„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Kaip užsiprenumeruoti savo priešmokyklinį gėrimą namuose

Namų receptas "Pre Workout Drink"

Ⓘ „Top10Supps“ gali gauti dalį pajamų, jei perkate ką nors naudodami nuorodą šiame puslapyje.

Vienintelis dalykas, apie kurį beveik visi žino apie maisto priedus, yra tai, kad jie gali kainuoti. Tai yra tiesa, nes bendrovėms reikia pelno, kad jos išliktų.

Tai sakant, kai kurie papildai turi pakankamai paprastų formulių, kad galite nusipirkti ingredientų ir padaryti juos sau.

Vienas iš šių papildų yra išankstinis treniruotės.

Iki treniruotės papildai yra skirti suteikti jums didelį energijos pagyvėjimą naudojant patentuotą ingredientų mišinį. Priklausomai nuo to, kurį produktą nusipirkote, kai kuriuose produktuose netgi gali būti nereikalingų ingredientų, dėl kurių kaina padidėja.

Bet ne visi prieš treniruotės produktus ingredientai yra nenaudingi, o kai kurie iš tikrųjų yra vertingi. Gera dalis yra tai, kad šias sudedamąsias dalis paprastai galima įsigyti atskirai, didmenomis, o tai reiškia, kad galite gauti daugiau sprogimo už savo pinigus.

Žemiau mes išvardinome namus prieš treniruotės sudedamąsias dalis, kiek jų paprastai reikia ir kur juos galima įsigyti.

Taigi leiskite pradėti!

Šis turinys nebuvo užrašytas ar peržiūrėtas medicinos ar sveikatos priežiūros specialistas. Šiame turinio informacija turi būti naudojama jūsų pačių rizika.

Ko jums reikia

Greita pastaba: Tik 2 iš žemiau esančių ingredientų beveik iš karto pasireiškia. Tai yra kofeinas ir citrulino malatas. Beta-alainas ir kreatinas palaipsniui tampa pastangomis, kad padėtų jums sukurti stiprumą ir raumenis.

  • kofeinas
  • Kreatinas
  • Beta alaninas
  • Citrulinas (neprivaloma)
  • Kvapiosios medžiagos milteliai (neprivaloma)

kofeinas

  • 100-200mg

Kofeinas paprastai yra pagrindinis prieštaringo gėrimo aspektas, nes jis stiprina energiją.

Tai labai galingas stimuliatorius, ir jis gali būti naudingas treniruotės metu išlaikant ištvermę ir energiją. Kofeinas klasifikuojamas kaip Nootropic gali suteikti psichinę stimuliaciją. [1]

Beta alaninas

  • 800mg-1g

Tai dar vienas dažnas ingredientas prieš treniruotės produktus, ir tai yra tas, kuris yra atsakingas už tą dilgčiojimo jausmą, kad jūs gaunate ant odos.

Buvo įrodyta, kad tai gali padėti padidinti raumenų ištvermę. Beta-alanino papildymas taip pat gali pagerinti širdies ir kraujagyslių uždegimo efektyvumą. [2]

Kreatinas

  • 5g

Pagrindinis kreatino vaidmuo organizme yra kaupti didelės energijos fosfatų grupes, žinomas kaip fosfokreatinas. Ši forma išskiria energiją streso metu, kad padėtų mobiliesiems funkcijoms.

Tai iš tikrųjų yra priežastis, kodėl kreatinas padeda padidinti jėgą. Tačiau šis procesas taip pat gali padėti smegenims, kaulams ir kepenims. [3]

Neprivalomi ingredientai

Citrulino malatas

  • 5g

Citrullino malatas nėra toks plačiai ištirtas kaip kai kurios kitos sudedamosios dalys ir nėra visiškai būtinas.

Yra keletas teiginių, kad L-Citrulline gali būti naudojamas kaip sporto veikimo priedas, siekiant sumažinti nuovargį ir pagerinti ištvermę, tačiau čia nėra pakankamai įrodymų ar tyrimų, kuriais paremtas šis reikalavimas. [4]

Kvapiosios medžiagos milteliai

Tai tinka tik skoniui ir nėra būtina. Kai kurie iš pirmiau minėtų sudedamųjų dalių gali būti šiek tiek sunku pašalinti, todėl pabandykite pridėti kai kurių skonio miltelių, tokių kaip "Gatorade" paketas arba mokyklos pagalbos paketas.

Sudedam kartu

Tai nėra sunku. Tiesiog sumaišykite pirmiau minėtus ingredientus kartu su savo Gatorade arba Kool-Aid milteliais, praleidžiant cukrų.

Prieš pradėdami treniruotę, norėsite išgerti šį gėrimą 30-45mins, suteikiant ingredientams laiko absorbuoti ir pradėti veikti.

Vienas iš šio recepto trūkumų yra tai, kad užtrunka tam tikrą papildomą laiką ir gali būti ne taip gerai, kaip kai kurie pagaminti produktai. Kita vertus, jūs tiksliai žinote, ką jūs geriate, taupydami toną pinigų.

Jei norite praleisti rūpesčius dėl savo iš anksto parengto gėrimo, apsilankykite mūsų sąraše geriausi treniruočių papildai.

Užsiregistruokite naujinimams

Gaukite papildomų naujinimų, naujienų, dovanų ir daugiau!

Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Palikite komentarą





Ši svetainė naudoja "Akismet", kad sumažintų šlamštą. Sužinokite, kaip apdorojamas jūsų komentaras.

Apie Autorius: