Nors bet kurios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas dietologas ir (arba) sveikatos specialistas ir (arba) sertifikuotas asmeninis treneris patikrino ir peržiūrėjo tiriamąjį turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Žvilgsnis į alergiją

Alergija yra imuninės sistemos atsakas į svetimą medžiagą, vadinamą alergenais. Imuninės sistemos užduotis - palaikyti kūną sveiką kovojant su kenksmingais patogenais.

Tai pasiekiama puolant bet ką, kas, jos manymu, gali kelti pavojų kūnui.

Alergijos atveju imuninė sistema alergenus suvokia kaip patogenus ir atitinkamai reaguoja, net jei alergenai yra nekenksmingi.

Simptomai skiriasi priklausomai nuo alergenų ir alergijos sunkumo. Jei alergija yra labai sunki, tai gali sukelti anafilaksiją, kuri yra pavojinga gyvybei ir yra susijusi su kvėpavimo sunkumais, apsvaigimu ir sąmonės praradimu.

Alergijos simptomų ir trigerių diagrama

Alergijos tipai

Yra daugybė skirtingų alergijų rūšių - tiek maisto, tiek ne maisto.

Maisto alergija gali sukelti patinimą, dilgėlinę, pykinimą ir nuovargį ir dar daugiau. Žmogui dažnai reikia laiko, kol jis supranta, kad turi alergiją maistu, nes žmonės paprastai valgo įvairius maisto produktus kiekvieną dieną, todėl maisto valgymas ir reakcija gali būti vėluojama.

Alergija taip pat gali būti sezoninis, pavyzdžiui, šienlige, kuri yra alergija žiedadulkėms. Simptomai yra užgulimas, sloga ir patinusios akys.

Alergijos priežastys

Alergijos tapo visuotine visuomenės sveikatos problema dėl padidėjusio jų paplitimo (1). Nepaisant didelių šios srities tyrimų, jų priežastys beveik nežinomos.

Pateikta įvairių paaiškinimų, tokių kaip padidėjęs informuotumas, patobulinta diagnostika, genetinis jautrumas, psichosocialinis poveikis, alergenų poveikis, sumažėjusi imuninės sistemos stimuliacija, pagrindinė liga, antialerginis gydymas ir tarša (2).

Tikėtina, kad alergija išsivysto dėl sudėtingos genetinių ir aplinkos veiksnių sąveikos.

Papildymo vaidmuo

Siūloma daugybė papildų, padedančių kovoti su alergija. Jie sąveikauja su imunine sistema, dažniausiai per pagerinti imuninę funkciją ir atsparumas. Žemiau pateikiame trumpą vaizdą apie tuos, kuriuos išsamiau aprašysime.

Geriausi papildai, susiję su alergija, iš „Top10supps“

10 papildai, kurie yra natūralūs antihistamininiai vaistai

Dabar pažvelkime į atidžiau ir išsiaiškinkime, kaip tai gali padėti nuo alergijos. Jūs pastebėsite, kad daugelis naudojamų papildų yra antioksidantai, kuriuos dirba sumažinant uždegiminį atsaką susijęs su alergija.

Vitaminas E

E vitamino šaltiniai

Vitaminas E yra aštuonių skirtingų junginių, palaikančių antioksidacinį poveikį organizmui, grupė. Aštuonias molekules galima suskirstyti į dvi kategorijas: alfa, beta, delta ir gama vitaminų.

Vitamerio α-tokoferolis yra laikomas pagrindiniu vitameriu ir beveik visada randamas prieduose. Maistas α-tokoferolis apima žalias daržoves ir sėklų aliejus, tokius kaip alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus. Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris reiškia, kad jis laikomas organizme.

Kaip vitaminas E padeda alergijoms?

Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, atsitiktinių imčių tyrimas nustatė, kad 800 mg vitamino E žiedadulkių sezono metu galėjo žymiai sumažinti nosies simptomus, palyginti su placebu (3).

Vitaminas E taip pat gali sustiprinti imunitetą, o tai gali padėti išvengti alergijos. Įrodyta, kad papildymas 800mg alfa-tokoferolio per parą 30 dienomis padidina T-ląstelių sukelto imuniteto indeksus (4).

Tyrimais taip pat nustatyta, kad vitaminas E gali pagerinti imuninės sistemos jautrumą. Kasdien papildomai vartojant 50mg ir 100mg vitamino E (alfa-tokoferolio pavidalu) šešis mėnesius, reikšmingai padidėjo imuninę sistemą palaikantis IL-2 lygis, tuo pačiu mažėjant IFN gama koncentracijai (5).

Kaip vartoti vitaminą E?

Didžioji dalis vitamino E naudos yra susijusi su dozėmis, šiek tiek viršijančiomis rekomenduojamą 15mg paros normą (RPN). Norint sumažinti sezoninių alergijų simptomus, alergijos sezono metu rekomenduojama vartoti 800mg vitamino E per dieną.

Gali būti, kad ilgalaikės tokios didelės dozės vartojimas turi neigiamą poveikį, todėl jei nuolat vartojate vitaminą E, rekomenduojama laikytis mažesnės dozės - nuo 50 iki 200mg per parą.

Atrodo, kad vitaminas E yra veiksmingesnis, jei vartojamas kartu su nesočiaisiais maistiniais riebalais, tokiais kaip riešutai ir sėklos.

Oficialūs reitingai

Vitaminas A

Vitamino A šaltiniai

Vitaminas A reiškia junginių grupę, kuri vaidina svarbų vaidmenį palaikyti odos sveikatą, regėjimas, genų transkripcija ir imuninės sistemos funkcionavimas.

Į junginius įeina retinolis, retinaldehidas, retinoinė rūgštis ir provitamino A priežiūrostenoidai (beta-karotinas, alfa-karotinas, gama-karotinas ir kriptoksantinas). Dažniausiai pasitaikančios formos maiste ir maisto papilduose yra retinolis ir beta karotinas.

Vitaminas A tirpsta riebaluose, o tai reiškia, kad jis laikomas organizme. Per didelis suvartojimas, nors ir retas, gali sukelti toksinį lygį.

Kaip vitaminas A padeda alergijoms?

Vitaminai A gali modifikuoti įgimtą ir adaptyvų imuninį atsaką, todėl gali įtakoti alergijos vystymąsi ir simptomus.

Nustatyta, kad vitamino A trūkumas padidina jautrumą alergijoms ir pablogina alergijos simptomus (6). Ženkliai sumažėjęs vitamino A kiekis serume dažniausiai stebimas alergiškiems žmonėms, palyginti su sveikomis kontrolinėmis grupėmis.

Tyrime taip pat nustatyta, kad vartojant vitaminą A nėštumo metu sumažėjo rizika vaikui susirgti alergija pirmaisiais septyneriais gyvenimo metais (7). Veiksmingiausias buvo būtent beta karotinas.

Kaip vartoti vitaminą A?

Norint nustatyti optimalią alergijos dozę, reikia papildomų tyrimų. Tačiau remiantis turimais tyrimais rekomenduojama vartoti rekomenduojamą paros kiekį, kuris yra 900 mcg, o moterims - 700 mcg per dieną.

Oficialūs reitingai

Spirulina

Spirulinos ekstraktas

Spirulina yra melsvai žali dumbliai, kurie nėra toksiški Arthrospira bakterijos. Jį sudaro baltymai 55-70% ir turi keletą aktyvių komponentų.

Pagrindinis ingredientas yra fikocianobilinas, kuris sudaro apie 1% spirulinos. Fikocianobilinas imituoja organizmo bilirubino junginį, norėdamas slopinti fermentų kompleksą, vadinamą nikotinamido adenino dinukleotido fosfato (NADPH) oksidaze. Tai sukelia antioksidantinį ir priešuždegiminį poveikį organizmui.

Kaip spirulina padeda alergijoms?

Tyrimai nustatė, kad Spirulina pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, slopindamas histamino išsiskyrimą iš putliųjų ląstelių (8).

Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad spirulinos 2g vartojant kasdien 6 mėnesius, reikšmingai sumažėjo alerginio rinito (su nosimi susijusios ligos) simptomai, palyginti su placebu (9). Sumažėję simptomai buvo išskyros iš nosies, čiaudulys, nosies užgulimas ir niežėjimas.

Kitas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad vartojant spirulinos 2g per parą 12 savaites, žymiai pagerėjo citokinų kiekis organizme, kurie vaidina svarbų vaidmenį alerginėse reakcijose, palyginti su placebu (10). Paveikti citokinai buvo interleukinas-4, interferonas-γ (IFN-γ) ir interleukino-2.

Spirulinos 2g dozė sumažino interleukino-4 lygį 32%, parodydama apsauginį poveikį nuo alergijos. Rezultatai nebuvo tokie veiksmingi vartojant 1g dozę, kas rodo, kad spirulinos poveikis priklauso nuo dozės.

Kaip vartoti spirulina?

Norint gauti spirulinos naudą alergijoms, rekomenduojama vartoti 2g per parą. Norint nustatyti, ar geriausia jį vartoti vieną kartą per dieną, ar mažesnėmis dozėmis, kelis kartus per dieną, reikia atlikti papildomus tyrimus.

Oficialūs reitingai

Gailioji dilgėlė

Dilgėlių ekstraktas

Dygliosios dilgėlės (Urtica dioica) - žolinis daugiametis žydintis augalas Urticaceae šeimoje. Jis turi ilgą naudojimo laiką terapiniais tikslais.

Senovės egiptiečiai tuo naudojosi gydyti artritą ir apatinės nugaros dalies skausmas; Romos kariuomenė įtrino ją ant savęs, kad padėtų sušilti.

Lapai turi į plaukus panašias struktūras, kurie stangrina, taip pat sukelia niežėjimą, paraudimą ir patinimą. Tačiau perdirbus lapus dilgėlės gali būti saugiai vartojamos.

Kaip dilgėlinė padeda alergijoms?

Tyrimo metu nustatyta, kad po vienos savaitės papildymo dilgėline alergijos simptomai sumažėjo, palyginti su placebu (11).

Atsitiktinės atrankos, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas klinikinis tyrimas nustatė, kad 300mg dilgėlių, geriamų kiekvieną dieną 4 savaites, reikšmingai sumažino nosies simptomus (12). 58% dalyvių pastebėjo pagerėjimą vartojant dilgėlę, o 69 iš 74 dalyvių tai įvertino geriau nei placebą.

Kaip paimti dilgėlę?

Remiantis tyrimais, geriausia vartoti 300mg dilgėlinę kiekvieną dieną, kad sumažėtų alergijos simptomai. Rekomenduojama tai padalyti į dvi 150mg dozes.

Oficialūs reitingai

Guduchi

Guduchi, taip pat žinomas kaip amrita arba tinospora cordifolia, yra a žolė, naudojama Ajurvedoje, siekiant sustiprinti gyvybingumą. Jis buvo tiriamas įvairiais sveikatos tikslais, įskaitant jo poveikis diabetui, gliukozės metabolizmą, uždegimą, imuninės sistemos palaikymą ir neurologiją.

Kaip guduchi padeda alergijai?

Atsitiktinės atrankos būdu atliktas dvigubai aklas placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad papildant 300mg vandens ekstrakto 3 kartus per dieną 8 savaitėmis, žymiai sumažėjo alergijos simptomai, palyginti su placebu (13).

Alergijos simptomai išnyko tarp 61% ir 83% dalyvių.

Pagerėję simptomai buvo čiaudulys, išskyros iš nosies, nosies obstrukcija ir nosies niežėjimas.

Kaip vartoti guduchi?

Norint gauti alergijos simptomų guduchi naudą, rekomenduojama vartoti 300mg tris kartus per dieną. Papildas turėtų būti geriamas kartu su maistu.

Juodieji kmynai

Juodas kmynas (nigella sativa) yra vaistinis prieskonis, dažnai naudojamas maisto produktams pagardinti. Jame yra stiprus bioaktyvus ingredientas, vadinamas timochinonu.

Kaip juodieji kmynai padeda nuo alergijos?

Perspektyviame dvigubai aklame tyrime nustatyta, kad juodųjų kmynų aliejaus papildymas 30 dienomis galėjo žymiai sumažinti alergijos simptomus, palyginti su placebu (14). Sumažėję simptomai buvo čiaudulys, sloga, niežėjimas ir užgulimas.

Teigiami rezultatai buvo pastebėti po 15 dienų papildymo.

Kitame tyrime nustatyta, kad juodųjų kmynų 2g, vartojamų 30 dienomis, šienlige sergantiems žmonėms, palyginti su placebu, pavyko žymiai sumažinti alergijos simptomus (15). Tyrimai taip pat nustatė padidėjusį makrofagų žudymo aktyvumą ir fagocitozę dalyviams.

Viename moksliniame dokumente, kuriame aprašomi skirtingi 4 tyrimai, nustatyta, kad papildymas 40-80mg / kg juodųjų kmynų kasdien sumažino alerginius simptomus sergantiems šienligės egzema ir astma (16). Sumažėję simptomai buvo šienligė, konjunktyvitas, bronchinė astma ir odos egzema.

Kaip vartoti juodus kmynus?

Juodojo kmyno papildai paprastai būna bazinio sėklų ekstrakto (susmulkintų sėklų miltelių, kurių nereikia papildomai perdirbti ar koncentruoti) arba sėklų aliejaus pavidalu, iš kurių nė vienas iš jų nereikia daug perdirbti, nes vaistinio preparato dozė yra artima natūraliam natūralaus žaliavos produktui. valstybės.

Norint gauti juodojo kmynų naudą mažinant alergijos simptomus, rekomenduojama vartoti 2g sėklos per dieną. Nors kai kurie 1g dozių per parą privalumai pastebimi, atrodo, kad poveikis priklauso nuo dozės.

Sėklose yra maždaug nuo ketvirtadalio iki trečdalio riebiųjų rūgščių, o tai reiškia, kad bet kokio juodojo sėklų aliejaus produkto papildas būtų 3-4 kartus mažesnis už kiekį, reikalingą sėklai. Tai gali būti nuo 250mg iki 1,000 mg per parą.

Vitaminas C

Vitamino C šaltiniai

Vitaminas C, arba L-askorbo rūgštis, yra vandenyje tirpus būtinas vitaminas. Tai yra populiarus maisto papildas dėl savo antioksidacinių savybių, saugumo ir prieinamumo.

Jo ypač daug yra vaisiuose ir daržovėse, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai, uogos ir paprikos.

Kaip vitaminas C padeda alergijoms?

Daugiacentriame perspektyviame stebėjimo tyrime nustatyta, kad į veną leidžiamas vitaminas C, vartojamas nuo 10 iki 14 savaičių, galėjo ženkliai sumažinti alergijos simptomus (17).

Pagerėjimai taip pat buvo pastebėti nuovargis, miego sutrikimai, Depresija, ir trūkumas psichinė koncentracija tyrimo metu. Tyrėjai taip pat teigė, kad vitamino C trūkumas gali sukelti su alergija susijusias ligas.

Kitame tyrime nustatyta, kad vitamino C 2g vartojimas kasdien gali būti natūralus antihistaminas tiems, kurie serga šienlige (18).

Kaip vartoti vitaminą C?

Norint gauti vitamino C naudą mažinant alergijos simptomus, rekomenduojama vartoti 2g per parą. Jį galima išgerti po vieną dozę.

Oficialūs reitingai

Šaukštis

Sviesto ekstraktas

Sviestas yra augalų ekstraktas iš krūmo, kuris auga Azijoje, Europoje ir kai kuriose Šiaurės Amerikos dalyse. Žmonės dažnai vartoja priedą gydyti migreną ir šienligė.

Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) pareiškė, kad sviestžolė gali turėti antihistamininį poveikį.

Kaip butterburbur padeda alergijoms?

Atsitiktinės atrankos, dvigubai aklas, lygiagrečių grupių tyrimas nustatė, kad 8mg, vartojamas kasdien (padalijant į 4 dozes) dvi savaites, buvo toks pat efektyvus kaip alergijos simptomų mažinimas kaip antihistamininis vaistas, vadinamas cetirizinu, tiems, kurie serga šienlige (19). Be to, butterbur nesukėlė raminamojo poveikio, susijusio su antihistamininiais vaistais.

Panašių rezultatų buvo gauta vartojant butterbur, palyginti su antihistamininiais vaistais feksofenadinu ir placebu (20).

Kitas atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas nustatė, kad vartojant 50 mg sviesto du kartus per dieną žolių žiedadulkių sezono metu, žymiai sumažėjo alergijos simptomai, palyginti su placebu (21).

Kaip pasiimti butterbur?

Norint sumažinti alergijos simptomus, rekomenduojama vartoti 8mg butterbur per dieną. Jei šios dozės nauda nėra pastebima, ją galima padidinti iki 50mg per parą. Tikėtina, kad sunkesniems simptomams gali prireikti didesnių dozių. Papildymą rekomenduojama padalyti iš 2 ir 4 dozių per parą.

Oficialūs reitingai

Selenas

Seleno šaltiniai

Selenas yra būtinas mineralas, turintis antioksidacinių savybių. Tai sudaro antioksidacinių fermentų, tokių kaip glutationas, dalį, kuris apsaugo ląsteles nuo oksidacinių pažeidimų, nes apsaugo nuo lipidų peroksidacijos ir vėlesnio ląstelių membranų nestabilumo.

Daugiausia jo yra jūros gėrybėse, mėsoje, riešutuose ir kviečiuose, atsižvelgiant į seleno dirvožemio kiekį.

Kaip selenas padeda alergijoms?

Tyrimais nustatyta, kad alergiškų žmonių organizme seleno kiekis yra mažesnis, palyginti su tais, kurie nepatiria alergijos. Tai rodo, kad mineralas yra reikšmingas (22).

Kiti tyrimai parodė, kad seleno trūkumas taip pat gali sustiprinti alergiją (23).

Kaip vartoti seleną?

Kad būtų išvengta alergijos ir sumažėtų alerginių simptomų, rekomenduojama papildyti 200–300 per dieną.

Oficialūs reitingai

Probiotikai

Probiotikų šaltiniai

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, teikiantys daug naudos sveikatai, padedantys organizmui palaikyti sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą. Dažniausiai naudojami probiotikai yra bifidobakterijos ir laktobacilos.

Probiotinės bakterijos gali pakeisti imuninį atsaką naudodamos įvairius mechanizmus, kurie gali sumažinti alerginę reakciją į alergenus be šalutinio vaistų poveikio.

Šie potencialūs mechanizmai apima reguliuojančių T ląstelių, kurios slopina imuninį atsaką, didėjimą ir IgE antikūnų susidarymo slopinimą.

Kaip probiotikai padeda alergijoms?

Dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas, lygiagretus, atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas nustatė, kad vartojant 3 padermių probiotikus (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 ir B. longum MM-2) 6 savaitėms, alergijos simptomai pagerėjo, palyginti su placebas žiedadulkių sezono piko metu. (24).

Probiotikų stiprumas buvo 1.5 milijardų kolonijas sudarančių vienetų / kapsulė ir buvo padalytas į 2 dozes, vieną po pusryčių, kitą po vakarienės.

Neseniai atliktoje sisteminėje apžvalgoje ir metaanalizėje taip pat buvo pranešta, kad dauguma tyrimų parodė sezoninės alergijos pagerėjimą reaguojant į probiotikus (25). Tyrimais taip pat nustatyta, kad probiotikai gali pagerinti alergijos kenčiančių asmenų gyvenimo kokybę.

Kaip vartoti probiotikus?

Rekomenduojama kasdien vartoti probiotikus, kurių stiprumas yra 1.5 milijardų kolonijas sudarančių vienetų / kapsulių. Papilde turėtų būti Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 ir B. longum MM-2 padermės. Geriausia tai padalyti į dvi dozes per dieną, abi išgeriant kartu su maistu.

Oficialūs reitingai

Bottom Line

Alergija yra imuninės sistemos reakcija į alergenus, kurie suvokiami kaip kenksmingi organizmui. Tiksliai nežinoma, kas jas sukelia, tačiau jos gali būti nuo lengvos iki sunkios.

Yra keletas skirtingų alergijų rūšių, įskaitant tiek maistui, tiek ne maistui pagrįstas. Šienligė yra viena iš labiausiai paplitusių alergijų ne maistu.

Galima įsigyti daugybę papildų, kurie gali padėti išvengti alergijos ir sumažinti simptomus. Įrodyta, kad kai kurie iš jų yra tokie pat veiksmingi kaip receptiniai vaistai, tačiau paprastai neturi tokio paties šalutinio poveikio, todėl jiems yra palanki alternatyva.

Vis dėlto, jei vartojate kokių nors receptinių vaistų, prieš pradėdami papildymą svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Tęsti svarstymą: „10“ - geriausi natūralūs papildai bendrai sveikatai

Ⓘ Bet kokie konkretūs šioje svetainėje esantys papildomi produktai ir prekės ženklai nebūtinai patvirtinti Emma.

Stock nuotraukos iš HBRH / „Good_Stock“ / „Shutterstock“

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: