Nors bet kurios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas dietologas ir (arba) sveikatos specialistas ir (arba) sertifikuotas asmeninis treneris patikrino ir peržiūrėjo tiriamąjį turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

 

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

 

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Taigi PABAIGA tas laikas ... mes priėjome tašką, kai technologinė pažanga tapo tokia pažangi, kad mes pagaliau esame pasirengę Marsas!

Prireikė daug laiko, kad pasiektume ten, kur esame dabar. Šiam astronominiam užsiėmimui finansuoti ir paremti išleista daug darbo jėgos, laiko ir pinigų.

per GIPHY

Dabar, prieš visiems lipant į kosmines transporto priemones, kuriose trūksta gryno vandenilio, augalinio aliejaus ir (arba) elektros energijos (esu tikras, Elonas Muskas pirmenybę teikia pastarajam), svarbu išsiaiškinti, kaip šios kelionės metu optimizuoti mūsų sveikatą.

Galų gale, nors Marso atmosfera yra labiausiai panaši į Žemės atmosferą, palyginti su bet kuria kita mūsų Saulės sistemos planeta, ji vis tiek yra daug mažiau draugiška žmonėms, priešingai nei mūsų gražioje planetoje - Žemėje.

Atsižvelgdami į tai, pakalbėkime apie keletą maisto papildų, kuriuos turėtumėte turėti savo arsenale, kad geriausiai pasiruoštumėte būsimiems kosminiams nuotykiams. Tai darydami galėsite prisidėti prie reikšmingo etapo žmonijos istorijoje, tuo pačiu išlaikydami save laimingą ir sveiką!

10 naudingiausių Marso astronautų papildų!

Magnis

Magnio šaltiniai

Magnis yra labai svarbi mineralinė žmonių mityba. Daugeliui Jungtinių Valstijų žmonių trūksta šio gyvybiškai svarbaus mineralo; o tai yra 2-asis labiausiai paplitęs mikroelementų trūkumas už vitamino D [1]. Nors svarbu būtinai pašalinti šį trūkumą būnant Žemėje, būtų menkai pasakyta, kad tai dar svarbiau tyrinėjant Raudonąją planetą!

Kodėl būtent taip? Na, pagalvok apie tai tokiu būdu; Marso sunkis yra maždaug 38% Žemės [2]. Įsivaizduokite, kokį žalingą poveikį tai turės jūsų kaulams, raumenims ir sąnariams! Laikui bėgant, jie visi taps silpnesni ... nebent ką nors padarysi.

Įrodyta, kad papildai magniu padidina deguonies kiekį, kurį jūsų raumenys gali panaudoti [3]. Taigi, ką tai reiškia tiems brangiems jūsų raumenims? Tai reiškia, kad bendras jūsų raumenų funkcionalumas ir galia iš esmės pagerės, greičiausiai dėl to bus labiau naudojami jūsų raumenys. Tai žymiai sumažina galimybę atsikratyti mažesnės gravitacijos aplinkos, dėl kurios atsiranda raumenų atrofija (kitaip tariant, raumenų irimas / susitraukimas).

Magnis gali būti naudojamas ne tik raumenims, bet ir miegui pagerinti! Šiuo prisitaikymo laikotarpiu prie kitos planetos galite pastebėti, kad turite miego problemų; panašiai kaip tai, kaip žmonės gauna „jet lag“ ir turi problemų derindami savo miego grafikus čia, Žemėje. Magnis paprastai būna ypač efektyvus miego trūkumo metu (apibrėžiamas kaip gaunantis apie 80% įprastos miego trukmės), nes magnio kiekis organizme mažėja maždaug tokiu miego praradimo lygiu [4].

Būtų naudinga:

  • Prisitaikymas prie perėjimo iš mūsų pradinės planetos į Raudonąją planetą
  • Neleisti nusiminti dėl raumenų praradimo
  • Pagerina jūsų bendrą miegą, o tai reiškia, kad jis geriau funkcionuoja kitose jūsų žvalgomųjų nuotykių srityse

Kiek reikia išgerti?

200–400 mg per parą, geriausia su maistu, kad būtų išvengta virškinimo trakto šalutinių poveikių, tokių kaip vidurių pūtimas ir viduriavimas.

Glicinas

Glicino šaltiniai

Ši amino rūgštis / neuromediatorius yra unikali ta prasme, kad gali veikti ir kaip stimuliatorius, ir kaip slopinantis smegenis. Gerai, tai puiku ir viskas, bet kaip tai jums padės čia, ką jaučiatės mokslinės fantastikos istorijoje?

Na, glicinas buvo naudojamas moksliniuose tyrimuose, siekiant pagerinti žmonių miego kokybę [5,6]. Savo ruožtu tai pagerino tiriamųjų pažinimą ir sumažino jų nuovargį visą dieną. Jūs tikrai būsite dėkingi, kad turėsite šį priedą savo arsenale, kai per šį prisitaikymo laikotarpį turėsite problemų miegoti visiškai naujame pasaulyje (ir aš tai turiu galvoje tiesiogine to žodžio prasme!).

Būtų naudinga:

  • Kova su ta nemalonia planetos sukelta nemiga
  • Būkite budresni visą dieną, kurį girdžiu ilgiau šiame Marso krašte
  • Tobulinti savo problemų sprendimo gebėjimus; kas yra gerai, nes viskas turi būti blogai, net kai keliaujate į kitą miestą, nepamirškite apie naują planetą!

Kiek reikia išgerti?

3-5 gramai prieš miegą.

kapsaicinas

Galbūt sau galvoji; kaip pipirai galėtų pagerinti šį naują tavo gyvenimą Marse? Prisiminkime, kad Marso temperatūra yra daug šaltesnė, palyginti su čia, Žemėje. Mes nekalbame apie žiemos laiką šiaurėje. Mes kalbame apie temperatūrą, kuri gali nukristi iki −225 ° F [7]. Dabar šalta! Taigi turime rasti bet kokį būdą, kaip sušilti!

Nors akivaizdu paruošti tinkamą aprangą ir įsitikinti, ar jūsų Marso namuose ir transporto priemonėje jūsų klimato kontrolė yra tinkama, gali būti, kad taip nėra akivaizdu, jog turėtumėte pabandyti pakelti ir savo kūno temperatūrą. Kapsaicinas gali stimuliuoti smegenų neuronus, kad sukeltų šilumos gamybos reakciją, įskaitant reakciją kūno riebalų ląstelėse [8]. Taigi tai gali būti naudingas scenarijus jums; su padidėjusiu kūno šilumos kiekiu ir sustiprintomis riebalų deginimo galimybėmis!

Būtų naudinga:

  • Neleiskite švaistyti energijos (ty drebėti kaip pašėlęs), kad galėtumėte tinkamai prisitaikyti prie Marso gyvenimo
  • Galbūt priartinsite jus prie šio paplūdimio kūno per tas Marso vasaras, kurios stebėtinai gali siekti iki 95 ° F [9]

Kiek reikia išgerti?

Nors nustatyta dozė nebuvo nustatyta; bet kur tarp 3-10mg per parą, atrodo, pakanka norint pamatyti rezultatus.

Kurkuminas

Kurkumino ekstraktas

Tikriausiai dauguma žmonių kažkuriuo metu yra girdėję apie ciberžolę. Gerai kurkuminas yra ryškiausia ciberžolės veiklioji medžiaga, ir jis turi stiprių pranašumų, kai išgaunamas iš ciberžolės. Nors buvo pasiūlytų privalumų skalbimo sąrašas, įtikinamiausi įrodymai yra šie:

  • Priešuždegiminės savybės
  • Nerimo mažinimas
  • Pagrindinių depresijos sutrikimo simptomų palengvinimas

Nauda, ​​kurią mums čia labiausiai naudos, yra jos priešuždegiminės savybės. Nors uždegimas yra įprastas kūno procesas, kuris palaiko viską darbingoje būsenoje, per daug visko yra blogai, ir tai nėra išimtis.

Kurkuminas parodė uždegimo sumažėjimą įvairiose populiacijose ir ligų būsenose, todėl galima sakyti, kad tai nediskriminuoja įvairių uždegimo rūšių [10].

Ir jūsų protas, ir kūnas visiškai neįsivaizduoja, ko tikėtis per kelionę į kitą planetą! Dėl to jūsų kūnas gali patirti stresą ir per daug sukelti uždegimą. Taigi, norint kovoti su žalingu lėtinio uždegimo poveikiu, gerai turėti šį patogų priedą.

Kurkuminas taip pat pasirodė esąs labai efektyvus įvairių rūšių nerimui. Daugeliui tų, kurie turėjo nerimą, taip pat buvo diagnozuota depresija (pagrindinė depresinė liga) [11]. Bet norint gauti šias išmokas, jums tikrai nereikia klinikinės depresijos diagnozės, nes tai bus labai naudinga per pakilimus ir nuosmukius, kurie tikrai bus susiję su jūsų Raudonosios planetos tyrinėjimais.

Būtų naudinga:

  • Apsaugokite nuo lėtinio uždegiminio atsako, kuris ilgainiui gali jums pakenkti
  • Krizių metu (ty dulkių audros, kvėpavimo sutrikimai, susitikimai su ateiviais) laikykite galvą tiesiai ant pečių (perkeltine prasme).

Kiek reikia išgerti?

Kadangi kurkuminas pats blogai absorbuojamas, geriausia rasti priedą, kuris sujungtų kurkuminą su piperinu, kuris yra juodųjų pipirų ekstraktas. Kiek reikia vartoti, 500–1,500 mg gryno kurkumino per dieną, neskaičiuojant piperino pridėjimo. Geriausia šį papildą vartoti su maistu.

Omega-3 žuvų taukai (EPA ir DHA)

Omega-3 riebiosios rūgštys

Visi vienu ar kitu metu girdėjo, kad turėtų vartoti omega 3. Jie puikiai tinka palaikyti gerą širdies sveikatą [12], ką tikrai norėsite stebėti perėję į naują planetą.

Bet kažkas galbūt dar labiau pastebimas apie omega 3; ypač šiame astronominiame scenarijuje, kuriame dabar esame, yra jo sugebėjimas sumažinti nerimą [13]. Taip, tai tiesa, ir tai yra tiems, kuriems nėra diagnozuotas nerimas ar panikos sutrikimas! Įrodyta, kad omega 3 taip pat pagerina nuotaiką [14]. Kaipgi dėl dvigubo sumaišties?

Būtų naudinga:

  • Nelaikydamas minties, įpratęs kiekvieną dieną matyti šią raudoną, dulkėtą planetą, priešingai nei senuose žemiškuose namuose
  • Leidimas būti laimingesniam ir labiau būti dabartyje; padės jums būti dėkingiems už šią naują galimybę!

Kiek reikia išgerti?

1 gramas viso EPA ir DHA per parą.

L-karnitinas

Karnitino šaltiniai

Tyrinėdami šią naują planetą galite judėti labiau nei įprasta. Nors jūs galvojate, kad jūsų raumenys gerai treniruojasi, kai jūs nuolat judate ir šokinėjate, jūsų raumenys kasdien atrofuojasi. Taigi, kaip jūs galite išspręsti šią kritinę problemą?

Paimkite aminorūgštį L-karnitiną! Tyrimai parodė, kad L-karnitino vartojimas prieš pasipriešinimo pratimus padeda sumažinti raumenų ir oksidacinio pažeidimo žymenis, palyginti su placebu [15]. Nors, žinoma, anksčiau tai nebuvo išbandyta Marse, tačiau šiuos duomenis galima būtų ekstrapoliuoti, kad jie galėtų apsaugoti tuos sunkiai uždirbtus jūsų raumenis, kad jie nenutrūktų, o jūs bandote rasti jums labiausiai tinkančią marsiečių sporto salės narystę!

Būtų naudinga:

  • Neleiskite raumenims sunykti į nieką, bandydami rasti artimiausią (o gal vienintelę) sporto salę šioje srityje.
  • Užpildykite kosmoso kostiumą visose tinkamose vietose

Kiek reikia išgerti?

Turi pakakti bet kurios 500–2,000 XNUMX mg dozės.

Česnakų ekstraktas

Česnakų ekstraktas

Nesvarbu, kaip jūs jaučiate jo skonį, česnakai turi nuostabių privalumų. Tikėkimės, kad česnako kvapas nėra toks blogas, kai jo nėra Žemės atmosferoje.

Tyrinėdami Raudonąją planetą galite susidurti su kai kuriais dalykais; kai kurie geri, kiti blogi. Buvo pavaizduotas šiek tiek česnako ekstrakto (jis yra tablečių pavidalu, kad nereikėtų ragauti / užuosti to aštraus aromato), kad būtų galima sumažinti peršalimo trukmę ir atsiradimą net 70%! [16]. Be to, ji taip pat parodė įrodymų, kaip sumažinti viršutinių kvėpavimo takų infekcijas [17].

Nors galime tiksliai nežinoti, ko tikėtis savo kelionėje, žinome, kad mus saugo nuostabios (ir dažnai kvepiančios) česnako ekstrakto savybės!

Būtų naudinga:

  • Naudokite česnakinį kvėpavimą kaip ginklą prieš nepageidaujamus lankytojus / ateivius
  • Kova su Marso sukeltomis ligomis, kad galėtumėte tęsti savo nuotykius netrukdydami

Kiek reikia išgerti?

600–1,200 mg per parą

Cissus quadrangularis

Cissus Quadrangularis ekstraktas

Tai skamba labiau kaip geometrinė forma, o ne maisto papildas, ar ne? Na, tai nėra kažkas, apie ką girdėsite savo vidurinės mokyklos matematikos pamokose, bet džiaugsitės, kad šiandien apie tai girdėjote (arba perskaitėte)!

Įrodyta, kad cissus padidina neurotransmiterio serotonino kiekį [18]. Taigi, ką tai reiškia jums Marse? Na, serotoninas yra pagrindinis nuotaikos reguliatorius, kuris tikrai svyruos per tokį nepastovų laiką kaip šis. Niekada negali žinoti, kas gali atsitikti; dulkių audros, ateivių lankytojai, kurių marso dolerių trūksta, jūs tai įvardykite. Todėl malonu žinoti, kad būsite įžeminęs ir gerai išlaikysite ramybę su cisusu šalia jūsų.

Bet galbūt tai, kuo cisus yra labiau žinomas, yra jo sąnarius palaikančios savybės. Atrodo, kad jis palaiko ypač tuos, kuriuos vargina sąnarių skausmai [19]. Tai gali pasirodyti ypač naudinga tiems, kurie gali turėti bendrų problemų, bet vis tiek nori apžiūrėti Raudonąją planetą.

Būtų naudinga:

  • Nuolatinė nuotaika, kad galėtumėte sutelkti savo jėgas svarbesniems Marso gyvenimo aspektams
  • Sumažinkite sąnarių skausmą, kad galėtumėte prisijungti prie savo bendražygių ieškodami naujų namų.

Kiek reikia išgerti?

~ 3,000 XNUMX mg per parą nuo sąnarių skausmo

Vitaminas K

Vitamino K šaltiniai

Šis būtinas vitaminas labiausiai žinomas dėl savo vaidmens kraujo krešėjime. Tačiau vitamino K savybė, kuri jums labiausiai pravers, yra jo poveikis kaulų mineralų tankiui. Daugybėje populiacijų buvo įrodyta, kad vitaminas K pagerina kaulų mineralų tankį, kuris tikrai pasieks didžiulį smūgį einant, bėgant, šokinėjant ir šokinėjant šioje santykinai nedidelio sunkumo atmosferoje [20].

Būtų naudinga:

  • Leidžia jums išlaikyti tą Žemę panašų kaulų tankį būnant Marse
  • Užkirsti kelią kaulų lūžiams ir kitiems kaulų sužalojimams, kurie dabar būtų gana naudingi, atsižvelgiant į tai, kad aplink jus yra daug Marso ligoninių.

Kiek reikia išgerti?

Mažiausiai 50 mkg, bet ne daugiau kaip 1,000 XNUMX mkg.

Kreatinas

Kreatino papildai

Kur mes net pradedame nuo šio nuostabaus priedo? Aš tikrai tikiu, kad išsaugojome geriausius paskutinius su kreatinu ir jo gausa privalumų.

Pradėkime nuo jo poveikio raumenims. Kreatinas skatina raumenis sulaikyti daugiau vandens savyje, o kadangi raumenys pirmiausia susideda iš vandens, tai leidžia jiems veikti visu pajėgumu. Savo ruožtu tai gali padidinti liesą raumenų masę [21]. Vėlgi, nepamirškite, kad jūsų raumenys šioje nepalankioje aplinkoje yra nepalankioje padėtyje. Todėl būtina daryti viską, kas būtina norint išlaikyti raumenų atrofiją (raumenų irimą). Jis taip pat veiksmingai palaiko kaulų nykimą [22].

Taip pat buvo įrodyta, kad kreatinas mažina fizinį nuovargį, ypač po fizinio krūvio, kurį tikriausiai daug darysite kelionės metu [23]. Įdomu tai, kad kreatinas taip pat naudingas mažinant protinį nuovargį [24]. Žinote, koks smegenų rūkas pasireiškia atlikus tam tikras matematikos užduotis? Na, tik tuo atveju, jei jūs turite išspręsti bet kokią aritmetiką, susijusią su jūsų kosminės transporto priemonės vidine veikla, kreatinas yra čia, kad įsitikintumėte, jog galite tai padaryti.

Šis priedas taip pat atrodo naudingas gerinant VO2 max, kuris yra didžiausias deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali panaudoti vienu metu, ir yra aerobinio pasirengimo matas [25]. Panašu, kad tai yra tas pats (jei ne bent jau panašus) mechanizmas, kaip kreatinas gali padėti esant psichiniam nuovargiui; aprūpindamas smegenis daugiau deguonies. Na, atrodo, kad tai tikrai naudinga vietoje, kur nebus beveik tiek deguonies, jei aš pats taip sakau.

Būtų naudinga:

  • Beveik viskas, ko reikia žemės gyventojui, norint išgyventi Marse, įskaitant:
    • Raumenų ir kaulų palaikymas
    • Pažinimo patobulinimai
    • Geresnis deguonies panaudojimas

Kiek reikia išgerti?

5 gramai per dieną, atrodo, yra standartinė dozė, kad liudytume apie šį platų naudos spektrą.

Tęsti svarstymą: 10 geriausių papildymų išgyvenant apokalipsę

Ⓘ Bet kokie specialūs papildomi produktai ir prekės ženklai, pateikiami šioje svetainėje, nebūtinai pritaria Zachary.

Stock nuotraukos iš taškuoto Yeti / bestv / Shutterstock

Apie Autorius: