„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei ką nors perkate naudodamiesi nuoroda šiame puslapyje. Perskaitykite mūsų atskleidimo puslapis dėl išsamesnės informacijos.

Siekdami padėti jums surasti gerą produktą, mes ištyrėme ir palygėme geriausius papildymus, kuriuos šiuo metu siūlo treniruotės vidaus treniruotėse.

„10“ geriausi treniruotės produktai

Ⓘ Jei ką nors nusipirkote apsilankę žemiau esančioje nuorodoje, mes gauname komisinį atlyginimą.

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

„NutriBio“ vidinis sprogimas yra aminorūgščių variklis, turintis daugiau nei 10g būtinų aminorūgščių, skatinančių raumenų vystymąsi ir išvengti skausmo. Ši maistinių medžiagų turinti formulė taip pat yra glutaminas ir betainas, kad būtų galima greitai papildyti energijos atsargas, pagreitinti regeneravimą ir skatinti hidrataciją. „Intra Blast“ be abejonės yra viena iš pažangiausių vidaus treniruočių formulių rinkoje.

Svarbiausi renginiai:

  • 20g amino rūgštys porcijai
  • 10g EAA vienai porcijai
  • Sukurtas siekiant išvengti raumenų katabolizmo ir išvengti raumenų skausmo
  • Sudėtyje yra elektrolitų, padedančių drėkinti sunkių treniruočių metu
  • Unikalus ingredientų mišinys pagreitina regeneravimą ir papildo energijos atsargas
  • Padeda ilgiau treniruotis sunkiau
  • 6 Skanūs skoniai

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 7.4g BCAA 2: 1: 1 santykyje, kuriame yra 3.8g leucino, 1.8g izoleucino ir 1.8g valino
  • 850mg L-lizinas
  • 850mg L-treoninas
  • 450mg L-histidinas
  • 300mg DL-fenilalaninas
  • 100mg DL-metioninas
  • 55mg L-triptofanas
  • 5g L Glutaminas
  • 2g bevandenis betainas
  • 1g OKG
  • 2g taurinas
  • 525mg kalcio fosfato citratas
  • 157mg natrio fosfatas
  • 140mg di-magnio malatas

Kas daro ją: „Intra Blast“ gamina „NutraBio“, JAV įsisteigęs maisto papildų gamintojas, įkurtas „1996“. „NutriBio“ yra pasiryžusi gaminti kokybiškus ir efektyvius produktus, naudodamiesi geriausiomis žaliavomis. NutraBio yra pasiryžęs užtikrinti skaidrumą, todėl tai, ką gaunate, tai, ką matote etiketėje, ir nieko daugiau.

Esmė: „Nutra-Bio“ sukurtas „Intra Blast“ yra vidinis treniruotės pratęsimas, kuris padės jums, nors ir sunkiausia treniruotė. 7.4g BCAA vienoje porcijoje išlaikys jūsų raumenis šeriami ir pumpuojantys, padedantys jums pakelti daugiau, o papildomas glutamino kiekis padeda išlaikyti energiją. Jei norite matyti tikrus rezultatus, tai yra jūsų produktas.

Kur Get It

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa milteliai

Scivation Xtend BCAAs yra efektyvus, unikalus ir įperkamas priedas, kuriame yra angliavandenių mišinys, elektrolitų mišinys, BCAA ir kt., „Xtend BCAA“ suteikia jūsų kūnui viską, ko reikia, kad būtų išstumtas ir turi nuostabų treniruotę.

Svarbiausi renginiai:

  • 7 gramų BCAA vienoje porcijoje
  • Pridėta glutamino ir citrulinas malatas
  • Excellent value for money
  • Geras pasirinkimas skonių
  • Mišiniai lengvai

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 25g karbo trigubas mišinys, susidedantis iš maltodekstrinas, klasteris dekstrinas ir vaškinių kukurūzų.
  • 1170mg elektrolitų mišinys, susidedantis iš kalio chloridas, natrio chloridas ir daugiau.
  • 7g BCAA (2: 1: 1 santykis), susidedantis iš 5g leucinas, izoleucinas 1.75g, ir 1.75g valinas.
  • 5g glutaminas
  • 1g Citrulino malatas

Kas daro ją: Xtend gamina "Scivation", kompanija, skirta "kurti geresnes įstaigas per mokslą ir inovacijas". Scivation kuria, gamina ir platina platų fitneso priedų asortimentą. Jie rūpinasi kūrimo etapu, norėdami sukurti tikrai kokybiškus ir veiksmingus priedus, kurie padėtų klientams pasiekti (ir viršyti) savo fitneso tikslus.

Visas suskirstymas: Scivation Xtend apžvalga

Kur Get It

3. "Gaspari" maitinimo dydis, didžiausias našumas

Gaspari Nutrition Sizeon Maksimalus našumo pokytis

SizeOn maksimalų efektyvumą yra galingas vidaus treniruotės ir atkūrimas papildas pagamintas Gaspari Nutrition. "Gaspari" sujungia baltymą, BCAAs, aminorūgštis, kreatiną ir dar vieną produktą, sukūrė tikrai unikalią formulę.

Svarbiausi renginiai:

  • 62.2g SizeOn patentuotas mišinys
  • Pridėta BCAA ir kitos amino rūgštys
  • Mišiniai lengvai
  • Puikus pasirinkimas skonio
  • Įperkamos

Kas jame: Viena porcija yra 62.2g SizeOn patentuotas mišinys, susidedantis iš:

  • Baltymų sintezė pagreitis matrica, susidedantis iš išrūgų baltymų hidrolizatas, leucinas, izoleucinas, valinas, ir daugiau.
  • PhosphoDrive ištvermės kompleksas, susidedantis iš kreatino monohidratas, magnio kreatino chelatas ir dinatrio fosfatas Kreatino.
  • OsmoDrive Išplėstinė hidratacija kompleksas, susidedantis iš taurino, kalio, kalcio, natrioIr daugiau.

Kas daro ją: SizeOn maksimalų efektyvumą yra pagamintas Gaspari Nutrition. Nuo 1998, Gaspari, buvo pastato geresnių papildų padėti klientams kurti geresnius kūnus verslui! Suderinus unikalias formules su naujausiomis ingredientų ir metodus, Gaspari Nutrition yra apie pažangiausius pratybų mokslas.

Visas suskirstymas: Gaspari mitybos dydis apžvalga

Kur Get It

4. Kagediniai raumenys

Į Kaged By Kaged Raumenys

Kagediniai raumenys turi unikalią formulę, jungiančią raumenų degalų matricos BCAA 2: 1: 1 santykį, kad išvengtumėte raumenų raumenų katabolizmo, Endura-Pump Matrix su L-Citrulline nitrato oksido palaikymui, ir Neuro-Energy matricą, turinčią L-tiroziną pažinimo padidinti. „In-Kaged“ nepalieka nieko atsitiktinai - ji suteikia koncentruotas visų svarbiausių maistinių medžiagų dozes, kurias reikia jūsų organizmui, padedant ilgiau dirbti sunkiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 5g BCAA per porciją 2: 1: 1 santykyje
  • 3g L-Citrulline vienai porcijai
  • 6g CarnoSyn beta-alaninas vienai porcijai
  • 500mg L-tirozinas vienai porcijai
  • Įdėta kofeino ir taurino
  • 5 kalorijų vienai porcijai
  • 1g angliavandeniai vienai porcijai
  • Natūralios kvapiosios medžiagos
  • Nėra dirbtinių spalvų

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 5g BCAA (2: 1: 1 santykis), susidedantis iš 2.5g L-leucino, 1.25g L-izoleucino ir 1.25g L-valino
  • 3g L-Citrulinas
  • 6g beta-alanino
  • 500mg L-tirozinas
  • 1g taurinas
  • 124mg PurCaf kofeinas (iš žalios kavos pupelių)

Kas daro ją: In-Kaged treniruotės formulę gamina Kagedo raumenys, Kalifornijoje įsikūrusi sporto papildų kompanija. „Kaged Muscle“ yra apdovanojimų pelnęs gryno, aukščiausios kokybės maisto papildų gamintojas bet kokio lygio sportininkui.

Kur Get It

5. MuscleTech Amino Build Next Gen

Muscletech Amino Build Next Gen Intra treniruotė

Amino Build Next Gen teigia, kad padidins stiprumą iki 40%. Šis galios produktas yra skirtas visiems, nuo pratybų entuziastų iki aukštos kokybės sportininkų. Svarbiausia šios treniruotės formulės sudedamoji dalis yra mikronizuoti BCAA, kurių efektyvumas yra 2: 1: 1, siekiant paskatinti raumenų augimą ir atsigavimą. „Amino Build Next Gen“ treniruotė taip pat apima ląstelių tūrio didinimo ir atkūrimo kompleksą, stiprumo stiprinimo junginį ir elektrolitų mišinį, kad jūsų kūnas būtų viskas, ko reikia norint sunaikinti kitą tikslą.

Svarbiausi renginiai:

  • 4g BCAA kiekvienam kaušui 2: 1: 1 santykyje
  • Pretenzijos padidinti stiprumą iki 40%
  • Sudėtyje yra ląstelių tūrio didinimo ir atkūrimo kompleksas
  • Sudėtyje yra stiprumo didinimo junginys
  • Sudėtyje yra elektrolitų mišinys, padedantis drėkinti
  • 25 kalorijų vienai porcijai
  • 1g angliavandeniai vienai porcijai
  • Galimi 4 dideli skoniai

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 2g L-leucinas
  • 1g L-izoleucinas
  • 1g L-Valinas
  • 500mg taurinas
  • 500mg L-glutaminas
  • 500mg L-alaninas
  • 25g bevandenis betainas
  • 80mg natrio chloridas
  • 50mg kokoso vanduo
  • 40mg dikalio fosfatas

Kas daro ją: „Amino Build Next Gen“ treniruotę „MuscleTech“, aukščiausios kokybės maisto papildų gamintojas, įkurtas „1995“. Jo misija yra sukurti ir teikti efektyviausius, moksliškai pažangiausius produktus, kurie padės jums sukurti raumenis, prarasti svorį ir pasiekti savo tikslus.

Kur Get It

6. Universalios mitybos gyvūnų sultys aminos

Universalios mitybos gyvūnų sultys aminos

Universalios mitybos gyvūnų sultys aminos sukurtas specialiai sportininkų sportui. Kiekviena porcija yra supakuota su instantiuotomis aminorūgštimis, taip pat ir aminos, skirtos pagerinti našumą ir atsigavimą. Kiekviename šio galios produkto kauke yra 6g iš anabolinių BCAA ir EAA matricų, įskaitant BCAA, esant 2: 1: 1 santykiui, taip pat 4g iš Juiced AA našumo mišinio, turinčio amino mišinius GlycoCarn ir ArginoCarn, kurie padės jums dirbti sunkiau greičiau.

Svarbiausi renginiai:

  • 6g iš anabolinių BCAA ir EAA matricų vienai porcijai
  • BCAAs 2: 1: 2 santykyje
  • 4g sulčių AA našumo mišinys vienai porcijai
  • Sudėtyje yra patentuotų amino mišinių, kurie pagerina efektyvumą ir skatina regeneraciją

Kas jame: Viena porcija yra:

  • BCAA ir EAA 6g
  • Leucinas, izoleucinas ir valinas 2: 1: 1 santykyje
  • Lizinas
  • Arginino
  • Metioninas
  • Fenilalaninas
  • Treoninas
  • Histidinas
  • 4g Juiced AA efektyvumo mišinys su AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn ir Sustamine
  • L-Taurinas
  • Citrulino malatas
  • L-Glutaminas
  • Glicino propionilo L-karnitino HCI
  • Acetil-L-karnitino arginato dichloridas
  • L-alanil-L-glutaminas

Kas daro ją: „Animal Juiced Aminos“ gamina „Universal Supplements“, JAV maisto papildų gamintojas, įkurtas „1977“. „Universal“ siekia teikti kokybiškus sportinius maisto papildus konkurencingomis kainomis.

Kur Get It

7. Rich Piana 5% mityba ALLDAYYOUMAY

„Rich Piana 5“ mityba „Alldayyoumay“

ALLDAYYOUMAY yra Rich Piana anketa 5% mityba, Šis produktas yra sukurtas siekiant suteikti Jums raumenų stiprinimo padidinti bet kuriuo paros metu, ir veikia puikiai kaip arba viduje treniruotės ar po treniruotės papildų.

Svarbiausi renginiai:

  • Gali būti naudojamas bet kuriuo dienos metu
  • Vitaminais ir mineralais papildytų
  • Įperkamos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 6g BCAA į 10: 1: 1 santykis. Apima 5g leucinas, izoleucinas 500mg ir 500mg valinas.
  • 2.8g amino rūgščių mišinys, susidedantis iš cisteino, glutaminas ir karnitinas.
  • 960mg amino rūgščių mišinys paramos, susidedantis iš kokoso vanduo ekstraktas, bromelinas, taurinas ir daugiau.
  • 1.5g ląstelės viduje buferio mišinys, susidedantis iš Creatinol-O-fosfato ir beta-alanino.
  • 600mg jungtinis palaikymo mišinys
  • 201mg natūralus energijos mišinys

Kas daro ją: ALLDAYYOUMAY gaminamas 5% mityba, didelis fitneso papildų kompanija, įkurta legendinis kultūristas Rich Piana. Bendrovė siekia teikti sunkiausia-darbo sportininkų su įrankiais jie turi rasti sėkmę.

Kur Get It

8. "Controlled Labs Purple wraath"

Controlled Labs Purple Wraath

Violetinė Wraath yra galingas vidaus treniruotės papildas pagamintas Kontroliuojamos laboratorijos. „Purple Wraath“ supakuotas su BCAA, aminorūgštimis, beta alaninu, citrulino malatu ir dar daugiau, todėl jis pasižymi įvairiais veikimo ir regeneravimo aspektais, kad pasiektų gerai apvalų produktą.

Svarbiausi renginiai:

  • Gerina maistingųjų medžiagų įsisavinimą
  • Sugeria greitai
  • Įperkamos

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 7g PurpleEAA kompleksas (amino rūgščių kompleksas), susidedantis iš leucino, izoleucino, valino, arginino, ir daugiau.
  • PurplEndurance kompleksas, susidedantis iš Beta alaninas, citrulino malatas, imbieras ir daugiau.

Kas daro ją: Violetinė Wraath yra pagamintas kontroliuojamų Labs, Niujorko įsikūrusio gamintojo fitneso ir sveikatos papildų. Kontroliuojamos Labs dėmesys skiriamas naudojant patikrintus ingredientų sukurti veiksmingas ir įperkamas papildų.

Kur Get It

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

„Cellucor“ COR-Performance BCAA mišinys yra puiki galimybė treniruotės formulei. Intensyvios treniruotės metu jūsų aminorūgščių parduotuvės išeikvotos, o tai gali prisidėti prie raumenų katabolizmo. Kiekvienoje COR-Performance BCAA kubilėje yra šakotų grandinių aminorūgščių 6g, kad šie svarbūs baltymo elementai būtų prieinami jūsų kūnui, kai jiems jų reikia labiausiai, kad padidėtų efektyvumas ir pagreitėtų regeneravimas.

Svarbiausi renginiai:

  • 6g BCAAs 2: 1: 1 santykyje
  • 5 kalorijų vienai porcijai
  • Mažiau nei 1g angliavandenių vienai porcijai
  • Galimi 3 puikūs skonio variantai
  • Puiki vertė

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 6g BCAAs 2: 1: 1 santykyje
  • 3g leucinas
  • 5g izoleucinas
  • 5g valinas

Kas daro ją: „COR-Performance BCAA“ gamina „Cellucor“, maisto papildų gamintoja iš „Life“ mokslų kompanijos „Nutrabolt“. „Cellucor“ turi puikią reputaciją teikiant kokybiškus produktus ir išskirtinį klientų aptarnavimą.

Kur Get It
cellucor-logo kaina

10. Žvėries sporto mityba aminolitai

Beast Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes yra veiksminga ir paprasta BCAA / vidaus treniruotės papildas pagamintas Žvėris Sportas Mityba, Suderinus Padorus dozes BCAA, amino rūgščių, elektrolitų ir daugiau, Aminolytes tiekia savo kūno priemonės, reikalingos, kad pasiektų sporto salėje sunku ir surasti sėkmę.

Svarbiausi renginiai:

  • Gali būti imtasi arba po treniruotes metu
  • Labai prieinamos
  • Skonis puikus

Kas jame: Viena porcija yra:

  • 6g BCAA, susidedantis iš leucino, izoleucino ir valinas.
  • 8g amino rūgščių mišinys, susidedantis iš lizino, beta alanino, metioninas ir dar. Šis mišinys suteikia daug esminių amino rūgščių ir beta alanino.
  • 25g elektrolitų mišinys, susidedantis iš natrio fosfatas, kalio fosfatasir magnio fosfatas.

Kas daro ją: Aminolytes pagamintas Beast Sports Nutrition ". Tai apdovanojimai papildas gamintojas turi daugiau nei 20 metų patirtį kuriant aukštos kokybės papildus ir sveikatos produktų.

Kur Get It

Dažniausiai užduodami klausimai apie treniruotės papildymus

Kas yra viduje Treniruotės papildymas?

Kaip rodo pavadinimas, treniruočių papildai yra produktai, skirti vartoti metu treniruotes. Jie siekia padidinti savo našumą ir padidinti savo ištvermę, leisdami jums pakelti daugiau, važiuoti greičiau ir tt, taip pat praleisti ilgesnį laiką. Daugelis vidinių treniruočių produktų taip pat apima sudedamąsias dalis, kurios padės pradėti jūsų atsigavimą, net prieš baigdami naudotis.

Yra keletas treniruočių papildų tipų, o kai kurie, kurie jungia kelis aspektus, kad būtų sukurta daugiau universalių mišinių. Dauguma vidinio treniruotojo gėrimų skiriasi įvairias treniruotės mitybos aspektus, suteikiant ingredientus, kurie padeda išlaikyti jūsų energiją (energiją), našumą didinantys papildai, padėsiantys jums pasiekti daugiau sporto salėje, ir aminorūgščių papildai, skirti apsaugoti raumenis ir gauti šokinėjimą, pradėti atsigauti.

Dauguma šių produktų būna miltelių pavidalo ir turi būti sumaišyti su vandeniu ar pienu ir suvartoti prieš pat treniruotę arba jos metu. Dėl patogumo rekomenduojame naudoti a BlenderBottle treniruotės metu sumaišykite papildus. Tai padės jums išlaikyti savo kokteilius sumaišytus treniruoklių salėje.

Kokios yra sudėtinės medžiagos sudėtyje esančios sudedamosios dalys?

Intra-treniruotėse yra daug įvairių ingredientų. Nors ingredientų profiliai skiriasi, dauguma produktų sudėtyje yra šių tipų ingredientų mišinys:

  • Amino rūgštys (ypač BCAA) - Amino rūgštys dažnai pridedamos arba baltymų milteliuose, tiek kaip izoliuoti amino rūgščių papildai. Aminorūgštys atlieka daug vaidmenų organizme, tačiau yra ypač svarbios raumenų kūrimui. Įsišakojusios grandinės aminorūgštys, arba BCAA, vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį baltymų sintezėje ir raumenų audinio kūrime. Papildai, kurių sudėtyje yra aminorūgščių, gali padėti išplėsti treniruotes ir pradėti gydymą.
  • Kreatinas - Kreatinas yra vienas dažniausiai naudojamų efektyvumo didinimo priemonių. Žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti sportinį veikimą ir padėti jums pakelti daugiau svorio, kreatinas yra bendras ingredientas, kuris randamas treniruotėse. Beta-alaninas, geriausiai žinomas dėl savo gebėjimo pagerinti trumpalaikį raumenų veiklą taip pat dažnai pridėta.
  • Angliavandeniai - Angliavandeniai arba angliavandeniai yra esminė šių priedų dalis. Angliavandeniai yra puikus natūralios energijos šaltinis. Jie greitai virškinami ir paverčiami gliukoze, vienu iš organizmo pageidaujamų energijos šaltinių. Viduje treniruotėse naudojami greitai virškinantys angliavandeniai, tokie kaip maltodekstrinas, kurie greitai virškinami ir suteikia tiesioginę energiją treniruotei.
  • Elektrolitai - Dažnai elektrolitų, pavyzdžiui, magnio, kalio ir kt yra pridedami prie šių papildų, siekiant pagerinti hidrataciją. Elektrolitai padėti jums likti hidratuotas, Kuris gali padėti padidinti jūsų treniruotes trukmę ir kartu apsaugoti savo organizmą nuo dehidratacijos ir per išsekimą.

Kokie yra treniruočių produktų privalumai?

Šie produktai gali suteikti daug naudos, tačiau rezultatai skirsis priklausomai nuo naudojamo produkto, jūsų individualaus kūno ir jūsų tikslų. Apskritai, treniruotės papildai gali suteikti jums energijos, ištvermės ir regeneravimo didinimo ingredientų.

Treniruotės papildai yra skirti padėti jums efektyviau naudotis. Jie teigia, kad išplečia ištvermę, didina energiją ir pagerina sportinę veiklą. Kai kurios pretenzijos yra pernelyg apkrautos, tačiau yra keletas teisėtų šių produktų naudojimo būdų, kuriuos palaiko klinikiniai mokslai.

Kai kurie pirminiai naudojimo būdai ir naudojimosi treniruotėmis priedai yra tokie:

Ištvermė

Pagrindinis treniruočių papildų tikslas - išlaikyti ilgesnį treniruotės ištvermę. Kiekviena formulė yra kitokia, tačiau yra keletas dažniausiai naudojamų ingredientų, kurie gali būti naudingi palaikant sportinę ištvermę.

Angliavandeniai, tokie kaip maltodekstrinas, padeda greitai suvartoti energiją. Angliavandeniai yra būtinas raumenų glikogenui, pagrindinis kuro šaltinis, naudojamas pratybų metu. Tuštinimosi metu naudojami milteliai angliavandeniai suprojektuoti greitai absorbuoti ir greitai virškinti greitai energijai.

BCAA taip pat naudinga ištvermėms. Vienas tyrimas pranešė, kad mokslininkai dalyvavo BCAA 15% mažiau nuovargio nei kontrolinė grupė. Kitas BCAA suteikė dalyviams prieš treniruotę ir pažymėjo a 17% pratybų trukmė grupėje, kurioje pateikiama papildų. Kiti tyrimai patvirtino šias išvadas, atlikus vieną klinikinį tyrimą, kuriame buvo nustatyta, kad BCAA vartojantys dviratininkai xnumx% ilgesnis negu placebo grupė.

spektaklis

Intra-treniruotės taip pat yra skirtos padėti palaikyti ir pagerinti pratybų atlikimą. Tai pasiekiama per daugybę skirtingų ingredientų - ir vėl, kiekviena formulė yra kitokia.

L-citrulinas yra bendras priedas. Nustatyta, kad amino rūgštis pagerina veikimą, atliekant vieną tyrimą rodomas 1.5% sumažintas praleistas laikas užbaigti dviračių testą. Kreatinas yra dar vienas svarbus priedas. Kreatinas yra vienas iš labiausiai ištirtų ir efektyviausių veikimo stiprintuvų. Vienas 2003 tyrimų apžvalga nustatė, kad kreatino papildai padidino stiprumą 8%, svorio kėlimo efektyvumą 14% ir vienintelę maksimalią reikšmę stalo spaustuvėje iki 43%.

Nors šie rezultatai gali pasirodyti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, nepamirškite, kad kreatinas yra labai gerai ištirtas - ir labai veiksmingas. Faktiškai, "Examine.com" pastabos kad kreatinas yra vienas iš efektyviausių bet kokios kategorijos papildų! Su tuo pasakyta, neaišku, ar kreatino vartojimas treniruotės metu yra geresnis ar blogesnis už jį iš anksto. Daugelis ekspertų teigia, kad kreatino laikas nėra labai svarbus.

išieškojimas

Nors jų pagrindinė paskirtis - padidinti ištvermę ir našumą, daugelyje vidinių treniruočių taip pat yra sudedamųjų dalių, kurios gali padėti pradėti atkūrimo procesą.

Skiriamos grandinės amino rūgštys yra pagrindinis papildymas. Keli tyrimai (1, 2, 3) nustatė, kad BCAA padeda sumažinti raumenų skausmą po pratimo. BCAA taip pat pagerina 24-48 valandų po pradinio pratybų atliktų kartotinių stiprumo bandymų rezultatus iki 20%. Tai rodo, kad BCAAs gali pagreitinti susigrąžinimo procesą ir padėti raumenims taisyti efektyviau. Baltymų milteliai ir kitos aminorūgštys taip pat gali būti naudingos išgavimui.

Vidutinio treniruotės papildai gali būti naudingi kai kuriems sportininkams ir fitneso entuziastams. Tačiau jie nepakeičia tinkamos mitybos prieš ir po treniruotės. Jūs visada turėtumėte įsitikinti, kad gaunate pakankamai maistinių medžiagų iš mitybos šaltinių ir naudojate tik šiuos treniruotes papildomai į sveiką racioną.

Kas gali pasinaudoti treniruočių papildais?

Jei jums įdomu, kas žmonių grupės gali naudos iš šių papildų rūšių, čia yra jūsų atsakymas:

  • Stiprumo treneriai - Stiprumo treniruokliai, svorio kėlėjai, kultūristai ir tt - iš esmės visi, kurie praleidžia daug laiko treniruoklių salėje, gaus naudos iš treniruotės. Šie papildai yra skirti pagerinti treniruotės kokybę ir išplėsti savo ištvermę - todėl pagerinkite savo rezultatus. Jei norite, kad galėtumėte naudotis ilgesnį laiką arba norite pagerinti savo našumą, pabandykite vieną iš šių papildų šiandien.
  • sportininkai - Sportininkai, bėgikai ir visi, kurie reguliariai atlieka sunkią ištvermę, gali gauti naudos iš gėrimo per treniruotę. Geresnis našumas, daugiau energijos ir pagerėjęs atsigavimas - kas tai nepatinka?
  • Vyras ir moteris - Tiek vyrai, tiek moterys gali labai prisidėti prie šių papildų. Vidutinio treniruotės papildai vyrams bus beveik tokie patys kaip ir moterų vidinės treniruotės papildai, nes paprastai nėra jokių su lytimi susijusių ingredientų.

Kaip vartoti treniruotės produktą?

Priklausomai nuo jūsų įprastos treniruotės trukmės, turėsite pasirinkti geriausią laiką individualiai situacijai. Jei paprastai treniruojate mažiau nei valandą, galbūt norėsite pasimėgauti, kai pateksite į treniruoklių salę, todėl turėsite laiko dirbti.

Tiems, kurie mankštintis 1-2 + valandas vienu metu, jums reikia imtis, kad apie trečdalį Beje papildas dozę per savo treniruotės. Taigi, tipiškas 90 minučių treniruotės, reikia gerti savo kokteilį ne apie 30 minučių mark.You turėtų priimti jį prieš pradėdami jaučiatės pavargę. Jei laukti, kol jūs jau pavargo, ji nebus tokia pat veiksminga, nes ji mano, o smūgio metu.

Vėlgi, mes rekomenduojame, kad jūs naudojate BlenderBottle maišyti savo purtyti salėje. Priešingu atveju, jūs būsite susiduriame su clumpy netvarka!

Kaip dozavimo / porcijai, jūs turėtumėte Visada vartokite rekomenduojamą dozę, Patikrinkite gaminio pakuotę už porcijai ir rekomenduojamas dozavimo sumos. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama, jei jūs kalbate su gydytoju pirmas!

eiti į: Į viršų 10 Shaker Buteliai ir maišytuvai

Ar yra kokių nors šalutinių poveikių treniruotėms?

Šalutinis poveikis, kurio viduje treniruotes paprastai būna lengvi, ir dauguma vartotojų nepatiria jokių neigiamų padarinių ne visiems. Su Cela dit, yra keletas šalutinis poveikis, kuris gali pasireikšti, įskaitant:

Dilgčiojimas oda

Daugelis viduje treniruotes apimti beta-alanino, kuri yra žinoma, kad sukelti nežymų dilgčiojimo pojūtis ant odos netrukus po jos suvartoti. Tai yra visiškai normalu ir visiškai nekenksmingas, bet tai gera žinoti. Kai jūsų kūnas pripranta prie beta-alanino, jūs tikriausiai nebus patirti šį jausmą, bet daugiau.

Pilvo pūtimas

Kreatinas, bendra ingredientas rastas šių papildų, gali sukelti nedidelį pilvo pūtimas kai kuriems žmonėms. Tai yra todėl, kad kreatinas daro jūsų raumenys išlaiko daugiau vandens - kuris yra vienas iš pagrindinių priežasčių, jis taip gerai kaip veiklos stiprinimas ingredientas. Tačiau šis papildomas vandens svoris gali jaustis kaip pilvo pūtimas kai kurių, ir jūs galite patirti tam tikrą laikiną vandens svorio. Viskas praeis, kai jūs nustojate vartoti kreatiną.

Tai yra du dažnas šalutinis poveikis, pastebėtas, tačiau kiti yra įmanoma. Daugiau Sunkus šalutinis poveikis gali pasireikšti, jei vartojate daugiau nei rekomenduojamos porcijai, Niekada nevartokite daugiau nei nurodyta!

Pastaba: Mes nerekomenduojame vartoti jokių papildų matomas šioje svetainėje nepasitarę su gydytoju pirmas!

Kaip pasirinkti gerą treniruotės produktą?

Kad pasirinktumėte jums tinkamą treniruotės vidinį produktą, turėsite palyginti įvairias galimybes ir priimti pagrįstą sprendimą.

Mes jau sudarėme aukščiau paminėtų treniruočių produktų sąrašą, tačiau jums teks išsirinkti jums tinkamiausią. Norėdami padėti jums pasirinkti, rasite keletą dalykų, kuriuos reikia ieškoti:

  • Sudedamosios dalys - Pirma, atidžiai pažvelkite į tai, kas yra kiekviename papildyme. Ar tai yra angliavandeniai, BCAAs, kreatinas ir tt? Jei taip, kokiu kiekiu? Palyginkite ir kontrastu įvairius produktus ir atskiras kiekvienos formules.
  • Vertė už pinigus - Nors jums nebūtinai reikia pigių treniruočių papildų, jūs norite rasti produktą, kuris atitiktų jūsų biudžetą. Kai lyginate kelias parinktis, atlikite matematiką ir išsiaiškinkite kiekvieno aptarnavimo kainą. Apskritai aukštos kokybės treniruotės papildomai mokate nuo $ 0.75- $ 1.50 už paslaugas, priklausomai nuo to, kas jame yra.
  • Prekės ženklo atpažinimas - Atkreipkite dėmesį į tai, kas gamina produktą ir kokią reputaciją jie turi bendruomenėje. Jūs norite rasti produktus iš gerų, patikimų kompanijų. Visi mūsų aukščiau pateiktų rekomendacijų „10“ yra labai geros reputacijos ir kokybiškos įmonės, bet jei jūs perkate kitur, būtinai atlikite savo tyrimus.
  • Skonis / tekstūra - Kadangi jūs dažnai vartosite šiuos priedus, turėtumėte pabandyti rasti gerą skonį ir gerai sumaišyti. Akivaizdu, kad tai gali būti šiek tiek sunku, iš tiesų ne bandant gaminio sau. Vartotojų atsiliepimų skaitymas gali padėti, nes jis suteikia jums idėją, kaip plačiajai visuomenei patinka įvairių produktų skonis.

Priminti

Mes visi žinome, kad, kai kalbama apie sveiką gyvenimą ir išlikimą, pratybos yra pagrindinis veiksnys. Akivaizdu, kad dieta taip pat atlieka didelį vaidmenį, tačiau, jei bandysite sukurti savo svajonių kūną, sporto salėje tikrai turėsite praleisti daug laiko.

Po reguliaraus mankštos gali būti sunku pradėti rutiną, tačiau kai įprotį įgysite, jį lengva prižiūrėti. Sukūrę treniruotės planą ir sukūrę gerą įprotį reguliariai pataikyti į sporto salę, kitas žingsnis yra tai, ką galite padaryti, kad padidintumėte savo rezultatus ir geriau, greičiau ir protingiau.

Vienas iš paprasčiausių ir labiausiai prieinamų būdų pagerinti rezultatus, kuriuos matote iš savo sporto salės pastangų, yra pridėti mitybos papildų.

Jei ketinate įtraukti savo mitybos papildomą treniruotę, rekomenduojame pasirinkti vieną iš mūsų geriausių rekomendacijų ir išbandyti. Manome, kad būsite maloniai nustebinti rezultatais, kuriuos matote!

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: