Nors bet kurios konkrečios produkto rekomendacijos, kurias matote šiame pranešime, yra griežtai mūsų nuomonės, sertifikuotas dietologas ir (arba) sveikatos specialistas ir (arba) sertifikuotas asmeninis treneris patikrino ir peržiūrėjo tiriamąjį turinį.

„Top10Supps“ garantija: prekės ženklai, kuriuos rasite „Top10Supps.com“, neturi jokios įtakos mums. Jie negali nusipirkti savo pozicijos, gauti specialaus gydymo ar manipuliuoti ir praplėsti jų reitingą mūsų svetainėje. Tačiau, kaip mūsų nemokamos paslaugos dalį, mes stengiamės bendradarbiauti su įmonėmis, kurias peržiūrime ir galime gauti kompensaciją, kai pasiekiate jas per filialo nuoroda mūsų svetainėje. Pereinant į „Amazon“ per mūsų svetainę, mes galime gauti komisinį mokestį už papildomus produktus, kuriuos perkate ten. Tai neturi įtakos mūsų objektyvumui ir nešališkumui.

Nepriklausomai nuo dabartinių, praeities ar būsimų finansinių priemonių, kiekvienos įmonės reitingas mūsų redaktoriaus sąraše yra pagrįstas ir apskaičiuojamas pagal objektyvų reitingavimo kriterijų rinkinį ir naudotojų atsiliepimus. Daugiau informacijos žr kaip mes vertiname priedus.

Be to, visi „Top10Supps“ paskelbti naudotojų atsiliepimai yra tikrinami ir patvirtinami; bet mes ne cenzūruojame naudotojų pateiktų atsiliepimų - nebent jie būtų tiriami dėl autentiškumo, arba jei jie pažeidžia mūsų gaires. Mes pasiliekame teisę patvirtinti arba atmesti peržiūrą, paskelbtą šioje svetainėje pagal mūsų gaires. Jei įtariate, kad vartotojo pateikta peržiūra yra tyčia neteisinga ar apgaulinga, raginame jus prašyti praneškite mums čia.

Atsižvelgiant į tai, kaip iki šiol vyko 2020 m., Galima teisingai pasakyti, kad jei jums reiktų apibūdinti šiuos metus vienu žodžiu, tai greičiausiai atitiktų „apokaliptinį“. Ir tai švelniai tariant!

Kas bus toliau ?!

Gali būti, kad esate sumišęs, išsigandęs, susijaudinęs ir galbūt net prislėgtas. Visi šie jausmai yra visiškai suprantami, kai viskas yra taip neaišku ir dar yra tiek daug, kad mes nežinome. Bet nesijaudink, vis dėlto yra vilties! Ne viskas turi būti tokia tamsi ir niūri.

Vykstant senajam posakiui, „nesugebėdamas planuoti planuoja žlugti“. Čia tikrai neabejotinai skamba. Taigi šiandien mes aptarsime, kaip galite pasiruošti tam, kas, atrodo, yra mūsų zombių apokalipsė (ar dar kas šiais metais turi mesti mus!).

Tiksliau, kokie papildai gali būti vartojami, tai padės jums ne tik išgyventi, bet, tikiuosi, netgi klestėti!

Nesvarbu, ar tai skubėjimas per zombių spiečius, ar išgyvenimas dėl artėjančios branduolinės žiemos, šie papildai taps pagrindiniais jūsų išgyvenimo priemonių rinkinio žaidėjais, jei norite, kad jis iš šio dalyko būtų gyvas.

Naudingiausi papildai, kuriuos reikia naudoti apokalipsės metu

kofeinas

Kofeino ekstraktas

Pradėkime nuo gana akivaizdaus; kofeino. Žinote, daiktai, kurie yra visų žmonių putų putų putų biure?

Dabar aš tai suprantu, jūs galvojate sau: „O kadangi aš jau buvau susijaudinęs per šią apokalipsę, argi nevartojęs daugiau kofeino, manęs dar labiau nesužeistų?“ Na taip, jūs tikrai būtumėte teisus dėl to, jei nesate atsargūs.

Tačiau aš kalbu apie tuos laikus, kai jums labiausiai reikia to budrumą skatinančio kofeino aspekto [1]. Kada jūs to klausiate? Na, o kada zombiai jus labiausiai sužavės netikėtai? Teisingai, naktį!

Dabar aš nepropaguoju miego trūkumo, tačiau kartais (ypač tokiuose scenarijuose) miegas turi būti laikinai uždėtas ant užpakalinės lemputės, kai išgyvenimas yra jūsų pagrindinis tikslas. Atminkite, kad zombių pasidavimas šiuo atveju jums neprilygs nuolatiniam miegui, o tiesiog reiškia, kad vietoj jų tapsite vienu iš jų!

Taigi įsigykite tą kavos virimo aparatą „brewin“ arba arbatos maišelį su stepeinu (arba, jei norite, nukoškite keletą kofeino tablečių) ir eikite į darbą!

Būtų naudinga:

Nors kofeinas tikrai naudingas norint sukaupti jėgų [2] ir energija [3] Norėdami patekti į vietą, kur norite patekti, perpildydami zombių spūstis, rasite ir kitų naudingų šio stimuliatoriaus programų:

  • Plaukdami savo keliu į žemyną iš salos, kurioje anksčiau buvote įstrigę
  • Namų ginklų kėlimas, sūpynės ir mėtymas priešams (ir taip, tai apima zombius)
  • Suteikti jums protinę galią išjungti paslėptą bombą, kuri buvo paslėpta to prabangaus portfelio viduje [4]

Kiek reikia išgerti?

Tai kiekvienam asmeniui smarkiai skirsis, atsižvelgiant į tokius dalykus kaip tolerancija ir jautrumas. Pradėkite nuo maždaug 100 mg, jei dar nesate pradėjęs vartoti kofeino, ir dirbkite aukštyn (arba žemyn) iš ten, kad nustatytumėte, kas jums atrodo geriausia.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ashwaghanda arbata

Pripažinkime; išgyventi apokalipsę yra išsekusi. Tai taip pat labai stulbina. Kaip jūs susidorojate su visu stresu? Na, jums tai pasisekė, nes ašhwagandha yra tam, kad išgelbėtų dieną (ar vis dar skamba rimas „diena“ su „diena“?).

Streso hormonas Kortizolio greičiausiai šiuo metu bus ypač aktyvus jūsų kūne. Jos darbas šiais sunkiais laikais yra aprūpinti jus energija, suskaidydamas ir ištraukdamas energiją iš tam tikrų kūno audinių. Deja, tai apima raumenis, taip pat gyvybiškai svarbius organus, tokius kaip širdis ir kepenys. Ūmaus, izoliuoto incidento metu nerimauti nereikia. Tačiau per ilgą laiką tai gali pakenkti jūsų kūno funkcionavimui. Dėl to jūsų kūnas sunkiau net normaliai funkcionuoti.

Laimei, žolė, vadinama Ashwagandha, naudojama tradicinėje Indijos medicinos praktikoje, parodė puikų sugebėjimą žymiai sumažinti kortizolio kiekį tiems, kurie jo vartoja nuolatos kiekvieną dieną [5]. Žmonės, kurie vartojo šį papildą, pirmiausia pranešė apie panašų į nerimą sukeliantį poveikį, taip pat į nemigos, nuovargio ir depresijos simptomų sumažėjimą.

Ei, mes nežinome, kiek ilgai truks ši apokalipsė, taigi, jei galiu vartoti papildymą, kuris gali drastiškai sumažinti mano streso lygį, aš jo vartoju.

Būtų naudinga:

  • Nusiraminkite potencialiai priešiškus savo išgyvenimo komandos narius, kurie galbūt įgriuvo iš silpnos pusės
  • Padeda atsikratyti apokaliptinio mėlynojo, ypač jei jis linkęs tęstis gana ilgą laiką

Kiek reikia išgerti?

Nors nėra „oficialios“ dozės, atrodo, kad pakanka 300–500 mg dozės.

Magnis

Magnio šaltiniai

Magnis yra 2-oji dažniausiai trūkstanti maistinė medžiaga JAV už vitamino D [6]. Dabar, jei įprastomis aplinkybėmis šio mineralo žmonėms dažniausiai trūksta, įsivaizduokite, kiek žmonių turėtų deficitą krizės metu! Tai būtų ne sąrašai!

Todėl magnio papildą vartoti šiais precedento neturinčiais laikais būtų protinga. Vienas iš daugelio magnio pranašumų yra jo dramatiškas kraujospūdį mažinantis poveikis [7]. Didelio streso metu kraujospūdis tikrai pakils, o tai yra visiškai normalu. Tačiau, kaip ir vartojant kortizolį, chroniškai padidėja kraujospūdis, jis gali pakenkti.

Tai gali pakenkti kraujagyslėms, be kitų širdies ir kraujagyslių sistemos aspektų, įskaitant širdį. Taip, mes norime, kad tas dalykas nesiliptų, kitaip mes tapsime kaip vienas iš tų negyvų vaikščiojančių lavonų.

Magnis taip pat parodė, kad jis gali pagerinti jautrumą insulinui [8]. Kitaip tariant, tai gali padėti jūsų kūnui efektyviau panaudoti insuliną, todėl sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Taigi bent jau dabar jums neatrodys beveik tokie skanūs tiems zombiams, palyginti su jūsų insulinui atsparesniais kolegomis.

Būtų naudinga:

  • Ramina jus, bandydami išjungti kitų išgyvenusiųjų spąstus
  • Padaryti maistą, kurį iš tikrųjų galite rasti naudingesnį, nes sugebate absorbuoti daugiau jo maistinių medžiagų nepakenkdami cukraus kiekiui kraujyje.
  • Padidinkite savo galimybes išgyventi

Kiek reikia išgerti?

Bet kur nuo 200 iki 400 mg per dieną

L-Theaninas

L Theanine šaltiniai

Tai yra priedas, kuris dažnai suporuojamas su kitu mūsų sąrašo priedu, tai yra kofeino. Taip yra todėl, kad skatina sedaciją, bet ne mieguistumą. Todėl, kai jis derinamas su kofeinu, vartotojui jis suteikia sinergetinį derinį, kuris, paprasčiau tariant, pašalina kofeino „kraštą“ [9], ypač jei atsitinka išgerti šiek tiek per daug tų puodelių „O-Joe“.

Tai savaime parodė didelį potencialą mažinti reakcijas į stresą, konkrečiau, esant ūmiems stresoriams, pavyzdžiui, atliekant testus [10]. Taigi skamba taip, kad jūs čia pasiekiate geriausius iš abiejų pasaulių; tiek energija, tiek stresas. Na, o apokalipsės metu aš pasiimsiu viską, ką galiu gauti!

Būtų naudinga:

  • Ramina tas hiperaktyvias smegenis krizės metu
  • Užtikrinti žalą visam espreso, kurį gėrėte anksčiau

Kiek reikia išgerti?

100-200mg, su kofeinu arba be jo. Vis dėlto vartojant jį su kofeinu, greičiausiai, pasireikš gilesnis poveikis.

Melatoninas

Melatonino papildai

Dėl įtempto laiko kartu su kofeinu teikiama papildoma pagalba per šį laiką gali būti sunku miegoti. Štai kodėl melatoninas gali puikiai papildyti jūsų apokaliptinių priedų krūvą!

Melatoninas ypač įrodė savo dramatišką veiksmingumą tiems, kuriuos kamuoja nemiga [11], dėl kurio jūs dabar kenčiate nuo visų jus supančių skerdynių.

Dar viena papildoma premija yra ta, kad ji padidina kraujospūdį mažinančią magnio naudą, apie kurią sužinojome šiek tiek anksčiau [12]. Be to, net jei tai raminamieji vaistai, tokie kaip Xanax (alprazolamas) ir Valium (diazepamas), melatonino išsiskyrimas neturi jokio pašalinimo iš organizmo poveikio.

Būtų naudinga:

  • Paskęsdamas tų bjaurių zombių triukšmo
  • Galimybė užmigti tarp plausto, kurį padarėte norėdami grįžti į žemyną (sakykime tiesiog „prastai pastatytas“).
  • Kitą dieną iš tikrųjų turėti energijos, kad vėl galėtum atlikti šį alinantį išgyvenimo darbą

Kiek reikia išgerti?

Daugelis žmonių praranda naudą nuo 0.5 mg iki 5 mg maždaug 30 minučių prieš miegą. Tačiau būkite atsargūs, daugiau nei tai dažnai nėra geriau ir nepadės jums greičiau užmigti. Kitą dieną jums gali tiesiog pasireikšti „bado jausmas“, pavyzdžiui, mieguistumas ir galvos skausmas.

cinkas

Cinko šaltiniai

Daugelis žmonių apie cinką galvoja taip pat, kaip ir apie vitaminą C; tai susiję su įprastų peršalimo ir į gripą panašių simptomų sumažėjimu [13]. Nors jis yra ypač efektyvus šiems tikslams, vienas iš jo ypač svarbių privalumų yra jo poveikis antioksidantų lygiui ir smegenų sukeltam neurotrofiniam faktoriui žmonėms [14].

Paprasčiau tariant, jis turi galimybę palaikyti ir palaikyti smegenų ląstelių, palaikančių ilgalaikę atmintį, augimą, taip pat smegenų sritis, kurios palaiko mokymąsi ir aukštesnį mąstymo lygį. Tai labai svarbu, nes jums reikės visos pagalbos, kurią galite gauti priimdami tuos sunkius sprendimus, pavyzdžiui, kokių medžiagų jums reikia, kad padarytumėte tą keistai efektyvų ginklą, kurį vieną kartą matėte zombių vaizdo žaidime.

Būtų naudinga:

  • Užkirsti kelią ligai dar neprasidėjus. Paskutinis dalykas, kurio jums reikia, yra apsiginti nuo nervingos ligos, kai pamerkiate Undead mediniu nagų šikšnosparniu.
  • Palaikant sveiką smegenų funkciją, atrodo, kad aplinkiniai yra psichiškai nesveiki.

Kiek reikia išgerti?

5–10 mg yra veiksmingi bendrai priežiūrai. Bet jei jaučiate, kad jums gali trūkti cinko, taip pat priimtina didinti dozę nuo 25 iki 45 mg.

Kreatinas

Kreatino papildai

Žinai, ko tau dabar reikia? Taip, teisingai, galia! Norite sugebėti su kai kuriais pataikyti į tuos zombius stiprumasar ne? Jūs turėsite sugebėti stumti, spardytis, lipti ir spardyti savo kelią iki to išlikimo tunelio galo.

Vienas dalykas, kurį tikrai gerai daro kreatinas, yra drastiškas sugebėjimas padidinti raumenų jėgą ir bendras sunkumų kilnojimo treniruotes [15], kuris puikiai pereis prie jūsų pateikto scenarijaus.

Įdomu tai, kad jis taip pat gali palaikyti jūsų pastangas taupiai energijai, kartu su kofeinu, kurį galite vartoti ir šiuo metu. Aš turiu omenyje tai, kad atrodo, kad jis padidina budrumą ne kaip kofeinas per se, bet gana griežtai streso ir (arba) miego trūkumo metu [16]. Pripažinkime, tai yra tai, ką jūs greičiausiai išgyvenate šiuo metu, kai desperatiškai bandote apsaugoti savo draugą nuo valgymo gyvu.

Būtų naudinga:

  • Suteiksite jėgų, reikalingų dar vienam vaikščiojančio mirusiojo nariui pinti savo pasirinktu naminiu ginklu
  • Suteikite jums reikiamą dėmesį visu papildomu stresu ir miego trūkumu, kurį tai sukelia.

Kiek reikia išgerti?

Bet kur 2.5–5 gramai daugumai žmonių atrodo priimtini.

Išrūgų baltymas

Išrūgų baltymų milteliai

Argi tai nėra techniškai maistas, galite paklausti? Taip, tu būsi teisus, jei sakai, kad tai maistas. Be to, jis laikomas papildu dėl patogumo ir dėl to, kad jis nesudaro didžiosios jūsų raciono dalies; tai tiesiog papildo. Todėl tai yra a maisto papildas.

Dabar, kai tas beprasmis argumentas baigėsi, pažiūrėkime, kaip jis gali jums padėti įvairių apokaliptinių scenarijų metu.

Baltymai yra būtini ne tik stiprinant raumenis ir jėgą, bet ir palaikant bei optimizuojant kūno veiklą. Taigi, jei jūs ne tik išgyvensite, bet ir klestėsite, jums reikės gerų baltymų. O kas, jei tie Undead nariai jau apiplėšė maisto prekių parduotuvę? Nebėra daugiau maisto, o jūs nieko nelikote.

Puiku, kad baltymų papildai yra tai, kad jie turi neįtikėtinai ilgą galiojimo laiką, palyginti su tokiais įprastais baltymų šaltiniais kaip mėsa ir pieno produktai. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vandens, kad jį sumaišytumėte, kad įsitikintumėte, jog tinkamai maitinate jus. Arba, jei jaučiatės ypač avantiūristai, nesivaržykite, kai šokate su savo draugais (tie, kurie vis dar šiuo metu yra su jumis).

Būtų naudinga:

  • Išlaikyti jėgas, kurių reikia kovojant su zombiais [17]
  • Iš esmės palaikydamas tave gyvą

Kiek reikia išgerti?

Jūs tikrai nenorite švaistyti baltymų čia, todėl nenorėtumėte suvartoti tiek, kiek įprastai įgysite raumenims. Kol būsite paros tikslas - 0.8 g / kg kūno svorio (0.36 g / kg kūno svorio), būsite kietas.

L-karnitinas

Karnitino šaltiniai

Šis priedas yra skirtas tiek fiziniam jūsų išgyvenimo, tiek psichiniam / psichologiniam aspektui.

Taip, jums reikia stiprybės ir galios. Bet tai, apie ką galbūt negalvojate, yra kažkas, kas vadinama jūsų anaerobinis važiavimo pajėgumas. Paprasčiau tariant, tai reikštų didelio intensyvumo bėgimo formas, pavyzdžiui, sprinto varžybas. Kai susidursite su pavojumi, norėsite kuo greičiau bėgti nuo jo, o ne tiesiog bėgti nuo jo.

Štai iš kur patenka L-karnitinas. Vienas tyrimas parodė, kad tie, kurie vartojo šį papildą, galėjo atlikti daugiau darbų, tuo pačiu sumažindami laktato gamybą [18], tai yra medžiagų apykaitos atliekos, susidarančios iš didelio intensyvumo mankštos.

Tuo pat metu įrodyta, kad L-karnitinas pagerina dėmesio ir lėtinio nuovargio veiksnius [19]. Šis papildymo stipruolis turėtų garantuotai būkite savo išgyvenimo priemonių rinkinyje, jei jūsų tikslas yra išbristi iš šio dalyko vienu gabalu.

Būtų naudinga:

  • Atsikratykite to baisiausio smegenų rūko, kad padėtumėte suformuluoti tą pagrindinį išgyvenimo planą
  • Suteikti jums galimybę nuskristi per tankią zombių minią savo likusių išgyvenusių žmonių komandai, laukiančio jūsų iš kitos pusės

Kiek reikia išgerti?

Pažinimo stiprinimui naudojamas acetil-L-karnitinas (ALCAR), o fiziniam atlikimui dažniausiai naudojamas L-karnitino L-tartratas (LCLT).

Dozės kiekvienai iš jų būtų atitinkamai 630–2,500 1,000 mg (ALCAR), 4,000 XNUMX–XNUMX XNUMX mg (LCLT).

Citrulino

L Citrulino šaltinis

Šis išgyvenimo dalykas yra tikrai sunkus darbas, ar ne? Be abejo, tai gali būti labai varginanti. Taigi, kaip galima kovoti su nuolat išliekančiu nuovargiu?

Na, atsineškite „L-Citrulline“! Ši aminorūgštis padidina vadinamąjį azoto oksidą, kuris pasižymi išskirtiniu gebėjimu išplėsti kraujagysles ir leidžia greičiau pristatyti maistines medžiagas į svarbiausias kūno vietas [20].

Tai taip pat papildo L-karnitino poveikį, nes jis žymiai sumažina nuovargį ir padidina fizinio darbo, kurį žmogus gali toleruoti, kiekį [21]. Taigi ne tik galėsite geriau atlikti savo užduotis, bet ir greičiau atsigausite po dienos darbų.

Kalbėk apie vieno-dviejų perforatorių! Galbūt šis išgyvenimo dalykas nebus beveik toks sunkus, kaip mes galvojome!

Būtų naudinga:

  • Išlaikyti savo kūno vientisumą dėl bendrų fizinių išgyvenimo poreikių
  • Padedant atsigauti po absoliutaus skerdynės, jūs šiuo metu išgydote savo kūną; nuo nuolatinio bėgiojimo iki kovos su negyvaisiais ir sunkių medžiagų vežimo pėsčiomis.

Kiek reikia išgerti?

6,000–8,000 XNUMX mg yra optimalus išgyvenimo scenarijams

Baigiamasis žodis

Nors išgyvenimas tikrai nėra lengvas pasivaikščiojimas parke, turėdami šiuos 10 priedų savo priemonių rinkinyje, šis „bėgimas“ atrodo labiau kaip „troba“ metaforiniame parke. Jūs įgysite geresnių fizinių ir psichologinių sugebėjimų šiais nepaprastai didelio streso laikais.

Turėdami omenyje visa tai, tik įsitikinkite, kad neleisite nenuobodžiai vaikščioti mirusiems sulaikyti šių vertingų papildų, ar kas žino, kas gali nutikti ?!

Tęsti svarstymą: 10 geriausių priedų nevalgius

Ⓘ Bet kokie konkretūs šiame tinklalapyje esantys papildomi produktai ir prekės ženklai nebūtinai patvirtinti Zachary.

Stock nuotraukos iš Anton Brand / FOTOGRIN / Visual Generation / Shutterstock

Prisiregistruokite gauti naujinius!

Gaukite papildinius, naujienas, pasiūlymus, dovanas ir dar daugiau!

Prašome įvesti galiojantį el.
Kažkas nutiko. Patikrinkite savo įrašus ir bandykite dar kartą.


Ar šis pranešimas buvo naudingas?

Apie Autorius: