įtaka su stresu susijusiai depresijai, nerimui ir hipotalaminei-hipofizei-antinksčių ašiai“. Ženšenio tyrimų žurnalas, 41(4), 589-594.
  54. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (atnaujintas rugsėjo 2016) „Rhodiola“. https://nccih.nih.gov/health/rhodiola
  55. Anghelescu, IG, Edwards, D., Seifritz, E. ir Kasper, S. (sausio 2018) „Streso valdymas ir Rhodiola rosea vaidmuo: peržiūra“. Tarptautinis psichiatrijos žurnalas klinikinėje praktikoje, 11: 1-11.
  56. Kasper, S., & Dienel, A. (2017). „Daugiacentris, atviras, tiriamasis klinikinis tyrimas Rhodiola roseaekstrakto pacientams, sergantiems užsiliepsnojimo simptomais. “ Neuropsichiatrinė liga ir gydymas, 13, 889-898. doi: 10.2147 / NDT.S120113
  57. Bangratz, M., Ait Abdellah, S., Berlynas, A., Blondeau, C., Guilbot, A., Dubourdeaux, M., & Lemoine, P. (2018). „Išankstinis rhodolio ir šafrano derinio įvertinimas lengvos ir vidutinio sunkumo depresijos gydymui“. Neuropsichiatrinė liga ir gydymas, 14, 1821-1829. doi: 10.2147 / NDT.S169575
  58. Lekomtseva, Y., Zhukova, I. ir Wacker, A. (2017) „Rhodiola rosea tiriamiesiems, kuriems pasireiškė ilgalaikis arba lėtinis nuovargio simptomas: Atviro ženklo klinikinių tyrimų rezultatai.“ Papildomi medicinos tyrimai, 24 (1): 46-52.
  59. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (atnaujintas rugsėjo 2016) „Saw Palmetto“. https://nccih.nih.gov/health/palmetto/ataglance.htm
  60. Reddy, V., Bubna, AK, Veeraraghavan, M. ir Rangarajan, S. (2017) „Saw palmetto ekstraktas: dermatologo požiūris“. Indijos vaistų žurnalas dermatologijoje, 3 (1): 11-13.
  61. Suter, A., Saller, R., Riedi, E. ir Heinrich, M. (vasario 2013) „BPH simptomų ir seksualinių disfunkcijų gerinimas pjūklo paletės paruošimu? Bandomojo bandymo rezultatai. “ Fitoterapijos tyrimai, 27 (2): 218-226.
  62. Ju, XB ir kt. (2015 gruodžio mėn.) „Saw Palmetto ekstraktų kapsulių veiksmingumas ir saugumas gerybinės prostatos hiperplazijos gydymui“. Zhonghua Nan Ke Xue, 21 (12): 1098-1101.
  63. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (paskutinį kartą atnaujintas 1, 2016) „Šv. Jono vaikas. “ https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/ataglance.htm
  64. Apaydin, EA, Maher, AR, Shanman, R., Booth, MS, Miles, JN, Sorbero, ME ir Hempel, S. (2016). „Sisteminis jonažolės tyrimas dėl didelio depresijos sutrikimo“. Sisteminės apžvalgos, 5(1), 148. doi:10.1186/s13643-016-0325-2
  65. Cui, YH, ir Zheng, Y. (2016). „Jonažolės ekstrakto depresijos terapijoje veiksmingumo ir saugumo metaanalizė, lyginant su selektyviais serotonino reabsorbcijos inhibitoriais suaugusiesiems.“ Neuropsichiatrinė liga ir gydymas, 12, 1715-23. doi: 10.2147 / NDT.S106752
  66. Ng, QX, Venkatanarayanan, N. ir Xian Ho, CY (kovo 2017) „Klinikinis Hypericum perforatum (Jonažolė) depresijoje: metaanalizė. “ „Affective Disorders“ žurnalas Tomas 210: 211-221.
  67. Yechiam, E., Ben-Eliezer, D., Ashby, NJS ir Bar-Shaked, M. (spalio 2018) „Ūmus suaugusiųjų Hypericum perforatum poveikis trumpalaikėms atmintims“. Psichofarmakologija, doi: 10.1007/s00213-018-5088-0.
  68. Vakili, F., Mirmohammadaliei, M., Montazeri, A., Farokhi, M. ir Minaee, MB (2018). „Hypericum Perforatum tepalo poveikis perinealinio skausmo intensyvumui po epizotomijos: atsitiktinės atrankos būdu kontroliuojamas tyrimas.“ Priežiūros mokslų žurnalas, 7(4), 205-211. doi:10.15171/jcs.2018.031
  69. Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (atnaujintas rugsėjo 2016) „Kurkuma“. https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  70. Nelsonas, KM, Dahlin, JL, Bisson, J., Graham, J., Pauli, GF, & Walters, MA (2017). „Kurkumino pagrindinė vaistų chemija“. Medicinos chemijos leidinys, 60(5), 1620-1637.
  71. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Kurkuminas: jo poveikio žmogaus sveikatai peržiūra". Maistas (Bazelis, Šveicarija), 6(10), 92. doi: 10.3390 / foods6100092
  72. Daily, JW, Yang, M., & Park, S. (2016). „Ciberžolės ekstraktų ir kurkumino veiksmingumas sąnarių artrito simptomų palengvinimui: atsitiktinių klinikinių tyrimų sisteminė peržiūra ir metaanalizė.“ Vaistinio maisto žurnalas, 19(8), 717-29.
  73. Rahmani, AH, Alsahli, MA, Aly, SM, Khan, MA, ir Aldebasi, YH (2018). „Kurkumino vaidmuo ligų prevencijoje ir gydyme“. Pažangūs biomedicinos tyrimai, 7, 38. doi: 10.4103 / abr.abr_147_16
  74. Pervin, M., Unno, K., Ohishi, T., Tanabe, H., Miyoshi, N., & Nakamura, Y. (2018). „Žaliosios arbatos katechinų naudingas poveikis neurodegeneracinėms ligoms“. Molekulės (Bazelis, Šveicarija), 23(6), 1297. doi: 10.3390 / molekulės23061297
  75. Luczak, T. ir Swanoski, M. (rugpjūčio 2018) „Spanguolių naudojimo apžvalga šlapimo takų infekcijų prevencijai vyresniems suaugusiesiems“. Konsultanto vaistininkas, 33 (8): 450-453.
  76. Mehrpooya, M., Rabiee, S., Larki-Harchegani, A., Fallahian, AM, Moradi, A., Ataei, S., & Javad, MT (2018). „Palyginamasis„ juodojo cohosh “ir„ vakaro primrose aliejaus “poveikio menopauzės karščiui tyrimas. Švietimo ir sveikatos skatinimo žurnalas, 7, 36. doi: 10.4103 / jehp.jehp_81_17

Stock nuotraukos iš Praisaeng / Fecundap atsargų / Shutterstock

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius:

Pažymėkite viršų